අන්තර්ගත වගුව
ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ඔබ කාලය ගත කරනවාද? මෙම ලිපියෙන් අපි කතා කරන්නේ "//www.buencoco.es/blog/que-es-la යන අර්ථය ඇති ග්‍රීක αὐτο වෙතින් ස්වයං විසින් සාදන ලද ස්වයං රැකවරණය, වචනය -autoestima"> ;පෞද්ගලික අවශ්‍යතා සැලකිල්ලට ගන්නා දෛනික අභිනයන් සමඟ ආත්ම අභිමානය සහ ස්වයං රැකවරණය වැදගත් පළමු පියවරකි.
තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීම දුෂ්කර විය හැකිය, විශේෂයෙන් අන් අයට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා තම අවශ්‍යතා පසෙකට දමා තමන්ව ශුන්‍ය කර ගැනීමට පුරුදු වී සිටින පුද්ගලයින්ට (උදාහරණයක් ලෙස, පවුල, සහකරු, මිත්‍රත්වය). අනෙක් අතට, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලය ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ එය ගුණවත් යාන්ත්‍රණයක් අවුලුවයි: අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම.
Pixabay විසින් ඡායාරූපය1> තමන් ගැන සැලකිලිමත් නොවී සිටීමේ ප්‍රතිවිපාක
ස්වයං රැකවරණයේ වැදගත්කම අවබෝධ වන්නේ එය නොකිරීමේ ප්‍රතිවිපාක ඔබ දන්නා විටය. අපි අප ගැනම සැලකිල්ල දැක්වීම නවත්වා සහ අපවම පසුබිමේ තැබූ විට, එය කරන්නේ කෙසේදැයි අපට අමතක වන අතර, මෙය හිස් බවක් සහ දුකක් පැහැදිලි කිරීමට අපහසු හැඟීමක් අත්විඳීමට හේතු වේ. පිරවීම. අප අපවම නොසලකා හරින විට කුමක් සිදුවේද?
- අපි අපවම විවේචනාත්මකව විනිශ්චය කරමු . අපි අදක්ෂ යැයි සිතන අතර, අපි කාර්යයට නොපැමිණීම, හොඳ හෝ ප්රමාණවත් නොවන බව අපි බිය වෙමු.
- අපිට "ලැයිස්තුව" දැනෙන්නේ නැහැ
- මොහොතක් ගන්නjournal just for you.
- වැරදීමකින් පසු ඔබටම සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න.
- ඔබේ ආශාවන් සහ ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන සිතන්න.
- ව්‍යායාම බුද්ධිය චිත්තවේගීය, ඔබේ මනස සහ හැඟීම් අතර සංහිඳියාවක් ඇති කරන්න.
- ඔබේ ශරීරය, ඔබේ මනස සහ ඔබේ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා ගැන සැලකිලිමත් වීම ආරම්භ කරන්න. දිනපතාම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉගෙන ගන්න
:- දින චර්යාවක් සැලසුම් කරන්න.
- සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.
- ව්‍යායාම කරන්න, ඔබ දන්නවා … mens sana in corpore sano .
- හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව ඇත (ඔබ නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන්නේ නම් විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න).
- ඔබට දිගු කලක් අවශ්ය වූ අලුත් දෙයක් මිල දී ගන්න .
- හොඳ පොතක් කියවන්න.
- සොබාදහමේ කාලය ගත කරන්න (කඳු හෝ මුහුද මානසික සෞඛ්‍යයට හොඳයි).
- ඇවිදින්න.
- මිතුරන් සමඟ එකතු වන්න.
Pixabay විසින් ඡායාරූප අන් අය වෙනුවෙන් සැලකීම
ස්වයං රැකවරණය අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන අතර එය අපටද ඉඩ සලසයි අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වීමට . සෞඛ්‍ය සේවකයින්, මනෝවිද්‍යා වෘත්තිකයන්, රැකියාවේදී සහ සමාජ ආධාර වැනි වෙනත් පුද්ගලයින්ට උපකාර කරන වෘත්තීන්හි සේවය කරන අය එය හොඳින් දනිති: අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වීමට නම්, ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වීම අවශ්ය වේ.
අපි අප ගැන නොසිතා අන් අයව රැකබලා ගන්නේ නම් සහ ආපසු කිසිවක් ලබා නොගෙන, අපගේ ශක්තිය ක්ෂය වී අපට දැනේ.අධික ලෙස පටවා ඇත. ඔබ පොහොසත් කරන සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන, කාලය සහ ආදරය අනුව අප ලබා දෙන දේ ආපසු ලබා දෙන සබඳතා තෝරා ගැනීම ප්‍රධාන වන්නේ එබැවිනි. තමා සහ අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වීම වඩාත් සන්සුන්ව හා තෘප්තිමත්ව ජීවත් වීමට එකම ක්‍රියාවක් බවට පත්වේ.
අපට අන් අයට දිය හැකි වටිනාම දෙය වන්නේ අපගේ කාලය සහ අපගේ පැමිණීමයි සිනහවකින්, ඉරියව්වකින්, වචනයකින්... අපට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේදැයි විමසීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. , විනිශ්චය නොකර සවන් දී අනෙක් පුද්ගලයාට සමීප වන්න. මේ සියල්ල එක් වචනයකින් සුළු වශයෙන් සාරාංශ කළ හැකිය: එහි සිටින්න.
ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම ඔබ සිතනවාට වඩා සමීපයි
Boncoco සමඟ කතා කරන්න!ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම: මනෝවිද්‍යාවෙන් කළ හැකි දේ
සෑම පුද්ගලයෙක්ම, අවම වශයෙන් තම ජීවිතයේ එක් වරක්වත්, තනිකම දැනී, අතරමං වී, සිරවී සිටින අතර තමාට අවශ්ය දේ ගැන අවබෝධයක් නොමැතිව සහ එය අවශ්ය බව දැනේ. එවිට තමාට ගැටලුවක් ඇති බවත්, තමාට සනීප නොවන බවත් පුද්ගලයාට හැඟෙන විට, නමුත් වඩා හොඳ හැඟීමක් සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට පටන් ගන්නේ කොතැනින්දැයි ඔවුන් නොදනී.
මනෝවිද්‍යාත්මක සොයාගැනීමේ ගමනක් ආරම්භ කිරීමට වඩා වෙනස් කිරීමේ හොඳම ධාවකය කුමක්ද? පුද්ගලික වර්ධන මෙවලම් ලබා ගැනීමට, අඩු ආත්ම අභිමානයෙන් වැඩ කිරීමට සහ ස්වයං-බලගැන්වීම වැඩි කිරීමට එය ඉඩ සලසන බැවින් එය තමා ගැනම සැලකිලිමත් වීමේ ක්‍රමයකි.
මනෝ විද්‍යාඥයා වෙත යාමෙන් පුද්ගලයාට තම අවශ්‍යතා හඳුනා ගැනීමට උපකාර විය හැක. සහ ප්රමුඛතා සහ, හරහාඔබේ සම්පත් පිළිගැනීමෙන් ඔබට නැවත මල් පිපීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ කේන්ද්‍රය නැවත තබා ගැනීමට සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමේ ඔබේ හැකියාව නැවත සක්‍රිය කිරීමට උපකාරී වේ.
