Ljudje se ne moremo izogniti čustvom, ki jih na podlagi čustev izvajamo na različne načine. Čustva nas povezujejo z drugimi in s samim seboj. So odzivi ali reakcije našega telesa na spremembe ali dražljaje, s katerimi se soočamo.

Vsa čustva imajo svojo funkcijo, vendar so nekatere, ki niso "dobro vidne", kot je primer stekline, glavne junakinje današnjega članka, v katerem jo bomo skušali bolje spoznati. čustvena jeza Kaj je, kaj ga povzroča in kako ga obvladati.

Kaj je steklina?

Definicija besa v sistemu RAE: "jeza, jeza, velika jeza".

Jeza je čustveno stanje, ki nas mobilizira, da se odzovemo. v razmere, ki jih zaznavamo kot grožnja ko se nam nekaj zdi, da je nepravičnost ali pritožba Je primarno čustvo s prilagoditveno funkcijo (pripravi organizem na akcijo, v tem primeru na obrambo). jeza na nas same ali drugi osebi. (če ga imamo za odgovornega za to, kar se nam je zgodilo).

Jezo na primer občutimo, če menimo, da je napadena naša pravica, ali v situaciji, v kateri zaznavamo oviro, ki nam stoji na poti do cilja.

Zakaj jeza velja za čustvo"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">napadi besa, je povezana z izbruhi kolere na agresijo, kričanje...

Veliko ljudi poskuša preprečiti izražanje jeze zaradi strahu pred posledicami, vendar na koncu jeza izbruhne navzven ali navznoter.

Včasih jezo uporabimo, čeprav ni prava, na primer jezo uporabimo namesto strahu, žalosti ali veselja ... Takrat je jeza disfunkcionalna, saj bi morali uporabiti drugo čustvo, na koncu pa strupeni bes .

Ko se bes, ki se lahko pojavi kot bolj ali manj blaga razdražljivost, pojavi kot bes. lahko spremlja fiziološke manifestacije, kot so zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa. .

Fotografija: Nicola Barts (Pexels)

Razlika med jezo in besom

Jeza je manifestacija, izraz jeze. Intenzivnost jeze je lahko različna; kot vsako čustvo ima tudi jeza veliko odtenkov, ki jih lahko povzamemo po lestvici naraščajoče intenzivnosti:

Poglej tudi: 21 pomenov, ko sanjate o bazenu

• nelagodje;
• ogorčenje;
• draženje;
• bes;
• bes.

Vzroki za čustveno jezo

"Zakaj sem tako jezen?" je eno od vprašanj, ki si jih pogosto zastavljamo, ko se soočimo s tem čustvom, in pogosto ne vemo, kako ugotoviti, za kaj gre. Pod jezo se skrivajo druga čustva .

V nadaljevanju je navedenih nekaj vzroki za čustveno jezo:

Poglej tudi: Kako vedeti, ali potrebujem psihologa

• Pomanjkanje nadzora nad lastnim življenjem in občutek ujetosti v neprijetno situacijo.
• Občutki užaljenosti, nepravičnega ravnanja, izdaje.
• pomanjkanje izpolnjenih pričakovanj.
• Občutek zaničevanja ali ignorance do naše osebe.
• Veliko razočaranj ali nezasluženih kritik.
• Zaradi uporabe škodljivih snovi in učinkov drog.

Včasih se ljudje ujamemo v običajne mehanizme razmišljanja in vedenja, ne da bi razumeli, zakaj. Postanemo "seznam">

Reaktivna depresija, ki je pogosto posledica zaznave nepopravljivega neuspeha pri doseganju lastnega cilja in ki ne dopušča iskanja novih rešitev.

Krivda, ki jo doživite, ko nekomu povzročite škodo ali kršite moralne standarde.

Sramota, če se zdi, da je ogrožena ali poškodovana javna podoba.

Psihologija vam pomaga obvladovati čustva

Pogovorite se z Buencocom!

Kako obvladati jezo

Tukaj je nekaj nasvetov o kako umiriti jezo :

• Spoprijemanje z jezo Pomembno je, da se poskušate izogniti čustveni ugrabitvi.
• Vprašajte se "zakaj sem tako jezen", "kaj me jezi", "kaj me moti v tej situaciji", da bi ugotovite, od kod izvira. da ne marajo y znati se spopasti z jezo. .
• Empatija Poskusite razumeti pogled osebe, za katero menite, da vam je storila krivico, in poskušajte razumeti njen pogled. uporabite asertivnost pri komuniciranju.
• Ali so naša pričakovanja racionalna? Včasih mislimo, da je nekaj ali nekdo nepravičen, ker ni v skladu z našimi željami. Ustvarjamo pričakovanja, kako si želimo stvari, vendar ali so razumna? Če niso, se bodo porušila in takrat se bo pojavila jeza.

Fotografija Rodnae Productions (Pexels)

Kako se znebiti nakopičene jeze

Vse pogoltnite in ne izražanje čustev ni dobra izbira. Pogosto ravnamo pasivno in se pustimo "oblatiti", zato na koncu ustvarimo nakopičena jeza in razvijeta zamero in grenkobo, kar pomeni, da ne pozabite, kaj se je zgodilo, in ostajate v bolečini, jezi in besu, kot da bi se to pravkar zgodilo.

Nismo jama brez dna, v katero bi lahko vrgli vse, zato poglejmo. kako prebuditi notranji bes :

• Ena od vaj za obvladovanje jeze je globoko vdihnite. za aktiviranje parasimpatičnega živčnega sistema.
• Preusmeritev žarišče jeze.
• Odmaknite se od vrveža, gneče in gneče ter poiščite kraj, ki vam bo prinesel mir. V samoti boste lažje obvladovali svoje živce.
• Obstajajo tisti, ki vedo. kako usmeriti jezo Nekateri to počnejo s športom, jogo, čuječnostjo. da vsaka oseba najde metodo, ki je zanjo najprimernejša. Če potrebujete psihološko podporo, obiščite psihologa.

jeza na osebo

Jeza Kot je navedeno zgoraj, je skoraj vedno je do nekoga , vključno s spletno stranjo . se lahko usmeri do sebe Vedeti kako premagati jezo na osebo Bistveno je, da se prepričate, da svoje jeze ne usmerjate na napačno osebo. Včasih se razjezimo zaradi situacij in svojo jezo usmerimo na napačno osebo, zaradi česar se zgodi, da "pravični plačujejo za grešnike".

Družinske vezi so včasih zapletene, na primer odnos med materjo in hčerko je lahko zelo poseben, vendar obstajajo tudi tisti, ki pravijo. občutek jeze do matere. Razlogi za to so lahko zelo različni, od malomarnega pogleda na starševstvo do občutka ljubosumja.

Enako velja za tiste, ki menijo. jeza na partnerja. Običajno sta jeza in zamera posledica nerazrešenih težav. jezo na bivšega, Po razhodu je potreben čas, da preidete skozi podobne faze kot pri žalovanju: zanikanje, jeza, pogajanja, žalost in sprejemanje.

Če imate težave pri obvladovanju nekaterih čustev, vam bo psiholog pomagal tako, da vam bo dal potrebna orodja.