Janari dhe shpati i tij i famshëm janë tashmë këtu. Pushimet e Krishtlindjeve përfundojnë me Ditën e Tre Mbretërve, çantat tona po dridhen mes blerjeve, dhuratave dhe daljeve, vaktet dhe ëmbëlsirat e pasura kanë mbaruar, dritat që zbukurojnë shtëpitë dhe rrugët fiken dhe shkëlqimi i vitrinave të dyqaneve zhduket… Perspektiva mund të jetë pak demoralizuese. Pra, një ndjenjë dhe keqardhje e përbashkët na ndjek jetën dhe ne flasim për E Hënën Blu , ditën më të trishtuar të vitit .

Data e E hënë blu zakonisht bie në të hënën e tretë ose të katërt të janarit . Në këtë 2023 krejt të re, E Hëna Blu do të jetë më 16 janar , ndërsa në 2024 do të bjerë më 15 janar.

Por ¿ çfarë është saktësisht E Hëna Blu ? Pse është E Hëna Blu dita më e trishtuar e vitit ? Dhe, mbi të gjitha, pse ekziston Blue Monday ?

Origjina e Blue Monday

Çfarë është E Hëna Blu dhe çfarë do të thotë? Fjalë për fjalë, kuptimi i E hëna blu është "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">psikologjia e ngjyrës shpjegon se ne ndjejmë ngjyrën dhe se çdo ngjyrë ndikon në gjendjen shpirtërore dhe gjendjen mendore të njerëzve).

Origjina e kësaj Shprehja është për shkak të psikologu amerikan Cliff Arnall, nga Universiteti i Kardifit, i cili në vitin 2005 bëri llogaritje komplekse për tëduke u përpjekur të përcaktojë datën më të trishtuar të vitit.

Ekuacioni i zhvilluar nga Arnall mori parasysh një sërë variablash, si:

• kushtet e motit;<10
• koha e kaluar që nga festat e Krishtlindjeve;
• dështimi i qëllimeve të mira;
• aftësia për të menaxhuar financat e dikujt;
• niveli i motivimit personal;
• nevoja për të vepruar.

Megjithëse kjo llogaritje u zhvillua nga një psikolog, E Hëna Blu ka pak të bëjë me psikologjinë dhe i mungon baza shkencore.

“Sot është E hëna Blu : luftoni trishtimin me një udhëtim”

Hetimi i Arnall-it, ashtu siç ai vetë e pranuar disa vite më vonë, nuk ishte gjë tjetër veçse një lëvizje marketingu nga agjencia e udhëtimeve Sky Travel, e cila, për të përballuar rënien e prenotimeve, e përfshiu atë në përcaktimin e ekzistencës së ditës më të trishtuar të vitit. Udhëtimi u bë kështu zgjidhja perfekte për të luftuar depresionin e shkaktuar nga fundi i pushimeve dhe rikthimi në jetën e përditshme.

Shumë shpejt, si Universiteti i Kardifit ashtu edhe i gjithë komuniteti shkencor u distancuan nga E Hëna Blu , duke deklaruar se nuk ekziston , se është një mashtrim dhe se depresioni është diçka krejtësisht tjetër, siç theksoi neuroshkencëtari Dean Burnett në një intervistë përThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">menaxhoni emocionet që mund të zgjojë fundi i pushimeve dhe rikthimi në jetën e përditshme.

Mirëqenia juaj psikologjike është më afër se sa mendoni

E hëna blu nuk ekziston, depresioni sezonal ekziston

Megjithëse nuk është e mundur të përcaktohet shkencërisht nëse ekziston dita më e trishtuar e vitit, dhe nuk ka as bazë shkencore për atë që quhet sindroma e Krishtlindjeve gjatë festave ose menjëherë pas saj, është e mundur:

• të ndjeni vetminë
• të ndjeni trishtim dhe melankoli;
• kanë ndryshime në humor.

Megjithëse E Hëna Blu nuk është e vërtetë, ka mundësi që gjatë muajve të dimrit atje janë çrregullime depresive dhe humor të ulët . Në këtë rast bëhet fjalë për depresioni sezonal ose çrregullim emocional sezonal (SAD) , pra një çrregullim që shfaqet në periudha të caktuara të vitit.

Një nga shkaqet e mundshme është " luhatjet sezonale në kryqëzimin e transportuesit të serotoninës në tru", sipas hulumtimit nga një ekip neuroshkencëtarësh mbi çrregullimin depresiv sezonal.

Disa këshilla për përballimin në humorin e ulët të fillimit të vitit

Sikur të kishte vërtet dita më e trishtë evit, ndoshta do të pyesnim veten: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">si të dilni nga depresioni me disa nga këto veprime:

Për t'i vënë në praktikë këto këshilla, një konsultë me një psikolog profesionist mund të jetë një ndihmë e madhe. Në Buencoco, me avantazhet e terapisë online, ju mund ta bëni atë pa dalë nga shtëpia, me një kosto të përballueshme dhe me mbështetjen e profesionistëve të specializuar në qasje të ndryshme psikoterapeutike.

Për të filluar, mjafton të plotësoni një pyetësor të thjeshtë dhe ne do t'ju caktojmë profesionistin më të përshtatshëm për rastin tuaj dhe do të mund të kryeni konsultën e parë njohëse falas dhe pa detyrim.