Potenje je termoregulacijski mehanizem, ki ga naši možgani aktivirajo, ko moramo znižati telesno temperaturo. Njegove učinke občutimo npr:

• Ko imamo vročino.
• Ko je naše telo izpostavljeno intenzivnemu mišičnemu delu.
• Kadar smo izpostavljeni visokim temperaturam okolja.

Nočno potenje (ali nočna hiperhidroza ) je lahko več vzrokov:

• Okolje (visoka temperatura).
• medicinski (nočno potenje se lahko pojavi na primer v obdobju menopavze z vročinskimi oblivi, je simptom endokrinoloških težav ali znak odtegnitve v primeru patoloških odvisnosti).
• psihološki (tesnoba lahko povzroči nočno potenje).

Zakaj se tesnoba in nočno potenje pojavljata skupaj? V tem članku poskušamo odgovoriti in pojasniti vzroki in možne sredstva.

Nočno potenje in tesnoba: simptomi

V biološkem smislu se tesnoba sproži, ko zaznamo neposredno grožnjo in se z njo soočimo. To stori tako, da aktivira vrsto psihofizičnih odzivov, ki imajo prilagoditvena funkcija .

Kadar pa je naša psihična budnost nenehno aktivirana, tudi če ni dejanske grožnje, smo v prisotnosti patološka anksioznost Psihološki simptomi, s katerimi se lahko kaže tesnoba, so lahko:

• skrbi;
• živčnost;
• razdražljivost;
• melanholija;
• vsiljive misli.

Med fizičnimi simptomi lahko tesnoba povzroči:

• povečana frekvenca srca in dihanja;
• tresenje;
• motnje spanja;
• mišična napetost;
• nočno ali dnevno potenje.

Pri anksioznih motnjah naše telo stimulirajo stresni hormoni, zato lahko tesnoba zaradi nočnega potenja postane zelo pomemben simptom.

Kaj je nočno potenje zaradi tesnobe?

Veliko potenje ponoči je lahko eden od psihosomatskih simptomov, povezanih s tesnobo. Kadar nezavednega konflikta ni mogoče izraziti z besedami in ga ni mogoče mentalizirati, lahko najde način, da se izrazi prek telesa.

Nočno potenje in tesnoba se lahko pojavita pri ljudeh, ki imajo nizko samospoštovanje in so občutljivi na sodbe drugih. Simptomatologija se lahko pojavi tudi ob sami misli na stik z drugo osebo in prejemanje kritike, strahu pred zapuščenostjo, občutku osamljenosti in pomanjkanja naklonjenosti.

Stanje zaskrbljenosti in tesnobe je v nočnem potenju način izražanja stalnega čustvenega nelagodja.

Simptomi tesnobe in nočnega potenja

Spletna stran najpogostejši simptomi nočnega potenja zaradi tesnobe se izražajo s primarnim potenjem:

• pazdušna področja;
• obraz, vrat in prsni koš;
• Angleščina;
• dlani in stopala.

Ker nima toplotnih vzrokov, se ta vrsta potenja imenuje "hladno" potenje.

Pogosto, kadar je povezana z nočnimi morami, tesnoba povzroči nočno potenje, ki se kaže z nenadnim padcem temperature kože, tresenjem, mrzlico in bledico zaradi zmanjšanega pretoka krvi, ki je posledica nenadne periferne vazokonstrikcije. Tako lahko stanje nočne tesnobe povzroči potenje in nekaj tresenja.

Kadar hiperhidroza ni posledica fizioloških ali bolezenskih stanj, jo je mogoče zlahka pripisati epizodam močne živčnosti in tesnobe ter se kaže skupaj s tahikardijo, omotico, pritiskom v prsih in oteženim dihanjem.

Anksioznost in nočno potenje: vzroki

Pojavijo se lahko tesnoba ter nočno in dnevno potenje:

• Kot sprožilni dogodek za napad panike, ki osebo spravi v stanje vznemirjenosti, strahu in skrbi, saj simptom dojema kot znak nevarnosti.
• Kot sekundarna manifestacija stanja stiske, ki jo doživljamo.

V obeh primerih, vzroki za nočno potenje je mogoče pripisati učinkom stresni hormoni posreduje os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza, ki je odgovorna za nevroendokrine sisteme odzivanja.

Vzporedno vlogo ima tudi tonzile Možgani, skupek živčnih jeder v limbičnem sistemu, obdelujejo čustvena stanja ter so odgovorni za ustvarjanje in pomnjenje spominov, povezanih s strahom in tesnobo.

Vaše psihološko počutje je bližje, kot si mislite

Nočno potenje zaradi tesnobe: povezava z drugimi psihološkimi težavami

Pri ljudeh, ki trpijo zaradi socialne anksioznosti, se lahko pojavi nenadna in obilna hiperhidroza, ki jo dojemajo kot razlog za zadrego, kar lahko skupaj z drugimi fizičnimi simptomi sčasoma privede do izolacije in depresivnih stanj.

Oseba ima lahko tudi neprespane noči zaradi vročine, znojenja in tesnobe. Tako kot pri anksioznem tremorju in živčni tesnobi lahko zelo čustvene situacije sprožijo telesne reakcije, kot so nočno in dnevno znojenje v vratu ali drugih delih telesa.

Ali obstaja povezava med nočnim potenjem zaradi tesnobe in anksioznost zaradi uspešnosti. Znojenje zaradi tesnobe pri delovanju je zelo pogosto in bolniki lahko pred spanjem in ponoči razmišljajo o prihodnjih situacijah, tesnoba, stres in nočno potenje pa lahko povzročijo nespečnost, srbenje in vročinske oblive.

‍Nočno potenje in tesnoba: sredstva

Naravna sredstva, ki jih lahko uporabite pri nočnem potenju zaradi tesnobe, vključujejo predvsem uporabo dodatkov na osnovi žajblja, ki uravnavajo in zmanjšujejo nastajanje znoja zaradi stresa.

Vendar je za največjo korist priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, ki lahko razišče vzroke za nočno potenje, povezano s tesnobo, in predlaga učenje strategij samoregulacije, kot so:

• tehnike sproščanja, kot je avtogeni trening.
• Zmanjševanje stresa s pomočjo zavesti (MBSR), ki za obvladovanje kronične anksioznosti in stresa uporablja zavest.
• E. Jacobsonovo progresivno mišično sproščanje.
• Vaje preponskega dihanja.

Psihološko zdravljenje tesnobe in nočnega potenja

Kadar anksioznost in stres povzročata nočno potenje in se to ponavlja in vztraja, se lahko erhidroza je lahko invalidna. in vodijo v obsedenost s potenjem ter poslabšajo druge simptome, povezane z anksioznimi stanji. Obisk psihologa je lahko učinkovita rešitev.

S pomočjo strokovnjaka za težave, povezane z anksioznostjo, se lahko naučite umiriti anksioznost ter pridobite več samozavedanja in samozaupanja ter se tako izognete simptomom, kot je nočno potenje zaradi anksioznosti, ki je še nedavno negativno vplivalo na kakovost vašega življenja.