Prvi naj vrže kamen vsakdo, ki ga kdaj ni prevzelo čustvo in se je odzval nesorazmerno ... To se je zgodilo vsem nam. Včasih pustimo, da nas odnese izbruhi jeze . bes ali strah y nas vodijo do kot pravijo, izgubiti živce .

Ne skrbite, ni nujno, da imate grozen značaj, temveč da ste bili žrtev ugrabitve. čustvena ugrabitev Da, da, ko berete, so vas ugrabila vaša lastna čustva.

Ne zamudite informacij, ki vam jih bomo posredovali v tem članku, v katerem vam ne samo razložimo kaj je čustvena ugrabitev povedali vam bomo tudi o kaj vzroki in kako se mu izogniti .

Kaj je čustvena ugrabitev: opredelitev

Naši možgani so kompleksen del, sestavljen iz bolj čustvena plat (limbični sistem) in bolj racionalni ali razmišljujoči del. (Običajno je med njima ravnovesje, pri čemer čustva oblikujejo racionalni um, razum pa prilagodi čustvene situacije.

Kaj pa se zgodi, če se čustveni ali limbični del možganov odzove hitreje kot racionalni del? Kaj se zgodi, če se čustveni del možganov odzove hitreje kot racionalni del? reakcije niso šli skozi analizo racionalnega Takrat se je začutite čustvo, ki se mu pustite ugrabiti. Racionalnejši del vas se je umaknil povsem čustvenemu delu in čustva prevzamejo razum.

Takrat, ko nas preplavijo čustva in nas zaslepi se v njih ujamemo. in imamo lahko . nesorazmerne reakcije Z nekom se lahko zapletemo v vroče spore zaradi nečesa, za kar se po premisleku in s pogledom nazaj zavemo, da ni bilo tako pomembno.

Zakaj in kako pride do čustvene ugrabitve

To je bil psiholog e raziskovalec v čustvena inteligenca Daniel Goleman ki je skoval izraz čustvena ugrabitev ali ugrabitev amigdale Razložil je, zakaj nam nekatere situacije uidejo izpod nadzora in na koncu eksplodirajo. Čustvena inteligenca eno od poglavij posveča t. i. čustveni napad.

Običajno informacije obdelujemo v neokorteksu ali miselnih možganih (kjer se pojavlja logika), od tam pa se informacije pošljejo v amigdalo. vendar je amigdala najpomembnejši del možganov in v njej se pošiljajo informacije. kaj se zgodi, če pride do čustvene ugrabitve?

Včasih se v določenih situacijah signali preusmerijo naravnost v čustvene možgane in ne v racionalni del. v možganih prevzame oblast amigdala. in povzroči, da oseba postane ohromljena ali se odzove na neracionalen ali nenadzorovan način. "Vgrajeni" čustveni odziv>

Poskrbite za svoje čustveno počutje

‍ Kaj se dogaja v možganih med čustveno ugrabitvijo

Amigdala deluje kot možganski čuvaj Zato pregleduje situacije in se sprašuje: "Ali se tega bojim? Ali me lahko to poškoduje? Ali to sovražim?" In če je odgovor pritrdilen, pošlje alarmni signal našemu organizmu, da se ta pripravi na obrambo pred "grožnjo". . To sproži izločanje vrste hormonov, ki nas pripravijo na beg ali boj.

Naše mišice se napnejo, čutila se izostrijo in postanemo pozorni. Amigdala prevzame nadzor in naši možgani se z njo strinjajo, ker je opozorilo na nevarnost in je vprašanje o preživetje.

Kako dolgo traja čustvena ugrabitev? To je odvisno od primera, vendar lahko traja od nekaj minut do približno štirih ur.

Zaradi čustvene ugrabitve se pogosto pojavijo vrzeli v spominu in ko vas kdo vpraša, kaj točno se je zgodilo, se ne morete spomniti stvari, kot so, kaj vam je bilo povedano, kako je bil vaš sogovornik oblečen itd. To se zgodi, ker ni bilo komunikacije med limbičnimi možgani in neokorteksom in je bil prizadet naš hipokampus.

Če se želite poglobiti v anatomijo čustvene ugrabitve, si lahko preberete študijo Maxa Ruiza v reviji Academia.

Vzroki, ki lahko privedejo do čustvene ugrabitve

Resnica je, da je celoten proces čustvenega napada evolucijsko pogojen. Čustvena ugrabitev Golemanova je bil za naše prednike osnovni mehanizem preživetja, ko so se soočali z nevarnostjo. in instinktivno so imeli dve možnosti: napad ali beg.

Trenutno smo stres, negotovost, ljubosumje itd., kar lahko privede do prevzema logičnega dela s strani čustvenega.

Primeri čustvene ugrabitve

Predstavljajte si, da se z nekom pogovarjate o temi, ki vas zadeva, in ta oseba v določenem trenutku reče nekaj, kar vas moti ali celo užali. simptomi čustvene ugrabitve Vaš utrip se pospeši, vaš ton postane agresivnejši, celo glasnejši, in pride trenutek, ko se kljub temu, da vas prosijo, da se umirite, ne morete umiriti in pogovor se sprevrže v prepir, v katerem izgubite nadzor. Amigdala je hitra in vam niti ne da časa, da bi se ustrašili, da boste izgubili nadzor.

To se pogosto zgodi pri šest osnovnih čustev o katerem je govoril psiholog Paul Ekman:

• veselje;
• jeza;
• strah;
• žalost;
• gnus;
• presenečenje.

Medtem ko je čustvo, kot je veselje lahko povzroči napad smeha. ki jih ne morete nadzorovati (tudi to je čustvena ugrabitev). strah lahko povzroči kričanje ali jok. na primer.

Čustvena ugrabitev v otroštvu in mladostništvu

Drugi primeri čustvene ugrabitve so primeri ustrahovanje Ko otrok trpi nadlegovanje prav tako trpi zaradi čustvene ugrabitve, ki ga blokira in onesposobi.

Čustveni izbruh ali čustvena ugrabitev v otroštvu in mladostništvu. Pri tej starosti nimajo enakih sredstev za obvladovanje čustev kot odrasli.

Tipičen je na primer napadi besa v otroštvu, je še vedno pomanjkanje nadzora nad čustvi. čustvena ugrabitev v mladostništvu je posledica manjših virov za obvladovanje čustev in intenzivnega doživljanja vsega v tem življenjskem obdobju.

Čustvena ugrabitev v parih

Čustveno nas lahko ugrabi kdor koli, zato moramo se pojavlja tudi med pari. V nekaterih primerih je jeza tolikšna, da se uporabi nasilje.

Do čustvene ugrabitve lahko pride tudi v naslednjih primerih nezvestoba V napetem položaju, ko se počutimo ogrožene in v nevarnosti, da bomo odkriti, prevzame vajeti amigdala.

Kako se izogniti čustveni ugrabitvi

Kako lahko izogibanje čustveni ugrabitvi Normalno je, da iščemo odgovor na to vprašanje, nihče ni ponosen na naš odziv po čustveni ugrabitvi s partnerjem, otroki, sodelavci ...

Med čustveno ugrabitvijo je sposobnost jasnega poslušanja, razmišljanja in govorjenja zmanjšana, zato je nujno potrebno, da se naučite umiriti. Poglejmo, kaj lahko storite:

• Bistveno je, da čustveno in psihološko samospoznavanje. Lahko si zastavljamo vprašanja, da bi odkrili, v katerih situacijah smo pogosto žrtve čustvenega napada, v katerem trenutku se to zgodi, kaj čutimo...
• Upoštevajte fizični signali, ki se pojavljajo v telesu. Tako jih boste s prepoznavanjem in usposabljanjem lahko zaustavili (čeprav ne vedno).
• Učenje za prepoznavanje čustev in jih boste znali bolje in odločneje izraziti.
• Če smo žrtev svojih čustev, se lahko znajdemo v resnih težavah in si ustvarimo nepotrebne probleme.

Če si ne morete pomagati, da ne bi v stresni situaciji izgubili živcev ali težko nadzorujete svojo jezo, lahko zdaj, ko veste, kakšne so posledice pretirano aktivne amigdale. poiščite pomoč psihologa. Lahko vam pomagajo pri morebitnem čustvenem nadzoru, sprostitvenih tehnikah ali zdravljenju morebitne čustvene disregulacije.