Január a jeho slávny boj do kopca sú tu. Vianočné sviatky a Tři krále sa blížia ku koncu, naše peňaženky sa chvejú medzi nákupmi, darčekmi a výletmi, opulentné jedlá so sladkosťami sa skončili, svetlá, ktoré zdobia domy a ulice, zhasli a lesk výkladov sa vytratil... Vyhliadka môže byť trochu demoralizujúca. Vtedy sa objavuje spoločný pocit a jeden zsmútok prenasleduje naše životy a hovorí sa o Modrý pondelok najsmutnejší deň v roku .

Dátum Modrý pondelok často spadá do tretí alebo štvrtý pondelok v januári V novom roku 2023 Modrý pondelok sa uskutoční 16. januára Nový dátum v roku 2024 pripadne na 15. januára.

Ale, čo presne je Modrý pondelok ? Prečo sa Modrý pondelok je najsmutnejší deň v roku ? a predovšetkým, prečo sa Modrý pondelok ?

Pôvod Modrý pondelok

Čo je to Modrý pondelok a čo to znamená? Doslova. význam Modrý pondelok en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">psychológia farieb vysvetľuje, že cítime farby a že každá farba ovplyvňuje náladu a duševný stav človeka).

Pôvod tohto výrazu pochádza od amerického psychológa Cliffa Arnalla z Cardiffskej univerzity, ktorý sa v roku 2005 zložitými výpočtami pokúsil určiť najsmutnejší dátum v roku.

Rovnica, ktorú vypracoval Arnall, zohľadňovala viacero premenných, napr:

• poveternostné podmienky;
• čas, ktorý uplynul od vianočných sviatkov;
• zlyhanie dobrých úmyslov;
• schopnosť spravovať vlastné financie;
• úroveň osobnej motivácie;
• potreba konať.

Hoci tento výpočet vypracoval psychológ, na stránke . Modrý pondelok má málo spoločného s psychológiou a nemá žiadny vedecký základ.

"Dnes je Modrý pondelok Bojujte proti smútku výletom".

Arnallov výskum, ako sám o niekoľko rokov neskôr priznal, nebol ničím iným ako marketingovým ťahom cestovnej kancelárie Sky Travel, ktorá ho v snahe vyrovnať sa s klesajúcim počtom rezervácií zapojila do zisťovania existencie najsmutnejšieho dňa v roku. Cestovanie sa tak stalo ideálnym riešením na boj proti depresii spôsobenej koncom prázdnin a návratom do života.denne.

Cardiffská univerzita aj celá vedecká komunita sa veľmi skoro dištancovali od Modrý pondelok v ktorom sa uvádza, že neexistuje Denník Guardian urobil rozhovor s neurológom Deanom Burnettom, ktorý poukázal na to, že ide o podvod a že depresia je niečo úplne iné:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">zvládnuť emócie, ktoré môže vzbudiť koniec sviatočného obdobia a návrat do každodenného života.

Vaša psychická pohoda je bližšie, ako si myslíte

Stránka Modrý pondelok neexistuje, sezónna depresia existuje

Hoci nie je možné vedecky zistiť, či existuje niečo ako najsmutnejší deň v roku, a dokonca neexistuje ani vedecký základ pre to, čo sa nazýva vianočný syndróm počas sviatkov alebo bezprostredne po nich, je to možné:

• pocit osamelosti
• pocit smútku a melanchólie;
• majú výkyvy nálad.

Hoci Modrý pondelok nie je pravda, je možné, že počas zimné mesiace sa vyskytujú depresívne poruchy a pokles nálady V tomto prípade hovoríme o sezónna depresia alebo sezónna afektívna porucha (SAD) Porucha, t. j. porucha, ktorá vzniká v určitom ročnom období.

Podľa výskumu tímu neurológov zameraného na sezónnu depresívnu poruchu sú jednou z možných príčin "sezónne výkyvy vo väzbe mozgového serotonínového transportéra".

Niekoľko tipov, ako sa vyrovnať so zlou náladou na začiatku roka

Ak by naozaj existoval takýto najsmutnejší deň v roku, mohli by sme sa čudovať: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">ako sa dostať z depresie pomocou niektorých z týchto akcií:

• Pestujte zmysluplné vzťahy;
• Stanovte si realistické ciele a krok za krokom sa ich snažte dosiahnuť;
• Privítajte chvíle smútku bez toho, aby ste sa báli emócií;
• Starostlivosť o seba, starostlivosť o vlastnú fyzickú a psychickú pohodu.

Ak chcete tieto rady uviesť do praxe, môže vám veľmi pomôcť konzultácia s odborníkom na psychológiu. V Buencoco, s výhodami online terapie, ju môžete absolvovať bez toho, aby ste museli opustiť svoj domov, za prijateľnú cenu a s podporou odborníkov špecializovaných na rôzne psychoterapeutické prístupy.

Aby ste mohli začať, stačí vyplniť jednoduchý dotazník a my vám priradíme najvhodnejšieho odborníka pre váš prípad a budete môcť absolvovať prvú bezplatnú a nezáväznú kognitívnu konzultáciu.