Kako se spopadate z skrb zase V tem članku govorimo o skrb za sebe, beseda, sestavljena iz avto, iz grškega αὐτο Prvi pomemben korak je gradnja samospoštovanja in skrbi zase z vsakodnevnimi potezami, ki upoštevajo osebne potrebe, kar pomeni "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> samospoštovanje in skrb zase z vsakodnevnimi potezami, ki upoštevajo osebne potrebe.

Skrb zase se lahko zdi težavna, zlasti za ljudi, ki so navajeni odlagati svoje potrebe in se odrekati sebi, da bi se drugi (npr. družina, partnerji, prijatelji) počutili dobro. Po drugi strani pa je lahko težko skrbeti zase, nujno je, da si vzamete čas za skrb zase. ker sproži mehanizem kreposti: poskrbi zase, da bi lahko poskrbel za druge.

Posledice tega, da ne poskrbite zase

Pomen skrbi za sebe razumejo, ko se zavedajo posledic, če tega ne storijo. Ko prenehamo skrbeti zase in se postavimo v ozadje, pozabimo, kako to storiti, kar nas pripelje do tega, da doživimo občutek praznine in žalosti Kaj se zgodi, če smo neprevidni?

• Sami sebe kritično ocenjujemo Mislimo, da smo nesposobni, in se bojimo, da nismo kos nalogi, da nismo dovolj dobri.
• Ne počutimo se "na seznamu">
• Vsak dan si vzemite trenutek samo zase.
• Naučite se odpustiti, ko naredite napako.
• Razmislite o svojih željah in o tem, kaj lahko storite za izboljšanje svojega življenja.
• Izvajajte čustveno inteligenco, ustvarite harmonijo med umom in čustvi.
• Začnite skrbeti za svoje telo, um in odnose.

Več ključi za učenje vsakodnevne skrbi zase :

• Načrtujte rutino.
• Upoštevajte uravnoteženo prehrano.
• Vaja, saj veste... mens sana in corpore sano .
• Zagotovite si dobro higieno spanja (če imate težave z nespečnostjo, se posvetujte s strokovnjakom).
• Kupite nekaj novega, kar si že dolgo želite.
• Preberite dobro knjigo.
• Preživljajte čas v naravi (gore ali morje dobro vplivajo na duševno zdravje).
• Sprehodite se.
• Sestanite se s prijatelji.

Skrb za druge

Zaradi skrbi zase se dobro počutimo in lahko skrbimo tudi za druge. Tisti, ki opravljajo poklice pomoči, kot so zdravstvo, psihologija, delo in socialno delo, to dobro vedo: če želite poskrbeti za druge, morate poskrbeti tudi zase.

Če skrbimo za druge, ne da bi mislili nase in ne da bi kaj dobili v zameno, se naša energija izčrpa in na koncu se počutimo preobremenjeni. Zato je ključno, da izberemo odnose, ki nas bogatijo in v katerih se dobro počutimo, ki nam vračajo, kar dajemo, v smislu časa in naklonjenosti. Skrb zase in za druge postane eno samo dejanje, s katerim lahko živimo bolj mirno in zadovoljno.

Najdragocenejša stvar, ki jo lahko damo drugim, sta naš čas in prisotnost. Zato je pomembno, da se vprašamo, kako lahko pomagamo, da poslušamo, ne da bi sodili, in da smo blizu drugi osebi. Vse to lahko trivialno povzamemo z eno besedo: biti tam.

Vaše psihološko počutje je bližje, kot si mislite

Skrb zase: kaj lahko stori psihologija

Vsaka oseba se je vsaj enkrat v življenju počutila osamljeno, izgubljeno, obtičalo in se ni zavedalo, kaj si želi in kaj čuti kot potrebno. Takrat oseba čuti, da ima težave in da ni dobro, vendar ne ve, kje začeti, da bi se počutila bolje in izboljšala svoje življenje.

Kaj je boljše gonilo za spremembe kot potovanje psihološkega odkrivanja? To je tudi način skrbi zase, saj vam omogoča, da pridobite orodja za osebno rast, odpravite nizko samospoštovanje in povečate samopodobo.

Obisk psihologa lahko osebi pomaga prepoznati njene potrebe in prednostne naloge ter ji s prepoznavanjem njenih virov pomaga, da ponovno zaživi in se postavi v središče svojega življenja ter ponovno aktivira svojo sposobnost skrbi zase.