Paaftësia për të menaxhuar emocionet , qofshin të këndshme apo të pakëndshme, është një vështirësi që mund të ketë një ndikim të madh në jetën e përditshme. Thjesht mendoni se si mund të reagojmë ndaj episodeve të zemërimit ose trishtimit që janë jashtë kontrollit tonë.

Disrregullimi emocional, sipas DSM-5 (Manuali diagnostik dhe statistikor i çrregullimeve mendore), ka manifestime klinike specifike si depresioni, sulmet e panikut, sjellja kompulsive dhe Çrregullimet e të ngrënit.

Mosrregullimi emocional: çfarë është?

Disrregullimi emocional është paaftësia për të rregulluar intensitetin e emocioneve pasi ato aktivizohen . Ndjenja në mëshirën e emocioneve të veta, ndjenja emocionale e paqëndrueshme dhe lëvizja e shpejtë nga një emocion në tjetrin, ndjenja jashtë kontrollit, mungesa e vetëdijes ose fjalëve për të shprehur emocionet e dikujt (anestezi emocionale dhe aleksitimia) janë përvojat që raportohen më shpesh. në terapi .

Rregullimi emocional dhe disrregullimi janë të kundërta . Në fakt, ndryshe nga disrregullimi i emocioneve, përkufizimi i rregullimit të emocioneve është të jesh në gjendje të modulosh emocionet e veta duke marrë parasysh kontekstin në të cilin ato ndodhin.

Shkaktarët i disrregullimit emocional mund të jetë i larmishëm , si faktorët biologjikë, dështimi për tëpërpunimi i një traume komplekse ose lloji i lidhjes që është krijuar në fëmijëri me kujdestarët.

Disrregullimi emocional tek djemtë dhe vajzat

Aftësia për të rregulluar emocionaliteti i dikujt mësohet gjatë fëmijërisë në marrëdhënien e lidhjes me kujdestarin. Prandaj, disrregullimi emocional dhe stili i lidhjes janë të lidhura thellësisht.

Në fakt, nëse i rrituri është i aftë t'i përgjigjet nevojave të fëmijës dhe është në gjendje ta qetësojë atë kur ka nevojë, ai do të jetë në gjendje të zhvillojë rregullim të mirë emocional, duke rritur inteligjencën emocionale, duke e penguar atë nga duke pasur frikë nga emocionet e tij dhe duke nxitur një tolerancë të mirë ndaj frustrimit tek fëmija.

Siç thekson artikulli nga Carpenter dhe Trullo mbi disrregullimin emocional, mungesa e rregullimit nga prindërit , në përveç perceptimit si një ngjarje traumatike, e shtyn fëmijën të ndikojë në disrregullim , i cili ka të ngjarë të përsëritet në moshën madhore si një formë e rregullimit jofunksional.

Aftësitë e rregullimit emocional janë kritike për sa vijon:

• Ata na lejojnë të funksionojmë dhe të përshtatemi në mënyrë optimale.
• Ata na lejojnë të japim përgjigjet e duhura në ndërveprimet shoqërore.
• Ato nxisin aftësia e mentalizimit.
• Ato lehtësojnë aftësinë për të përballuar ndryshime dhe situata të reja.

Mosrregullimi i emocioneve dhe ADHD

Çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) është një çrregullim neurozhvillues që manifestohet në fëmijëri dhe dëmton djemtë dhe vajzat në mjedisin social dhe shkollor. Në shkollë, hiperaktiviteti dhe impulsiviteti , vështirësitë e vëmendjes dhe shtrirja e ulët e vëmendjes shoqërohen me disrregullim emocional.

Vështirësia në rregullimin e intensitetit të emocioneve në lidhje me kontekstin dhe situatën shkakton disa deficite: nervozizëm:

• Nervozizëm: vështirësi në kontrollimin e zemërimit.
• Lability: ndryshime të shpeshta të humorit.<8
• Njohja e emocioneve: mos perceptimi i emocioneve të të tjerëve.
• Intensiteti emocional: disrregullimi emocional në ADHD bën që emocionet të përjetohen me intensitet të madh.

Kujdesuni për mirëqenien tuaj emocionale

Disrregullimi emocional në autizëm

Tek çrregullimi i spektrit të autizmit gjejmë gjithashtu sjellje problematike që rrjedhin nga disrregullimi emocional, si:

• agresiviteti
• irritueshmëria
• shpërthimet e zemërimit
• sjellje vetëagresive.

Këto sjellje përkeqësohen kur çrregullimi sfidues opozitar është gjithashtu i pranishëm nëkomorbiditeti.

Simptomat e disrregullimit emocional në çrregullimet e spektrit autik

Ajo që karakterizon emocionet tek njerëzit autikë nuk është cilësia e tyre, por intensiteti i tyre .

Deficitet në proceset e rregullimit emocional mund të çojnë në sjellje në dukje pa qëllim, të çorganizuar dhe të çorientuar.

Disrregullimi emocional dhe i sjelljes mund të shfaqet si më poshtë:

• Shmangni dhe ikni.
• Ndryshime të papritura në tonin afektiv.
• Paqëndrueshmëria e humorit.
• Përgjigjet janë të papërshtatshme.
• Vështirësi për të mbajtur një përgjigje të qëndrueshme emocionale.
• Ngurtësia shprehëse.
• Hiperaktiviteti motorik dhe tensioni muskulor.
• Ndryshimet e qëndrimit dhe vokalit.
• Rritja e veprimeve të përsëritura.

Disa studime theksojnë gjithashtu se si aftësia e reduktuar e gjuhës, që kanë shumë fëmijë me autizëm, kontribuon në këtë paaftësi për të shprehur gjendjen e tyre emocionale. Është shumë e zakonshme të përballesh me kriza të ndryshme:

• zemërim i furishëm;
• panik i papritur;
• eksitim jashtë kontrollit;
• vetë dhe heteroagresiv manifestimet ;
• ulëritës dhe sjellje përçarëse.

Këto dhe reagime të tjera emocionale, të cilat mund të duken të ekzagjeruara, ndodhin për arsye që për një të huaj mund të duken shumë të parëndësishme, por nuk janë.kështu fare. Në fakt, sistemi nervor i fëmijëve autikë është i mbingarkuar me stimuj ndijor, emocionalë, njohës dhe social, të cilët kanë efektin e mundshëm për të çuar në çorganizim dhe rrjedhimisht në rregullim të çrregullt emocional.

Mosrregullimi emocional në adoleshencë

Adoleshenca është ajo periudhë e jetës e karakterizuar nga një vorbull e fortë emocionesh, kërkimi i ndjesive dhe kërkimi i rrezikut. Është karakterizohet gjithashtu nga një shkallë e caktuar e disrregullimit emocional, kuptimi i të cilit mund të përkthehet në vështirësi në vetërregullimin e marrëdhënieve me miqtë dhe familjen e dikujt .

Në adoleshencë duket se ndryshon vazhdimisht mendje dhe se është një fazë që i nënshtrohet ndryshimeve të shpeshta të humorit .

Nëse ka një familje pas saj që shërben si bazë e sigurt, situatat shqetësuese do të bëhen mundësi për të mësuar dhe zhvilluar aftësitë e rregullimit emocional.

Nëse këto kushte nuk plotësohen, adoleshentët mund të kenë sjellje të parregulluara që mund të jenë gjithashtu kërcënuese për jetën. Çrregullimi emocional do të çojë në ndonjë nga këto gjëra:

• varësitë;
• probleme të tilla si anoreksia dhe bulimia;
• depresioni dhe vetëvlerësimi i ulët;
• varësia emocionale;
• çrregullimet e marrëdhënieve.

Mosrregullimi i emocioneve tek të rriturit

Mosrregullimi i emocioneve tek të rriturit shfaqet në mënyra komplekse dhe shpesh shoqëron ose përforcon çrregullime të tjera , duke qenë i pranishëm në shumë çrregullime psikopatologjike .

Më emblematika është çrregullimi i personalitetit kufitar , në të cilin personi përjeton një ndjenjë të humbjes së kontrollit mbi emocionet e tij, impulsivitetit dhe sjelljes vetë-shkatërruese, megjithëse mund të ndodhë edhe te autizmi tek të rriturit.

Përballë emocioneve shumë intensive, zbatohet sjellja destruktive , e cila mund të tjetërsojë të tjerët dhe të shkaktojë reagime të zemërimit. Njerëzit që vuajnë nga disrregullimi emocional në çrregullimin e personalitetit kufitar e kanë të vështirë të menaxhojnë emocionet e tyre në mënyrë funksionale dhe e gjejnë veten duke jetuar në një slitë me rul, me ndryshime të papritura dhe të papritura.

Mosrregullimi emocional tek njerëzit e varur

Një kuadër tjetër patologjik në të cilin disrregullimi emocional luan një rol kyç është ai i varësive patologjike . Drogat, si bixhozi patologjik dhe varësitë e tjera të sjelljes, riformësojnë fuqinë e emocioneve, duke vepruar si anestetikë ose përforcues, në varësi të situatës dhe rastit specifik.

PërNëpërmjet substancës ose lojës, disa përvoja emocionale bëhen më të tolerueshme, emocionet në dashuri mund të kontrollohen ose ato të shkaktuara nga trauma dhe vuajtjet mund të shtypen.

Ngrënia dhe Çrregullimi Emocional: Ushqimi Emocional

Sa shpesh shohim njerëz që, të kapur nga emocione të forta, priren të hanë sasi të mëdha ushqimi? Ky fenomen zakonisht quhet ngrënia emocionale , domethënë "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">varësia ndaj ushqimit, ngrënia e tepërt dhe shpesh pa shijuar ushqimin. Nëse personi nuk ka strategji të tjera funksionale për të menaxhuar këto gjendje emocionale që i ndryshojnë ato, ai do të priret ta përdorë këtë sjellje jofunksionale pothuajse automatikisht.

Është treguar se ngrënia emocionale është një faktor rreziku për zhvillimi i çrregullimeve të të ngrënit si bulimia nervosa dhe ngrënia e tepruar (ose të ngrënit e pakontrolluar).

Njerëzit me çrregullime të të ngrënit përdorin më shpesh strategji jopërshtatëse përballë emocioneve të forta. Ngrënia e madhe ose kufizimet e rënda, si dhe sjellja ndëshkuese ndaj trupit të vet, vihen në lëvizje për të "menaxhuar" emocionet negative.

Përmes ushqimit, personi përpiqet të rregullojë emocionet e tij, duke i dëbuarmendime të pakëndshme . Ushqimi bëhet një strategji për të përballuar situatën e frikshme, duke shkaktuar përvoja trishtimi, ankthi dhe faji: me pak fjalë, një rreth vicioz paralizues.

Ja çfarë ndodh: personi përjeton një emocion të fortë që ai nuk mund ta kontrollojë, një krizë e disrregullimit emocional që e shtyn atë të hajë sasi të mëdha ushqimi që më vonë do ta bëjë atë të ndihet fajtor dhe i trishtuar për situatën.

Ai përpiqet ta korrigjojë atë me sjellje "pastruese" si ushqimi me kufizim, ushtrime të forta. , përdorimi i spastrimeve dhe laksativëve, ose të vjella të shkaktuara nga vetë. Të gjitha këto sjellje do të çojnë në ripërjetimin e emocioneve negative dhe vetëvlerësimin negativ, duke çuar në vetëkritikë të fortë.

Disrregullimi i emocioneve: Trajtimi dhe terapia

Megjithëse për çdo moshë dhe patologji ka një predileksion për një lloj të caktuar ndërhyrjeje në vend të një tjetër, ne mund të vendosim në këtë seksion disa udhëzime të përbashkëta për të gjitha trajtimet për disrregullimin emocional.

Emëruesi më i ulët i përbashkët i të gjitha ndërhyrjeve terapeutike në lidhje me këtë problem është forcimi i funksionit metakognitiv , domethënë të qenit i vetëdijshëm për gjendjen mendore të vetes dhe të të tjerëve dhe të bësh të besueshëm. konkluzione për çfarënjerëzit e tjerë ndjejnë dhe mendojnë.

trajtimi i disrregullimit emocional në psikologji qëndron në themel të një marrëdhënieje të bashkëpunimit midis pacientit dhe psikologut , një hapësirë ​​në të cilën pacienti mund të ndihet i mirëpritur dhe t'i japë shprehje emocionet që ndjen, duke qenë në gjendje t'i përshkruani ato në një vend të mbrojtur, pa rrezikun e zhvlerësimit.

Përveç kësaj faze shumë të rëndësishme, në të cilën mësoni të njihni, përshkruani dhe emërtoni emocionin, ekziston edhe faza e trajnimit të aftësive, domethënë aftësitë për të ditur se si të menaxhoni emocionin kur të mbërrijë janë mësuar.

Përmes kësaj strategjie, pacienti do të mësojë aftësitë për të toleruar emocionet që shkaktojnë shqetësim dhe për t'u lidhur në mënyrë efektive me të tjerët, në mënyrë që të jetë më kompetent në jetën e përditshme. Terapia me një nga psikologët tanë online mund të jetë një ndihmë e mirë: thjesht plotësoni pyetësorin dhe bëni seancën e parë njohëse falas dhe më pas vendosni nëse do të filloni terapinë.