Shaxda tusmada
Ma dareen madhan baa calooshaada,ma qabtaa laabjeex,laakin ma aha wax aad cuntay aawadood? Waxay noqon kartaa calool xanuun . Waa dhibaato caadi ah maanta oo ay la socdaan calaamado kala duwan oo aan ku koobnayn dadka waaweyn oo keliya laakiin sidoo kale carruurta.
Haddii aad dareento guntin calooshaada walaac awgeed, maqaalkan waxaan ku sheegaynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato: laga bilaabo sababihiisa iyo astaamaha , ilaa dawooyinka si aad u yarayn karto una dejiso calooshaas xanaaqsan. Maxaa dhacaya? Mar haddii meesha laga saaro in aadan qabin xanuunka caloosha iyo mindhicirka, sida cunista wax xun, waa waqtigii aad diirada saari lahayd calaamadaha dareenka , taas oo sidoo kale kicin karta dareen raaxo darro ah habka dheefshiidka.
Tani waxaa loo yaqaan walaaca caloosha waxayna dhici kartaa waqtiyo gaar ah . Taasi waa, waxaa jira xaalado awood u leh inay kiciyaan walaaca caloosha, taas oo iskeed u muujisa, tusaale ahaan, lallabbo . Qaar ka mid ah xaaladaha walaaca leh ee keena calool xumo waxay ku hadlayaan meel fagaare ah ama bilaabaya shaqo cusub, tusaale ahaan.
Sidoo kale waa suurtagalla kulma 1> balanbaalisyada caanka ah ee caloosha oo inta badan lala xiriiriyo jacaylka . Laakiin xidhiidhka ka dhexeeya maskaxda iyo habka dheefshiidka ayaa ah mid aad u daran. mareenka caloosha iyo mindhicirka aad bay ugu nugul yihiin shucuurta: xanaaq, walaac, murugo, farxad iyo, sidii aynu horeba u filaynnay, jacaylka. Dareennadani waxay awood u leeyihiin inay kiciyaan calaamado isdaba-joog ah oo ku dareensiin doona jirro.
Calladda iyo walbahaarka door aasaasi ah marka ay timaado welwelka caloosha. Rumayso ama ha rumaysan, diiqadu waxay keeni kartaa isu dheelitir la'aanta flora mindhicirka taasina waxay u tarjumi kartaa welwel caloosha, dareenka faaruqnimo iyo neerfaha oo saameeya hab-dhiska dheefshiidka oo keena calaamado kala duwan, sida aynu doonayno. eeg dambe. > Furayaasha calool xanuunka walaaca awgii
Maadaama uu jiro xidhiidh dhow oo ka dhexeeya caloosha, mindhicirrada iyo maskaxda, ma aha wax caqli-gal ah tijaabi xanuunka godka caloosha oo ay ugu wacan tahay walaac iyo astaamo kale. Calaamadahaan waxay ka sii daraan marka qofka, guud ahaan, uu hore u lahaa xoogaa dhibaato caloosha ah oo ay sabab u tahay jirro . Isla mar ahaantaana, ku xanuunsado gastritis iyo xaaladaha kale ee dheefshiidka. waa sababta ay tahayin dadka hore u lahaa xaalad caloosheeda daba-dheeraatay waa in ay fiiro gaar ah siiyan oo aad uga taxadaraan.
sawraauro<<4 >Astaamaha-Calamadaha werwerka ee Caloosha
Raaxo-la'aan-u-qaadasho-la'aanta caloosha waxay noqon kartaa muraayada cudurrada kale ee caloosha. 2> sida xanuunka mindhicirka xanaaqa, cudurka Crohn, colitis, gastritis iyo gastroenteritis. Xanuunadani waxay ka dhigi karaan muujinta warwarka caloosha mid ka sii weyn.
Waa maxay calaamadahan ? Gaas iyo shuban. Dhex-xumo. Labo. > 10>Wadna xanuun. Caloosha oo kacsan ama barar. > Cloosha oo xiirid, xiirid ama cadaadis Walaaca godka caloosha (dareen faaruq ah). - Dhidid habeenkii iyo walaaca marka aad isku daydo inaad seexato. Walaacani wuxuu sababi karaa hurdo la'aan ama dhibaato hurdo la'aan.
> Carruurta sidoo kale waxay la kulmi karaan walaac iyo gaas caloosha waxayna si kala duwan u qeexi karaan calaamadaha. Ilmo calool xanuun qaba ayaa ka caban doona calool xanuun, laakiin tani lama xidhiidhin cudur ama caabuq. Carruurtu waxay inta badan ka cawdaan xanuunkan subaxda , ka hor inta aanay dugsiga tagin ama ka hor inta aanay la kulmin xaaladowaxay keenaan walaac sida imtixaan, ciyaar kubbadda cagta ama hawl kasta oo ka baxsan manhajka taasoo dhalinaysa rajooyin aad u wanaagsan. kedis
>Maxaa keena calool xanuun calooleedka? Dareemaha dareemaha ee caloosha waxay si dhow ula xiriiraan hormoonnada cadaadiska oo ay sii daayaan maskaxdu taas oo qayb ka ah jawaabta dagaalka ama duulista. Marka habkan la hawlgeliyo, hormoonnada walbahaarka waxay u sheegaan caloosha inay hoos u dhigto si muruqyada iyo sambabadu ay u soo saaraan dhiig badan.
Stress iyo walaac waa sababta keenta dareenkaas gubanaya, duritaanka iyo garaaca caloosha. Maxaase keena? Waxaa jira kala duwan >
Sidoo kale eeg: 4 Macnaha Ruuxa ee Jiirka (Totem & Omens) arrimo oo kicin kara calool-xumo walaac awgeed, waxaan aragnaa qaar ka mid ah kuwa ugu caansan: > - dhacdo muhiim ah > sida imtixaan ama bandhig. Tani waa sababta ugu badan ee dadka waaweyn ee bilaabay shaqo cusub ama u baahan inay helaan macmiil; laakiin sidoo kale waxay saamaysaa carruurta iyo dhalinyarada marka ay tahay inay imtixaan galaan, wax akhriyaan dugsiga ama ay ciyaaraan kubbadda cagta, iyo sidoo kale waxqabad kasta oo kale.Muhiimad weyn leh.
> - Walaaca bulshada . Waxay ku saabsan tahay cabsida laga qabo in lagu xukumo ama lagu diido kuwa kale, wax dhici kara marka fagaare laga hadlo, imtixaan la galayo ama si fudud u ah dareenka dareenka dhowr daqiiqo.
> - 1> Cabsida laga qabo luminta xakamaynta . Dadka calooshu ka welwelsan tahay waxay inta badan ka baqaan in ay lumiyaan xakamaynta waqtiyada qaarkood. Taasi waa sababta ay wajahaan xaalado aan laga taxadarin ilaa milimitirka oo aan ku xirneyn waxay keeni karaan walaac.
- Hypochondriasis . Saamaynta maskaxdu ku leedahay jidhka intiisa kale ayaa ah mid awood badan, adigoo u malaynaya inaad aad ku xanuunsan karto wakhti kasta ama aad la kulanto isbeddel degdeg ah oo khatar ku ah, waxay sidoo kale keeni kartaa walaac caloosha. Hypochondriasis waxay aaminsan tahay, si xad dhaaf ah, inaad jiran doonto ama wax kugu dhici doonaan.
> - Amaan darro . Gacanta lagu hayo qaybta hore waa ammaan darro. Aan la dareemayn diyaar garow buuxa in la bixiyo bandhigaas ama imtixaan la qaado waxay soo dedejin kartaa bilawga laabjeexa iyo welwelka.
> - >Dhibaatooyinka dhaqaalaha iyo shaqo la'aanta.
- Dhibaatooyinka qoyska iyo/ama shaqada .
> - >Jacayl kala tag, kala tag iyo furin.
> 10> Dhaqdhaqaaqayaasha . Sidaan horey u soo aragnay, welwelka caloosha wuxuu soo muuqan karaa inta lagu jiro iyo/ama ka dib dhacdo walaac iyo isbeddel ahguriga ama magaalada waxay keeni karaan calaamadaha walaaca iyo neerfaha caloosha - Dhimashada qof aad jeceshahay . Marxaladaha murugadu waxay kaloo dhalin karaan walaac iyo calool xanuun. Phobias waxay kaloo welwel ku keeni kartaa caloosha markuu qofku ogaado inay la kulmi doonaan cabsidaas. Tusaale ahaan, cabsida inaad ka hadasho meel fagaare ah ama inaad raacdo diyaarad.
>
Sawirka Shvets Production (Pexels) >Sidee loo dejiyaa welwelka caloosha? sida shaqo cusub oo la bilaabo ama xataa intaan la guursan ka hor. Dhibaatadu waa marka walwalkani bilaabo inuu xaaladaada galo . Yacni, marka aad shaqada aadayso ama aad xaalad gaar ah isu muujinayso waxay noqonaysaa riwaayad.
Maxaad ka qaban kartaa? Sidee loo dejiyaa walaaca? Sidee loo dejiyaa neerfayaasha si degdeg ah? Maxaa dawooyin ah oo loo heli karaa welwelka caloosha waxay yareeyaan calaamadaha welwelka caloosha (xanuun, lallabbo, iwm.); Hase yeeshe, waxay ku siinaysaa qalabka lagama maarmaanka ah si aad kalsooni naftaada ugu hesho , ka shaqeyso kalsooni hoose oo aad hesho asalka dhibaatada.
Takhtarka cilmi-nafsiga ayaa fulin kara1 Daawayntan waxa lagu barayaa inaad maamusho isdhexgalka ka dhexeeya dareenka, fikradaha iyo dhaqanka.
Laakiin intaa waxaa dheer, waxaad sidoo kale samayn kartaa daawaynta dadka dhexdooda (IPT). Waa hab diiradda saaraya doorarka cilaaqaadka oo doonaya in la wanaajiyo isgaarsiinta ee dadka dhexdooda. TIP, waqti go'an ayaa la isticmaalaa waxaana la dejiyay ujeedooyin la qeexay.
Daawaynta nasashada >
Si loo yareeyo walaaca caloosha waxa jira farsamo nasasho > > oo qofka u oggolaanaya inuu dareemo nasasho iyo ka fogow falcelinta daran (sida lalabo) xaaladaha aadka u walaaca. Taas awgeed, waxaa suurtagal ah in lagu shaqeeyo nasashada murqaha oo horumarsan , muuqaal muuqaal ah oo nasasho leh oo lagu daro daweyno gaar ah sida daawaynta muusikada .
> Neefsashada diaphragmatic iyo fekerka >
Kan nooca neefsashada waa jimicsi ka qaybqaata habaynta shaqada habdhiska dareenka > , iyadoo la xakameynayo habka dheef-shiid kiimikaadka. Neefsashada waxa kale oo wehelin kara meditation , oo ah tababar maskaxeed oo bara jidhka iyo maskaxda in ay diiradda saaraan wakhtigan oo ay aqbalaan fikradaha iyo dareenka.
Habka nololeedcaafimaad leh
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu xakameyn karo welwelka caloosha waa dhaqdhaqaaq jireed iyo >>cunto wanaagsan . Taas awgeed, ma jiraan wax la mid ah isu-diiwaangelinta qaar ka mid ah fasallada yoga la hagayo, kuwaas oo si fiican isugu dara dhaqdhaqaaqa jireed, neefsashada iyo fekerka.
Is-daryeelka waa lagama maarmaan si ay gacan uga geysato in la yeesho qaab caafimaad leh. nolosha caafimaadka leh iyo, iyada oo, la yareeyo welwelka caloosha. Taasi waa sababta ay lama huraan u tahay in la raaco cunto dheellitiran, taas oo aan ka qayb qaadanayn oo keliya ilaalinta caafimaadka jidhka, laakiin sidoo kale waxay caawisaa in la ilaaliyo heerarka walbahaarka. Raacitaanka cunto ku filan waa beddel weyn oo lagu hagaajinayo wareegga hurdada > Samaynta dabeecadaha hurdada ee gaarka ah way adkaan kartaa haddii aad ka welwelsan tahay calooshaada, markaa muhiimadda ay leedahay in la raaco cunto dheellitiran. Laakiin si kale oo aad uga qayb qaadan karto hurdo fiican habeenka waa iyada oo la sameeyo jimicsi, nooc kale oo is-daryeelid ah. Waxaad ku tababaran kartaa yoga, sidaan horey kuugu sheegnay, laakiin sidoo kale jimicsi joogto ah oo kaa caawinaya inaad dejiso tamarta oo aad si fiican u nasato habeenkii.
Ugu dambayntii, waa muhiim in la sameeyo hab-nololeedka hurdada oo gaar ah . WaaSi kale haddii loo dhigo, samee caado kugu habboon, sida inaad isku mar seexato oo aad ka jarto iftiinka buluugga ah ee shaashada , maadaama ay kuwani soo saarayaan dhiirigelin waxayna kaa caawinayaan inaadan si fiican u nasan.
