Januar in njegov znameniti boj v hrib sta tu. Božični prazniki in Epifanija se končujejo, naše denarnice se tresejo med nakupovanjem, darili in izleti, razkošnih obrokov s sladkarijami je konec, luči, ki krasijo hiše in ulice, so ugasnjene in bleščavost izložb izginja... Obeti so lahko nekoliko demoralizirajoči. Potem je skupni občutek in eden odobžalovanje preganja naša življenja in govori se o Modri ponedeljek najbolj žalosten dan v letu .

Datum Modri ponedeljek pogosto spada v tretji ali četrti ponedeljek v januarju V novem letu 2023 bo Modri ponedeljek bo potekal 16. januarja Novi datum leta 2024 bo 15. januarja.

Toda, kaj točno je Modri ponedeljek ? Zakaj je Modri ponedeljek je najbolj žalosten dan v letu ? in predvsem, zakaj je Modri ponedeljek ?

Izvor Modri ponedeljek

Kaj je Modri ponedeljek in kaj to pomeni? Dobesedno. pomen Modri ponedeljek en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">psihologija barv pojasnjuje, da čutimo barve in da vsaka barva vpliva na človekovo razpoloženje in duševno stanje).

Izvor tega izraza je ameriški psiholog Cliff Arnall z Univerze v Cardiffu, ki je leta 2005 z zapletenimi izračuni poskušal določiti najbolj žalosten datum v letu.

Enačba, ki jo je razvil Arnall, je upoštevala številne spremenljivke, na primer:

• vremenske razmere;
• čas, ki je pretekel od božičnih praznikov;
• neuspeh dobrih namenov;
• sposobnost upravljanja lastnih financ;
• raven osebne motivacije;
• potrebo po ukrepanju.

Čeprav je ta izračun pripravil psiholog, na spletni strani . Modri ponedeljek nima veliko skupnega s psihologijo in nima znanstvene podlage.

"Danes je Modri ponedeljek Premagajte žalost z izletom".

Arnallova raziskava, kot je sam priznal nekaj let pozneje, ni bila nič drugega kot marketinška poteza potovalne agencije Sky Travel, ki ga je, da bi se spopadla z upadom rezervacij, vključila v ugotavljanje obstoja najbolj žalostnega dne v letu. Potovanja so tako postala popolna rešitev za boj proti depresiji zaradi konca počitnic in vrnitve v življenje.dnevno.

Univerza v Cardiffu in celotna znanstvena skupnost sta se zelo kmalu distancirali od Modri ponedeljek v katerem je navedeno, da ne obstaja Guardian se je pogovarjal z nevroznanstvenikom Deanom Burnettom, ki je poudaril, da gre za prevaro in da je depresija nekaj povsem drugega:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">obvladovanje čustev, ki jih lahko vzbudita konec prazničnega obdobja in vrnitev v vsakdanje življenje.

Vaše psihološko počutje je bližje, kot si mislite

Spletna stran Modri ponedeljek ne obstaja, sezonska depresija pa ne

Čeprav znanstveno ni mogoče ugotoviti, ali obstaja nekaj takega kot najbolj žalosten dan v letu, in ni niti znanstvene podlage za tako imenovani božični sindrom med prazniki ali takoj po njih, je to mogoče:

• občutek osamljenosti
• občutek žalosti in melanholije;
• nihanje razpoloženja.

Čeprav je Modri ponedeljek ne drži, je mogoče, da je med zimski meseci se pojavijo . depresivne motnje in padec razpoloženja V tem primeru govorimo o sezonska depresija ali sezonska afektivna motnja (SAD). Motnja, tj. motnja, ki se pojavi v določenem letnem času.

Eden od možnih vzrokov so "sezonska nihanja v vezavi možganskega prenašalca serotonina", kot je pokazala raziskava skupine nevroznanstvenikov o sezonski depresivni motnji.

Nekaj nasvetov za obvladovanje slabega razpoloženja na začetku leta

Če bi res obstajal najbolj žalosten dan v letu, bi se morda vprašali: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">kako se z nekaterimi od teh ukrepov rešiti depresije:

• Gojite smiselne odnose;
• Postavite si realne cilje in si korak za korakom prizadevajte za njihovo uresničitev;
• Pozdravite trenutke žalosti, ne da bi se bali čustev;
• Skrb za sebe, skrb za lastno telesno in duševno dobro počutje.

Za uresničitev teh nasvetov v praksi je lahko v veliko pomoč posvet s strokovnjakom s področja psihologije. Pri Buencocucu lahko s prednostmi spletne terapije to storite, ne da bi zapustili dom, po dostopni ceni in s podporo strokovnjakov, specializiranih za različne psihoterapevtske pristope.

Če želite začeti, morate izpolniti preprost vprašalnik, mi pa vam bomo dodelili najprimernejšega strokovnjaka za vaš primer in vam omogočili brezplačno in neobvezujoče prvo kognitivno posvetovanje.