Immisa gabay oo aan badda iyo dareenka ay kicinaysaa aan loo hilin! Midabkeeda, urkeeda, codkeeda... Socodka xeebta, istaagida dhegeysiga hirarka iyo ka fiirsashada imaatinkooda iyo socodkooda ayaa na dejinaya oo na siiya wanaag iyo nasasho. Haddii aad xiisaynayso inaad wax badan ka ogaato faa'iidooyinka badda , sii wad akhriska sababtoo ah halkan waxaan kaaga sheegi doonaa saamaynta ay baddu maskaxdaada ku leedahay.

Badda iyo cilmi nafsiga

Cilmi-nafsiga deegaanku waa edbin lagu daraaseeyo sida aadamuhu ula falgalo, shucuur ahaan iyo maskax ahaanba, deegaanka iyo dabeecadda inagu xeeran. Sidee baa xidhiidhkayaga badda loogu sharraxay cilmi-nafsiga? Xidhiidhka aan ku ilaalinayno biyaha ayaa ah mid aan sal iyo raad lahayn oo asalkiisu ka soo jeedo taariikhdeenna koboca. Noloshii ugu horeysay ee meeraheena ayaa ka soo baxay biyaha waxaana "sabbeynay" dareere (amniotic) markii aan ku koreyno uurka. Cilmi-nafsiga, badda maxay u taagan tahay?

Baddu waxay leedahay macnaha nafsiga ah ee nolosha iyo badbaadada , isagoo ah aasaasihii cilmi-nafsiga falanqaynta C.G. Jung:

"Biyaha nooc kasta oo ay yihiin: sida badda, harada, webiga, isha, iwm, waa mid ka mid ah calaamadaha soo noqnoqda ee miyir-beelka, si la mid ah dumarnimada dayaxa, dhinaca ugu dhow ee ku xiran biyaha" w - richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth">Sawirka Yan Krukau (Pexels)

>faa'iidooyinka biyaha badda iyo badda sida therapy

>

Faa'iidooyinka biyaha badda aad bay u badan yihiin jirka iyo maskaxda . Waqti ku qaadashada aagga xeebta waxay noqon kartaa daweyn. Dhab ahaantii, waxaa jira laan ka mid ah cilmi-nafsiga, ecotherapy , kaas oo daraaseeya saameynta maskaxdeena ee joogitaanka deegaanka dabiiciga ah.

La xiriir dabeecadda iyo badda kaliya ma soo saarto dareenka degan laakiin sidoo kale waxay naga caawinaysaa inaan samayno waxyaalahan kale:

• Dib ula xidhiidh nafta iyo dabeecadda
• La kulan dareen dib u cusboonaysiin
> Kordhi is-wacyigelinta.

Walaaca iyo badda >

Faa'iidooyinka badda iyo qorraxdu waxay ka muuqdaan isbeddellada niyadda iyo xaaladaha walaaca. Qofka ay la ildaran yihiin weerarrada walaaca sida caadiga ah kuma noola daqiiqado badan oo nolol maalmeedkiisa ah xasillooni.

>Haa, in kasta oo ay sidoo kale run tahay in xaalad walaac leh, laakiin waa in aan had iyo jeer xasuusannaa in cabsida meelaha dadku ku badan yahay ay ka dhalan karaan xaaladaha walaaca, sida ay dhacdo xagaaga ee xeebaha., kulaylka iyo welwelku ma noqon karaan isku darka ugu habboon, maadaama dulqaad la'aanta kulaylku ay kordhin karto walaaca. Xaaladahan, waxaa suurtagal ah in aad la kulanto walaac fasax oo badan. Sidoo kale, qaarDadku waxay ka baqayaan moolka badda, waxayna ku qubanayaan badda (thalasophobia), markaa waxaa laga yaabaa inaysan dareemin raaxo ama aysan la kulmin faa'iidooyinka badda ee xaaladahan

Hadaba, sidoo kale waa faa'iidooyinka badda. dadka, dadka welwelka qaba? Mar labaad haa. Badda iyo faa'iidooyinka biyaha baddu waxay u fiican yihiin welwelka ilaa xad uu qofku ku raaxaysan karo xoogaa xasillooni ah , xitaa samaynta farsamooyin nasasho ama jimicsi maskaxeed oo walaac ah. T

Badda iyo niyad-jabka >

Calaamadaha niyad-jabka waxay inta badan ka sii dari karaan cimilada kulul. Haddii faa'iidada baddu leedahay ay dadka ka dulqaadi karto welwelka, Baddu ma u roon tahay niyad-jabka? Cudurrada niyad-jabka ah waxay sababi karaan:

> rabitaanka cuntada oo yaraada;
• daal; liddi ku ah, hypersomnia.

Kuwani waa uun qaar ka mid ah saamaynta keenaysa xaalad niyad-jab ah oo, aynu xasuusannahay, ay tahay inay keento raaxo-darro caafimaad ahaan muhiim ah inay sidaas noqoto. Dadka qaarkii, marka ay timaado cimilo wanaagsan, waxaa soo roonaada calaamadaha niyad-jabka ah, kuwani waa xaaladaha aan ka hadli karno niyad-jabka xilliyeed iyo hawlgallada dibadda ay awoodaan. lagu daro hab joogto ah oo wax ku ool ah si looga baxo niyad-jabka. Sidaa darteed,Niyad-jabka iyo fasaxyada badda agtooda ma noqon karaan isku-dhafka wanaagsan? Waxyaabaha dabiiciga ah, iyo waxyaabo kale, waxay kor u qaadi karaan kuwan soo socda:

> Hagaajinta niyadda
• Fursadda aad kula xiriiri karto dad cusub
• Xoog saarid weyn.
Kordhi rabitaanka cuntada.

saamaynta waxtarka leh ee badda waxa kale oo ay faa'iido u yeelan kartaa kuwa qaba niyad-jabka fal-celinta, nooc gaar ah oo niyad-jabka ah oo ka dhasha ka jawaabida dhacdo gaar ah oo ay kala kulantay hab aad u walaac badan iyo habacsanaan.

>

Dareenka bogsiinta waa suurtogal > Halkan ka raadi caawi Sawirka Sharmaine Monticalbo (Pexels)

1>Maskaxda, Dareenka iyo Badda >

Deegaanka aynu ku dhex milmayno waxa ku jira ion togan iyo kuwo taban. Inkasta oo magacoodu yahay, ion togan ayaa saameyn xun ku leh noolaha bini'aadamka waxayna sababaan kororka xagjirnimada xorta ah. Qalabka elektaroonigga ah ee aan isticmaalno maalin kasta, tusaale ahaan, waxay soo saaraan ion togan.

Dhanka kale, deegaanka ugu dabiiciga ah, gaar ahaan kuwa leh biyaha badda, waxay qani ku yihiin ion taban. saameyn ku leh awooddeena garashada iyo kicinta soo saarista serotonin ee maskaxda , walax kor u qaadeysa nasashada iyo soo kabashada tamarta, hal-abuurka, dhiirigelinta iyoisku xidhka shakhsi ahaaneed.

Dareenkeennu ha la kulmo dabeecadda oo aan ku kalsoonaanno faa'iidooyinka badda. Baddu waxay u roon tahay caafimaadka, dhan walba.

Aragtida: buluug iyo horraantii

“liiska”>

potassium;

silikoon;

>

kalsiyam;<9

iodine;

sodium chloride.

Taabo: cago qaawan oo ciidda dul saaran oo taabasho biyaha

" Badda horteeda, farxad waa fikrad fudud" Jean-Claude Izzo

La xidhiidh badda iyo faa'iidooyinka biyaha baddu waxay kaa caawin karaan kuwan soo socda:

> xaaladaha walaaca sare;

qabatinka;

Cudurka walaaca ka dib.

> Socodka badda waa wanaagsan yahay maxaa yeelay, marka lagu daro caawinta kicinta wareegga dhiigga iyo ogsijiinta, waxay bixisaa dareen wanaagsan. ahaanshaha, xorriyadda iyo dareenka, kaas oo lagu bixiyo xidhiidhka tooska ah ee cagta ee ciidda iyo biyaha badda.

Sawirka Jennifer Polanco (Pexels)

" w-embed " >

Daawayntu waxay ku taageertaa jidkaaga fayoobida maskaxeed iyo shucuureed >

Buuxi su'aalaha

> 1> Wax ku darsiga daawaynta cilmi nafsiga

> 5> 0> Wanaagga ay baddu ina siinayso shaki la'aan ayaa ah mid wax weyn ka tari doonta xaaladaha shucuureed qaarkood. Xaaladaha qaarkood, si kastaba ha ahaatee, badda iyo waxtarkeeda faa'iido leh ayaa laga yaabaa inaanay ku filnayn. Ku darso isbeddelladan cimilada, kuwaas oo isbeddelayasi ba'an baddeenna oo dadka qaar u horseedaysa inay la kulmaan walaac. Sidaa darteed, u tagista cilmi-nafsiga waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan

Mid ka mid ah faa'iidooyinka daawaynta khadka tooska ah ayaa ah in kulammada aad la leedahay cilmu-nafsiga internetka ee Buencoco lagu samayn karo meel kasta. Inaad safar u baxdo oo aad naftaada daryeesho adiga oo samaynaya daawaynta maahan mid aad u kala fog!

> 2>