Spletna stran soodvisnost je nekaj, s čimer se je v življenju že srečal marsikdo od nas. občutek ne moreš živeti brez druge osebe. da smo od nekoga tako odvisni, da se zdi, da je naša sreča odvisna od njegove prisotnosti v našem vsakdanjem življenju.

Kaj pa se zgodi, ko ta odvisnost postane tako močna, da začne vplivati na naše duševno zdravje? Takrat vstopimo na področje čustvena soodvisnost .

V tem članku bomo med drugim podrobno pojasnili, kaj je čustvena soodvisnost, kako se kaže in kaj lahko storimo, da jo premagamo.

Kaj je soodvisnost

Če ste se kdaj spraševali, kaj je soodvisnost, ne skrbite, saj verjetno niste edini. Oglejmo si opredelitev soodvisnosti in kaj pomeni biti čustveno soodvisen.

Spletna stran soodvisnost v psihološkem smislu, je vrsta odnosa, v katerem nekdo postane preveč odvisen od druge osebe. za njihovo čustveno in telesno dobro počutje.

Z drugimi besedami, soodvisna oseba je oseba, ki se tako močno zanaša na drugo osebo, da to vpliva na njegovo lastno identiteto in samospoštovanje. Zdi se, kot da je njihov občutek vrednosti in sreče vezan na drugo osebo, tako zelo, da se brez nje počutijo izgubljene ali nepopolne.

Pomembno je razumeti, kaj je soodvisen odnos. Ne gre le za to, da si želimo biti z nekom ali da uživamo v njegovi družbi. Vsi imamo v življenju ljudi, od katerih smo do neke mere odvisni. Ko govorimo o toksični soodvisnosti, imamo v mislih vrsto odvisnosti, ki je tako intenzivna, da je začela škodovati To se zgodi, ko potreba po potrditvi in odobravanju druge osebe postane tako velika, da začnete ignoriranje lastnih potreb in želja. .

Če ste čustveno soodvisni, lahko zanemarite svoje čustvene potrebe. Če je druga oseba srečna, ste srečni tudi vi. Če je žalostna, ste žalostni tudi vi. Če je ni, se počutite osamljeni. In tako naprej z drugimi čustvi in situacijami.

Na kratko, čustvena soodvisnost je neuravnovešena in škodljiva oblika odnosa, v katerem ena oseba postane pretirano odvisna od druge. škodljiv vzorec vedenja. ki nam preprečujejo, da bi vzpostavili zdrave odnose, ki temeljijo na spoštovanju lastnih potreb in motivacije.

Simptomi soodvisnosti: Kako vem, ali sem soodvisen?

Prepoznavanje simptomov in vzorcev soodvisnosti je pomembno za razumevanje in reševanje te vedenjske težave. Vendar pa je, kot vedno pravimo, vsaka oseba edinstvena in lahko soodvisnost doživlja različno. Kljub temu je res, da obstajajo določene lastnosti soodvisnosti ki so lahko koristni pri prepoznavanju takšnih oseb.

Tukaj je nekaj znakov čustvene soodvisnosti, ki vam bodo pomagali ugotoviti, ali ste soodvisni:

• Nizko samospoštovanje Soodvisniki se pogosto spopadajo z občutki negotovosti in dvomov vase. Da bi se počutili dobro, so lahko odvisni od odobravanja drugih.

• Strah pred zapuščenostjo Čustveni soodvisnik se pogosto močno boji, da bi bil zapuščen. Zaradi tega strahu se lahko oklepa odnosov, tudi če so ti toksični ali nezadovoljivi.

• Zanikanje težav Osebe, ki so v soodvisnih odnosih, pogosto zanikajo ali zmanjšujejo težave. Tako se lahko izogibajo konfliktom ali ohranjajo iluzijo, da je vse v redu.

• Obvladovanje vedenja Soodvisniki pogosto poskušajo nadzorovati druge, da bi si zagotovili varnost in stabilnost, po kateri hrepenijo. To se lahko kaže v vedenju, kot so manipulacija, stalno kritiziranje ali poskusi "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">spletnega vprašalnika o čustveni soodvisnosti. Pomembno pa se je zavedati, da takšni testi ne nadomeščajo ocene in diagnoze, ki jo postavijo strokovnjaki za duševno zdravje. kot so psihologi, specializirani za soodvisnost.

  S pomočjo psihoterapevta si povrnite polno in zadovoljno življenje

  Izpolnite vprašalnik

  Razlike med soodvisnostjo in čustveno odvisnostjo

  soodvisnost in čustvena odvisnost sta dva pojma, ki se v pogovorih o odnosih in duševnem zdravju pogosto uporabljata izmenično. Čeprav sta povezana, nista povsem enaka.

  Poglej tudi: 8 Pomen & amp; interpretacije "House On Fire" v sanjah

  To so nekatere razlike med čustveno odvisnostjo in soodvisnostjo:

  • Pristop odvisnosti Čustvena odvisnost: čustvena odvisnost se osredotoča predvsem na čustveno odvisnost od drugega. čustveno odvisni posamezniki iščejo odobravanje, tolažbo in potrditev pri svojem partnerju, kar pomeni pomanjkanje čustvene odgovornosti. soodvisnost po drugi strani presega čustveno odvisnost in vključuje prevzemanje odgovornosti za težave in čustva drugega.oseba.
  • Obvladovanje vedenja Soodvisniki so nagnjeni k nadzorovanju partnerja, da bi ohranili občutek varnosti in stabilnosti. To nadzorno vedenje ni tako izrazito v čustveno odvisnih odnosih.
  • Samoregulacija Soodvisniki se pogosto odrekajo sebi, svojim potrebam in čustvom, da bi poskrbeli za partnerja in mu ugodili. V čustveno odvisnih odnosih je oseba sicer lahko zelo osredotočena na partnerja, vendar to odrekanje sebi ni vedno tako.
  • Omejitve Čustveno soodvisne osebe imajo težave pri postavljanju in ohranjanju zdravih meja v odnosih, medtem ko čustveno odvisne osebe s tem nimajo toliko težav.

  Vzroki soodvisnosti

  Čustvena soodvisnost je vzorec vedenja, ki se pojavlja predvsem v medosebnih odnosih in za katerega je značilna reprodukcija vrste nezdrava navezanost Oseba se zanaša na pretirana potreba po odobritvi in nagnjenost k postavljanju potreb drugih nad svoje lastne.

  Vzroki za soodvisnost so lahko različni in so pogosto povezani s preteklimi izkušnjami. Čustvena soodvisnost se lahko na primer pojavi pri ljudeh, ki so odraščali v disfunkcionalno okolje ali okolje, v katerem se izvaja zloraba. Povezan je lahko tudi z naslednjim: "Otroci v družini so se naučili pretirano prilagajati in zanemarjati svoje potrebe, da bi ohranili mir ali prejeli pogojno ljubezen. travmatične izkušnje kot sta žalovanje ali čustvena zapuščenost.

  Posledice soodvisnosti so velike in lahko negativno vplivajo na duševno zdravje in čustveno počutje. anksioznost, nizko samospoštovanje, težave pri postavljanju zdravih meja. Lahko zapadejo v vzorce čustvene odvisnosti in ponavljajo strupene odnose, s čimer se krog soodvisnosti še naprej ponavlja.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Čustvena soodvisnost v parih

  Ste kdaj razmišljali o tem, da bi kako premagati soodvisnost v paru? Čustvena soodvisnost v parih je realnost, ki je zelo prisotna v številnih odnosih, čeprav je včasih prikrita ali upravičena. Ko govorimo o čustveni soodvisnosti v parih, imamo v mislih vzorec vedenja, v katerem je eden ali oba partnerja afektivno odvisna od drugega do te mere, da je njuno psihično počutje in srečapodrejeni čustvenemu stanju svojega partnerja.

  Soodvisnost in ljubezen se lahko zdita podobni na prvi pogled, vendar je med njima bistvena razlika. V zdravem ljubezenskem razmerju vsaka oseba ohranja svojo individualnost in lahko uživa v tem, kar je, neodvisno od razmerja. V soodvisnem ljubezenskem razmerju pa lahko eden ali oba partnerja čutita, da ne morejo delovati drug brez drugega. To lahko privede do destruktivnega soodvisnega odnosa, v katerem se soodvisna oseba počuti ujeti v razmerju, čeprav vam povzroča bolečino in stisko.

  V soodvisnih odnosih je težko postaviti zdrave meje in lahko se pojavijo težave pri asertivni komunikaciji. soodvisni moški ali ženska ima lahko občutek, da je njuna identiteta vezana na partnerja in da je njuna vrednost odvisna od partnerjeve odobritve. to poleg tega, da neposredno ogroža samozavest osebe, praktično onemogoča odnos s soodvisnim partnerjem.in želje, saj si človek nenehno prizadeva najti nove načine, da bi zadovoljil svoje potrebe in želje. upoštevanje želja drugega partnerja v razmerju. .

  Čustvena soodvisnost pri odvisnostih

  Čustvena soodvisnost je pojav, ki se lahko pojavi tudi v razmerjih, v katerih je eden od partnerjev zasvojen. droge, alkoholizem, igre na srečo ali druge oblike zasvojenosti. Soodvisnost lahko postane resen problem, ki poslabša položaj zasvojene osebe.

  Ko govorimo o soodvisnosti pri odvisnostih, govorimo o položaju, v katerem soodvisna oseba razvije čustvena odvisnost od odvisnika. Zaradi te odvisnosti lahko soodvisna oseba prevzame vrsto vlog in ravnanj, ki so sicer dobronamerna, vendar lahko na koncu olajšajo zasvojenost ljubljene osebe.

  To lahko vključuje zanikanje problema, prevzemanje odgovornosti, ki pripadajo odvisniku, ali celo prikrivanje negativnih posledic odvisnosti. pomembno je razumeti, da soodvisnost pri odvisnostih ne pomaga zasvojeni osebi, ki je morda po drugi strani razvila soodvisnost od drog ali katere koli druge dejavnosti. nasprotno, lahko odloži njihovo okrevanje. in ohranjajo krog zasvojenosti.

  Poglej tudi: 7 pomenov, ko sanjate o zeleni kači

  Če sumite, da ste v soodvisnem odnosu z osebo, ki je zasvojena, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. Za ljudi v takšnem položaju so na voljo viri in podporne skupine.

  Začnite terapijo zdaj in ponovno uživajte v odnosu.

  Izpolnite vprašalnik

  Druge vrste čustvene soodvisnosti

  Zdaj si bomo ogledali druge vrste čustvene soodvisnosti. Ta težava se lahko kaže tudi na drugih področjih življenja. Poleg tega lahko obstajajo soodvisne osebnosti, tj. ljudje z določenimi osebnostnimi lastnostmi, pri katerih je večja verjetnost za razvoj čustvene soodvisnosti.

  • Spolna soodvisnost Oseba lahko žrtvuje svoje potrebe in vrednote, da bi ohranila spolno aktivno razmerje.
  • Narcistična soodvisnost Soodvisnost in narcisizem se prepletata v uničujočem krogu, v katerem soodvisni nenehno iščejo narcisovo odobravanje in pozornost.
  • Družinska soodvisnost Družina se razvija v disfunkcionalnem družinskem okolju, kjer vloge in dinamika postanejo toksične. Člani družine postanejo čustveno odvisni drug od drugega, s čimer se iz generacije v generacijo ohranja krog soodvisnega vedenja.

  • Soodvisnost v prijateljstvu Čustvena soodvisnost v prijateljstvu se pokaže, ko je oseba čustveno odvisna od svojih prijateljev in žrtvuje svoje potrebe in prednostne naloge, da bi ohranila odnos. Od prijateljev lahko nenehno išče potrditev in odobravanje, s čimer svoje življenje postavlja na stranski tir in zanemarja svoje čustveno počutje.

  Ti primeri soodvisnosti ponazarjajo, kako se ta z različnimi značilnostmi lahko vplivajo na različna področja življenja. in poudarjajo pomen iskanja pomoči in okrevanja za zdravljenje soodvisnosti.

  Foto: Rdne Stock Project (Pexels)

  Kako se rešiti soodvisnosti

  Kako ozdraviti soodvisnost? Če ste prišli tako daleč, vas verjetno zanima, ali je mogoče prenehati biti soodvisen.

  Izstop iz soodvisnosti, zlasti če ste že dolgo v razmerju, se sprva morda zdi zapleten, vendar je s pravo podporo in pravimi orodji povsem mogoč. V nadaljevanju bomo predstavili najboljše načine za izstop iz soodvisnosti. koraki za premagovanje soodvisnosti .

  1. Prvi in najpomembnejši je prepoznati, da ste v soodvisnem odnosu. To je morda najtežji korak, vendar tudi najnujnejši. Sprejetje dejstva, da ste v soodvisnem odnosu, je prvi korak k njegovemu premagovanju.

  2. Ko ste prepoznali svojo soodvisnost, je naslednji korak iskanje pomoči. zdravljenje soodvisnosti lahko poiščete psihologa, ki je specializiran za soodvisnost, ali se pridružite podporni skupini za soodvisne osebe. Obstaja tudi možnost, da začnete s terapijo. Ti viri vam lahko zagotovijo orodja in podporo, ki jo potrebujete za premagovanje soodvisnosti.

  3. Poleg iskanja pomoči je pomembno, da delate tudi na sebi. To lahko vključuje učenje postavljanja zdravih meja, razvijanje veščin samopotrjevanja in delo na lastni vrednosti. Ne pozabite, da cilj ni le prenehati biti soodvisen, temveč tudi učenje zdravih odnosov. in vas napolni.

  4. Pomembno je, da se zavedate, da je premagovanje soodvisnosti proces in ne cilj. Morda bo potreben čas in veliko dela, vendar je vsak korak, ki ga naredite v smeri premagovanja soodvisnosti, korak k bolj zdravemu in srečnejšemu življenju. Ne obupajte, če se vam napredek zdi počasen Vsak majhen korak šteje.

  Druga možnost so skupine za soodvisnost: varni prostori in skupine za samopomoč, v katerih lahko ljudje delijo svoje izkušnje, dobijo medsebojno podporo in se naučijo strategij za postavljanje zdravih meja in spodbujanje bolj uravnoteženih odnosov s ciljem ozdravitve soodvisnosti.

  Knjige o čustveni soodvisnosti

  Obstaja veliko knjige o soodvisnosti ki vam lahko omogočijo drugačen pogled in dodatno podporo pri reševanju te težave.

  Tukaj je nekaj primerov:

  • Soodvisnost in ljubezen Isabel Verde: ta knjiga obravnava težave soodvisnosti s psihološkega vidika. Uči, kako postaviti zdrave meje in kako se oddaljiti od strupenih odnosov z oblikovanjem pravil odtujenosti.

  • Onkraj soodvisnosti Melody Beattie: to delo zelo analitično in intuitivno obravnava več primerov ljudi s soodvisnostjo in nam daje nekaj bistvenih nasvetov, kako naj rastemo kot ljudje ter izboljšamo svoje odnose in sožitje z drugimi.

  • Od soodvisnosti do svobode: iz oči v oči s strahom Krishnananda: v tej knjigi avtor ponuja nekakšen "zemljevid" z navodili in dejavnostmi za delo na soodvisnosti, od ljubezni in meditacije.

  Čustvena soodvisnost je resen psihološki problem, ki lahko vpliva na vsa področja človekovega življenja, jo je mogoče premagati ter uživati v zdravih in zadovoljnih odnosih. .

  Ne pozabite, da imamo ekipo strokovnjakov za duševno zdravje, ki vam lahko pomagajo doseči spremembo, po kateri hrepenite. Za prvi korak morate le izpolniti osebni vprašalnik, da vas bomo lahko bolje spoznali in začeli terapevtski proces.