Joojinta sigaar cabista waa adag tahay, jirrabaaduna aad bay u xoog badnaan kartaa, gaar ahaan marka ay jiraan dad sigaar cabba agagaarkaaga ama wakhtiga firaaqada...dabcanna, waad simbiriirixi kartaa, ama ka sii daran, dib ayaad u soo noqon kartaa oo aad taas ku bilaabi kartaa. curaarta la qabatimay. Maanta gelitaanka blog-keena waxaan uga hadlaynaa ku soo noqoshada tubaakada .

>Ma ahayn ilaa 1988dii in daawadu aqoonsatay in nicotine-ku la mid yahay maaddooyinka kale. Warshadaha tubaakada, oo muddo dheer ka warqabay sifooyinka nafsaaniga ah ee nicotine-ka, ayaa sii waday inay si cad u sheegtaan oo ay ugu dhaartaan inaysan ahayn wax la qabatimo. Maanta waxaan ognahay in inta badan sigaar cabbayaashu ay yeeshaan balwad jireed iyo maskaxeed labadaba( cillad isticmaalka nicotinesida lagu sheegay DSM-5). ku tiirsanaanta tubaakada

Nikotiinku waa walax nafsaani ah oo sababa isbeddello jidheed iyo kiimikaad oo taxane ah oo ku dhaca habdhiska dareenka. Marka uu sigaar cabbahu joojiyo, cabsida ka-noqoshada cilladda waxay dhacdaa, kor u kaca usbuuca ugu horreeya oo soconaya ugu yaraan 3-4 toddobaad (inkastoo 3-4 maalmood ee ugu horreeya ay yihiin kuwa ugu daran).

Calaamadaha ugu muhiimsan ee ka-noqoshada :

>

walwalka;

xanaaq;

>> Calaamadaha ka-baxa, ka dibjoojinta sigaar cabista, damacaayaa sidoo kale muuqan kara ( rabitaanka ama rabitaanka xooggan ee ah inaad isticmaasho wixii aad joojisay, xaaladdan tubaakada, si aad mar kale ula kulanto saameynteeda).> 10> Sawirka Cottonbro Studio (Pexels)

Ku-tiirsanaanta nafsiga

ku-tiirsanaanta nafsiyeed ee tubaakada waxa soo saara xaqiiqada ah in sigaar-cabbiddu ay aad u macne tahay, taas oo ah, waxa ay la xidhiidhaa xaaladaha. : markaad qof sugayso, markaad taleefoon ku hadlayso, markaad qaxwo cabto, markaad wax cunto ka dib... waxayna la xidhiidhaa caadooyinka dhaqanka: furista baakadka, sigaarka oo la rogo, tubaakada uraysa...

0>Sidaas oo kale, sigaar cabbiddu waxay ka mid noqotaa nolol maalmeedka, xitaa dad badan, hab ay ula qabsadaan walaaca iyo hagaajinta kartida qofka, ka caawinta xoojinta dabeecadahaan la xoojiyay.

gargaar? Khabiirkaaga cilmi-nafsiga marka aad gujiso badhanka >

Qaado kedis

Habka caadooyinka > 5>

Haddii aan eegno xilliyada aan sigaarka cabno, waxaan arki karnaa taas ka hor Shidaalka sigaarka ka dib, dhacdo dibadda ama gudaha ah, mid togan iyo mid taban, ayaa dhacday. Waxay kicinayaan xaalado awood u leh "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Sawirka Cottombro Studio (Pexels)

> Ku soo laabashada tubaakada: Oh maya, waan qabaa Sigaar cabista mar kale ayuu bilaabay >

ka bixitaanku waa caadi. Silbadu waa marka qofka sigaarka iska daayay uu haysto hal ama laba sigaar. Si kastaba ha ahaatee soo noqoshada tubaakada waxay ka dhigan tahay ku noqoshada sigaarka si joogto ah .

Ku soo laabashada tubaakada waxaa loo arkaa guul darro, natiijo xun oo la mid ah guuldarada. Marka aan guda galno habka isbeddelka, waxaan nafteena ka go'an inaan joojino wax qabad, waana sababta dib-u-celinta tubaakada aan la kulanno nooc ka mid ah "jabinta liiska dhaarta">

dareen dembi;

7>Personal failure;

ku filnaansho la'aan;

>

ceeb fal mar dambe.

Waxaa jira kuwa u arka dib u soo noqoshada tubaakada habsocodka kala guurka, waa sida barashada baaskiil wadida, ku dhawaad ​​qof kastaa wuu dhacaa mar uun! Haddii ka dib markaad sigaarka joojiso ay dib ugu laabato tubaakada, waa inaadan u qaadan inay tahay guuldarro balse waa inaad khibrad waxbarasho u yeelataa. >

Ku soo noqoshada tubaakada, inta badan, ma aha hoos u dhac ku yimaada waqtiga. Inta badan waxaad u maleyneysaa: "Waan soo noqday, laakiin ma garanayo sababta, wax walba si wanaagsan ayay u socdeen!". Waxaa jira u janjeera in dib u soo noqoshadan loo kala saaro "shil" ama ay sababto cadaadis bulsho. In kasta oo loo arki karo wax marmar ah, haddana waa isku dayo lagu dhimo dareenkaeed iyo awood la'aan Xaaladahan, waxa fiican in si daacad ah loo qiimeeyo dhacdada oo la eego fikradaha wakhtigaas la lahaa. Waxaa laga yaabaa…

"Hal baal baan qaadan doonaa, yaa danaynaya!";

kaliya sigaar cabba caawa ";

Fikradahani waa dabinada maskaxda oo si aayar inoogu xidha. Sirtu waa in la aqoonsado dabinadan si loo soo celiyo wacyiga autopilot. Haddii aadan helin markii ugu horeysay, taasi waa caadi! Marka xigta isku day inaad cabbaar joojiso ka hor intaadan qaadin sigaarka oo u ogolow naftaada inaad u fiirsato fikradaha ay maskaxdaadu soo saarto, habkan ayaa kuu fududaan doonta inaad iska ilaaliso dib u soo noqoshada tubaakada

> aad ayuu uga fudud yahay sigaarka cusub. Habka dib-u-noqoshada tubaakada ayaa soo taxnayd waqti dheer, waxay la mid tahay bilawga ugu horreeya ee cogwheel yar oo ku jira qalab isku xidhan. Marka gearku bilaabo inuu soo jeesto, waxaan isku qancineynaa in aysan wax na yeeli karin, sida marka, tusaale ahaan, aan u baxno cabitaan asxaabta sigaarka ama tubaakada u iibisa qof codsaday... , falcelinta ayaa kicisa oo, mar dhow ama dambe, habka ku bilaabmay qalab yar ayaa durba bilaabay wax kasta.

Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, waa muhiim in lahelo agabka iyo xirfadaha lagama maarmaanka u ah si aad u barato kuwan soo socda:

>>>

Aan wadin giraangiraha ugu horreeyaee habka.

Ogsoonow falcelinta silsiladda si aad si dhakhso ah u joojiso, ka hor intaanay gacanta ka bixin oo aanu la kulanno dib u noqoshada cabsida leh ee tubaakada , dhakhtarka ama u aadida dhakhtarka cilminafsiga ayaa ku caawin kara. >