අන්තර්ගත වගුව
පවුලේ සාමාජිකයෙකු රැකබලා ගැනීම අප ආදරය කරන පුද්ගලයෙකුට අප උපකාර කරන බව දැන ගැනීමෙන් ඉමහත් තෘප්තියක් ලබා දිය හැකිය, නමුත් එය රැකවරණ පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය <2 ලෙස හැඳින්වෙන වෙහෙසට තුඩු දෙන සැලකිය යුතු ශාරීරික හා චිත්තවේගීය අභියෝගයක් විය හැකිය>.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්දැයි කියමු, එහි හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ එය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර සඳහා උපාය මාර්ග ගවේෂණය කරන්නෙමු.
Burnout caregiver syndrome යනු කුමක්ද?<2
මනෝවිද්‍යාවේ රැකවරණ සින්ඩ්‍රෝමය යනු ආතතිය සහ අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාත්මක රෝග ලක්ෂණ ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත්තේ පවුලේ සාමාජිකයන් සහ වෘත්තීය නොවන උපස්ථායකයන් විසින් රැකබලා ගැනීමට සිදු වූ විට ඔවුන් විඳින දිගු කාලීන මානසික හෝ කායික ආබාධ සහිත , රෝගී පුද්ගලයන් .
තවත් පුද්ගලයෙකු සදාකාලිකව රැකබලා ගැනීමට ඇති වෙහෙස සහ උත්සාහය පාලනය නොකළ විට, සෞඛ්යය, මනෝභාවය සහ සබඳතා පවා දුක්විඳින , සහ අවසානයේ කුමක් සිදු විය හැක රැකවරණකරු දැවීයාම ලෙස හැඳින්වේ. එය එම අවස්ථාවට පැමිණි විට, රැකබලා ගන්නා සහ ඔවුන් රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා යන දෙදෙනාම දුක් විඳිති.
Pexels විසින් ඡායාරූපඋපස්ථායක සින්ඩ්‍රෝම් වර්ග
සත්කාරක පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය මගින් සංලක්ෂිත වන්නේ විවිධ ආකාරයේ ආතතිය හෝ විඩාව හට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි.ඔවුන්ගේම සාමාන්යයෙන් පිරිහෙන සෞඛ්‍ය තත්ත්වය හේතුවෙන් දිගුකාලීන රැකවරණයේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය බර කළමනාකරණය කරන්න. එපමණක් නොව, ඔවුන් රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාට යම් දෙයක් සිදු වුවහොත් (ඔවුන් මිය ගියහොත්) ඔහුගේ ඉරණම ගැන උපස්ථායකයා කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය, එය දැනටමත් මෙම තත්වය සංලක්ෂිත ආතතියට එකතු කරයි. 1>කාන්තාවක් වීම. සාමාන්යයෙන්, සහ සමාජය වෙනස් වුවද, පවුලේ සාමාජිකයන් රැකබලා ගැනීමේ ප්‍රධාන වගකීම වන්නේ කාන්තාවන්ය. ගෙදර ලෙඩෙක් ඉන්නකොට මේ වගකීම බාරගන්න ගෑණු ඕන තරම් ඉන්නවා. මෙම අවදානම් සාධක ප්‍රාථමික සත්කාරක පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය සහතික නොකරන නමුත් එය වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින්, දිගු කාලීන රැකවරණයේ ආතතිය සහ චිත්තවේගීය බර කළමනාකරණය කිරීම සඳහා රැකබලා ගන්නන්ට ප්‍රමාණවත් සහයෝගයක් ලැබීම සහ සම්පත් වෙත ප්‍රවේශය තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
උපකාර සින්ඩ්‍රෝමයේ ප්‍රතිවිපාක
භාරකරුගේ පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳීම භාරකරුගේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍ය සඳහා බරපතල ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ට විඩාව, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව,නින්ද නොයාම, DSM-5 හි කල්පනා කරන ලද ඕනෑම විශාදය , කාංසාව, කෝපය සහ භාරකරුගේ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
තවද, පිළිස්සුණු සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය පවුලේ සහ සමාජ සබඳතාවලට සෘණාත්මකව බලපෑ හැකිය , සහ අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.<3
APA (American Psychiatric Association) හි මෙම සංඛ්‍යාලේඛන මගින් යැපෙන්නන් රැකබලා ගන්නන්ගේ ගැටළු වල විශාලත්වය ඉස්මතු කරයි:
- වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ නොගෙවූ භාරකරුවන්ගෙන් 66% අවම වශයෙන් එක් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණයක්වත් ඔවුන්ට දැනෙන බව ප්‍රකාශ කරන්න .
- 32.9% ඔවුන්ගේ ආදරණීයයා රැකබලා ගැනීම ඔවුන්ට චිත්තවේගීයව බලපාන බව තහවුරු කරයි .
- කෝටිසෝල් (ආතති හෝර්මෝන) උපස්ථාන කරන්නන්ගේ මට්ටම සෙසු ජනගහනයට වඩා 23% වැඩිය.
- ප්‍රතිදේහ ප්‍රතිචාර වල මට්ටම 15% අඩුයි ,
- ප්‍රාථමික සත්කාරකයන්ගෙන් 10%ක් ශාරීරික ආතතිය අත්විඳින බව වාර්තා කරයි තම ආදරණීයයාට ශාරීරිකව උපකාර කිරීමේ ඉල්ලීම්.
- 22% වෙහෙසට පත්ව ඇත ඔවුන් රාත්‍රියේ නින්දට යන විට.
- 11% උපස්ථායකයන් පවසන්නේ ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය ඔවුන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්‍ය පිරිහීමට හේතු වී ඇති බවයි.
- උපකාර කරන්නන්ගෙන් 45%ක් රෝගාබාධවලින් පෙළෙන බව වාර්තා කරයි.නිදන්ගත , හෘදයාබාධ, හෘද රෝග, පිළිකා, දියවැඩියාව සහ ආතරයිටිස් වැනි.
- 58% රැකබලා ගන්නන් ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු පෙරට වඩා නරක මෙම භූමිකාව භාර ගන්න;
- වයස අවුරුදු 66 ත් 96 ත් අතර උපස්ථායකයින්ට මරණ අනුපාතිකය ඇති අතර එය එකම වයසේ රැකබලා නොගන්නා අයට වඩා 63% වැඩිය.
විශාදය සහ සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය
උපස්ථායක සින්ඩ්‍රෝමය සහ මානසික අවපීඩනය සමීපව සම්බන්ධයි . ආදරය කරන කෙනෙකු රැකබලා ගැනීමේ කාර්යභාරය සහ වගකීම් සමඟ එන විශාල චිත්තවේගීය බර නිසා, රැකවරණ බිඳවැටීමේ සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පෙළෙන අය අතර විශාදය යනු වඩාත් පොදු මානසික ප්‍රතිවිපාකවලින් එකකි .
APA වලට අනුව, පවුලේ භාරකරුවන්ගෙන් 30% සහ 40% අතර ප්‍රමාණයක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙති. ඇතැම් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් රැකබලා ගන්නන් අතර මෙම සංඛ්‍යාව වැඩි විය හැක, අනුපාතය වැඩි විය හැක: නිදසුනක් වශයෙන්, 2018 සහභාගිවන්නන් 117 දෙනෙකු සමඟ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආඝාතය ඇති පුද්ගලයින් රැකබලා ගන්නන්ගෙන් 54% පමණ ඇති බවයි. මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ.
උපස්ථායකයාගේ පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය අවසානයේ බොහෝ අවස්ථාවලදී මානසික අවපීඩනයට මඟ පාදයි, මන්ද රැකියා ගැනීම හා සම්බන්ධ නිදන්ගත ආතතිය මොළයේ ජෛව රසායනික වෙනස්කම් අවුලුවාලීමට දායක විය හැක. මානසික අවපීඩනයේ පෙනුම. මීට අමතරව, සාමාන්යයෙන් රෝග ලක්ෂණ මෙම සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ ඇති වන කෝපය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, උදාසීනත්වය හෝ නිදාගැනීමේ අපහසුතා වැනි බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය ආයතනය (NIMH) විසින් විස්තර කරන ලද විශාදයේ ලක්ෂණ සමඟ සමපාත වේ.
Pexels විසින් ඡායාරූපයBurnout syndrome වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
තමන්ගේ ශාරීරික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට ගෙවන ඔවුන් වඩාත් හොඳින් සූදානම්ව සිටී කායිකව සහ මානසිකව ශක්තිමත් වීම දුෂ්කර කාලයන් හරහා යාමට සහ යහපත් අවස්ථාවන් භුක්ති විඳීමට උපකාර කරයි නිසා යමෙකු රැකබලා ගැනීමේ අභියෝගවලට මුහුණ දෙන්න.
එබැවින්, සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි දැනගැනීම වැදගත් වේ:
- ව්‍යායාම. දෛනික ව්‍යායාමය ස්වභාවිකවම ආතතිය සමනය කර සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කරන හෝමෝන නිපදවයි. කණ්ඩායම් ක්‍රීඩාවක්, නැටුම්, හෝ ඇවිදීමට යාමෙන් පවා ඔබේ ශරීරය සහ මනස නිරෝගීව තබාගත හැක.
- හොඳින් කන්න. ධාන්‍ය වර්ග, එළවලු, සහ වැනි වැඩිපුර සකස් නොකළ ආහාර අනුභව කරන්න. නැවුම් පලතුරු, ශක්ති මට්ටම් සහ මනෝභාවය ස්ථාවර කිරීමට යතුරයි.
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න. වැඩිහිටියන්ට සාමාන්යයෙන් පැය හතත් නවයත් අතර නින්දක් අවශ්‍ය වේ. ඔබට සම්පූර්ණ රාත්‍රියක නින්දක් ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබට වන්දි ගෙවීම සඳහා දවස පුරා කෙටි නින්දක් ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
- ඔබේ නැවත ආරෝපණය කරන්නශක්තීන්. පිටව යන්න "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
- සහය පිළිගන්න. උදවු පිළිගනිමින් සහ අන් අයගේ සහයෝගය දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, එය දුර්වලකමේ සලකුණක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. උපකාරය ඉල්ලා සිටීමෙන් ඔබට අනවශ්‍ය ආතතියක් ඉතිරි කර ගත හැකි අතර ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
උපස්ථායක සින්ඩ්‍රෝමය: ප්‍රතිකාර
පිළිස්සුම් සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය ඵලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, බහු මාදිලියේ ප්‍රවේශයක් සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. මෙම ප්‍රවේශයට දුර්වල නින්ද, දුර්වල ආහාර සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ට ප්‍රතිකාර කිරීම ඇතුළත් වේ. ආතතියේ මූලාශ්‍ර හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවාට විසඳුම් සෙවීමට සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට චිකිත්සාව වැනි මනෝවිද්‍යාත්මක මැදිහත්වීම් ද එයට ඇතුළත් වේ.
පුද්ගලයා සහ ඔවුන් ඉදිරිපත් කරන විශේෂිත ගැටලුව මත පදනම්ව මෙම සැලසුම් වෙනස් වනු ඇත, නමුත් ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සහ සිහිය වැනි සත්කාරකයන් තුළ පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සටන් කිරීමට ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කළ යුතුය. සහ වරදකාරිත්වය සහ කලකිරීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ විවේකී විවේකයකට ඉඩ සලසන හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව ස්ථාපිත කිරීමට මෙවලම්.
ඔබට අධික ලෙස දැනෙනවා නම් සහ සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය ජය ගන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, ඔබ <1 සොයා බැලීම වැදගත් වේ>වෘත්තීය උදවු . ඔන්ලයින් මනෝ විද්‍යාඥයකුට කතා කරන්න හෝ වෙනත් රැකවරණ සපයන්නන්ගෙන් සැදුම්ලත් උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගන්න අත්දැකීම් බෙදාගැනීම ඔබට ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ නැවත මාර්ගයට පැමිණීමට, හුදකලා වීම අඩු කිරීමට සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උදවු කරයි . ඊට අමතරව, පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට චිත්තවේගීය සහය ලබා දීමට සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
රැකවරණය සැපයීම භාරව සිටින පුද්ගලයාගේ සෞඛ්යය: ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය.උපස්ථායක බර සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳිය හැකි ඕනෑම කෙනෙකුට ඒවා පොදු වුවද, ඔවුන් රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාට ඇති රෝග වර්ගය හෝ තත්ත්වය අනුව තරමක් වෙනස් විය හැක.
රෝගය මත පදනම්ව රැකවරණ සින්ඩ්‍රෝම් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඇල්සයිමර්ගේ සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය: අධික චිත්තවේගීය නිසා සංජානන, චිත්තවේගීය සහ චර්යාත්මක ක්ෂේත්‍රවල රෝගියා ඉදිරිපත් කරන දුෂ්කරතා, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ඔහු සමඟ ජීවත් වීමට ඉතා අපහසු විය හැකිය.
- ප්‍රධාන සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය පිළිකා: ඉහළ අගයකින් සංලක්ෂිත වේ. රෝගයේ පරිණාමයට සම්බන්ධ අවිනිශ්චිතතාව සහ ප්‍රතිකාරවල අතුරු ආබාධ හේතුවෙන් සාංකාව මට්ටම. එය සාමාන්යයෙන් ක්‍රෝධ චිත්තවේගයක් සහ කලකිරීමක් සමඟ ඇති වේ, එය තම පවුලේ සාමාජිකයෙකුට මෙම තත්වය අත්විඳීමට සිදුවී ඇති අසාධාරණයක් ලෙස හැඟේ.
- මානසික රෝගියකු: වැඩි වැඩියෙන් උදව් කිරීමට නොහැකි වීම සහ මානසික රෝගීන් රැකබලා ගැනීම සඳහා තම පෞද්ගලික ජීවිතය කැප කිරීමට සිදු වීම ගැන අමනාපයෙන් වරදකාරී හැඟීමක් භාරකරුට දැනෙන්නට පුළුවන.
- නිදන්ගත රෝගාබාධවලදී සත්කාරක පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය: දිගුකාලීන සත්කාර සැපයීමේ අවශ්‍යතාවය ආතතිය, කාංසාව, කලකිරීම සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව උත්පාදනය කරයි, මන්ද රැකබලා ගන්නන්ට අවසානයක් නැති බව පෙනෙන සෘණාත්මක තත්වයන් තුළ සිරවී සිටින බවක් දැනිය හැක.
- වැඩිහිටි සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය: හැඟීම් දුක ආදරය කරන කෙනෙකුගේ ජීවිතය අවසානය කරා ළඟා වන බව දැන සිටීම.
- ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්: විශාල චිත්තවේගීය කාන්දුවක් ගෙන යයි රෝගයේ ප්‍රගතිශීලී ස්වභාවය සහ ඩිමෙන්ශියා රෝගීන් විසින් අත්විඳින ලද පෞරුෂත්වයේ සහ හැසිරීම් වල වෙනස්කම්
- ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය: දිගුකාලීනව සැපයීමේ අවශ්‍යතාවය හේතුවෙන් චිත්තවේගීය ආතතිය ඇතුළත් විය හැකිය. කාලීන සත්කාර, මෙන්ම රෝගියා තම එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඉදිරිපත් කරන දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම.
උපකාර සින්ඩ්‍රෝමයේ අදියර
මෙම සින්ඩ්‍රෝමය එක් දිනක සිට ඊළඟ දිනය දක්වා නොපෙන්වයි: එය ක්‍රමානුකූල ක්‍රියාවලියක් වන අතර එහි රෝග ලක්ෂණ උද්දීපනය වේ සහ අවධීන් පිළිස්සෙන විට නරක අතට හැරේ. අසනීප පුද්ගලයෙකු හෝ පවුල තුළ රැකවරණය අවශ්‍ය පුද්ගලයෙකු ඉදිරියේ, සහ බාහිර වෘත්තීය උපකාර මත ගණන් ගත නොහැකි නම්, පවුලේ එක් සාමාජිකයෙකු තත්ත්වය භාර ගෙන භාරකරුගේ භූමිකාව භාර ගත යුතුය , Burnout Caregiver Syndrome හි විවිධ අවධීන් දිග හැරීමට පටන් ගන්නේ මෙතැනදීය:
1 අදියර: වගකීම භාරගැනීම
උපකාර කරන්නාතත්වයේ බරපතලකම තේරුම් ගෙන රැකවරණය සැපයීමේ කාර්යය භාර ගැනීමට හැකි බව හැඟේ . ඔබ රෝගී පුද්ගලයා රැකබලා ගැනීම සඳහා ඔබේ කාලයෙන් කොටසක් කැප කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටින අතර, ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට සහ සැනසීමට පෙළඹවීමක් ඇත.
මෙම පළමු අදියරේදී, පවුලේ සෙසු අයගේ සහ මිතුරන්ගේ පවා සහයෝගය ලැබීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, එය වඩාත්ම දරාගත හැකි (වැඩිහිටි සහෝදර සහෝදරියන් අතර ගැටුම් ඇති නොවේ නම්) එය මාපිය රැකවරණය බෙදාගැනීම හෝ භාර ගැනීම නියෝජනය කරන්නේ කුමක්ද). සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයාගේ රෝගයේ වර්ධනයට හෝ තත්වයට අදාළව සැලකිලිමත් වන අය සහ හැකි උපරිම ආකාරයෙන් භූමිකාව ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරයි.
අදියර 2: අධි බර සහ ආතතියේ පළමු රෝග ලක්ෂණ
දෙවන අදියර සාමාන්යයෙන් අවබෝධ කර ගැනීම සහ රැකවරණය සඳහා දරන උත්සාහයේ ප්‍රමාණය අවබෝධ කර ගැනීම . රැකබලා ගැනීම ශාරීරිකව සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් අතිශයින් වෙහෙසකර විය හැකි අතර, රැකබලා ගන්නා ක්‍රමයෙන් පිළිස්සී යාමට පටන් ගන්නා අතර භාරකරුගේ අධි බර පළමු ශාරීරික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳියි. සමාජගත වීමට ඇති උනන්දුව අඩු වීම සහ රැකවරණයෙන් ඔබ්බට ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැතිකම ද ඇත.
3 අදියර: පිළිස්සීම
මෙම අවධියේදී රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරී ඇත. සහ අධික බර අතිශයින් වෙහෙසකර චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආතතියට මග පෑදී ඇත. භාරකරු ඔවුන් රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා සමඟ අන්තර් පුද්ගල දුෂ්කරතා අත්විඳීමට පටන් ගනී, සම්බන්ධතාවය දුක් විඳිනවා සහ වරදකාරිත්වය මතුපිටින්, ඔවුන්ගේ මනෝභාවය තවත් නරක අතට හැරේ. රැකවරණය රැකබලා ගන්නාගේ ජීවිතයේ කේන්ද්‍රස්ථානය වී ඇති අතර, ඔවුන්ට ගැලවිය නොහැකි යැයි හැඟෙන රැකියාවක් කිරීමට තම අවශ්‍යතා පසෙකට දමා කරයි.
තමන් නැත යන හැඟීම සෑම දෙයක්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකියාව ඇති අතර අසාර්ථක වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම යම් වැදගත් අවස්ථාවකදී භාරකරු තුළ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් ඇති කරන අතර විශාල ආතතියක් සහ චිත්තවේගීය අපහසුතාවයක් ඇති කරයි, එසේම තම අවශ්‍යතා අන් අය සමඟ සමතුලිත කිරීමට උත්සාහ කිරීම සම්බන්ධයෙන් වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔවුන් හැම විටම සාර්ථක නොවේ. මෙය ඔවුන්ගේම පාහේ ශුන්‍ය සමාජ ජීවිතයක් බවට පරිවර්තනය වේ , එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔවුන්ගේ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා නැතිවීම සහ හුදකලාව සහ හුදකලා වීමේ ප්‍රබල හැඟීමකට මඟ පෑදිය හැක.
4 අදියර: රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා මිය ගිය විට රැකවරණ සින්ඩ්‍රෝමය
පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් ආදරය කරන කෙනෙකුව රැකබලා ගන්නා විට, පහත සඳහන් දේ සිදු වේ: එය දන්නා කරුණකි. උපස්ථායකයාගේ දුක ලෙස. එය අතරතුර, ඔහු රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාගේ මරණයේදී සහනය සහ වරදකාරිත්වය ඇතුළුව ඔහු විවිධ පටහැනි හැඟීම් අත්විඳියි.
සහන හටගත හැක්කේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික බරක් අවසන් වී ඇති බව හැඟීම උපස්ථායකයාගේ ජීවිතයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කර ඇති නියතය. රැකවරණය අවසානයේ ඇති නිදහස පිළිබඳ හැඟීම ද ප්‍රතිලාභදායක විය හැකි අතර, භාරකරුට තම පුද්ගලික අවශ්‍යතා සහ අරමුණු කෙරෙහි නැවත අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
කෙසේ වෙතත්, මරණයෙන් පසු භාරකරුට වරදකාරී හැඟීමක් ද දැනිය හැකිය. ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාගේ. ඔබට ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් කර නැති බව හැඟී යා හැක හෝ රැකවරණ ක්‍රියාවලියේදී ඔබ අතින් වැරදි සිදු වී ඇත , සහ මෙම වැරදි ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව ආදරය කළ කෙනෙක්. ඊට අමතරව, භාරකරුට මරණයෙන් පසු සහනයක් අත්විඳීම පිළිබඳව වරදකාරී හැඟීමක් විය හැක , එය ලැජ්ජාව සහ චිත්තවේගීය ගැටුම්වලට තුඩු දිය හැකිය.
ඔවුන් තමන් වෙනුවෙන්ම කැප වූ අවකාශය සැලකිය යුතු ලෙස කැප කරමින්, තවත් පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් තම ජීවිතය තුළ ගත කර ඇති (සමහර විට දීර්ඝ) කාලය නිසා, භාරකරුටද විශාල හිස් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. මෙමගින් පුද්ගලයා තම පෙර භූමිකාවන් ප්‍රකෘතිමත් කරන විට හෝ රැකවරණය හැර වෙනත් නව භූමිකාවන් ගොඩනඟන විට ඔහුට අහිමි වූ බවක් දැනෙන්නට සහ අනුවර්තනය වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් අත්විඳිය හැකිය.
චිකිත්සාව ඔබේ මනෝවිද්‍යාත්මක යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරයි
බනීට කතා කරන්න!Caregiver Syndrome: රෝග ලක්ෂණ
Caregiver Syndrome හි ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමසිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න හඳුනා ගැනීම සහ තත්වය නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා වහාම ක්‍රියා කිරීමට හැකි වීම වැදගත් වේ:
- කාංසාව, දුක, ආතතිය.
- අසරණ භාවය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම .
- කම්පිත බව සහ ආක්‍රමණශීලී බව.
- නිදාගැනීමෙන් පසුව හෝ විවේකයක් ගැනීමෙන් පසුව පවා නිරන්තර විඩාව.
- නින්ද නොයාම.
- විවේක ගැනීමට සහ විසන්ධි කිරීමට නොහැකි වීම.
- 8>විවේකය නොමැතිකම: ජීවිතය ලෙඩුන්ට උපස්ථාන කිරීම වටා කැරකෙයි.
- තමාගේම අවශ්‍යතා සහ වගකීම් නොසලකා හැරීම (ඔවුන් කාර්යබහුල වීම නිසා හෝ ඔවුන් තවදුරටත් වැදගත් නොවන බව ඔවුන්ට හැඟෙන නිසා).
Pexels විසින් ඡායාරුපCargiver syndrome ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
Caregiver fatigue syndrome හටගන්නේ විවිධ ආතති වල එකතුවකිනි. දිගු කාලයක් තිස්සේ වෙනත් පුද්ගලයෙකු රැකබලා ගැනීමේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික බර ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදු වේ.
මෙම අර්ථයෙන්, උපස්ථායක සින්ඩ්‍රෝමය පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න පැහැදිලි කරන විවිධ හේතූන් අතර, ප්‍රවීණයන් පහත කරුණු ඉස්මතු කරයි:
- වගකීම් අධික වීම . රැකියාව, පාසල හෝ පවුල වැනි අනෙකුත් වගකීම් සමඟ රෝගියාගේ රැකවරණය සමතුලිත කිරීමට භාරකරුට සිදුවුවහොත් දිගු කාලීන සත්කාර විශේෂයෙන් ඉල්ලා සිටී.
- සහයෝගය නොමැතිකම. රැකබලා ගැනීම රෝගියෙකු හුදකලා කාර්යයක් විය හැකි අතර, බොහෝ රැකබලා ගන්නන් එසේ නොකරයිඔවුන්ට රැකවරණයේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික බර කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් ආධාරක ජාලයකට ප්‍රවේශය ඇත. හොඳම භාරකරුවන්ට පවා ඔවුන්ගේ කාර්යය තනිවම කළ නොහැක. වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් හෝ ප්‍රජා සංවිධානයකින් යම් මට්ටමක සහයෝගයක් අවශ්‍ය වේ.
- දිගුකාලීන රැකවරණය : රැකවරණය තාවකාලික සහ කල් ඉකුත්වන දිනයක් සමඟ නම්, කල් ඉකුත්වීම - සඳහා උදාහරණයක් වශයෙන්, හදිසි අනතුරකින් පසු පුනරුත්ථාපනය වන මාසවලදී පමණි-, වගකීම දිගු කාලීන වන අතර කාල සීමාවක් නොමැති විට වඩා ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය.
- රෝගීන් රැකබලා ගැනීමේ අත්දැකීම් නොමැතිකම: රෝගීන් රැකබලා ගැනීමේ සුළු හෝ පූර්ව පළපුරුද්දක් ඇති රැකවරණ සපයන්නන් දිගු කාලීන රැකවරණය සමඟ එන කාර්ය භාරය සහ වගකීමෙන් යටපත් වී ඇතැයි හැඟේ>
වෙහෙසට පත් සත්කාරක සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතු ගැන කතා කරන විට, මෙයට ගොදුරු වීමට පුද්ගලයකු වඩාත් නැඹුරු කළ හැකි අවදානම් සාධක මාලාවක් ඇති බව සඳහන් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. “ උපකාර කරන්නාගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම ” ඔවුන්ට මෙම භූමිකාව ඉටු කිරීමට සිදුවුවහොත්, එනම්:
- රැකවරණය ලබන පුද්ගලයා සමඟ ජීවත් වීම. කලත්‍රයන් රැකබලා ගැනීමේදී, දෙමාපියන්, සහෝදර සහෝදරියන් හෝ දරුවන්, දැවී යාමේ අවදානම වැඩි ය. ඔබ ආදරය කරන සහ ඔබ සමඟ සිටින කෙනෙකු දැකීම දුෂ්කර යඔබ නිරතුරුවම කාලය ගත කරන අය දුක් විඳිනවා හෝ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය නරක අතට හැරේ.
- නිදන්ගතව රෝගාතුර වූවන් සහ ආබාධිත හෝ ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් රැකබලා ගැනීම. සංකීර්ණ වෛද්‍ය හෝ චර්යාත්මක අවශ්‍යතා ඇති රෝගීන් රැකබලා ගන්නා රැකබලා ගන්නන් ප්‍රතිකාර සඳහා ඇති ඉහළ ඉල්ලුම හේතුවෙන් වැඩි ආතතියක් සහ වෙහෙසක් අත්විඳිය හැකිය.
- පෙර සෞඛ්‍ය ගැටලු . දැනටමත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු හෝ ශාරීරික තුවාල ඇති රැකවරණ සපයන්නන් දිගු කාලීන රැකවරණය හා සම්බන්ධ මානසික ආතතියට හා චිත්තවේගීය වෙහෙසට ගොදුරු විය හැකි අතර රෝගියාගේ රැකවරණය දුෂ්කර කරන ශාරීරික සීමාවන් ඇත.
- පවුලේ ගැටුම් පැවතීම. පවුලේ සාමාජිකයන් අතර ආතතිය සහ එකඟ නොවීම් නිසා තීරණ ගැනීමට සහ රැකවරණය සම්බන්ධීකරණය කිරීමට අපහසු විය හැකි අතර, එය ආදරය කරන කෙනෙකුට සපයන සත්කාරයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි.
- මූල්‍ය සම්පත් හිඟකම. දිගුකාලීන රැකවරණය මිල අධික විය හැක, එබැවින් රැකවරණ ආශ්‍රිත වියදම් සඳහා මූල්‍ය දුෂ්කරතා ඇති රැකබලා ගන්නන් ශාරීරිකව සහ චිත්තවේගීයව ආතතියට පත්වීමට ඉඩ ඇත.
- ප්‍රවේශමෙන් වැඩ ඒකාබද්ධ කරන්න. සේවකයෙකු වීම සහ කාලසටහන් වල අඩු නම්‍යශීලී බවක් තිබීම, රැකබලා ගැනීම වඩාත් අපහසු සහ ආතතියට හේතු විය හැක.
- වයස්ගත වීම. වැඩිහිටි රැකබලා ගන්නන් සඳහා වැඩි දුෂ්කරතා ඇති විය හැක.
