Diyaaraddu waa mid ka mid ah gaadiidka loogu isticmaalka badan yahay uguna badbaado badan. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa la kulma cabsi iyo walaac marka ay duulayaan, dhab ahaantii, qaar ka mid ah ayaa muujinaya cabsi aan caqli-gal ahayn oo duulimaad ah taas oo xaaladahan aynu ka hadalno aerophobia ama nacaybka duulista .

Spain 10% dadku waxay ka baqayaan duulista iyo in 10% ay kordho 25% marka rakaabku ay hore ugu jiraan gudaha diyaaradda, sida laga soo xigtay Aviación Digital, oo leh ururka "Kabso baalashaada" kaas oo ujeedadiisu tahay inay raacaan dadka dhibaataysan ee duulista. cuqdad habsocodkooda ka guuleysiga

Laakiin, waa maxay macnaha nafsiyeed ee cabsida duulista? Maxay yihiin calaamadaha ugu caansan iyo sababaha suurtagalka ah ee cabsida duulista? Maxaa la sameeyaa haddii aad qabtid aerophobia?

‍ Cabsida duulista: qeexidda iyo macnaha aerophobia

cabsida duullimaadka , sida aan ku tilmaannay bilowgii, waxa kale oo loo yaqaan aviophobia ama carophobia .

Aerophobia waxaa lagu dari karaa noocyada cuqdada loo yaqaanno gaar ah, kuwaas oo lagu garto cabsi joogto ah, daran, xad-dhaaf ah iyo cabsi aan caqli-gal ahayn oo ay keento joogitaanka, filashooyinka ama matalaadda maskaxeed ee shay, aan khatar ahayn ama xaalado khatar ah . Marka laga hadlayo aviophobia, shayga cabsidu waa duulaya.

Qofka qaba aviophobia wuxuu qirayaa cabsida uu ka qabo duulista (iyo cabsida ka dhalan kartadayuurado) sida xad dhaafka ah oo aan loo simanayn. Waxaa jira ka fogaansho duullimaad, walaac ayaa la dareemayaa, laga yaabee xitaa safarka ka hor.

Qofka qaba aerophobia wuxuu u janjeeraa inuu leeyahay waalli gaar ah oo lagu xakameynayo, malaha wuxuu ku xiran yahay xaqiiqda ah in duulista ay kiciso dareenka ah "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Photo Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Cabsida duulista iyo cabsida kale >

Marka laga hadlayo aerophobia , cabsida duulista diyaaradda ayaa laga yaabaa. aan la xiriirin xaaladda gaarka ah ee duulista. Dhab ahaantii, waxay noqon kartaa muujinta cabsida kale ee aan la xiriirin xaalado gaar ah iyo / ama waxay noqon kartaa mid labaad oo ka mid ah noocyada kale ee walaaca , sida:

>

>> Cabsida dhererka (acrophobia) .
• Agoraphobia ( taas oo uu qofku ka baqo in ay ka bixi waayaan diyaaradda oo aan la badbaadin). 9><8 "liiska">
• Neefsashada oo adkaata iyo hiinraag
• kordhinta garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiiga                  wareer, jahawareer iyo aragga oo qallafsan.aerophobia waxaa lala xiriirin karaa calaamado nafsi ah sida:

>

• dareen walaac
• khiyaali masiibo
>cabsi laga qabo xakameynta luminta.

Sida aan sheegnay, calaamadaha nafsaaniga ah ma soo muuqan karaan oo keliya inta lagu jiro duulimaadka, laakiin sidoo kale markaad ka fekereyso safarka ama marka la bilaabayo qorsheynta. Kuwa la ildaran aviophobia oo ay la kulmaan calaamadahan oo kale, maaha wax aan caadi ahayn inay la yaabaan " maxaan uga baqayaa duulista" . Haddaba aan isku dayno inaan ogaano sababaha suurtagalka ah .

Sawirka Nathan Moore (Pexels)

Aerophobia: sababaha >

>Aerophobia ma aha oo kaliya waayo-aragnimada tooska ah ee dhacdooyinka xun ee duulimaadka, laakiin sidoo kale si dadban, tusaale ahaan ka dib markaad akhrido ama maqasho dhacdooyinka xun ee la xidhiidha safarka hawada.

Maxaad u qabtaa cuqdad? Guud ahaan, cabsida duulista waxaa lagu soo celin karaa xaalad walaac ah oo salka ku haysa baahida loo qabo in wax walba la xakameeyo oo, marka la quudiyo, keena walaac weyn. Intaa waxaa dheer, waxaa dhici karta in cabsida duulista ay keento dareen aan fiicnayn ka hor inta aan la safrin (tusaale ahaan, weerar argagax), ka dibna tani waxay la xiriirtaa safarka diyaaradda.

>

ku saabsan duulista iyo ku saabsan diyaaradda sidoo kale waxay soo muuqan kartaa marka qofku keligiis qaato diyaarad markii ugu horeysay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowrSababaha keenaya in aan la qabin aerophobia, inkastoo, qofka cabsida duulista ay noqoto cuqdad, ogaanshaha iyaga ayaa laga yaabaa inaanay ku filnayn in laga gudbo.

4> Badbaadada diyaaradaha5>

Waxaa laga yaabaa inay sahlanaato in lagu qoro qofka aerophobia sababta uusan u qabin cabsida duulista. Tusaale ahaan, isaga oo u sheegaya suurtogalnimada hoose ee shil diyaaradeed (sida laga soo xigtay daraasadda caanka ah ee Harvard ee mawduuca), ama ku saabsan xaqiiqda ah in diyaaraduhu ka ammaan badan yihiin hababka kale ee gaadiidka.

Si kastaba ha ahaatee, inkastoo haddii waxaad la socotaa in khatarta laga baqayo aysan ahayn mid dhab ah, aerophobia waxay saameyn kartaa nolosha qofka la kulma waxayna kicisaa habka looga fogaado, taas oo ah, ka fogaanshaha xaaladaha uu ku jiro shayga nacaybka ama kicinta.

Kuwa qabo nacaybka duulista waxay ka tanaasuli karaan, tusaale ahaan, safar shaqo ama fasax ay la wadaagaan lammaanahooda ama saaxiibadooda, sidaas darteed, waxay qabaan dhibaatooyin shaqo, dhibaatooyin xiriir iyo halis inay dareemaan raaxo la'aan xiriirkooda bulsho. Haddaba sidee looga gudbi karaa aerophobia?

> <1 0>Daawaynta cabsida duulista, daawaynta cilmi nafsigawaxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh. Khabiirka cilminafsiyeedka ayaa falanqayn kara cabsida laga qabo in si wadajir ah loo duulo bukaanka, isaga oo baaraya calaamadahooda iyoSababaha suurtagalka ah, iyada oo ujeedadu tahay in la dhimo, iyada oo loo marayo farsamooyin muuqaal ah oo toosan, xiriirka ka dhexeeya xaaladda "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> farsamooyinka nasashada waxay ka hortagi karaan cabsida duulista:

• Neefsashada diaphragmatic
> Farsamada maskaxda > ka fiirsashada

> Farsamooyinkan waxa loo samayn karaa si madax-bannaan, ama keligaa dhakhtarka cilmi-nafsiga ayaa wax bari kara iyaga oo bukaanka ah, si ay u siiyaan qalab dheeraad ah oo "degdeg ah" si loo maareeyo walaaca

Thatooyinka looga fogaado cabsida duulista

>Waxaa jira farsamooyin gaar ah oo noqon kara qaadan kartaa si loo yareeyo walaacyada la xiriira duulimaadka. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka si kuwa cabsida duulista ay u hirgeliyaan:

>Ka qaybgal koorsada lagu xakameynayo cabsida duulista.
• Naftaada ogeysii duulista iyo imaanshaha. marka garoonka la joogo waqtigii loogu tala galay wuxuu sahlayaa in si deg deg ah loo sameeyo baaritaan iyo howlgalo amni.
• Dooro fadhigaaga diyaaradda oo laga yaabo inaad iska ilaaliso kuraasta daaqadaha ee keeni karta dawakh ama walaac dheeraad ah.
<8 shaqaalaha diyaaradda (shaqaalaha ayaa loo diyaariyey xaalado degdeg ah oo kala duwan, sida weerarrada argagaxa)
• La hadal rakaabka kale, akhri, dhegayso muusig si aad u heshomaanka mashquulay.

Sawirka ay qaaday Polina Tankilevitch (Pexels)

Cabsida duulista: dawooyinka kale

Waxaa jira kuwa u raadiya noocyo kale oo dawooyin ah nacaybkooda duulista, Tusaale ahaan, waxaa jira dad ku tiirsan ubaxa Bach, oo waxaa jira kuwa miciinka khamriga, daawooyinka ama noocyada kale ee walxaha. Kuwan "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">daawoyinka nafsiga ah sida benzodiazepines iyo qaar ka mid ah dawooyinka lidka diiqadda ama walwalka ayaa lala xiriiriyaa daawaynta nafsiyeed marka cabsida duullimaadyadu ay aad u xaddido qofka oo ay lagama maarmaan tahay in la taageero helitaanka ee xeeladaha maareynta walaaca.

Haddii, safarka ka hor, aan isku aragno in aan ku fikirno "Waxaan la il daran walaaca marka aan qabto diyaaradda", waa in aan la xiriirno dhakhtarkayaga ama cilmi-nafsiga. Xirfadlayaal caafimaad ahaan, waxay awood u yeelan doonaan inay tilmaamaan daawooyinka ugu waxtarka badan labadaba mustaqbalka dhow iyo kan fogba, waxayna awood u yeelan doonaan inay naga caawiyaan maaraynta iyo ka hortagga aerophobia.

Cabsida duulista: khibradaha iyo marag madoonto

Inkasta oo khataraha wax khaldami karaan inta lagu jiro duulimaadku ay xadidan yihiin oo ay shirkaduhu fiiro gaar ah u yeeshaan badqabka duulimaadyada iyo rakaabkooda, hadana dadka qaar ayaa ku guul daraystay in ay ka gudbaan nacaybkan.

Hadii aad xiiso u qabto, waxaad akhrin kartaa sheekada dadka caanka ah sida Ben Affleck ama Sandra Bullock ee ka baqaya duulista iyo sababaha ku kalifay inay silicaaviophobia.

Buencoco waxaa suurtagal ah in la sameeyo kulamo lala yeesho cilmi-nafsiga internetka ee khibrad u leh cabsida. Kaliya waa inaad buuxisaa xog-ururinta fudud si aad u hesho khabiirka ugu habboon kiiskaaga oo aad sameyso la-tashi bilaash ah ee ugu horreeya.