Kto z nás nezažil chvíle, keď zjeme viac ako zvyčajne (prejedanie sa) a potom toto správanie zabrzdíme? Tieto chvíle môžu byť normálne, ak sú občasné a máme ich pod kontrolou bez prílišných emocionálnych šokov. Pre niektorých ľudí je však jedenie, keď sú hladní a v správnom množstve, komplikovaným správaním.

V určitých situáciách je možné spadnúť do závislosť na potravinách Problém prejedania sa, ktorý núti ľudí nutkavo jesť, hoci vedia, že ide o škodlivé správanie.

Čo je to závislosť od jedla?

Mnoho ľudí zažíva skutočný boj s vlastným telom a fyzickou podobou Mýtus štíhlosti a dokonalého tela, ktorý médiá a spoločnosť prezentujú ako "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">drogy, tabak, alkohol, nutkavé nakupovanie, hypersexualita), vedie k požitiu látky, v tomto prípade jedla.

Nasleduje:

silný pocit straty sebakontroly;

-pocit hanby;

pocit viny a vlastného zlyhania;

-záväzok, ktorý sa zvyčajne nedodržiava, aby sme sa nedostali späť do tejto špirály.

Na rozdiel od iných poruchy príjmu potravy V prípade anorexie a bulímie sa nevyskytuje kompenzačné správanie, ako je vracanie, užívanie preháňadiel alebo nadmerná fyzická aktivita.

Závislosť na jedle sa od nekontrolovanej poruchy príjmu potravy líši aj tým, že zahŕňa konzumáciu určitého druhu jedla (na ktorom je osoba závislá). Ako to často býva pri závislostiach, osoba sa nechce vzdať látky (v tomto prípade jedla), zatiaľ čo u osôb s nekontrolovanou poruchou príjmu potravy je priamy dôsledok záchvatovité jedenie.predchádzajúcich stravovacích obmedzení, čo vedie k strate kontroly nad správaním.

Rozdiel medzi závislosťou od jedla a bulímiou

Stránka nervová bulímia je charakterizovaná rozsiahlym prejedaním sa, po ktorom nasleduje potreba (pociťovaná mnohými pacientmi) eliminovať prírastok hmotnosti.

Režimy kompenzácie sú najmä:

-zvracanie;

-masívne užívanie preháňadiel;

-silné a intenzívne cvičenia, ktoré sú bežné pri bigorexii.

Aj tu sa konzumujú veľké množstvá jedla, najmä toho, čo sa považuje za "zakázané": sladkosti, tuky alebo vysokokalorické potraviny, v niektorých prípadoch až po konzumáciu zhnitého alebo surového jedla. Všeobecne, prejedanie sa prebieha osamote K prejedaniu sa môže dôjsť kedykoľvek počas dňa alebo noci.

Potrebujete pomoc?

Závislosť na jedle a emocionálny alebo nervový hlad

Na biologickej úrovni, závislosť na jedle je podmienená poruchou kontrolného mechanizmu v mozgu v hypotalame.

Stránka emocionálny alebo nervový hlad Ide o typ hladu, ktorý sa spúšťa nezávisle od prirodzeného (biologického) podnetu hladu, ktorý pociťujeme, keď uplynú hodiny od posledného jedla, ktoré sme mali. Tento pocit nás podnecuje k tomu, aby sme jedli rýchlejšie ako zvyčajne, vo veľkých množstvách, až kým sa necítime "prasknutí" od sýtosti, a potom sa cítime vinní a zahanbení.

Príčiny závislosti na potravinách

Medzi najčastejšie príčiny závislosti na potravinách, ktoré vyvolávajú zmeny v procesoch hormonálnej rovnováhy, patrí:

-výkyvy nálad;

-tehotenstvo;

-obdobia stresu;

-nepríjemné emocionálne stavy, ako sú záchvaty úzkosti.

Hektický život plný zhonu medzi prácou, rodinou a nadmernými povinnosťami môže často viesť k hľadanie úľavy v jedle ako východisku ale ! Dávajte si pozor! pretože škody spôsobené závislosťou na potravinách môžu byť veľmi vážne! Nepochybne, zvyknúť si od detstva na jesť pestrú a zdravú stravu. je ochranným faktorom pred nutkavým a neusporiadaným stravovaním.

Dopamín a závislosť od jedla

Nedávny vedecký výskum ukázal, že kombinácia mastných jedál a sladkostí na chemickej úrovni dočasne potláča produkciu kortizolu, hormónu zodpovedného za stres.

Pôžitok z týchto potravín je vyvolaný uvoľňovaním dopamínu, neurotransmitera, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri túžbe po uspokojení. Dopamín aj serotonín sa podieľajú na vzniku závislostí. Napríklad závislosť od nezdravého jedla je vyvolaná intenzívnym pôžitkom, ktorý vyvoláva a dáva telu "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Fotografia: Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Závislosť na jedle: ako proti nej bojovať

Ako prekonať závislosť od jedla?

V boji proti závislosti na potravinách je dôležité použiť niektoré riešenia. V skutočnosti, závislosť na jedle má príznaky, ktoré svedčia o hlboko zakorenenej chorobe Keď pociťujeme tento neustály pocit nespokojnosti, je dôležité položiť si otázku (aj keď nie je ľahké na ňu odpovedať): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexitýmia a impulzívnosť, a podniknúť kroky, aby sme sa dostali ku koreňu tejto poruchy.

Pre ako sa dostať zo závislosti od jedla Veľmi užitočné môže byť viesť si "emočný denník jedla", do ktorého si zaznačíme momenty, keď máme silnú chuť na jedlo, a zaznamenáme si myšlienky a emócie, ktoré pociťujeme, Mali by sme sa snažiť dodržiavať pravidlá zdravého stravovania a určiť činnosti, ktoré môžu nahradiť príjemné a uspokojujúce pocity z jedla.

Liečba závislosti od potravín pomocou terapie

Často, s cieľom pochopiť ako sa zotaviť zo závislosti na jedle Je užitočné vyhľadať pomoc a navštíviť psychológa.

S psychologickou podporou sa naučíte načúvať svojim skutočným potrebám, aby ste získali kontrolu nad vlastnou existenciou a vymanili sa z dlhého boja proti jedlu a znovu objavili jeho pravú podstatu: vyživovať vás. Ak neviete, ako nájsť psychologickú pomoc, a myslíte si, že ju potrebujete, neváhajte začnite svoju cestu s Buencoco Vaša duševná a emocionálna pohoda si to zaslúži a vďaka výhodám online terapie máte teraz podporu len na jedno kliknutie.

Starajte sa o svoju emocionálnu a duševnú pohodu, nech ste kdekoľvek.