A proces psychologickej terapie je určite jedným z najlepších spôsobov, ako získať späť svoju emocionálnu a psychickú pohodu.

Ak vás zaujíma, čo robí psychológ a aké sú výhody a prínosy online poradenstva, tu je niekoľko odpovedí, ktoré vám môžu pomôcť objasniť vaše predstavy.

Nasledujte psychologickú terapiu s psychológ alebo psychoterapeut, vám môže pomôcť napríklad pri::

• čeliť s pomocou odborníka problémom rôzneho druhu, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život.
• rozpoznávanie a zvládanie emócií
• nájsť vnútornú rovnováhu
• praktizovanie sebapoznania
• prekonávanie momentov a situácií, ktoré podmieňujú vaše rozhodnutia.

Keď sa rozhodneme pre psychoterapiu, je dôležité vedieť, ako si vybrať psychológa, ktorý nás bude sprevádzať a usmerňovať v procese psychoterapie. vnútorná trasa rast a uvedomenie.

Profesionálny psychológ sa bude riadiť radom "pravidiel", vďaka ktorým budú naše sedenia efektívne. V tomto článku sa zameriame na tento aspekt, na to, ako sa psychoterapeutické sedenie vyvíja a ako dlho trvá (alebo by malo trvať).

Spolu s dr. Emma Lerro, psychológ a online psychoterapeut v Unobravo, ktorý sa špecializuje na kognitívno-behaviorálnu terapiu, sa tejto téme budeme venovať do hĺbky; ako dlho trvá sedenie so psychológom? Prenecháme slovo odborníkovi:

Ako prebieha psychoterapeutické sedenie?

Dobrý deň, Emma, a ďakujeme vám za váš príspevok. Skôr ako nám poviete, ako dlho trvá poradenské sedenie, chceli by sme, aby ste načrtli, ako sedenie s terapeutom funguje. Začať proces psychoterapie môže byť na začiatku ťažké, ale časom sa to môže ukázať ako múdre rozhodnutie.

"Samozrejme, keď človek prvýkrát pristupuje k psychoterapii, predstava začatia procesu psychologickej terapie môže byť plná prekážok. Výber správneho psychoterapeuta nie je jednoduchý, často ľudia nemajú od začiatku jasno v tom, čo potrebujú.

Aby sa predišlo tejto požiadavke, Buencoco priradí ku každému pacientovi správneho psychoterapeuta, pričom zohľadňuje potreby pacienta, ako aj odbornú prípravu a skúsenosti odborníka, aby sa tento zložitý výber uľahčil.

Na uľahčenie tohto procesu výberu spoločnosť Buencoco vypracovala individuálny dotazník, prostredníctvom ktorého nám pacient môže povedať, aký typ problémov by chcel liečiť a aké sú jeho preferencie týkajúce sa odborníka, s ktorým by chcel absolvovať terapeutický proces.

Po analýze odpovedí vám naša služba priradí psychoterapeuta, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu prípadu, spomedzi všetkých psychológov pracujúcich pre Buencoco. Pacient bude mať tiež prístup k bezplatnej úvodnej konzultácii, po ktorej sa môže rozhodnúť, či bude pokračovať v terapii a odborníkovi, ktorý mu bol pridelený."

Ako dlho trvá jedno sedenie s psychológom?

Pozrime sa teraz na aspekt, ktorý nás veľmi zaujíma: ako dlho trvajú sedenia s psychológom?

"Trvanie psychoterapeutického sedenia sa líši podľa typu sedenia:

• individuálna terapia
• párová terapia
• rodinná terapia
• terapeutické skupiny.

Psychologické sedenia sa rozlišujú podľa typológie a terapeutického prístupu Dĺžka každého psychologického terapeutického sedenia závisí aj od zvolených terapeutických metód a techník."

"Každý pacient je jedinečný, preto sa liečebný plán prispôsobí tak, aby sa zabezpečila čo najväčšia účinnosť. Dĺžka každého sedenia so psychológom je súčasťou nastavenie terapeutické Základný "kontext", v ktorom sa pacient a terapeut pohybujú a ktorý sa skladá z:

• miesto (v prípade Buencoco je terapia online, takže ju možno uskutočniť prostredníctvom videohovoru)
• koľko sedení s psychológom sa má uskutočniť
• trvanie psychoterapeutických sedení
• náklady na stretnutia
• typ odborného zásahu
• aké budú úlohy pacienta a terapeuta.

Napríklad v Buencoco je cena každého sedenia stanovená ešte predtým, ako sa pacient rozhodne začať terapiu. Ceny online psychológov sa môžu mierne líšiť, ale naše ceny služieb sú transparentné a dostupné:

• 34,00 € za každé jednotlivé sedenie
• 44,00 € za dvojicu".

Začnite svoju cestu k zdraviu ešte dnes

‍Ako sme videli, otázkou dĺžky psychologického sedenia sa zaoberáme aj vtedy, keď hovoríme o terapeutickom nastavení. Mohli by ste nám uviesť nejaké konkrétne príklady, ako rôzne typy pacientov a rôzne typy terapie ovplyvňujú dĺžku sedení?

Individuálna terapia

Ako dlho zvyčajne trvá sedenie s psychológom?

"V individuálnej terapii sa dĺžka psychologického sedenia pohybuje od 40 do 60 minút. V Buencoco má každé individuálne sedenie priemernú dĺžku 50 minút, čo je dostatočný čas na vytvorenie dialógu, ktorý umožňuje dialóg:

• pacienta, aby sa otvoril a slobodne vyjadril svoje potreby.
• terapeut stimuluje reflexiu u pacienta prostredníctvom špecifických techník svojej terapeutickej orientácie.

Každé sedenie je priestorom, kde sa pacient môže cítiť bezpečne a pohodlne, aby mohol hovoriť o svojich problémoch prostredníctvom liečebného dialógu zameraného na dosiahnutie cieľov pacienta."

Párová a skupinová terapia

Párová terapia je užitočným sprievodcom pri riešení problémov a konfliktov, ktoré môžu vzniknúť vo vzťahu páru. Problémy môžu byť veľmi rôznorodé, niektoré z nich môžu byť priamou príčinou krízy páru, aby sme ich vymenovali aspoň niektoré:

• žiarlivosť
• vina a emocionálna závislosť
• problémy spôsobené vzťahom na diaľku

Ako dlho trvá párová alebo skupinová terapia?

"V prípade párovej terapie je trvanie sedenia dlhšie ako pri individuálnom sedení (až 90 minút), pretože terapeut musí dať priestor obom stranám a umožniť každému z nich vyjadriť svoje emócie rovnako."

Rovnakú logiku možno uplatniť aj na rodinnú terapiu a terapeutické skupinové sedenia, ktoré u Buencoca trvajú 90 minút, pretože opäť ide o počúvanie viac ako jedného hlasu.

Ako dlho trvá sedenie s psychológom v závislosti od typu terapie

Je normálne, že sa pýtate, koľko minút trvá poradenské sedenie, najmä ak je to prvá skúsenosť pacienta. Ako však správne hovoríte, dĺžka poradenského sedenia závisí od typu terapie (individuálna, párová atď.) aj od prístupu, ktorý terapeut používa. Môžete nám o tom povedať niečo viac?

Samozrejme! Uveďme si niekoľko príkladov:

Krátke sedenie strategickej terapie (prístup používaný napríklad na liečbu záchvatov paniky a fóbií) môže trvať od 20 minút do dvoch hodín.

Psychoanalytické sedenie freudovského typu trvá približne 60 minút.

Tí, ktorí používajú Lacanovu metódu, používajú variabilnejší čas (psychoanalytické sedenie môže trvať 35 minút alebo aj menej).

Terapeutické sedenie pri kognitívno-behaviorálnom prístupe trvá 50 až 60 minút, rovnako aj pri systémovo-vzťahovom prístupe.

Vzhľadom na to, čo bolo doteraz povedané, možno za priemerný čas jedného sedenia považovať 50 minút, čo je dostatočný čas na to, aby pacient a terapeut mali dostatok času na preskúmanie problémov, ktoré sa vyskytli počas konzultácie, a na stanovenie dlhodobých cieľov.

V Buencoco štandardne trvá 50 minút, čo naši terapeuti považujú za primeraný a účinný čas na rozvoj a dosiahnutie cieľov každého sedenia.

Terapeutické spojenectvo

Vzťah vzájomného rešpektu, ktorý sa vytvára medzi pacientom a terapeutom, sa definuje ako terapeutické spojenectvo, jedinečné puto, na ktorom spočíva celý terapeutický proces. Prečo je však dôležité a čo má spoločné s dĺžkou terapeutického sedenia?

"Terapeutické spojenectvo je založené na definovaní cieľov terapie, ale aj na konštituovaní puta vzájomnej dôvery, ktoré sa vytvára medzi pacientom a terapeutom. Toto spojenectvo je postavené na dôvere a rešpekte, ktoré sú základnými prvkami úspechu terapie.

Stanovenie a dodržiavanie dĺžky každého sedenia s psychológom zaručuje pacientovi presne vymedzený a ohraničený bezpečný priestor a predovšetkým časový manažment určený pravidlami, ktoré budú slúžiť na označenie rozdielu medzi vzťahom s profesionálom (psychológom) a vzťahom s priateľom.

Je možné poskytnúť väčšiu flexibilitu v dĺžke sedenia, ak to daný odborník považuje za potrebné. Hoci sú spôsoby sedenia stanovené od prvého stretnutia, vrátane jeho trvania, je možné, že sedenie bude trvať o niečo dlhšie, ako bolo plánované. Je však dôležité, aby sa táto časová odchýlka nestala normou, práve kvôlivyššie uvedené dôvody.

Rozhodnutie začať psychologickú terapiu

Spolu s Dr. Emmou Lerro sme si ujasnili, od čoho závisí dĺžka každého sedenia s psychológom, a nakoniec sme využili trochu viac jej dostupnosti a požičali sme si niekoľko riadkov z jej profesijného životopisu, ktoré môžu slúžiť ako inšpirácia pre tých, ktorí ešte stále váhajú, či začať proces psychologickej terapie alebo nie:

Naše myšlienky a správanie sú ovplyvnené rovnako tým, čo sa nám deje, ako aj tým, čo sa deje nám," hovorí. ako Každá situácia sa dá interpretovať viac než len jedným spôsobom: naše myšlienky majú určitý tvar a smer a vedú nás k určitým emóciám a činom, niekedy nás odvádzajú od blaha, po ktorom túžime.

Je možné túto slučku prerušiť a dosiahnuť zmenu, ktorá nás privedie do stavu väčšieho pokoja? Samozrejme, že áno, psychologická terapia nám pomáha zasahovať do myšlienok a mentálnych schém, ktoré tieto interpretácie vytvárajú. Mojou úlohou ako psychoterapeuta bude sprevádzať vás v tomto procese a pomôcť vám uvedomiť si všetko, čo ovplyvňuje interpretáciuvaše skúsenosti".

Je pravda, že predsudky o návšteva psychológa sú pre niektorých ľudí stále veľmi silné a nie vždy je ľahké ich prekonať. Našťastie, v dnešnej dobe je prístup k psychologickej terapii, či už online alebo osobne, jednoduchší a umožňuje nám zmeniť názor, keď už sme túto skúsenosť okúsili.