අන්තර්ගත වගුව
අපි ජීවත් වෙන්නේ ගෝලීය වශයෙන් සම්බන්ධ සමාජයක. කෙසේ වෙතත්, අපි එකිනෙකාගෙන් වෙන කවරදාටත් වඩා විසන්ධි වී ඇති බවක් පෙනේ, සමහර විට බොහෝ අය “මට තනිකමක් දැනෙනවා”, “මට තනිකමක් දැනෙනවා” යැයි පැවසීම නැවත නැවතත් ඇසෙන්නේ ඒ නිසා විය හැකිය. ඇයි අපි ඇසුරු කරන විට පවා අපට සමහර විට තනිකමක් දැනෙන්නේ ඇයි? මෙම බ්ලොග් සටහනේදී, අපි බොහෝ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා නොතකා, තනිකම හෝ තනිකම දැනීම ගැන කතා කරමු.
මිනිසුන් යනු සමාජ සතුන් ය. අපි ජානමය වශයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ප්‍රජාවක් තුළ ජීවත් වීමටය, එබැවින් අපගේ පැවැත්මේ සහජ බුද්ධිය “අනිත් අයගෙන් විසන්ධි වීමේ අනතුර ගැන අපට අනතුරු අඟවයි”. දිගු කලක් තනිව සිටීම සහ දැනීම අපව කනස්සල්ලට පත් කරන අතර අපට අපහසුතාවයක්, කනස්සල්ලක් පවා ඇති කරයි.
තනිකම තනිව සිටීම හා සමාන නොවේ
තනිකමට බොහෝ සූක්ෂ්මතා ඇති අතර එය අවශ්‍යද, පැනවූවද සහ කෙසේද යන්න මත පදනම්ව ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මක අත්දැකීමක් විය හැක. එය කළමනාකරණය කර ඇත (කාලානුරූපව තනිකම සෙවීම හිකිකොමෝරි සින්ඩ්‍රෝමය වැනි ආබාධයකට සමාන නොවේ). ඔබ මිනිසුන්ගෙන් වට වී තනිකමක් දැනිය හැක, ඒ ආකාරයෙන්ම, ඔබට තනිව සිටිය හැකි අතර තනිකම දැනෙන්නේ නැත.
තනිව සිටීම යනු සමාගමකින් තොරවයි . එය ශාරීරික හුදකලාව, ස්වකීය නිදහස් කැමැත්තෙන්, අභ්‍යන්තර පරීක්‍ෂණය, සාන්ද්‍රණය, නිර්මාණශීලිත්වය සහ විවේකය සඳහා හිතකර කාලයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. තනි නොවී තනිව සිටීම ඔබට හැකියඅපි ආශා කරන තනිකමක් ක් ගැන කතා කරන නිසා රසවිඳින දෙයක් වෙන්න.
අනෙක් අතට, “මට තනිකමක් දැනෙනවා” යනු පුද්ගලික සංජානනයකි, විෂයමය අත්දැකීමක් අන්තර් පුද්ගල සබඳතාවල ඌනතාවය හෝ අතෘප්තිය නිසා වේදනාවක් ඇති කරයි. "මට තනිකමක් දැනෙනවා" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු හුදකලා වීම, සෙසු අයගෙන් විසන්ධි වීම සහ ඔවුන්ව තේරුම් ගන්නා කිසිවෙක් නැත යන හැඟීමයි. අපට පෙනෙන පරිදි තනිව සිටීම සහ තනිකම දැනීම අතර විශාල වෙනසක් ඇත.
ඔවුන් පවසන්නේ එකට සිටීම සහ තනිව සිටීම තරම් නරක දෙයක් නොමැති බවයි, මෙය සිදුවිය හැකිද?, යමෙකුට සමාගම තුළ තනිකමක් දැනිය හැකිද? පිළිතුර ඔව් යන්නයි. පුද්ගලයෙකුට "w-embed" යැයි පැවසිය හැකිය
සමාගම තුළ තනිකම දැනීම
ඇයි මම මිනිසුන් සමඟ සිටින විට පවා මට සමහර විට තනිකමක් දැනෙන්නේ? කැටුව ගියත් තනිකමේ බර දැනෙන්න එක හේතුවක් නෑ. මිනිසුන් සමඟ සිටීමට සහ තනිකම දැනීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔවුන් අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ වැරදි අවබෝධය හෝ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් නොමැතිකම දැනීම.
- සමාජගත වීමේ අපහසුව සහ කණ්ඩායමකට ගැලපීම. සමහර විට අපි සමාගමක් සොයන නමුත් ඒ සමඟම අපි ඒවා අගය කිරීමට ඉඩ නොදෙන ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණ ආරම්භ කරමුමිනිස්සු, ඒ නිසා අපි තනිකම සහ දුක දැනෙන එක නතර කරන්නේ නැහැ.
- අභිරුචියන්හි වෙනස. සමහර විට පුද්ගලයාට "මට මිතුරන් නැත" යැයි හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් සමහර විට සිදුවන්නේ අප අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ ඇති බැඳීම අඩුවීම නිසා එය අපහසු වේ. සන්නිවේදනය සහ සම්බන්ධතාවය. මෙය විදේශිකයන්ට සිදු විය හැක (භාෂාවේ වෙනස්කම්, සිරිත් විරිත්, සංස්කෘතිය, හාස්‍යය...).
- ආත්ම අභිමානය . ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් සහ ආත්ම විශ්වාසයක් නොමැති විට අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනීම දුෂ්කර ය.
- සහාය නොමැතිකම . පුද්ගලයෙකුට තම පෞද්ගලික ගැටළු ගැන කතා කිරීමට හෝ කතා කිරීමට කිසිවෙකු නොමැති විට ඔහුට තනිකමක් දැනිය හැක.
- යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් . සමහර විට අපි වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඇති කර ගන්නා සබඳතා පිළිබඳ යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් ඇති කරන අතර මෙය බලාපොරොත්තු සුන්වීම, කලකිරීම් සහ තනිකම දැනීමට හේතු වේ.
- මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු . මානසික අවපීඩනය, සමාජ භීතිකාව, පෞරුෂ ආබාධ හෝ භින්නෝන්මාදය හා සම්බන්ධ වෙනත් ආබාධයකින් පෙළීම, "මිනිසුන් විසින් වට කර ඇති විට මට මෙතරම් හිස් බවක් සහ තනිකමක් දැනෙන්නේ ඇයි?" යන්න පුද්ගලයාට සිතීමට හේතු විය හැක.
ඡායාරූපය Hannah Nelson (Pexels) මට තනිකමක් දැනෙන්නේ ඇයි?
පුද්ගලයෙකුට තනිකමක් දැනෙන්නේ ඇයි? අපි කලින් කිව්වා වගේ තනිකම දැනෙන්නේ සාමාන්‍යයෙන් එක්තරා විදිහක ප්‍රතිඵලයක්අන් අය සමඟ හැඟීම් සහ සබඳතා කළමනාකරණය කිරීමට මෙන්ම ආත්මීය සංජානනයක් වීම.
තාවකාලිකව තනිකම හෝ තනිකම දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව පැහැදිලි කළ යුතුය . අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම විවිධ සිදුවීම් සහ තත්වයන් මෙය සිදු කළ හැකිය. උදාහරණ: වෙනත් නගරයකට යාම නිසා ජීවිතය වෙනස් වීම (පුද්ගලයා තනිව ජීවත් වන අතර තනිකම දැනේ), රැකියාව වෙනස් වීම, වෙන්වීම, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව...
ප්‍රශ්නය එන්නේ මේ හැඟීම දිගු කාලයක් පවතින අතර යම් ආකාරයකින් ඔබ ඔබේ වර්තමානයෙන් "විසන්ධි" වී ඇති බව ඔබට හැඟේ. මෙය එසේ බව ඔබ හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබේ මිත්‍යාවන් සහ ඉලක්ක යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීම සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මක සහය සෙවීමට සහ සොයා ගැනීමට කාලයයි.
බොහෝ අය අසන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට අපි උත්සාහ කරමු “මට දැනෙන්නේ ඇයි? තනිකම සහ දුක ?”
වඩාත්ම පොදු හේතු :
- පුද්ගලයා තමන් සමඟ ඇති සම්බන්ධය . නිදසුනක් වශයෙන්, තනිකම දැනෙන පුද්ගලයාට අඩු ආත්ම අභිමානයක් හෝ පෞද්ගලික අර්බුදයකට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකිය.
- අන් අය සමඟ ඇති සබඳතා . සමීප සබඳතා නොමැතිකම සහ අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ඇති අවස්ථා නිසා මිනිසුන්ට තනිකම, දුක සහ වරදවා වටහා ගත හැකිය; අසතුටුදායක ජෝඩු සබඳතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා; බොහෝ බැඳීම් ඇති නිසා, නමුත් මතුපිටින්; මන්ද ඔවුන් අන් අය වෙනුවෙන් ජීවත් වන අතර නිරතුරුවම එය තබා ඇතඅන් අයගේ අවශ්‍යතා තමන්ට අවශ්‍ය වේ (සමහර අය තමන්ගේ අවශ්‍යතාවලට ඇහුම්කන් නොදෙන නිසා තනිකමක් දැනෙනවා).
- ව්‍යාධික ගැටලු . තනිකම සහ දුක දැනීම පිටුපස මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටලුවක් වැනි යමක් තිබිය හැක.
ඡායාරූපය Keira Burton (Pexels) ඔබට තනිකමක් දැනෙන විට කුමක් සිදුවේද?
"//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrult=DetokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrult/DetokenAccess; "> ;Lisa M. Jaremka සහ Naoyuki සුනාමි, ඩෙලවෙයාර් විශ්ව විද්‍යාලයේ, හෝ ඈන් වින්ගාඩ් ක්‍රිස්ටෙන්සන්ගේ, යුරෝහර්ට්කෙයාර් 2018 හිදී ඉදිරිපත් කරන ලදී.
තනිව දැනීමේ මනෝවිද්‍යාත්මක ප්රතිවිපාක අතරින් අපට හමුවන්නේ:
- ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා;
- ඇබ්බැහිවීම්;
- කාංසාව ප්‍රහාර;
- ආතතිය;
- අනිවාර්‍ය සාප්පු සවාරි.
තනිකම දැනීම නවත්වන්නේ කෙසේද
තනිව දැනෙන්නේ නැත්තේ කෙසේද? එය ටිකක් උපක්‍රමයක් සහිත ප්‍රශ්නයක් වන බැවින් එයින් ඇඟවෙන්නේ අපගේ හැඟීම් පාලනය කළ හැකි බවයි. හැඟීම්, සහ හරියටම, මෙම වේදනාකාරී අභ්‍යන්තර අත්දැකීම හරහා යාමට හේතුව වන්නේ අපගේ හැඟීම් සහ හැඟීම් අපගේ මානසික යහපැවැත්මට බාධාවක් වීමයි.
මෙතැන් සිට, පළමු පියවර වන්නේ අපට ඉඩ දීමයි. අපගේ හැඟීම් , අප්‍රසන්න ඒවා පවා අත්විඳීමට සහ දැනුවත් වීමට. අනතුරුව,විවිධ දේවල් උත්සාහ කිරීමෙන් අපට ක්‍රියාමාර්ග ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:
- ඇත්තටම අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සමඟ පිටතට යන්න (ඔබේ සබඳතා විශ්ලේෂණය කර ඔබට දායක වන අය සමඟ රැඳී සිටින්න ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න).
- අපි වැඩිපුරම කැමති තැන්වලට යන්න, එහෙමත් නැත්නම් අපි නිතරම කරන්න හිතපු ක්‍රියාකාරකම නැරඹීමට හෝ කරන්න අවශ්‍ය (ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට සහ ගැනීමට අමතරව ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, එය ඔබට නව සමාජ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ).
- ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව වැනි ශරීරය සහ මනස උත්තේජනය කරන ක්‍රීඩා හෝ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් පුහුණු කිරීම .
- 1>මනෝවිද්‍යාත්මක යහපැවැත්ම පිළිබඳ වෘත්තිකයෙකු මත විශ්වාසය තැබීම . ඔබේ චින්තනය ජීවිතයේ තනිකම සහ දුක හෝ තනිකම දැනෙන විට එය තාවකාලික නොවන විට, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ ඔබේ මනෝවිද්‍යාත්මක යහපැවැත්ම සඳහා ආයෝජනය කිරීමයි.
පරිස්සම් වන්න. ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම
ප්‍රශ්නාවලිය ආරම්භ කරන්නතනිකම සහ තනිකම පිළිබඳ පොත්පත්
ඔබ සමඟ යාමට සහ විෂය ගැඹුරු කිරීමට සමහර කියවීම්:
12>