Të ndihesh mirë ose jo me trupin, me karrierën profesionale dhe madje edhe me marrëdhëniet e dashurisë janë disa nga aspektet me të cilat merret vetëvlerësimi . Vetëvlerësimi është perceptimi që njerëzit kanë për veten dhe që mund të ndikojë në projeksionin e tyre me shoqërinë.

Vetëvlerësimi është shumë kompleks dhe nuk përfshin vetëm perceptimin, por edhe vlerësimin individual . Në këtë mënyrë, një person mund të pyesë nëse është apo jo mjaftueshëm i vlefshëm për familjen, miqtë dhe bashkëpunëtorët.

Çfarë e përcakton se sa vetëvlerësim keni?

Vetëvlerësimi krijohet që në fëmijëri dhe shënon marrëdhënien që dikush ka me veten. Secili ka projeksionin e tij mendor dhe mënyrën se si e percepton veten . Prandaj, mund të jetë pozitiv ose negativ , si dhe i lartë ose i ulët .

Mjedisi në të cilin rritet dhe marrëdhëniet me prindërit shënojnë nivelet e vetëvlerësimit që, përveç kësaj, përcaktojnë thelbin dhe personalitetin . Nëpërmjet vetëvlerësimit ju jo vetëm që mund të perceptoni nëse jeni i mirë apo i keq në diçka, por edhe kush jeni dhe si ju shohin të tjerët . Kini kujdes, sepse perceptimi që keni për veten mund të jetë ose jo i vërtetë .

Shkollimi në shtëpi , marrëdhënia me miqtë, mjedisi shkollor, social dhe familja kontribuojnë në ndërtimin e vetëvlerësimit .Për shembull, marrëdhënia midis një nëne narcisiste dhe vajzës së saj mund të shkaktojë probleme të tilla si turpi i trupit ose turpi që një grua ka për trupin e saj. Kjo është diçka që nuk kufizohet vetëm në marrëdhëniet midis nënës dhe vajzës, por gjithashtu shtrihet tek fëmijët madje edhe, midis prindërve dhe fëmijëve dhe midis vëllezërve dhe motrave.

Perceptimi 2> që një person ka për veten e tij mund ta shtyjë atë të përfshihet në marrëdhënie toksike që mund të ulin nivelet e vetëvlerësimit ose ta shkatërrojnë atë plotësisht . Për shembull, një nga anëtarët e çiftit mund ta bëjë tjetrin ta shohë veten në një mënyrë negative ose të humbasë vetëvlerësimin që kishte.

Të jesh në një marrëdhënie ku njëri prej partnerëve e bën partnerin e tij romantik të ndihet inferior dhe i poshtëron vazhdimisht ose e turpëron, madje deri në dhunë, ul nivelet e vetëvlerësimit .

Çfarë është vetëvlerësimi sipas psikologjisë?

Psikologjia i jep një rëndësi shumë të veçantë vetë- respekt zbatimi i strategjive të ndryshme për ta shtyrë një person që të rrisë perceptimin e tij pozitiv , si p.sh.:

• Përdorimi i një dialogu të brendshëm për dërgimin e mesazheve pozitive në mendje .
• Stimuloni aftësitë për zgjidhjen e problemeve.
• Ndihmoni të interpretoni situata ose ngjarje që nuk varentë personit në një mënyrë më pozitive për vetëvlerësim. Mos harroni se nuk është e mundur të kontrolloni gjithçka dhe veprimet e të tjerëve nuk varen nga ju.
• Modifikoni standardet njohëse. Për shembull, shmangni vendosjen e pritshmërive tepër të larta .
• Përmirësoni aftësitë komunikuese.

Psikologjia dhe disiplinat e saj arrijnë në përfundimin se vetëvlerësimi luan një rol themelor në marrëdhëniet të qenieve njerëzore me njerëzit e tjerë . Për shembull, dikush mund të ndihet se meriton një trajtim ose keqtrajtim të caktuar me dashuri.

Për psikologjinë, vetëvlerësimi është diçka emocionale që kombinon pranimin personal dhe vetë-konceptin (perceptimi i dikujt). Nuk është një skemë e thjeshtë mendore pas një vlerësimi personal pozitiv, por vetëvlerësimi është rezultat i një vlerësimi objektiv .

Le të shkojmë pjesë-pjesë. Nivelet e vetëvlerësimit mund të ulen ose të rriten në varësi të momentit në të cilin bëhet vlerësimi. Një person që kalon një ndarje dashurie ose kalon një pushim nga puna ka më shumë gjasa të ketë vetëvlerësim më të ulët sesa kur ishte në pjesën më të mirë të marrëdhënies ose kishte një punë.

Terapia mund t'ju ndihmojë ta doni veten më shumë

Rëndësia e dashurisë për veten

Pse është kaq i rëndësishëm vetëvlerësimi? perceptimi qëka mbi ju ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin mendor . Dhe është se kur vetëvlerësimi bie, nuk është e mundur të ndërveprosh në mënyrë të shëndetshme me mjedisin që të rrethon. Përveç kësaj, kur po kaloni një moment në të cilin vetëvlerësimi juaj është në terren, sulmet e njerëzve të tjerë mund të shqetësojnë emocionet tuaja dhe të shkaktojnë situata stresi dhe ankthi .

Të jesh mirë me veten nënkupton të duash dhe ta pranosh veten ashtu siç është pa kushte. Një person që ka vetëbesim të mirë është në gjendje të qëndrojë i qetë , të reagojë me vendosmëri ndaj situatave të panumërta dhe të ndjehet mirë me mënyrën e të vepruarit.

Forcimi i vetëvlerësimit ndihmon për t'u kujdesur për veten (kujdes për veten) dhe për të parandaluar shfaqjen e disa çrregullimeve psikologjike si ankthi ose depresioni. Gjithashtu ju lejon të krijoni një bazë optimale për lidhjen me njerëz të tjerë. Me pak fjalë, vetëvlerësimi i mirë apo i keq përcakton mënyrën se si sillet çdo individ me mjedisin e tij.

A është vetëvlerësimi i njëjtë me vetëvlerësimin ? Siç e kemi parë tashmë, vetëvlerësimi nënkupton të pranosh dhe ta duash veten ashtu siç je, që përkthehet në dashuri për veten. Dhe ta duash veten pa kushte jo vetëm që të bën të ndihesh më mirë, por edhe për të krijuar marrëdhënie të shëndetshme me të tjerëtnjerëzit.

Cilat janë nivelet e vetëvlerësimit?

Vetëvlerësimi mund të klasifikuar si i lartë apo i ulët, megjithëse mund të thuhet edhe se është i mirë apo i keq.

• Vetëvlerësim i lartë . Njerëzit me vetëbesim të mirë e pranojnë veten dhe kanë besim në vetvete ; ata ndihen mirë me veten dhe janë në gjendje të lidhen në mënyrë të shëndetshme me familjen, partnerët, miqtë dhe bashkëpunëtorët e tyre. Ata dinë se si të menaxhojnë me vendosmëri komentet negative që njerëzit e tjerë mund të kenë rreth tyre, sepse janë të vetëdijshëm se ato nuk janë të vërteta.
• Vetëvlerësim i ulët . Kur dikush ka vetëbesim të ulët, ata priren të jenë perfeksionist dhe hipersensitiv ndaj kritikave, tepër të vetëkënaqur me të tjerët, të duan të tjerët më shumë se veten, të jenë shumë vetëkritikë. dhe ndjehuni fajtor.

Si mund ta përmirësoni vetëvlerësimin tuaj?

Vetëvlerësimi është diçka që e krijoni që nga fëmijëria dhe në mënyrë të pavetëdijshme . Siç e kemi parë tashmë, arsimimi i marrë në shtëpi ndikon, si dhe marrëdhëniet me prindërit, vëllezërit e motrat, miqtë dhe madje edhe mësuesit e shkollës. Në çdo rast, gjatë gjithë jetës sonë dhe sipas përvojave tona, ne kalojmë nivele të ndryshme të vetëvlerësimit. Do të ketë faza në të cilat ne mendojmë se vetëvlerësimi ynë është më i lartë dhe të tjera në të cilatNr.

Nëse mendoni se nuk jeni rehat me veten, se nuk jeni të mjaftueshëm si person ose se meritoni një marrëdhënie dashurie ose një punë; ose nëse përballeni me probleme me familjen tuaj dhe komente nga njerëz që ju lëndojnë, është e mundur që nivelet tuaja të vetëvlerësimit të jenë të ulëta.

Të vizitosh një psikolog është një mënyrë efektive për të kuptosh çfarë po të lëndon, pse nuk ndihesh mirë me veten dhe çfarë hapash mund të marrësh për të ndihmuar ju e doni dhe e pranoni veten ashtu siç jeni.