Máte pocit prázdnoty v žalúdku, pálí vás žáha, ale nie je to z jedla? žalúdočná úzkosť V súčasnosti je to bežný problém, ktorý sprevádzajú rôzne príznaky a postihuje nielen dospelých, ale aj deti.

Ak máte pocit uzla v žalúdku z úzkosti, v tomto článku sa dozviete všetko, čo o nej potrebujete vedieť: od jej príčin až po jej účinky na žalúdok. príčiny a príznaky Máme pre vás aj prostriedky, ktoré vám pomôžu upokojiť a upokojiť podráždený žalúdok.

Nervy v žalúdku kvôli úzkosti: čo je zlé?

V prvom rade je potrebné objasniť čo je žalúdočná úzkosť Keď ste vylúčili, že nemáte gastrointestinálne ochorenie, napríklad že ste zjedli niečo zlé, je čas zamerať sa na emocionálne príznaky čo môže tiež vyvolať pocit nepohodlia v tráviacom trakte.

Tento stav sa nazýva žalúdočná úzkosť a môže sa vyskytnúť v nasledujúcich situáciách v určitých časových okamihoch To znamená, že existujú situácie, ktoré môžu vyvolať úzkosť v žalúdku, ktorá sa prejavuje napr. nevoľnosť Niektoré z nich stresové situácie, ktoré spôsobujú žalúdočné ťažkosti sú napríklad verejné vystúpenia alebo nástup do nového zamestnania.

Je možné zažiť aj slávnu motýle v žalúdku ktoré sa často spájajú s zamilovanosť Spojenie medzi mozgom a tráviacim traktom je však veľmi silné. gastrointestinálny trakt je veľmi citlivý na emócie: hnev, úzkosť, smútok, radosť Tieto emócie sú schopné vyvolať sériu príznakov, po ktorých sa budete cítiť zle.

Stres a žalúdočná úzkosť

Stránka stres tiež zohráva kľúčovú úlohu, pokiaľ ide o úzkosť v žalúdku. Verte tomu alebo nie, stres môže spôsobiť nerovnováha v črevnej flóre a to sa prejavuje žalúdočnou úzkosťou, pocitom prázdnoty a nervozity, ktorý ovplyvňuje tráviaci systém a vedie k rôznym príznakom, ako uvidíme ďalej.

Kľúč k bolesti žalúdka spôsobenej úzkosťou

Keďže medzi žalúdkom, črevami a mozgom existuje úzky vzťah, nie je bezdôvodné experimentovať. bolesť v žalúdku spôsobená úzkosťou Tieto príznaky sa zhoršujú, keď osoba vo všeobecnosti už má nejaké žalúdočné problémy spôsobené chorobou .

Bolesti žalúdka sú akútnejšie u ľudí, ktorí sú úzkostní a vystresovaní a ktorí trpia aj gastritída Preto by ľudia, ktorí už majú poruchu tráviaceho traktu, mali mať možnosť získať chronické ochorenie žalúdka Musia si dávať ešte väčší pozor a venovať zvýšenú starostlivosť.

Príznaky úzkosti v žalúdku

Nepríjemné pocity v žalúdku môžu byť príčinou zrkadlo iných žalúdočných porúch ako sú syndróm dráždivého čreva, Crohnova choroba, kolitída, gastritída a gastroenteritída. Tieto poruchy môžu spôsobiť, že sa prejavy ochorenia stanú závažnejšími. žalúdočná úzkosť je ešte väčšia.

A aké sú tieto príznaky ?

• Kolika.
• Zmeny chuti do jedla.
• Plynatosť a hnačka.
• Tráviace ťažkosti.
• Nevoľnosť.
• Pálenie záhy.
• Rozšírený žalúdok alebo nadúvanie.
• Brnenie, mravčenie alebo tlak v žalúdku.
• Úzkosť v žalúdku (pocit prázdnoty).

• Nočné potenie a úzkosť pri snahe zaspať, čo môže viesť k nespavosti alebo ťažkostiam so zaspávaním.

Stránka deti Môžu tiež pociťovať úzkosť a plynatosť žalúdka a tieto príznaky opisovať odlišne. Dieťa, ktoré má úzkosť žalúdka, sa bude sťažovať na bolesti brucha, ale bez toho, aby to bolo spojené s chorobou alebo infekciou.

Deti sa zvyčajne sťažujú na tieto bolesti v dopoludňajších hodinách Mali by sa pripraviť na školu, pred odchodom do školy alebo pred stresovými situáciami, ako je skúška, futbalový zápas alebo akákoľvek iná mimoškolská aktivita, ktorá vyvoláva veľké očakávania.

Urobte prvý krok k duševnému pokoju: vyhľadajte psychológa

Čo spôsobuje bolesť žalúdka v dôsledku úzkosti?

Stránka gastrointestinálny trakt má svoj vlastný nervový systém, tzv. črevný nervový systém Nervové zakončenia v žalúdku sú úzko spojené s stresové hormóny uvoľňované mozgom a ktoré sú súčasťou reakcie útek alebo boj. Keď sa tento mechanizmus aktivuje, mozog uvoľňuje stresové hormóny. žalúdku, aby spomalil, aby svaly a pľúca mohli pumpovať viac krvi.

Stres a úzkosť Sú príčinou pálenia, pichania a búchania srdca v žalúdku. Čo ich spôsobuje? rôzne faktory ktoré môžu vyvolať žalúdočné ťažkosti spôsobené úzkosťou, tu sú niektoré z najvýznamnejších:

• A dôležitá udalosť Ide o veľmi častú príčinu u najzraniteľnejších skupín. dospelí Týka sa to aj detí a dospievajúcich, keď majú absolvovať skúšku, predniesť recitál v škole alebo hrať futbalový zápas, ako aj pri akejkoľvek inej dôležitej činnosti.
• Sociálna úzkosť Je to strach z odsúdenia alebo odmietnutia Môže sa to stať pri verejnom vystúpení, skúške alebo keď ste jednoducho na pár minút stredobodom pozornosti.
• Strach zo straty kontroly Ľudia so žalúdočnou úzkosťou majú často strach, že v určitých chvíľach stratia kontrolu, a preto v nich môže vyvolávať úzkosť situácia, o ktorú sa nestarajú a ktorá od nich nezávisí.
• Hypochondria Vplyv mozgu na zvyšok tela je silný a myslieť si, že môžete kedykoľvek ochoriete. Hypochondria je extrémne presvedčenie, že ochoriete alebo že sa vám niečo stane.
• Neistota S predchádzajúcou časťou súvisí aj neistota. Necítite sa úplne pripravení predniesť prezentáciu alebo absolvovať skúšku môže urýchliť nástup pálenia záhy a úzkosti.
• Ekonomické problémy a straty pracovných miest.
• Problémy príbuzní a/alebo práca .
• Trhliny milostné aféry, rozchody a rozvody.
• Sťahovanie Ako sme už videli, žalúdočná úzkosť sa môže objaviť počas a/alebo po strese a sťahovanie do nového domu alebo mesta môže vyvolať príznaky úzkosti a nervozity v žalúdku.
• Smrť blízkej osoby Fázy smútku môžu tiež vyvolať úzkosť a žalúdočné ťažkosti.
• Rôzne typy fóbií Fóbie môžu tiež spôsobovať úzkosť v žalúdku, keď človek vie, že bude vystavený strachu, napríklad strach z reči na verejnosti alebo z lietadla.

Ako zmierniť žalúdočnú úzkosť?

Úzkosť a bolesti žalúdka sú bežné a môžu sa vyskytnúť vo veľmi špecifických situáciách, ako je nástup do nového zamestnania alebo dokonca pred svadbou. keď táto úzkosť začne ovplyvňovať váš život. To znamená, že keď idete do práce alebo sa vystavujete určitej situácii, stáva sa z toho dráma.

Čo s tým môžete robiť, ako upokojíte úzkosť, ako rýchlo upokojíte nervy a aké sú lieky na žalúdočnú úzkosť?

Psychologická terapia

Stretnutie s psychológom online môže byť práve to, čo potrebujete: psychologický prístup sa nesnaží zmierniť príznaky žalúdočnej úzkosti (bolesť, nevoľnosť atď.) vám poskytne nástroje, ktoré potrebujete na získanie sebadôvery. pracovať na nízkom sebavedomí a nájsť koreň problému.

Psychológ môže implementovať kognitívno-behaviorálna terapia Táto terapia pomáha znižovať úzkosť a následne aj žalúdočné príznaky. riadenie interakcií medzi pocitmi, myšlienkami a správaním.

Môžete však vykonávať aj interpersonálnu terapiu (IPT), čo je metóda, ktorá sa zameriava na vzťahové úlohy a snaží sa zlepšiť komunikácia IPT je časovo ohraničená a má definované ciele.

Relaxačná terapia

Na zmiernenie úzkosti v žalúdku existujú relaxačné techniky ktoré umožňujú človeku cítiť sa uvoľnene a vyhnúť sa intenzívnym reakciám (napríklad nevoľnosti) na veľmi stresujúce situácie. Na tento účel je možné pracovať na progresívna svalová relaxácia vizualizácia scén, ktoré sú relaxačné, a zapojenie špecifických terapií, ako je napr. muzikoterapia .

Bránicové dýchanie a meditácia

Táto stránka typ dýchania je cvičenie, ktoré prispieva k modulovať fungovanie nervového systému Dýchanie môže byť sprevádzané aj meditácia Program je mentálnym tréningom, v ktorom sa telo a myseľ učia sústrediť sa na prítomnosť a prijímať myšlienky a pocity.

Zdravý životný štýl

Jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť úzkosť v žalúdku, je fyzická aktivita a správna výživa Na to nie je nič lepšie, ako sa prihlásiť na hodiny jogy, ktoré dokonale spájajú fyzickú aktivitu s dýchaním a meditáciou.

Stránka starostlivosť o seba Preto je nevyhnutné dodržiavať vyváženú stravu, ktorá nielenže pomáha udržiavať telo zdravé, ale tiež pomáha udržiavať hladinu stresu na uzde. Dodržiavanie vyváženej stravy je nevyhnutné, aby prispelo k zdravému životnému štýlu, a tým k zníženiu žalúdočnej úzkosti. Dodržiavanie vyváženej stravy správna strava je skvelou alternatívou na zlepšenie spánkové cykly (a tým aj stres a chronickú úzkosť), ale aj na zníženie zápalu žalúdka a dokonca na kontrolu krvného tlaku.

Zriadiť špecifické spánkové návyky môže byť ťažké, ak trpíte úzkosťou v žalúdku, preto je dôležité jesť vyváženú stravu. dobre sa vyspať je cvičenie, ďalšia forma starostlivosti o seba. Môžete cvičiť jogu, ako sme už spomínali, ale aj akúkoľvek inú formu starostlivosti o seba. cvičebný režim aby vám pomohli vybiť energiu a lepšie si oddýchnuť.

Nakoniec je dôležité zavedenie špecifických spánkových režimov Inými slovami, vytvorte si rituál, ktorý vám bude vyhovovať, napríklad chodenie spať v rovnakom čase a odpojenie sa od každodennej rutiny. modré svetlo z obrazoviek Tie vyvolávajú stimuláciu a pomáhajú vyhnúť sa riadnemu odpočinku.