A proces psihološkega zdravljenja je zagotovo eden najboljših načinov, da si človek povrne čustveno in psihološko dobro počutje.

Če se sprašujete, kaj dela psiholog ter kakšne so prednosti in koristi spletnega svetovanja, je tu nekaj odgovorov, ki vam bodo morda pomagali razjasniti vaše ideje.

sledite psihološki terapiji z psiholog ali psihoterapevt, vam lahko pomaga na primer pri::

• se s pomočjo strokovnjaka soočiti z različnimi težavami, ki vplivajo na vaše vsakdanje življenje.
• prepoznavanje in obvladovanje čustev.
• iskanje notranjega ravnovesja
• prakticiranje samospoznanja
• premagovanje trenutkov in situacij, ki pogojujejo vaše odločitve.

Ko se odločimo za psihoterapevtski načrt, je pomembno vedeti, kako izbrati psihologa, ki nas bo spremljal in vodil skozi proces psihoterapije. notranja pot rast in zavedanje.

Strokovni psiholog bo upošteval vrsto "pravil", ki bodo poskrbela, da bodo naše seanse učinkovite. V tem članku se bomo osredotočili na ta vidik, na to, kako se psihoterapevtska seansa razvije in kako dolgo traja (ali bi morala trajati).

Skupaj z dr. Emma Lerro, psiholog in spletni psihoterapevt pri Unobravu, specializiran za kognitivno-vedenjsko terapijo, se bomo poglobljeno posvetili tej temi; kako dolgo traja seansa s psihologom? Besedo prepuščamo strokovnjaku:

Kako poteka psihoterapevtska seansa?

Pozdravljeni, Ema, in hvala za vaš prispevek. Preden nam poveste, kako dolgo traja svetovalna seansa, bi želeli, da nam opišete, kako poteka seansa s terapevtom. Začetek procesa psihoterapije je lahko na začetku težaven, vendar se sčasoma lahko izkaže za pametno odločitev.

"Seveda je lahko, ko oseba prvič pristopi k psihoterapiji, zamisel o začetku psihoterapevtskega procesa polna ovir. Izbira pravega psihoterapevta ni enostavna, pogosto ljudem že na začetku ni jasno, kaj potrebujejo.

Da bi se izognili tej zahtevi, Buencoco vsakemu pacientu dodeli pravega psihoterapevta, pri čemer upošteva tako pacientove potrebe kot tudi strokovno usposobljenost in izkušnje strokovnjaka, tako da je ta zapletena izbira lažja.

Da bi olajšali postopek izbire, je Buencoco razvil osebni vprašalnik, s katerim nam lahko pacient pove, kakšne težave bi želel zdraviti in kakšne so njegove želje glede strokovnjaka, s katerim bi želel opraviti terapevtski proces.

Po analizi odgovorov vam bo naša služba med vsemi psihologi, ki delajo za Buencoco, našla psihoterapevta, ki najbolj ustreza vašemu primeru. Pacientu bo na voljo tudi brezplačno začetno posvetovanje, po katerem se lahko odloči, ali bo nadaljeval s terapijo in strokovnjakom, ki mu bo dodeljen, ali ne."

Kako dolgo traja seansa s psihologom?

Oglejmo si zdaj vidik, ki nas zelo zanima: kako dolgo trajajo seanse s psihologom?

"Trajanje psihoterapevtske seanse se razlikuje glede na vrsto seanse:

• individualna terapija
• terapija v paru
• družinska terapija
• terapevtske skupine.

Psihološka srečanja se razlikujejo glede na tipologijo in terapevtski pristop Trajanje vsake psihološke terapije je odvisno tudi od izbranih terapevtskih metod in tehnik."

"Vsak bolnik je edinstven, zato bo načrt zdravljenja prilagojen tako, da bo zagotovljena največja možna učinkovitost. Trajanje vsake seanse s psihologom je del nastavitev terapevtski Bistveni "kontekst", v katerem se gibljeta pacient in terapevt in ki ga sestavljajo:

• lokacija (pri Buencocucu je terapija spletna, zato jo je mogoče opraviti prek video klica).
• koliko srečanj s psihologom bo potekalo.
• trajanje psihoterapevtskih srečanj.
• stroški srečanj.
• vrsto strokovnega posredovanja.
• kakšni bosta vlogi pacienta in terapevta.

Pri Buencocu je na primer strošek vsake seanse določen, še preden se pacient odloči za začetek terapije. Cene spletnih psihologov se lahko nekoliko razlikujejo, vendar so cene naših storitev pregledne in dostopne:

• 34,00 € za vsako posamezno sejo
• 44,00 € na sejo za par".

Začnite svojo pot do dobrega počutja še danes

‍Kot smo videli, se vprašanje dolžine psihološke seanse obravnava tudi, ko govorimo o terapevtskem okolju. Ali nam lahko navedete nekaj konkretnih primerov, kako različne vrste pacientov in različne vrste terapije vplivajo na dolžino seans?

Individualna terapija

Kako dolgo običajno traja seansa pri psihologu?

"Pri individualni terapiji traja psihološka seansa od 40 do 60 minut. pri Buencocucu vsaka individualna seansa v povprečju traja 50 minut, kar je dovolj časa za vzpostavitev dialoga, ki omogoča dialog:

• da se pacient odpre in svobodno izrazi svoje potrebe.
• terapevta, da s posebnimi tehnikami svoje terapevtske usmeritve pri pacientu spodbudi refleksijo.

Vsako srečanje je prostor, kjer se pacient lahko počuti varno in udobno, da lahko spregovori o svojih težavah v zdravilnem dialogu, usmerjenem k doseganju pacientovih ciljev."

Terapija parov in skupinska terapija

Terapija parov je koristen vodnik za reševanje težav in konfliktov, ki se lahko pojavijo v odnosu para. Težave so lahko zelo različne, nekatere med njimi so lahko neposreden vzrok za krizo para, če jih naštejemo le nekaj:

• ljubosumje
• krivda in čustvena odvisnost.
• težave zaradi razmerja na daljavo

Kako dolgo traja terapija v paru ali skupini?

"Pri terapiji v paru je trajanje seanse daljše kot pri individualni terapiji (do 90 minut), saj mora terapevt dati prostor obema stranema in jima omogočiti, da enakovredno izrazita svoja čustva."

Enako logiko lahko uporabimo pri družinski terapiji in terapevtskih skupinskih seansah, ki pri Buencocucu trajajo 90 minut, saj gre spet za poslušanje več kot enega glasu.

Kako dolgo traja seansa s psihologom, odvisno od vrste terapije.

Normalno je, da se sprašujemo, koliko minut traja svetovalna seansa, zlasti če je to pacientova prva izkušnja. Vendar pa je, kot pravilno pravite, dolžina svetovalnih seans odvisna tako od vrste terapije (individualna, za pare itd.) kot od pristopa, ki ga uporablja terapevt. Ali nam lahko o tem poveste nekaj več?

Seveda! Poglejmo nekaj primerov:

Kratka seansa strateške terapije (pristop, ki se uporablja na primer za zdravljenje napadov panike in fobij) lahko traja od 20 minut do dveh ur.

Psihoanalitična seansa freudovskega tipa traja približno 60 minut.

Tisti, ki uporabljajo lacanovsko metodo, uporabljajo bolj spremenljiv čas (seansa psihoanalize lahko traja 35 minut ali celo manj).

Terapevtska seansa pri kognitivno-vedenjskem pristopu traja od 50 do 60 minut, pri sistemsko-relacijskem pristopu pa enako.

Ob upoštevanju doslej povedanega lahko rečemo, da je povprečen čas seanse 50 minut, kar je dovolj časa, da imata pacient in terapevt na voljo ves čas, ki ga potrebujeta za raziskovanje težav, ki so se pojavile med posvetovanjem, in za določitev dolgoročnih ciljev.

V Buencocucu je standardni čas 50 minut, ki ga naši terapevti ocenjujejo kot ustreznega in učinkovitega za razvoj in doseganje ciljev vsake seanse.

Terapevtska zveza

Odnos vzajemnega spoštovanja, ki se ustvari med pacientom in terapevtom, je opredeljen kot terapevtska zveza, edinstvena vez, na kateri temelji celoten terapevtski proces. Toda zakaj je pomembna in kaj ima opraviti s trajanjem terapevtske seanse?

"Terapevtska zveza temelji na opredelitvi ciljev terapije, pa tudi na vzpostavitvi vezi vzajemnega zaupanja, ki se ustvari med bolnikom in terapevtom. Ta zveza temelji na zaupanju in spoštovanju, ki sta bistvena elementa za uspeh terapije.

Določitev in spoštovanje trajanja vsake seanse s psihologom zagotavlja pacientu natančno opredeljen in omejen varen prostor, predvsem pa upravljanje časa, ki ga določajo pravila, ki bodo zaznamovala razliko med odnosom s strokovnjakom (psihologom) in odnosom s prijateljem.

Kadar zadevni strokovnjak meni, da je to potrebno, je mogoče zagotoviti večjo prožnost pri trajanju seje. Čeprav so načini seje, vključno z njenim trajanjem, določeni od prvega srečanja, je mogoče, da seja traja nekoliko dlje, kot je bilo načrtovano. Vendar je pomembno, da to nihanje časa ne postane normalno, prav zaradi tega, ker jezgoraj našteti razlogi.

Odločitev za začetek psihološkega zdravljenja

Z Dr. Emmo Lerro smo pojasnili, od česa je odvisno trajanje posameznega srečanja s psihologom, na koncu pa smo izkoristili nekaj več njene razpoložljivosti in si izposodili nekaj vrstic iz njene poklicne biografije, ki lahko služijo kot navdih za tiste, ki še vedno oklevajo, ali naj začnejo proces psihološke terapije ali ne:

Na naše misli in vedenje vpliva tako to, kar se nam dogaja, kot to, kar se dogaja nam," pravi. kako Vsako situacijo si lahko razlagamo več kot enkrat: naše misli so tiste, ki dobijo določeno obliko in smer ter nas vodijo k določenim čustvom in dejanjem, včasih pa nas oddaljijo od dobrega počutja, ki si ga želimo.

Ali je mogoče prekiniti to zanko in doseči spremembo, ki nas bo pripeljala v stanje večje umirjenosti? Seveda je, psihološka terapija nam pomaga posegati v misli in miselne sheme, ki ustvarjajo te interpretacije. Moja naloga kot psihoterapevta bo, da vas spremljam v tem procesu in vam pomagam ozavestiti vse, kar vpliva na interpretacijovaše izkušnje".

Res je, da so predsodki o obisk pri psihologu so pri nekaterih ljudeh še vedno zelo močne in jih ni vedno lahko premagati. na srečo je danes dostop do psihološke terapije, bodisi spletne bodisi osebne, lažji in nam omogoča, da spremenimo svoje mnenje, ko enkrat okusimo to izkušnjo.