Letalsko potovanje je ena od najbolj razširjenih in varnih oblik prevoza, kljub temu pa veliko ljudi občuti določen strah in tesnobo pred letenjem, pravzaprav nekateri ljudje izražajo tako nerazumljiv strah pred letenjem, da v takih primerih govorimo o aerofobija ali fobija pred letenjem .

V Španiji ima 10 % prebivalstva strah pred letenjem, ta strah pa se poveča na 25 %, ko so potniki že v letalu, navaja družba Aviación Digital, ki ima združenje "Recupera tus alas", katerega cilj je spremljati ljudi, ki trpijo zaradi fobije pred letenjem, pri njenem premagovanju.

Kakšen je psihološki pomen strahu pred letenjem? Kateri so najpogostejši simptomi in možni vzroki fobije pred letenjem? Kaj storiti, če imate aerofobijo?

‍ Strah pred letenjem: opredelitev in pomen aerofobije

Spletna stran strah pred letenjem kot smo zapisali na začetku, se imenuje tudi aviofobija ali areofobija .

Aerofobijo lahko uvrstimo med tako imenovane posebne vrste fobij, za katere je značilen vztrajen, intenziven, pretiran in iracionalen strah, ki ga izzove prisotnost, pričakovanje ali miselna predstava nenevarnih ali potencialno nevarnih predmetov ali situacij. V primeru aerofobije je predmet strahu letenje.

Oseba, ki trpi za aviofobijo, prepozna svoj strah pred letenjem. (Izogibanje letenju, tesnoba, morda celo pred poletom.

Oseba z aerofobijo ima pogosto določen nadzor, kar je verjetno povezano z dejstvom, da letenje vzbuja občutek, da je "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Strah pred letenjem in drugi strahovi

V primeru aerofobija Strah pred letenjem z letalom morda ni povezan s posebnim položajem letenja, je lahko izraz drugih fobij, ki niso povezane z določenimi situacijami, in/ali je sekundaren pojav drugih oblik anksioznosti. kot na primer:

• Strah pred višino (akrofobija).
• agorafobija (strah, da ne boste mogli zapustiti letala in da vas ne bodo rešili).
• Klavstrofobija v letalih, v tem primeru je predmet strahu ostati nepremičen v zaprtem prostoru z zaprtimi okni.
• Socialna anksioznost, pri kateri obstaja strah, da se boste pred drugimi počutili slabo in povzročili "seznam";
• težka sapa in piskanje.
• povečan srčni utrip in krvni tlak.
• mravljinčenje, rdečica, občutek otrplosti
• mišična napetost in morebitni anksiozni tresljaji.
• omotica, zmedenost in zamegljen vid.
• prebavne motnje, slabost.

Fizični simptomi aerofobije so lahko povezani s psihološkimi simptomi, kot so:

• občutki tesnobe.
• fantazije katastrofičnega tipa.
• strah pred izgubo nadzora.

Kot smo že omenili, se psihosomatski simptomi lahko pojavijo ne le med letom, temveč tudi, ko razmišljate o potovanju ali ga začnete načrtovati. Tisti, ki trpijo zaradi avifobije in doživljajo takšne simptome, se neredko vprašajo "zakaj se bojim leteti". Poskusimo ugotoviti možni vzroki .

Aerofobija: vzroki

Aerofobija se lahko razvije ne le z neposrednim doživljanjem negativnih epizod med letom, temveč tudi posredno, na primer po branju ali poslušanju o negativnih epizodah, povezanih z letenjem.

Zakaj imajo ljudje fobijo pred letenjem? Na splošno je strah pred letenjem posledica tesnobe, ki je podlaga za potreba po tem, da bi imeli vse pod nadzorom. Poleg tega je lahko strah pred letenjem posledica neprijetnih občutkov pred potovanjem (npr. napad panike), ki se nato povežejo z dejstvom potovanja z letalom.

Spletna stran strah pred letenjem Vendar pa obstaja več razlogov za to, da nimamo aerofobije, čeprav v primeru osebe, pri kateri strah pred letenjem postane fobija, njihovo poznavanje morda ne bo dovolj za premagovanje tega strahu.

Varnost zrakoplovov

Osebi z aerofobijo je morda enostavno pojasniti, zakaj ne bi smela imeti fobije pred letenjem, na primer tako, da ji povemo o majhni verjetnosti letalske nesreče (glede na znano harvardsko študijo na to temo) ali o tem, da so letala varnejša od drugih oblik prevoza.

Aerofobija lahko vpliva na življenje osebe, ki jo doživlja, in sproži mehanizem izogibanja, tj. izogibanje situacijam, v katerih je prisoten fobični predmet ali dražljaj, tudi če se zaveda, da nevarnost, ki se je boji, morda ni resnična.

Oseba s fobijo pred letenjem se lahko na primer odpove poslovnemu potovanju ali počitnicam s partnerjem ali prijatelji, zato ima težave v službi, težave s partnerjem in tveganje, da se bo počutila neprijetno v svojih družabnih odnosih. Kako torej premagati aerofobijo?

Prevzemite nadzor in se soočite s svojimi strahovi

Premagovanje strahu pred letenjem‍ Kako ga premagati

Za zdravljenje fobije pred letenjem se uporablja psihoterapija Psiholog lahko skupaj s pacientom analizira strah pred letenjem, razišče njegove simptome in možne vzroke, da bi z usmerjenimi razlagalnimi tehnikami zmanjšal povezavo med situacijo "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">sprostitvene tehnike lahko preprečijo strah pred letenjem:

• preponsko dihanje
• tehnika čuječnosti
• meditacija.

Te tehnike se lahko izvajajo samostojno ali pa jih psiholog nauči pacienta in mu tako zagotovi bolj "takojšnje" orodje za obvladovanje tesnobe.

Nasveti, kako se ne bati letenja

Obstaja nekaj trikov, s katerimi je mogoče ublažiti skrbi, povezane z letenjem, in tukaj je nekaj nasvetov za tiste, ki imajo fobijo pred letenjem, ki jih lahko uporabijo v praksi:

• Udeležite se tečaja za obvladovanje strahu pred letenjem.
• Če boste dobili informacije o letu in na letališče prispeli pravočasno, se boste lahko brez hitenja prijavili, opravili prijavo in varnostni pregled.
• Izberite sedež na letalu in se morda izogibajte sedežem pri oknu, ki bi lahko povzročili dodatno potovalno bolezen ali tesnobo.
• Izločite poživljajoče pijače in se udobno oblecite.
• Poslušajte varnostna navodila in se pogovarjajte s posadko letala (posadka je pripravljena na različne nujne primere, kot so napadi panike).
• Pogovarjanje z drugimi potniki, branje, poslušanje glasbe, da bi razpršili misli.

Strah pred letenjem: druga sredstva

Obstajajo ljudje, ki za svojo fobijo pred letenjem iščejo druga sredstva, na primer, obstajajo ljudje, ki se zanašajo na Bachove cvetove, obstajajo pa tudi tisti, ki se zatečejo k alkoholu, zdravilom ali drugim snovem. "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">ta psihotropna zdravila, kot so benzodiazepini in nekatere vrste antidepresivov ali anksiolitikov, so povezana s psihološko terapijo v primerih, ko je bolnik ugotovil fobijo pred letenjem.Fobija pred letenjem osebo močno omejuje, zato ji je treba pomagati pri osvajanju strategij za obvladovanje tesnobe.

Če pred potovanjem pomislimo na to, da "trpim zaradi tesnobe, ko moram na letalo", se moramo obrniti na zdravnika ali psihologa. Kot zdravstvena strokovnjaka nam bosta lahko ponudila kratkoročno in dolgoročno najučinkovitejša zdravila ter nam pomagala obvladati in premagati aerofobijo.

Strah pred letenjem: izkušnje in pričevanja

Čeprav je tveganje, da bi šlo med letom kaj narobe, omejeno in letalske družbe skrbijo za varnost letov in potnikov, nekateri ljudje ne morejo premagati te fobije.

Če ste radovedni, si lahko preberete zgodbo o slavnih osebah, kot sta Ben Affleck ali Sandra Bullock, ki se bojijo letenja, in razloge, zaradi katerih so zboleli za avifobijo.

Pri Buencocu lahko opravite seje s spletnim psihologom z izkušnjami na področju fobij. Vse, kar morate storiti, je, da izpolnite preprost vprašalnik in poiščete najprimernejšega strokovnjaka za svoj primer ter opravite prvo brezplačno posvetovanje.