Kaj je negotovost? Negotovost je stanje duha, ki je posledica navade, da verjamemo, da ne moremo Nagnjenost k zamišljanju grozljive prihodnosti, slabih koncev, neuspehov in nesreč, ki odvračajo od poskusov in tako povzročijo napovedani poraz.

Za negotovo osebnost so značilna negativna pričakovanja, ki obsojajo obolelega, s tem pa spodbujajo spiralo razvrednotenja, omejujejo njegovo avtonomijo in ga silijo k nenehnemu iskanju potrditve njegovega občutka neustreznosti.

Lahko bi rekli, da je povezana s Kassandrinim sindromom, to je nagnjenostjo k sistematičnemu oblikovanju neugodnih prerokb o lastni prihodnosti in prihodnosti drugih, na koncu pa se napovedana katastrofa uresniči. Toda od kod izvira negotovost in kako jo je mogoče premagati? Negotovost in samozavest sta tesno povezani. Boj proti nizki samopodobi je mogoč pod določenimi pogoji in s prizadevanjem za spremembo s pomočjo samospoznavanja in samoodkrivanja. ‍

Simptomi negotovosti

Negotovost je zahrbtno zlo, ki omogoča širjenje drugih težav. Je kriva za neuspehe, zamujene vlake in preglasne glasove, med katerimi se marsikaj zamolči. Negotovost pogosto spremlja naslednje:

• Nagnjenost k zatiranju.
• Cenzura.
• Samoocenjevanje, ki se nato preizkusi v realnosti.

Vrste negotovosti

Negotovost vodi k zapravljanju talentov in priložnosti, Obstaja veliko okoliščin, v katerih lahko doživljamo občutek negotovosti, ki lahko včasih postane patološki. Občutimo lahko različne vrste negotovosti. in na različnih področjih našega življenja:

• Negotovost v ljubezni/partnerju (povezana z afektivno nasprotno odvisnostjo, nizko samopodobo v ljubezni in tesnobo zaradi spolne uspešnosti).
• Telesna negotovost, ki včasih povzroči slabe in tvegane prehranjevalne navade.
• negotovost pri delu (strah, da ne boste kos nalogi, trema pred nastopom...).
• Čustvena negotovost do sebe.
• Ženska negotovost ali, nasprotno, negotovost pri ženskah.
• Moška negotovost ali negotovost z moškimi.

Toda, kateri so vzroki za patološko negotovost?

Vzroki za negotovost: prepričanja o sebi

Veliko ljudi je spoznalo, kako njihova lastna prepričanja vplivajo na njihovo sedanjost in prihodnost. Vse gre skozi filter pričakovanj in napovedi.

V skladu z kognitivna disonanca in teorija samopodobe V tej smeri ljudje spreminjajo svoja stališča, da bi se uskladili s tem, kar izpovedujejo. To je tudi smer učinek pričakovanja in učinek placeba ki temeljita na dejstvu, da se določeni izidi spreminjajo zaradi pričakovanj in prepričanj o njih.

Prav tako je vredno razmisliti o v kolikšni meri se misel pretvori v odnos, ki vpliva na sebe in druge. To je primer Učinek Pigmaliona Če učitelj meni, da je otrok manj nadarjen od drugih, bo z njim ravnal drugače. Otrok bo to sodbo ponotranjil in se tega zavedal.

To velja tudi v nasprotni smeri. na nasprotni strani negativnih prepričanj o lastnih sposobnostih in misli, da nadzor nad dogodki ni odvisen od nas samih, temveč od zunanjih dejavnikov, je dojemanje samospoštovanje in samoučinkovitosti Prepričanje, da lahko posežemo v dogodke svojega življenja in jih spremenimo.

Po mnenju psihologa Bandure, samoučinkovitost je prepričanje o lastni zmožnosti za učinkovito doseganje določenih rezultatov. Tisti, ki jo imajo, se vidijo kot sposobne spoprijeti se s težavami, obvladati neuspeh in pri tem pogosteje prejemajo povratne informacije o učinkovitosti svojega vodenja ter priznanje in zaupanje drugih, v teh odnosih pa najdejo zdravilo za negotovost.

Terapija vas podpira na poti do duševnega in čustvenega dobrega počutja.

Kdaj negotovost postane patološka?

Nujna predpostavka je, da na to vprašanje ni izčrpnega odgovora. Osebnost je strukturirana s sočasnostjo neštetih dejavnikov, primerljiva je s posodo, v katero se nalagajo izkušnje, srečanja in doživetja, zlasti travmatična. vendar pa lahko z gotovostjo trdimo, da njene temelje v otroštvu postavijo starševske osebe.in sklicevanje, s pravili, mislijo in zgledom.

Spletna stran patološka negotovost je analiziral tudi oče psihoanalize S. Freud, po katerem se te pogojenosti združujejo v superegu in tako oblikujejo "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">čustveno anestezijo".

Norme in vzorci, ki jih posredujejo starši, postanejo ponotranjeni, določajo meje, znotraj katerih je treba delovati, ter povzročajo sodbe in pričakovanja. Včasih ta sodnik postane pravi preganjalec, kar ga ohromi, povzroči nizko samospoštovanje, depresijo in kronično negotovost.

To se zgodi, ko referenčni modeli so pretirano strogi. To je primer perfekcionističnega ali kaznovalnega starša, ki je nagnjen k poudarjanju otrokovih napak, namesto da bi cenil njegova dobra dejanja. otrok se bo sčasoma prilagodil takšni vzgoji, vedno si bo prizadeval, da ne bi delal napak, da bi se zaščitil pred grajo, razvil bo nagnjenost k ne-delu in umiku ter utrdil svoje prepričanje, da je nagnjen k napakam.

‍ Patološka negotovost: drugi vzroki

Drugi dejavniki, ki prispevajo k negotovosti in občutku neuspeha, so nedosegljivi cilji ter previsoka pričakovanja do sebe in drugih.

Navada perfekcionizma, strah pred zavrnitvijo in postavljanje težko dosegljivih ciljev so stališča, ki ustvarjajo strah pred razočaranjem nad pričakovanji in pred tem, da zastavljene naloge ne bi opravili, kar odvrača od proaktivnosti in povzroča tesnobo zaradi negotovosti.

Kako se boriti proti negotovosti

Določitev konkretnega, kratkoročnega cilja bo osebi pomagala, da se bo počutila pripravljeno na nalogo in da bo poskusila, s čimer bo uspeh bolj verjeten. Poleg tega gojenje pričakovanj o popolnosti osebo pripravlja na ponavljajoča se razočaranja.

Ponavljajoče se izkušnje neuspeha krepijo zaznavanje negotovosti in strahu, kar vodi do tretjega dejavnika: negotovosti in strahu. travmatične izkušnje ponavljajočega se neuspeha. Pravzaprav se na podlagi izkušenj ocenjujemo in predvidevamo prihodnost; uspeh nas prepriča, da smo sposobni ponovnega uspeha.

Včasih se vztrajnost in pasivnost združita v bolj kompleksen strah, ki ima obliko tega, kar E. Fromm opredeljuje kot "//www.buencoco.es/blog/querofobia">strah pred srečo in "poletom" ter zavedanje, da je to odvisno od samega sebe, nekatere vodi v beg s te poti svobode in jih pusti v kletki lastnega simptoma, v nenehnem in praznem pritoževanju. To je prototip tega, karFromm imenuje "sprejemljivega", ki sprejema svojo vlogo, ne da bi si prizadeval za spremembo.

Premagovanje negotovosti: med sprejemanjem in spremembo

Vsakomur, ki prisluhne sebi, se odpre pot do sprememb. Pomembno je biti sam sebi neprecenljiv spremljevalec na poti, pri čemer je najbolje razviti naslednje občutke:

• Samopomilovanje Ključni element pri oblikovanju zdravega pristopa k problemu je naslednje: biti nežen do sebe, ne preveč zahteven in ne pretežak. Znanje, kako prepoznati težko nalogo, ki obstaja, in zavedanje orodij in okoliščin ter rezultatov je temeljnega pomena za oblikovanje zdravega pristopa k problemu.
• Samozavedanje Razvijati zavest predvsem o lastnih avtomatizmih, iskati njihove korenine v preteklosti, rekonstruirati lastno zgodovino in se zavedati, da so bili nekoč funkcionalni, danes pa niso več. Z novimi orodji in pogoji se ponovno prilagoditi tukaj in zdaj.

Premagovanje negotovosti: vsak na svojo izvirno pot

Ko je to znanje pridobljeno, je treba za premagovanje negotovosti je pomembno uravnotežiti dva procesa, in sicer sprejem in usposabljanje Po potrebi jih ohranite, po možnosti pa zamenjajte.

Ta harmonična kombinacija človeku omogoča, da uspe pri glavni nalogi bivanja: "roditi samega sebe", tj. postati to, kar potencialno je. Po E. Frommu lahko življenje, naj bo še tako boleče, naredimo prijetno tako, da mu damo smisel z izgradnjo avtentičnega jaza.

Človek lahko torej postane svoboden, če najde sebe in svoje možnosti, ne da bi si prizadeval za spremembe, ki postanejo zanikanje samega sebe, hkrati pa naj se izogiba inerciji in lenobi, zaradi katerih se nič ne spremeni. Patološka negotovost tako v psihologiji najde jasno razlago možnih rešitev za ponovno vzpostavitev dobrega počutja.

Ljudje kot družabne živali potrebujejo povezanost in odnose z drugimi, imajo potrebo po tem, da se počutijo del nečesa. Gre za željo po deljenju, ki gre v nasprotno smer od izolacije in odtujenosti. z drugimi besedami, občutek pripadnosti skupini, veliki ali majhni, človeku zagotavlja občutek varnosti in odobravanja. pozitivne socialne povratne informacije sodobra spodbuda za povečanje samozavesti.

To velja za vsa področja odnosov, tudi za tisto, ki povezuje negotovost in čustveno odvisnost v ljubezni (obstajajo različne vrste čustvene odvisnosti v parih). Partner čustveno odvisnega partnerja doživlja negotovost čustveno odvisnega partnerja v trpljenju:

• čustvena nihanja: bližina in stalne solze;
• je potrebna odobritev;
• občutek krivde.

Te so posledica potrebe po nadzoru nad partnerjem (morebitno ljubosumje), pomanjkanja občutka za delitev in dialoga, kar je vse krhkost, ki jo povzroča negotovost.

Psihološka pomoč

Ustvarjanje načina, kako pripovedovati zgodbe in jih deliti, je pomemben korak pri "zdravljenju" negotovosti, zlasti kadar govorimo o patološki negotovosti. Kot smo videli, lahko tesnoba zaradi psihološke negotovosti vpliva na vsakdanje življenje bolj, kot si predstavljamo. Zato je lahko rešitev obisk psihologa. Pri Buencoku je prvi kognitivni posvet brezplačen inPrav tako lahko uživate v prednostih spletne terapije, saj lahko seanse izvajate, kjer koli želite.