අන්තර්ගත වගුව
ඔබ කවදා හෝ කුඩා, සංවෘත අවකාශයක හමු වී ඔබට පාලනය නැති වී හෝ මිය යනු ඇතැයි හැඟී තිබේද? සමහර විට ඔබේ හදවත වේගයෙන් ගැහෙන්න ඇති, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් දැනුණා, දහඩිය දැම්මා. .
claustrophobia හි අර්ථය සහ නිරුක්තිය
claustrophobia යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එය පැමිණෙන්නේ පුරාණ ග්‍රීක φοβία (භීතිකාව, බිය) සහ ලතින් ක්ලස්ට්‍රම් (වසා ඇති) සහ අපි RAE වෙත යොමු කරන්නේ නම්, claustrophobia හි නිර්වචනය "සංවෘත අවකාශයන්හි භීතිකාව"//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">විශේෂිත භීතිකාවන් වර්ග, විශේෂිත දෙයකට අතාර්කික බියක් ඇති ඒවා, උදාහරණයක් ලෙස අරක්නෝෆෝබියා සහ තවත් බොහෝ අය සමඟ සිදු වේ: megalophobia, thalassophobia, haphepophobia, tocotophobia , thanatophobia...
ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියා රෝගයෙන් පෙළීම යනු සාංකාව ආබාධයක් පුද්ගලයා අඩු වූ, පටු හෝ සංවෘත අවකාශයක සිටින විට බලපායි: වාතාශ්‍රය නොමැති කුඩා කාමර , ගුහා, සෝපාන, බිම් මහල, ගුවන් යානා, උමං...
එය හොඳම ප්‍රසිද්ධ භීතිකාවන්ගෙන් එකකි (clustrophobia ඇති සමහර ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයන් වන්නේ Matthew McConaughey, Uma Thurman සහ Salma Hayek) සහ එය සිදුවන්නේ දෙකෙහිමවැඩිහිටියන් මෙන්ම ළමුන් තුළද, එබැවින් "ළමා ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබියාව" ගැන කතා කළ නොහැක.
ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබික් වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ඔබ සමහරවිට ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියා අංශක ගැන අසා ඇති. මෙය සිදුවන්නේ පුද්ගලයා සහ ඔවුන් කුඩා අවකාශයක් ලෙස සලකන දේ මත පදනම්ව විවිධ අවස්ථාවන්හිදී එය සිදුවිය හැකි බැවිනි.
claustrophobia මට්ටම් ගැන කතා කරන අය සඳහන් කරන්නේ මාර්ග තදබදයකදී ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබික් දැනිය හැකි පුද්ගලයින් සිටින බවයි (පිටතට යාමට නොහැකි වීමේ අනියත බිය මතක තබා ගන්න) MRI හෝ සෝපානයකට ඇතුල් වීමට බිය. ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියා සහිත සියලුම පුද්ගලයින් මෙම දුෂ්කරතා එකම ප්‍රමාණයකට අත්විඳින්නේ නැති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය . ඒවා වෙනස් ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියා වර්ග යැයි යමෙකු සිතිය හැකි වුවද, පොදු කරුණ නම් පිටතට යාමට නොහැකි වීම, පැන යාමට නොහැකි වීම සහ වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ බියයි.
0>අපට අතිශයින් ක්ලැස්ට්‍රොෆෝබියාගැන කතා කළ හැකිය, පුද්ගලයාට ඉතා දරුණු ලෙස රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින විට, සෝපානයක් හෝ පොදු ප්‍රවාහනය වැනි දෛනික කාර්යයන් කිරීමට ඇති හැකියාව සීමා කරයි, එය අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි. life.අපි claustrophobia සංකල්පය පැහැදිලි කර ඇති ආකාරයටම, claustrophobia නොවන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කළ යුතුය. " social claustrophobia " යන යෙදුම භාවිතා කරන අය සිටිති.නොපවතින, ඇත්ත වශයෙන්ම සමාජ කනස්සල්ල යනු කුමක්දැයි සඳහන් කිරීමට: පුද්ගලයා අන් අය විසින් විනිශ්චය කිරීමට, ඇගයීමට හෝ විවේචනයට බිය වන සමාජ හෝ කාර්ය සාධන තත්වයන් පිළිබඳ දැඩි හා අතාර්කික බිය. ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙය සංවෘත අවකාශයන් පිළිබඳ භීතිකාව හෝ කුඩා ස්ථාන වලට ඇති බියට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය.
Photo Cottonbro Studio (Pexels)clustrophobia රෝග ලක්ෂණ
මෙම ගැටලුව ඇති අය ඔවුන්ට ආතතිය ඇති කරන තත්වයන් මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න : උමං හරහා යාම, උමං මාර්ගයෙන්, පලා යාමේ කාමරයකට යෑම, ගුහා බැස යාම ( claustrophobia ඇති පුද්ගලයෙකු ගුහාවක් නොකරනු ඇත). ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් යම් ස්ථානයක දොර වැසෙන විට බියට පත් වන අය වන අතර, පරිශ්‍රයෙන් පිටවන මාර්ග පාලනය කර ඔවුන් සමීපයේ සිටීමට උත්සාහ කරන අය වෙති. මේවා ඔවුන් සොයා ගන්නා "ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියා සඳහා පිළියම්" බව අපට පැවසිය හැකිය. දිගුකාලීන ඵලදායී විසඳුම් නොවේ.
ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියාවේ ලක්ෂණ :
- දහඩිය දැමීම
- උණුසුම් දැල්වීම්
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව<11
- වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය
- පපුවේ තද ගතිය සහ හුස්ම හිරවීම
- ඔක්කාරය
- විශ්වාසය, ව්‍යාකූලත්වය සහ ව්‍යාකූලත්වය
- සාංකාව.
ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියාවට හේතුව කුමක්ද?
මම ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබික් වන්නේ ඇයි? සත්‍යය නම්, ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියාවට නිශ්චිත හේතු නොදන්නා , එය සමහරකට සම්බන්ධ වුවත් ළමා කාලයේ කම්පන සහගත සිදුවීම.
නිදසුනක් වශයෙන්, ළමා කාලය තුළ පිටතට යාමට නොහැකිව සහ විදුලි පහන් ස්විචය සොයා ගැනීමට නොහැකිව අඳුරු කාමරයක සිරකර සිටි හෝ අල්මාරියක සිරකර සිටි (ක්‍රීඩා කිරීමට හෝ දඬුවම් සඳහා ) claustrophobia හි මූලාරම්භය විය හැකි කරුණු වේ. නමුත් ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබියාව ඇති කරන තවත් සිදුවීම් තිබේ, එනම් පිහිනීමට නොදැන පිහිනුම් තටාකයකට වැටීම, ගුවන් ගමනකදී දැඩි කැළඹීමකට ලක්වීම, දෙමාපියන් බියට පත් වීම සහ වසා දමා කුඩා ස්ථානවල සිටීම කාංසාවෙන් ජීවත් වීම ... එනම්. , "මම දියේ ගිලී යනවා", "මට හුස්ම ගන්න බැහැ", "මට මෙතනින් යන්න බැහැ" වැනි හැඟීම් සහිත තත්වයන් අත්විඳීම.
ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියාවට හේතුව කුමක්ද? Claustrophobia ඇතිවීමට හේතුව හඳුනා ගැනීමට සැමවිටම නොහැකි වුවද, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය හඳුනා ගැනීමට, ගතිකත්වය ගවේෂණය කිරීමට සහ යම් තත්වයක් ඇති කරන භීතියට ක්‍රමයෙන් මුහුණ දීමට ඔබට ටිකෙන් ටික ඉඩ සලසන උපකරණ සංවර්ධනය කිරීමට වෘත්තිකයෙකු ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ඔබට එය හරහා යාමට හැකි වන තුරු.
Buencoco ඔබට සුවයක් දැනීමට උදවු කරයි
ප්‍රශ්නාවලිය ආරම්භ කරන්නClaustrophobia ඇති කරන වඩාත් සුලභ තත්වයන්
- ලිෆ්ට් එකක ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබියා. උදාහරණයක් ලෙස ඉතා උස් ගොඩනැගිල්ලක වැඩ කිරීම මෙයට වැදගත් සීමාවකි. ඒ සෝපානය කුඩා ඉඩක් නිසා පමණක් නොවේ.නමුත් මිනිසුන්ගෙන් පිරී ඇත්නම් වාතය නොමැතිකමේ හැඟීම වැඩි වන බැවිනි. විදුලි සෝපානයක් තුළ claustrophobia ජය ගන්නේ කෙසේද? වඩාත්ම යෝග්‍ය දෙය නම් මෙවැනි අතාර්කික බියක් සාපේක්ෂ කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා ප්‍රතිකාර වෙත යාමයි, එය ඔබට අතථ්‍ය ගිල්වීම, ත්‍රිමාණ ශිල්පීය ක්‍රම හෝ වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම සඳහා උපකාරී වේ.
- රෝග විනිශ්චය සහ ක්ලැස්ට්‍රොෆෝබියා, හෝ චුම්භක අනුනාද රූපකරණය සහ ටොමොග්‍රැෆි ලෙස අප දන්නා දේ. මෙම පරීක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ සීමිත අවකාශයන් තුළට අමතරව, හොඳ පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵලයක් සඳහා ඒවාට නිශ්චලතාව අවශ්‍ය වේ. මෙම යන්ත්‍ර මගින් ඇතිවන claustrophobic හැඟීම මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳින්නේ නැති අයට පවා පොදු වේ. හොඳ අදහසක් නම් සෞඛ්‍ය නිලධාරීන් සමඟ ගැටලුව ගැන කතා කර කැටුව යාමයි.
- උමං මාර්ගවල සහ උමං මාර්ගයේ ක්ලැස්ට්‍රොෆෝබියාව . විදුලි සෝපානය මෙන්ම, මෙම අවස්ථා වලදී claustrophobia ද ගමන් කිරීමට තරමක් සීමා විය හැක.
- ගුවන් යානයේ Claustrophobia . ඔබ ගුවන් යානය තුළ claustrophobia ඇති විට කුමක් කළ යුතුද? පසුව ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ඉඟි සහ නිර්දේශ කිහිපයක් සොයා ගත හැකි වනු ඇත (සමහර අවස්ථාවල දී, aerophobia සමඟ එක්ව claustrophobia හටගත හැක). කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් ඔබට හොඳම උපකාර කළ හැක්කේ වෘත්තිකයෙකු බව අපි ඔබට මතක් කර දෙන්නෙමු.
- Clastrophobia in caves . එය වළක්වා ගැනීමට පහසු විය හැකි තත්වයන්ගෙන් එකක් විය හැකියසංචාරක ගමනාන්තවල ඇති ග්‍රෝටෝ සහ ගුහා දැනගෙන නැතිවීම යන්නයි සිටීමට වැඩි බියක් තිබේ: ඇතුළත හෝ පිටත? පිටතට යාමට දොර හසුරුව අල්ලා ගන්නා විට ඔබට බියක් දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබට නිශ්චිතවම කාමරයෙන් පිටවීමට නොහැකි වීම ගැන බිය වන්නේ කුමක්ද?
ප්‍රථමයෙන්, claustrophobia යන හැඟීම සංවෘත, කුඩා සහ පටු අවකාශයන් මගින් අවුලුවන බැවින් ඒවා ප්‍රතිවිරුද්ධ ආබාධ ලෙස පෙනී යා හැකි අතර agoraphobia යනු භීතියයි. විවෘත අවකාශයන්. නමුත්, සෑම දෙයක්ම එතරම් කළු නැත සහ සුදු නොවේ…
Clastrophobia ද චලනය සීමා කිරීම හා සම්බන්ධ වේ, එබැවින් එය ඔබයි පාපන්දු ක්‍රීඩාංගනයක් වැනි ජනාකීර්ණ ස්ථානයක, ප්‍රසංගයකදී, හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකු විසින් ඔබව පහත් කර තබාගෙන ඔබට ඔබව නිදහස් කර ගත නොහැකි යැයි හැඟෙන්නේ නම්, “ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබික් ප්‍රහාරයක්” ඇති විය හැකිය.
ඒ සමඟම, agoraphobia යනු විවෘත අවකාශයන්ට ඇති බිය ට වඩා තරමක් සංකීර්ණ වේ, එය විවෘත ස්ථානයක කාංසාව හෝ සන්ත්‍රාසය ඇති වීමේ බිය සහ උපකාර ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම, එබැවින් එය claustrophobia හි ප්රතිවිරුද්ධය ලෙස අර්ථ දැක්විය නොහැක.
රෝග විනිශ්චය නිර්ණායක: claustrophobia පරීක්ෂණය
ඔබට claustrophobia තිබේදැයි දැන ගැනීමට පරීක්ෂණයක් සොයන්නේ නම්, අපි සෞඛ්‍යය ගැන කතා කරන විට මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සායනික ඇගයීම සෑම විටම වෘත්තිකයෙකු විසින් සිදු කළ යුතුය , ඔබට නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් ලබා දිය හැකි සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර තීරණය කළ හැකි තැනැත්තා ඔහු වනු ඇත (පසුව අපි claustrophobia සඳහා ප්‍රතිකාර සහ මනෝවිද්යාත්මක ප්‍රතිකාර ගැන කතා කරමු).
මනෝවිද්‍යාවේ පරීක්ෂණයක් වන්නේ Claustrophobia ප්‍රශ්නාවලිය (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001) එය claustrophobic බිය වර්ග දෙකක් තක්සේරු කරයි: සීමා සහිත චලනයට ඇති බිය සහ දියේ ගිලීමට ඇති බිය. වෘත්තිකයන් එය විවිධ ක්ෂේත්‍රවල ප්‍රයෝජනවත් වේ: claustrophobia, පියාසර කිරීමට ඇති බිය, මෝටර් රථ අනතුරු (පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ, රථවාහන අනතුරු) සහ චුම්බක අනුනාද රූපකරණය වැනි සීමිත අවකාශයක නිශ්චල කිරීම සම්බන්ධ වෛද්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා.
තවත් වඩාත් පොදු ප්‍රශ්නාවලියක් වන්නේ Beck Anxiety Inventory (BAI) වන අතර, එය සාමාන්‍යයෙන් කාංසාව රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම මනින නමුත්, claustrophobia රෝග විනිශ්චය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
Photo Mart Production (Pexels) Claustrophobia "ඉවත් කිරීමට" ඉඟි සහ අභ්යාස
claustrophobia වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ඔබට මෙම ගැටලුව තිබේ නම්, ඔබ මෙම ආකාරයේ පිළිතුරක් සොයමින් සිටින අතර ඔබට claustrophobia පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍ය බව තර්කානුකූලයි. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රහාරයක් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ඔබේ කනස්සල්ල වැඩි කළ හැක, එබැවින් අපි ඔබට මතක තබා ගැනීමට නිර්දේශ කිහිපයක් ලබා දෙමු ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියා රෝගය සමනය කිරීමට කාලය:
- සෙමින් හා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න.
- ගණනය කිරීම වැනි සිතුවිල්ලකට අවධානය යොමු කරන්න.
- මතක තබා ගන්න. බිය අතාර්කික බව.
- ඔබව සන්සුන් කරන ස්ථානයක් දෘශ්‍යමාන කරන්න හෝ සාමයේ සහ විවේකයේ මොහොතක් මතක තබා ගන්න.
Claustrophobia ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන්නේ නම්, මනෝවිද්යාත්මක උපකාර ඉල්ලා සිටීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබියාව ස්වභාවිකව සුව කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අන්තර්ජාල සෙවීම්, හෝ ජෛව කේතීකරණය (ව්‍යාජ විද්‍යාව) සමඟ ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබියාවට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැරදි තොරතුරු ඇතුළත් විය හැකි අතර ඔබට ගැටලුව ජය ගැනීමට හෝ වඩාත් නරක අතට එය නරක අතට හැරවීමට උපකාරී නොවේ. ඔවුන් ඔබට claustrophobia ජය ගැනීමට හෝ ඔබට එය ඇති වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට උදව් නොකරනු ඇත.
ප්‍රතිකාර සහ මනෝවිද්යාත්මක ප්‍රතිකාර: ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියාව සුව කළ හැකිද?
ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියා කාංසාව ආබාධයක් බැවින් එය ප්‍රතිකාර මගින් සාර්ථකව ප්‍රතිකාර කර එහි රෝග ලක්ෂණ අඩුකරගත හැක.
සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව l ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. එය කාංසාව සහ භීතිය පවත්වා ගෙන යන අක්‍රිය සිතුවිලි සහ හැසිරීම් හඳුනා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, බිය ඇති කරන තත්වයන් තුළ ඒවා පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ, සහ වඩාත් අනුවර්තනය වීමට ඒවා වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි උගන්වයි.
ප්‍රජානන-චර්යා ප්‍රතිකාරය තුළ යහපත් ප්‍රතිඵල සහිත තාක්ෂණික ක්‍රමයක් වන්නේ ක්‍රමානුකූලව නිරාවරණය වීම , එහි නමෙන් පෙන්නුම් කරන පරිදි, කනස්සල්ලට හේතු වන තත්වයට ක්‍රමානුකූලව සහ පාලිත ආකාරයෙන් රෝගියා හෙළිදරව් කිරීම ඇතුළත් වේ.
Claustrophobia සඳහා සුදුසු ඖෂධය කුමක්ද?
"claustrophobia පෙති" සොයන අයට කාංසාව (ඒවායේ රෝග ලක්ෂණ) සමනය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් ඖෂධ ඇති බව සත්‍යයකි. ) සහ මෙම අවස්ථා වලදී වැඩිපුරම භාවිතා වන්නේ anxiolytics සහ antidepressants වන අතර ඒවා ගත යුත්තේ වෛද්‍ය නිර්දේශ සහ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි. ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියා සඳහා ඖෂධීය ප්‍රතිකාර පමණක් ගැටලුව විසඳිය නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, විශේෂිත වෘත්තිකයෙකු සමඟ ඔබේ බිය පිළිබඳව කටයුතු කිරීම සුදුසුය. දරුණු අවස්ථාවල දී, ඒකාබද්ධ ඖෂධීය සහ මනෝවිද්යාත්මක ප්‍රතිකාර සාමාන්‍යයෙන් claustrophobia ජය ගැනීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම විකල්පය වේ.
