Dadka qaar waxay u maleynayaan in riyooyinku ay yihiin iskudhaf aan kala sooc lahayn oo sawiro la soo ururiyay oo aad aragtay intii lagu jiray maalintii. Aragtidani waxay leedahay riyooyinku ma laha macno gaar ah - waa uun maskaxdaada kala-soocidda iyo soo-saarista dhacdooyinkii dhawaa. Waxaana laga yaabaa inaad maqashay in dareeraha laf dhabarta uu maskaxdaada dhaqo habeen kasta, riyooyinkuna waa nooca muuqaalka ee nadiifinta maskaxda. Haddaba maxay micnaha dhabta ah ee riyooyinka buqaha ah? mararka qaarkood waa qayb ka mid ah nidaamka digniinta hore ee jidhkaaga. Waxay kugu dhiirigelin karaan inaad 'hakiso' riyada oo aad u degdegto musqusha ka hor intaadan qoysin sariirta. Haddi aad hal il xidho, waxa laga yaabaa in aad sariirta ku celiso adiga oo aan hurdadu carqaladayn ama soo toosin bartamaha caadadaada, ama qaadashada dawooyinka caloosha jilcisa ee dabiiciga ah (pawpaw, bocorka, iwm). Ama waxaa laga yaabaa in laguu soo qoray daawo leh suuxdin joogto ah oo saameyn dhinac ah leh.

2. Nuglaanshaha daran

>

Ku-suuqashada dadweynaha waxay noqon kartaa wax laga xishoodo. Tani waxay u dhaxayn kartaa ka daadasho surwaalkaaga ka dib taabashada Delhi Belly ama Karai Crouch. Ama waxa ay noqon kartaa dhacdo aad ku dul-duleeshay meel u muuqata meel gabbaad ah,kadib marka aad sib ka dhigto,waxa aad ogaanaysaa in qof ku daawanayo.

Riyooyinka ku saabsan qashin-qubka dadwaynaha waxa ay la mid yihiin riyooyinka qaawan ee dadweynaha ee aan la qorshayn. Waxay u jeedaanloo baahan yahay in hoos loo dhigo. Haddii aad ku riyootid inaad calool-istaag ku hayso porta-potty, waxay la macno tahay inaad tahay bakhayl. Isku day inaad si deeqsinimo ah u bixiso lacagtaada Wax nooga sheeg faallooyinka!

Ha iloobin inaad nagu dhejiso

>>waxaad dareemaysaa nuglaanta oo aad dareensan tahay qayb ka mid ah noloshaada. Meesha ay ku yaalliin cawska caamka ah ee riyadaada waxay noqon kartaa tilmaam ku saabsan isha welwelkaaga Waxaa laga yaabaa inaad ku sugan tahay xafiiska ama dhacdo. Markaad ku jirto gudaha saqafka oo aad ku mashquulsan tahay ganacsigaaga, qof kale ayaa soo galaya. Waxaad maqashaa codkooda ama aad dareentaa cadarkooda oo si lama filaan ah ayaad aad u kacsan tahay oo aad isku kalsoon tahay inaad dhammayso.>Tani waxaa loo yaqaan 'parcopresis'. aka xishood caloosha. Waxay badanaa ku dhacdaa noloshaada soo jeedka, laakiin maxay ka dhigan tahay haddii ay ku dhacdo riyo? Haa! Hagayaasha ruuxu waxay kaaga digayaan inaad si joogto ah isu barbar dhigto kuwa kale (oo aad gaabin!). Isku day mahadnaq iyo xaqiijin.

4. Waxay rabaan in la nadiifiyo

Xitaa haddii aadan rumaysan malaa'igaha mas'uulka ah iyo caawiyayaasha sare, riyadaadu wali way isgaadhsiin karaan. Waxay muujin karaan sida aad isu aragto, iyo waxa aad run ahaantii ka qabto kuwa kugu xeeran. Waxay soo bandhigi kartaa cabsidaada sirta ah, rabitaannada aan la garanayn, iyo hamiga qoto dheer.

Riyooyinka soo noqnoqda ayaa si gaar ah u nugul, waxaadna arki kartaa dhowr kala duwan oo muujinaya mawduuc isku mid ah. Haddaba maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyootid bakhti ku soo qulqulaya musqusha? Waxay la macno tahay inaad leedahay sun gudaha ah oo aad ka saarayso. Tani waxay noqon kartaa tamar xun ama cilaaqaad xumowaa marka aragtidaada habeenimo ay ku lug leedahay calool-istaagga. Tani waxay badanaa ka dhigan tahay inaad dareento xannibaad iyo carqalad. Waxay noqon kartaa natiijada sunta ethereal ee xad-dhaafka ah sida aan kor ku soo sheegnay. Riyadu waxay sidoo kale matali kartaa xannibaadyo hal abuur leh. Waxaa laga yaabaa inaad qabtid xannibaad ama xanaaq.

> Riyadu mar walba kuma saabsana noocyada farshaxanka. Waxay ku tusin kartaa in shucuur ahaan laguu taageeray oo aad u baahan tahay inaad muujiso dareenada qaar ee aad qarinaysay ama aad urursatay. Kuwani waxa laga yaabaa inay yihiin dareeno aad cabudhisay ama la cadaadiyay, markaa waxa laga yaabaa inaadan ogayn inay halkaas ku jiraan! U soo ducee waxyiga> 6. Nadiifinta iyo Ilaalinta>Riyada ku saabsan musqulaha, qubeyska, tubbada, iyo musqulaha inta badan waxay muujinayaan baahida loo qabo nadiifinta ruuxiga ah. Waxay soo jeedinayaan inay jiraan wax aan waxtar lahayn oo noloshaada ah oo caawiyayaashaada sare ay jeclaan lahaayeen inay meesha ka saaraan oo ay burburiyaan. Haddaba ka waran haddii aad ku riyootid inaad marka hore wax cunto?

Cuntada afkaaga gelisa (riyo ahaan) waxay u taagnaan kartaa tamarta laguu soo diray, ha ahaato mid togan ama mid taban. Haddii riyadu kuu soo dirtay musqusha ka dib, waxay la macno tahay in qof kuu soo diray weerar ruuxi ah. Markaad xiiqdo, waad iska celisay, si aad u ilaaliso.

> 7. Barwaaqo dhaqaale>Waxaa laga yaabaa inaad ku riyoonayso nadiifinta qashinka. Tani waxay noqon kartaa beddelidda xafaayadda ilmahaaga (ama awoowe) Ama nadiifinta musqusha xafiiska ama qolka jiifka ee qofka aad jeceshahay. Ama maareynta sanduuqa qashinka ee bisadaada, gerbil, ama digaagga. Ama boorsada eygaagaku shub inta lagu jiro socodkooda maalinlaha ah>Dhammaan kuwani waa hawlo aan fiicnayn, laakiin waxaad u samaysaa sababtoo ah waxaad daryeeshaa ilmahaaga, waalidkaaga, ama xayawaankaaga rabaayada ah. Waa ficillo jacayl. Sidaa darteed riyo, waxay muujinayaan abaal-marin loogu talagalay dadaalkaaga iyo dadaalkaaga. Waxay la macno tahay in aad dhawaan heli doonto dabaylo dhaqaale, laga yaabee xataa dallacaad!> 8. Dhibaatooyinka shirkadaha>

Qosolku waa wax aan dhammaanteen wax ka qabanno. Haddii aad caafimaad qabto oo aad cunayso cunto fiber ka buuxo, waa in aad saxarada ka gudubtaa ugu yaraan hal mar maalintii, in kasta oo dadka qaarkii ay miiraan laba ama saddex maalmoodba mar. Tani waa run inkasta oo dhaqamo badan ay leeyihiin khuraafaad ah in dadka quruxda badan aysan ku dhicin.

Laakin maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyootid xayawaanka xayawaanka ee jiifa agagaarka xafiiska ama guriga? Waxay soo jeedinaysaa qaran dumis. Qof ama shay ayaa faragelinaya horumarkaaga xirfadeed. Tani waxay noqon kartaa siyaasad yar oo xafiis ama maamule dhexdhexaad ah oo dareemaya hanjabaad xirfadaada.

9. Xoog iyo Taageero

Inkasta oo aan dhammaanteen u baahanahay inaan iska saxarno, maahan hab lagu farxo. Badanaa waxay la timaadaa ur xun. Qofna ma jecla nadiifinta musqulaha, xitaa haddii ay tahay khariban annaga! Tani waxay noqon kartaa sababta riyooyinka ku saabsan qashin-qubka ay u noqon karaan calaamad xoogga gudaha ah, nafaha la xoojiyay, iyo gargaarka ruuxiga ah.

Riyada macneheedu waa wax culus, murugo, iyo wax laga yaqyaqsoodo ayaa jidka ku jira. Ma ahan wax aad rabto inaad wax ka qabato, laakiin waa tijaabo qasab ah. Riyadan xiiqsanwuxuu kaaga digayaa hawsha soo socota, laakiin waxay kuu xaqiijinaysaa inaad xamili karto. Malaa'igtaada ayaa ku caawin doonta

10. Nasiib Wanaagsan Ayaa Soo Socota

>Ma ogtahay in dhaqamo badan oo asaliga ah, shimbir shimbiraha loo arko inay tahay calaamad nasiib wanaag? Markaa haddii aad ku riyootid guano (shimbiraha shimbiraha) oo ku soo degaya jidhkaaga ama gaadhigaaga, malaa'igaha mas'uulka ka ah waxay ballan qaadi karaan nasiib wanaagsan. Fariintani waxay qaadan kartaa tabo kale Tani waxay noqon kartaa riyo ku saabsan xayawaan rabaayada ah oo cagahaaga ama kabahaaga ku dhufanaya. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa ku riyootid inaad jidka ku dhex jirto. Dhammaan riyooyinkan ayaa ah kuwo nasiib wanaag ah, markaa ku raaxayso!

11. Xilliga jaban

Sida laga soo xigtay turjubaano badan oo riyooyin ah, farriinta ugu weyn ee ka timaadda riyooyinka xunxun waa dhaqaale. Laakin muhiimadu inta badan waa lid ku ah dareen. Tusaale ahaan, waxaynu soo sheegnay in ku riyoonaya in saxarada lagu wasakheeyo ay la macno tahay lacag jidka, markaa soo iibso tigidh bakhtiyaanasiib ah!

Laakiin haddii aad ku riyootid inaad iska masaxdo roogaga, ka maydh dharkaaga. ama inaad ka xoqdo gaarigaaga, waxay ka dhigan tahay lacag caddaan ah oo noloshaada ka baxaysa. Waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah ku hesho, laakiin waxay jeebkaaga ka soo duuli doontaa si degdeg ah. Dhawaan filo kharash badan ama biil inuu soo baxo.

> 12. Kharashka khasabka ah> Ka soo qaad riyadu inay ka yara duwan tahay. Waxay noqon kartaa - tusaale ahaan - riyo ku saabsan orodkacaloosha. Tani waxay noqon kartaa riyo keligiis ah halkaas oo aad ku dheggan tahay musqusha laakiin ma hubtid cunnada kugu khalkhalisay. Ama waxaad ku riyoon kartaa qof kale calool xanuun Kharash aan la filayn ayaa kugu qasbi doona inaad fargeeto lacagta caddaanka ah. Haddii dhowr qof ay riyada ku jiraan, waxay la macno tahay in kharashku noqon doono mid wadaag ah oo dhammaantiin waa inaad wada bixisaan. Tani waxay noqon kartaa dacwad ama flop maalgelin ah.> 13. Caafimaad xumo ama faa'iidooyin aan wanaagsanayn

Waxaa cajiib ah, inteena badan waxay u malaynayaan in marka aan ku riyoonno wax ku saabsan qashinka, waxay la macno tahay inaan ku saabsan nahay. si aad u xanuunsato. Laakiin sida ay soo baxday, kaliya hal riyo gaar ah - mana qurux badna. Markaa haddii aad ku riyootid naftaada ama qof kale oo cunaya saxaro, waa calaamad muujinaysa caabuq ama jirro. Waxaa laga yaabaa inaad ku riyootid inaad afkaaga ku hayso s *** t laakiin riyadu kuma tusin inaad cunto. Xaaladdan oo kale, riyadu waxay ka dhigan tahay inaad maalka ku heshay siyaabo aan damiir lahayn. Waxaa laga yaabaa inaad qaadatay laaluush, lacag xafiis oo la lunsaday. U soo celi!

14. Masayrka Masayrka

Waxaynu maqalnay daanyeero (iyo xataa kuwa socod baradka ah) oo boodboodaya iyagoo xanaaqsan. Waxaan u qaadaneynaa in tani ay tahay dabeecad xun, laakiin badanaa waxay la macno tahay ilmaha ama makhluuqa uu welwelsan yahay oo xanaaqsan yahay. Waxay hore u tuureen alaabta ay ku ciyaaraan, waxa kaliya ee u dhow (iyo iftiinka) ee ku filan inay tuuraan waa xabo.

Laakiin haddii aad ku riyootid in saxaroRiyo lagugu soo tuuray, waxay soo jeedinaysaa in qof loo hanjabay guushaada oo uu isku dayayo inuu hoos kuu soo jiido. Waxaa laga yaabaa inay faafinayaan xanta ama inay kaa hadlayaan qashinka. Riyadu waxay sidoo kale la macno tahay in qof isku dayaya inuu kaa faa'iidaysto.

> 15. Dhibaatooyinka xidhiidhka

Haddii aad ilaalinaysay ilmo, qof waayeel ah, ama qof aan shaqayn, waxa laga yaabaa inaad marar badan isku day inaad nadiifiso xaashida wasakhaysan. Sariiraha ay ka buuxaan maqaarku waxa laga yaabaa inay si joogto ah u soo galaan riyadaada markaad aad iyo aad u sii niyad jabto. Laakiin ka waran haddii aad ku riyootid in aad ku riyootid sariirtaada oo aad wadaagto Riyadu waxay si gaar ah u noqon kartaa mid dareen leh haddii sariirta boobka ah ay tahay mid aad la wadaagto lammaanahaaga. Ama haddii gacaliyahaagu uu weli sariirta ku jiro inta lagu jiro riyada. Waxay wax ku samaynayaan lacagtaada!

16. Ka nafiska walbahaarka

Marka aad musqusha ku jirto, inta badan waxaad naftaada ku mashquulisaa jaraa'idka, majaladaha, macluumaadka baakadaha alaabta, ama dhawaanahan - casrigaaga casriga ah. Laakiin haddii aad fiiro gaar ah u yeelato, waxa laga yaabaa inaan ogaano sii daynta jidhka iyo sii-deynta nafsaaniga ah ee aad dareemayso ka dib lambarka laba adag.

Marka la eego, ku riyoonaya wareegga musqusha ee caadiga ah (fari, masax, daad, buufin) ayaa kuu soo jeedinaysa Maskaxdu waxay ku jirtay jahwareer. Laakiin dareenka xun ayaa hadda ka baxaya nidaamkaaga. Waad dhalaalaysay laakiin hadda way soo baxayaan oo si badbaado leh ayaad u nadiifin kartaafog.

17. Guusha Ganacsiga

Waayadan dambe, IPOs iyo VC iibsashadu waa xididdada ugu dhaqsaha badan balaayiinyada. Laakiin maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyootid xaarka habeen ka hor intaadan bilaabin? Waxay u badan tahay inaad u qori doonto calaamad muujinaysa jitters daqiiqadaha ugu dambeeya. Laakiin dhab ahaantii, waa ansixinta xagga sare! ilaahyadu way ogolyihiin qorshahaaga!

>Riyadu si gaar ah ayay u damqanaysaa haddii aad ku riyootid inaad xado xaar weyn ah u qaado xafiiska, goobaha ganacsiga, hoolka ganacsiga, ama shirka jaraa'id. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in tani ay tahay calaamad xun, laakiin waxay saadaalisay guusha iyo barwaaqada maaliyadeed ee ganacsigaaga. Qabsoo, oo ku raaxayso!

18. Tusmada faa'iidada

Si la mid ah, waxa laga yaabaa inaad ku riyootid meel bannaan oo shirkadeed oo aan ku habboonayn. Waxaa laga yaabaa inaad riyo ku dhex gasho qolka guddiga oo aad ku aragto saxaro badan oo miiska shirka saaran ama kursiga guddoomiyaha. Farqiga u dhexeeya ayaa ku jira riyadan, boobku waa mid caan ah.

Waxaan ka wada hadalnay sidii loo heli lahaa (xawaalad) xayawaan ah oo ku qarsoon agagaarka sagxada xafiiska. Waxaa laga yaabaa inay hoos yimaadaan kuraasta ama miisaska, ama gadaasha qashinka. Qashinka qarsoon waxa uu tusinayaa qaran dumis. Laakin xaarkan xaarka ah ee muuqda waa balan in maalgalintaada iyo faylalkaagu ay keeni doonaan faa'iido, raynrayn iyo barwaaqo

Marka hore, waa inaad heshaa musqusha adiga oo aan lumin ama lagugu eedeynin basaasnimo markaad ku dhamaato meel xaddidan oo guriga ah.Markaa waxay u badan tahay inaad hesho saf dheer iyo musqulo wasakh ah oo si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Dabadeed waxaa jira sabbeeyayaal.

Haddii aad ku jirtay qof musqusha oo lagugu qasbay inaad wax ka qabato saxarada oo aan biyo raacin, waxaad garanaysaa cabsida ay keento. Laakiin maxay ka dhigan tahay haddii tani ay ku dhacdo riyo? Waxay la macno noqon kartaa inaad la halgamayso shucuur madax adag oo u baahan in wax laga qabto.

> 20. Kobaca iyo Horumarinta Bulshada

> Tababarka dheriga wuxuu noqon karaa wakhti adag nolosha waalid kasta. Waxaad si joogta ah u heli doontaa naftaada naxdin leh markaad ku riyoonayso isku dayadaada yar yar. Laakiin aragtida Freudian dhinac, maxay ka dhigan tahay markaad ku riyootid inaad tahay socod baradka ah oo leh saxaro (ku habboon) saxaro?

Waxay muujin kartaa inaad ku dhowdahay inaad la kulanto xilli koritaanka bulshada. Waxaa laga yaabaa in goobadaadu ay balaarto oo aad la kulmi doonto saaxiibo cusub. Ama waxaad bilaabi doontaa inaad dareento guriga meel bannaan oo aad dareentay wax cusub, qallafsan, iyo meel ka baxsan. Waxaad tahay wiil/gabadh weyn hadda oo diyaar u ah tallaabada xigta!

> 21. Waqtiga Xikmada Lacagta

Xitaa haddii aad jeceshahay dhacdooyinka tooska ah iyo xafladaha dibadda, ma caawin kartid nacaybka musqulaha. Waxaa loo qaabeeyey inay yihiin ku habboonayn lama huraan ah, laakiin inta badan waa goobta dhaawacyada, waxayna abuuraan sheeko naxdin leh oo sannado ah. Haddaba maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyootid goobahan?

Haddii aad aragto naftaada adigoo meel gees ah ku foorarsan oo dayax saaraya dadka badan, waxa laga yaabaa inaad lacagtaada aad ula dhacsan tahay. Adiga