අන්තර්ගත වගුව
ළමා කාලය ආදරය, මැජික් සහ බොහෝ හැකියාවන් සහිත ලෝකයක් සොයා ගැනීමට, සෙල්ලම් කිරීමට, සිනාසීමට සහ ජීවත් වීමට ජීවිතයේ මුල් වසරවලට අනුරූප වේ. අවම වශයෙන් එය එසේ විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට මායාවන්ගේ මෙම අවධියේදී, විවිධ ආකාරයේ වේදනාකාරී අත්දැකීම් එකට බැඳී ඇති අතර, එය දරුවෙකුගේ ජීවිතයට සලකුණක් තැබිය හැකිය.
අද ලිපියෙන් අපි කම්පනය බොළඳ ගැන කතා කරමු. අපි බලමු ළමා තුවාල හඳුනා ගන්නේ කෙසේද , එය වැඩිහිටි වියේදී ළමා කම්පන වලට බලපාන ආකාරය සහ වඩාත් පොදු ළමා කම්පන වර්ග .
ළමා කම්පන යනු කුමක්ද
ළමා කම්පන යනු කුමක්ද තේරුම් ගැනීමට, අපට කම්පනය යන වචනයේ මූලාරම්භය වෙත යොමු කළ හැක එය ග්‍රීක භාෂාවෙන් පැමිණෙන්නේ τραῦμα සහ තුවාලය යන්නයි. මේ ආකාරයෙන්, අපට දැනටමත් කම්පනයේ අර්ථය වටහා ගත හැකි අතර ළමා කම්පන හෝ ළමා තුවාල ගැන ඇසීම සුලභ වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගත හැකිය.
මනෝවිද්‍යාවේ ළමා කම්පනයේ නිර්වචනය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එය හැසිරවීමට නොහැකි වූ හදිසි සහ අනපේක්ෂිත තත්වය සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, චිත්තවේගීය හා මානසික යහපැවැත්මට බාධා කිරීමයි. ළමා. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ළමා කම්පන යනු සිදු වූ සහ රිදවන දෙයයි - ළමා අපයෝජනය, බරපතල අනතුරක්, දෙමාපියන්ගේ දික්කසාදය, සමීප සහකරුගේ ප්‍රචණ්ඩත්වයට නිරාවරණය වීම හෝ විකෘති ප්‍රචණ්ඩත්වය, රෝගාබාධ ආදිය - සහඔබේ කම්පනය නින්දාවට සම්බන්ධ නම්, ඔබට හානි කළ අයට සමාව දීමට ඔබ කටයුතු කරන අතර සීමාවන් නියම කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. අතීතය සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීම ළමා කම්පනයන් ජය ගැනීමට හොඳ අභ්‍යාසයකි .
තවත් උදාහරණයක්: අසාධාරණයේ චිත්තවේගීය තුවාලය හා සම්බන්ධ ළමා තුවාල සුව කිරීමේ මාර්ගය වනුයේ මානසික දෘඪතාව මත වැඩ කිරීම, අන්‍යයන් කෙරෙහි නම්‍යශීලී බව සහ ඉවසීම වර්ධනය කිරීමයි.
සුව කිරීමට පටන් ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය ළමා වියේ තුවාල යනු ඔවුන්ගේ පැවැත්ම පිළිබඳව දැනුවත් වීම සහ ඒවායේ වගකීම භාර ගැනීමට සහ ඒවා වර්ධනය සඳහා අවස්ථාවක් බවට පත් කිරීමට වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමයි.
ඔබේ අතීත අත්දැකීම්වල සෙවණෙහි ජීවත් නොවන්න, ඔබේ සවිබල ගැන්වීම කරා ගමන් කරන්න
උපකාරය සොයන්නළමා කම්පන සඳහා ප්‍රතිකාර: ළමා කම්පනය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ ළමා කම්පනය ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද
ප්‍රජානන-චර්යා ප්‍රතිකාරය යනු ළමා වියේ තුවාල මත වැඩ කිරීමට උපකාර වන මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයන්ගෙන් එකකි. ප්‍රජානන ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම තුළින්, වැරදි සිතුවිලි වලට මුහුණ දෙන අතර පුද්ගලයා තුළ ඇති එම වැරදි විශ්වාසයන් වෙනස් කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ළමා ලිංගික කම්පනයෙන් මිදීමට කැමති පුද්ගලයෙකු ඔවුන් වර්ධනය කර ගෙන ඇති වරදකාරිත්වය මත ක්‍රියා කරනු ඇති අතර, ළමා කාලය අතහැර දැමීමේ කම්පනය ඇති අයෙකුට එය කිරීමට සිදුවනු ඇත."//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> වැනි "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> ලිහිල් කිරීමේ ක්රම වැනි වැරදි විශ්වාසයක්, ළමා කම්පනයකින් ඔවුන් මතු වීමට හේතු වන පරිදි වඩා තමන්ව පාලනය කර ගැනීමට සහ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට.
පුද්ගලයා තවමත් ළමා වියේ සිටින විට ළමා කම්පනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, පරමාදර්ශය වන්නේ ළමා කම්පන පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝ විද්‍යාඥයන් සොයා බැලීමයි කුඩා දරුවන්ට කළ හැකි එම තත්ත්වයන් චිත්තවේගීයව කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම. ඔවුන් යටපත් කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ළමා චිත්තවේගීය කම්පනවල ප්රතිවිපාක වැඩිහිටි ජීවිතයෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
අවසානයේ, ළමා කම්පනය අපගේ ජීවිත මත ගැඹුරු සලකුණක් තැබිය හැකි වුවද, ළමා තුවාල සුව කිරීමට හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. . අපට අපගේ අතීත අත්දැකීම්වල සෙවනැල්ල තුළ ජීවත් වීමට අවශ්ය නැත, අපගේ ප්‍රශ්නාවලිය පුරවා උපකාර පැතීමට අවශ්ය නැත, සුවය සඳහා අප ගන්නා සෑම පියවරක්ම අපව අපගේ සම්පූර්ණ සහ බල ගැන්වූ අනුවාදයට සමීප කරයි.
හොඳින් සුව නොවූ අභ්‍යන්තර තුවාලයක් ඉතිරි කර ඇත.ළමා වියේ ඇති වූ කම්පන සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ප්රතිවිපාක පුද්ගලයා වැඩිහිටි වියට ගෙන යා හැකි අතර, එය මෙසේ පැවසිය හැකිය. එක් පුද්ගලයෙකුට කම්පන සහගත සිදුවීමක් විය හැකි දේ තවත් කෙනෙකුට නොවිය හැකිය. කම්පන ආත්මීය වේ, මන්ද සියලු මිනිසුන් එකම ආකාරයකින් තත්වයන් අත්විඳින්නේ හෝ කළමනාකරණය නොකරන බැවිනි.
ළමා කම්පන වර්ග
ඉතා කුඩා අවධියේදී ඇතිවන සෘණාත්මක අත්දැකීමක් (හෝ එසේ අර්ථකථනය කර ඇත) කෙනෙකුගේ ජීවිතයට බලපෑම් කිරීමට සහ ගැඹුරු සලකුණක් තැබිය හැකිය. වඩාත් සුලභ ළමා කම්පන ගැන අප සිතන විට, ඒවා ව්‍යසනයන්, අනතුරු, යුද්ධය නිසා ඇති වූ ළමා කම්පන ... සහ සමහර විට වෙනත් හේතු එසේ නොවේ යැයි සිතීම පහසුය. ළමා කම්පනය අපට පැහැදිලිය.
ළමා කම්පනයට හේතු විය හැකි තවත් හේතු සහ තත්වයන් බලමු:
- පාසලේදී ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ හිරිහැර කිරීම . එය කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ ආහාර ගැනීමේ ගැටළු වැනි වෙනත් මානසික ආබාධ අවුලුවාලිය හැකිය.
- ළමා වියේ ලිංගික කම්පන ළමා මානසික කම්පනවල වඩාත් සුලභ වර්ගයකි. සේව් ද චිල්ඩ්‍රන් විශ්ලේෂණයට අනුව ස්පාඤ්ඤයේ ළමයින්ට ලිංගික අපයෝජනය , අපයෝජකයින්ගෙන් 84%ක් වැඩි හෝ අඩු ප්‍රමාණයකට දන්නේ ඔවුන්ගෙන් පීඩා විඳින පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් විසිනි.එයින් අදහස් කරන්නේ බාලවයස්කරුවා පැන යාමට අපහසු පරිසරයක සිටින අතර ළමා අපචාර හේතුවෙන් කම්පනයකට ලක්වන බවයි.
- අවදානම සහ සමාජීය බැහැර කිරීම් පරිසරයන් සහ ගැටලුකාරී සන්දර්භයන් තුළ වර්ධනය වීම.
- දෙමාපියෙකුගෙන් වෙන්වීම වැනි චිත්තවේගීය සහ සම්බන්ධතා කොටසට සම්බන්ධ කම්පන, එනම් එය මව හෝ පියා සමඟ ළමා කම්පන ඇති කළ හැක (ඊනියා ළමාවිය අත්හැරීමේ කම්පනය ). එසේම නොසැලකිලිමත්කම හෝ අනිසි සැලකිල්ල හෝ නිදන්ගත රෝගවලට ගොදුරු වීම නිසා ඇතිවන කම්පන ...
- වෙනත් අඩු දෘශ්‍යමාන කම්පන, නමුත් නොඅඩු වැදගත්කම, පුද්ගලයා තම ළමා කාලය තුළ නිරන්තරයෙන් විවේචනවලට නිරාවරණය වන විට සිදු වන ඒවා වේ. "මම ප්‍රමාණවත් නැහැ, මම වටින්නේ නැහැ, මම වැදගත් නැහැ" වැනි පණිවිඩ අභ්‍යන්තරකරණය කිරීම.
ඡායාරූපය Polina Zimmerman (Pexels)නොවිසඳුණු ළමා කම්පනය යනු කුමක්ද සහ ළමා කම්පනය වැඩිහිටිභාවයට බලපාන ආකාරය
ළමා කම්පන වැඩිහිටිභාවයට බලපාන්නේ කෙසේද? ? සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, කම්පනයක් ඇති වූ විට, පුද්ගලයාට එයට හේතු වූ සිදුවීම මතක තබා ගැනීම නැවැත්විය නොහැක. මේ හේතුව නිසා, ඔහු සිදු වූ දේ ඔහුට මතක් කර දෙන එම තත්වයන්, ස්ථාන හෝ පුද්ගලයින් මග හරියි. ඔබට සිදු වූ දේ පිළිබඳ පුනරාවර්තන, නොසැලකිලිමත් මතකයන් හෝ අතීතයේ කම්පන සහගත අත්දැකීම වර්තමානයේ සිදුවෙමින් පවතිනවාක් මෙන් විචිත්‍රවත් ලෙස නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට හැකිය.(ෆ්ලෑෂ්බැක්). පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ (PTSD) වර්ධනය වන අයට බොහෝ විට සිදු වන්නේ මෙයයි.
කම්පන සහගත සිදුවීමක් අත්විඳීමෙන් පසු, පුද්ගලයාගේ මතකයේ යම් හිඩැස් ඇති විය හැක. එසේ සිදු වන්නේ එකල මතක කෙටි කාලීන මතකයේ සිට දිගු කාලීන මතකය දක්වා ගමන් කිරීම අවහිර වී ඇති නිසා ඒවා නැවත ලබා ගැනීම අපහසු වීමයි.
කී දේට අමතරව, වැඩිහිටියන්ගේ ළමා කම්පනයේ ප්රතිවිපාක අතර අපට හමුවන්නේ:
- විශාදය
- මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය
- කෑම ආබාධ<8
- ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු (ළමා කම්පනයෙන් විනාශ වූ ආත්ම අභිමානය ගැන පවා අපට කතා කළ හැකිය).
- සාංකාව ප්රහාර
- භීතිකා ප්රහාර
- සංවේදනය නොමැතිකම සබඳතා තුළ
- ඇතැම් උත්තේජක වලට අධි සංවේදීතාව
එමෙන්ම, ළමා කම්පනවල තවත් ප්‍රතිඵලයක් වන්නේ වැඩිහිටි වියේදී අන්තර් පුද්ගල සබඳතාවලට බලපාන ආකාරයයි. ළමා කාලය තුළ ආදරය හෝ වටිනාකමක් දැනෙන්නේ නැති නිසා අනාගතයේ දී පුද්ගලයා අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය සහ ඔවුන් සබැඳි අර්ථ නිරූපණය කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන බිය සහ අනාරක්ෂිතභාවය ජනනය කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, ළමා කම්පන සමඟ කටයුතු කරන කෙනෙකුට, කුමන සබඳතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිතද සහ නැතිද යන්න වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ බරපතල දුෂ්කරතා මෙන්ම සීමාවන් සැකසීමේ දුෂ්කරතා අත්විඳිය හැකිය. නොවිසඳුණු ළමා කම්පනය පිළිබඳ මෙම උදාහරණය හැකබලපෑමෙන් යුත් සබඳතා මගහරින හෝ ඊට පටහැනිව, චිත්තවේගීය යැපීම අත්විඳින වැඩිහිටියෙකු වීමට පුද්ගලයා යොමු කරන්න.
සම්පූර්ණ වර්තමානයක් ලෙස ජීවත් වීමට අතීතයේ අත්දැකීම් පිළිගැනීමට චිකිත්සාව ඔබට උපකාර කරයි
Buencoco සමඟ කතා කරන්න!ළමා තුවාල හඳුනා ගන්නේ කෙසේද: ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ
ඔබට කම්පනයක් ඇති බව පෙන්නුම් කළ හැකි ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇත, එබැවින් ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම් එසේදැයි දැන ගන්නේ කෙසේද? ඔබට ළමා කම්පනයක් ඇත , දිගටම කියවන්න.
ප්‍රජානන මට්ටමින් ඔබ අප කලින් සඳහන් කර ඇති විශ්වාසයන් මාලාවක් වර්ධනය කරගෙන තිබිය හැක: “මම වලංගු පුද්ගලයෙක් නොවේ, මම බයයි උසට නොසිටීම". ළමා කම්පන සොයා ගැනීමට එක් ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ අනාරක්ෂිත බව නිරීක්ෂණය කිරීමයි: ඔබ නිරන්තරයෙන් ඉල්ලා සිටිනවාද? ඔබේ ආත්ම අභිමානයට හානි වී තිබේද? ඔබ පරිපූර්ණත්වය සොයනවාද? මේවා යටින් පවතින ළමා කම්පනයක සමහර සලකුණු විය හැකිය.
චර්යාත්මක මට්ටමේදී, ළමා කම්පන වල රෝග ලක්ෂණ ආවේගශීලීත්වය හරහා ප්‍රකාශ විය හැක: සාප්පු සවාරි ඇබ්බැහි වීම, ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම (අධික ලෙස ආහාර ගැනීම), ලිංගිකත්වයට ඇබ්බැහි වීම... යථාර්ථය නම්, මෙම ක්‍රියාවන් තුළින් පුද්ගලයා අපේක්ෂා කරන්නේ සන්සුන් වීම, නමුත් ඒවා කෙටි කාලීන ක්‍රියා පමණි, මෙය තවත් ගැටලු ඇති කරයි.
ළමා කම්පන හඳුනා ගන්නේ කෙසේද ශරීරය බොහෝ දේ දනී, මන්ද භෞතික මට්ටමින් සමහරක් ඇති බව පෙන්වන සංඥා ද ඇතගුප්ත චිත්තවේගීය තුවාලය:
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය යනු බඩේ කැක්කුම, බඩේ කාංසාව වැනි හැඟීම් සමඟ වැඩිපුරම සංඥා ලබා දෙන පද්ධතියකි
- නින්ද නොයාම සහ බියකරු සිහින
- කෝපවීම
- කාංසාව සහ නොසන්සුන්තාවය (ස්නායු කාංසාව)
- උමතු හෝ සාමාන්‍යකරණය වූ කනස්සල්ල
- වරදකාරි හැඟීම සහ ලැජ්ජාව
ඡායාරූපය Cottonbro Studio (Pexels )ළමා වියේ තුවාල 5 සහ ඒවා අපගේ ජීවිතයට බලපාන ආකාරය
වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු ප්‍රමාණයකට, අප සැමට අපගේ හැසිරීම් සහ හැඟීම් පැහැදිලි කරන ළමා තුවාල ඇත. ඊළඟට, වැඩිහිටි වියේදී විශාලතම සලකුණ තබන ළමා වියේ ඇති වූ චිත්තවේගීය තුවාල 5 අපි දකිමු.
අත්හැරීමේ තුවාලය
ළමා වියේ තුවාල අතර අත්හැරීමේ බිය ඇතුළත් වේ. මෙම පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ළමා කාලය තුළ ඇසුර, රැකවරණය සහ සෙනෙහස නොතිබුණි. තනිකමට ඇති බිය නිසා ඔවුන් ඉතා යැපෙන්නන් විය හැකිය, ඔවුන්ට පිළිගැනීම අවශ්ය වේ. එය සිදු විය හැකි වුවද, අතීතයේ අත් හැරීමේ අත්දැකීම නැවත ලබා නොගැනීම සඳහා, අන් අයව අත්හැරීමට මූලිකත්වය ගන්නේ ඔවුන් ය.
ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ තුවාලය
0>ළමා වියේදී ඇති වූ තුවාල පහ අතර අපට ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ බියහමු වේ, එහි මූලාරම්භය දෙමාපියන් විසින් පිළිනොගැනීමේ අත්දැකීම් සහ ආසන්නතම පවුල් පරිසරයයි.මෙම පුද්ගලයන්, සතුටු කිරීමට ඔවුන්ගේ ආශාව තුළ, විය හැකතෘප්තිමත් වන්න, විවේකයට අනුගත වන්න සහ පරිපූර්ණත්වයට පත් වන්න.
නින්දාවේ තුවාලය
මෙම ළමා වියේ තුවාලය දෙමව්පියන්ගෙන් කොටසක් සඳහා අප්‍රසාදය සහ විවේචන දැනීම අදහස් කරයි. එබැවින් ඔවුන් ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟෙන, එබැවින් අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති අය වේ. ඔවුන්ට ප්‍රයෝජනවත් සහ වලංගු බවක් දැනීමට අවශ්ය වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ තුවාලය තවත් ගැඹුරු කළ හැකිය, මන්ද ඔවුන්ගේ ස්වයං හඳුනා ගැනීම ඔවුන් මත නොව අනෙක් අයගේ ප්‍රතිරූපය මත රඳා පවතී. ඔවුන් අන් අය සතුටු කිරීමට තම අවශ්‍යතා පසෙකට දමා ඔවුන්ගේ අනුමැතිය සහ ගෞරවය ලබා ගත හැකි පුද්ගලයන් වේ. පාවාදීම. මෙය පැන නගින්නේ පොරොන්දම් නොකඩවා සහ නැවත නැවත කඩ කරන විටය. මෙය අවිශ්වාසය සහ දේවල් පාලනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඇති කරයි. මීට අමතරව, මෙම ළමා තුවාලයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, පුද්ගලයා අමනාපය (ඉටු නොකළ පොරොන්දු සඳහා) සහ ඊර්ෂ්‍යාව (අන් අයට පොරොන්දු වූ නමුත් ලබා නොදෙන විට) හැඟීම් ඇති විය හැක.
අයුක්තියේ තුවාලය
අවසාන වශයෙන්, ළමා වියේ චිත්තවේගීය තුවාල 5 අතරින් අපට අසාධාරණත්වය හමු වේ, එහි මූලාරම්භය අධිකාරීවාදී සහ ඉල්ලා සිටින අධ්‍යාපනයක් ලැබීමයි. . බොහෝ විට, මෙම පුද්ගලයින්ට සෙනෙහස ලැබුණේ ඔවුන් යමක් සාක්ෂාත් කර ගත් විට සහ එය ඔවුන්ගේ වයසට ගෙන යන විට පමණිවැඩිහිටියෙකු ඉල්ලා සිටීමට, පාලනය අහිමි වීමේ බිය අත්විඳීමට සහ මානසිකව දැඩි වීමට.
ඔබට ළමා චිත්තවේගීය තුවාල ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, Lise Bourbeau විසින් ළමා කම්පන පිළිබඳ පොත අපි නිර්දේශ කරමු තුවාල 5 සුව කිරීම .
මට ළමා කම්පනයක් තිබේදැයි දැන ගන්නේ කෙසේද: ළමා කාලය කම්පන පරීක්ෂණය
ඔබට ආසන්න සහ ඇඟවුම් කරන තොරතුරු ලබා දිය හැකි ළමා කම්පන හඳුනා ගැනීමට සබැඳි පරීක්ෂණ සහ ප්‍රශ්නාවලියක් ඇත, නමුත් ප්‍රතිඵලය රෝග විනිශ්චයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න .
ඔබට ළමා කම්පන තිබේදැයි සොයා බැලීමේ පරීක්ෂණ අතර Horowitz ප්‍රශ්නාවලිය , එය ආතති ආබාධ පශ්චාත් කම්පනයට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ඇගයීමට ප්‍රශ්න අසයි (මෑත දෙකම සහ ළමා කාලය).
ඕනෑම අවස්ථාවක, ඇගයීම ළමා කම්පනය පිළිබඳ පරීක්ෂණයක් මත පමණක් පදනම් නොවන බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය, නමුත් විවිධ ක්රම සහ වෘත්තිකයාගේ සායනික අත්දැකීම් සංයෝජනය මත පදනම් වේ.
බාල වයස්කරුවන් තුළ ළමා කම්පනය තක්සේරු කිරීමට, මනෝවිද්යාව විවිධ මෙවලම් භාවිතා කරයි:
- ළමා කම්පන පරීක්ෂාව.
- තොරතුරු රැස් කිරීම සහ රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කිරීම සඳහා සායනික සම්මුඛ සාකච්ඡා.
- ඇඳීම් සහ ක්‍රීඩා.
- චර්යා නිරීක්ෂණ (සැසියේදී පිරිමි ළමයාගේ හෝ ගැහැණු ළමයාගේ හැසිරීම නිරීක්ෂණය කරන්නකාංසාව, අධි සුපරීක්ෂාකාරී බව, ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් වැනි සලකුණු හඳුනාගන්න...).
ළමා කම්පන පරීක්ෂණ හෝ පරීක්ෂණ සම්බන්ධයෙන්, ළමා කම්පනය තක්සේරු කිරීමට මේවා වඩාත් පොදු පරිමාණයන් වේ:
- ළමා සිදුවීම් බලපෑම් පරිමාණය-සංශෝධිත (CRIES).
- ළමා PTSD රෝග ලක්ෂණ පරිමාණය (CPSS).
මෙම පරීක්ෂණ සම්පූර්ණ කරනු ලබන්නේ දරුවාට සහ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ට කම්පනයේ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව සෘජු ප්‍රශ්න මගිනි.
ඡායාරූපය Timur Weber (Pexels)ඉක්මවන ආකාරය ළමා කම්පන
ළමා කම්පන සුව කළ හැකිද? ඔබ වැඩිහිටි වියේදී ළමා කම්පනය ජය ගන්නේ කෙසේද සලකා බලන විට මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාර ඉල්ලා සිටීම සුදුසුය.
ළමා කම්පන ජය ගැනීමට හෝ ළමා තුවාල සුව කිරීමට පළමු දෙය වන්නේ තත්වය හඳුනා ගැනීම , සිදු වූ දේ තේරුම් ගැනීම සහ මොකක්ද යන්නයි. එය වර්තමානයට තවදුරටත් බාධා කිරීම වැළැක්වීමට ඔබට කළ හැක. ළමා වියේ තුවාල හරහා වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ළමා කම්පනයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
චිකිත්සාව සිදු වූ දේ ඉවත් නොකරනු ඇත, නමුත් එය ළමා කම්පනය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මනෝ විද්‍යාඥයෙක් හෝ මනෝ විද්‍යාඥයෙක් සිදු වූ දේ පිළිගැනීමට සහ ඔබේ හැඟීම් සමඟ "සටන් කිරීම" නැවැත්වීමට සහ ඒවාට සවන් දීමට සහාය වනු ඇත, එවිට ඔබට සිදු වූ දේ ඒකාබද්ධ කළ හැකි අතර ඔබේ තුවාලය සුව වීමට පටන් ගනී.
උදාහරණයක් ලෙස, in
