Ne jetojmë në një shoqëri të lidhur globalisht. Megjithatë, ne dukemi më të shkëputur se kurrë nga njëri-tjetri, ndoshta kjo është arsyeja pse është e përsëritur të dëgjosh shumë njerëz që thonë "Ndihem vetëm", ​​"Ndihem vetëm" . Pse ndonjëherë ndihemi të vetmuar edhe kur jemi në shoqëri? Në këtë postim në blog, ne flasim për të ndiheni të vetmuar ose të vetmuar , pavarësisht se kemi shumë ndërveprim shoqëror.

Qeniet njerëzore janë kafshë shoqërore. Ne jemi krijuar gjenetikisht për të jetuar në një komunitet, prandaj instinkti ynë i mbijetesës “na paralajmëron për rrezikun e shkëputjes nga pjesa tjetër”. Të qenit dhe të ndierit vetëm për një kohë të gjatë na shqetëson dhe na shkakton shqetësim, madje edhe ankth.

Të jesh vetëm nuk është njësoj si të ndjehesh vetëm

Vetmia ka shumë nuanca dhe mund të jetë një përvojë pozitive ose negative, varësisht nëse dëshirohet, imponohet dhe si menaxhohet (kërkimi i vetmisë në kohën e duhur nuk është njësoj si për një çrregullim, siç është sindroma hikikomori ). Mund të jesh i rrethuar nga njerëz dhe të ndihesh i vetmuar, në të njëjtën mënyrë, mund të jesh vetëm dhe të mos ndihesh vetëm.

Të jesh vetëm do të thotë pa shoqëri . Është një vetmi fizike, me vullnetin e tij të lirë, e cila mund të shërbejë si një kohë e favorshme për introspeksion, përqendrim, kreativitet dhe relaksim. Të jesh vetëm pa qenë vetëm mundeshbëhet diçka e këndshme sepse po flasim për një vetmi të dëshiruar .

Nga ana tjetër, "Ndihem i vetmuar" është një perceptim personal, një përvojë subjektive që shkakton dhimbje për shkak të mungesës ose pakënaqësisë në marrëdhëniet ndërpersonale. "Ndihem i vetmuar" i referohet ndjenjës së një personi si të izoluar, të shkëputur nga pjesa tjetër dhe me ndjenjën se nuk ka njeri që e kupton. Siç mund ta shohim, ekziston një diferencë e madhe midis të qenit vetëm dhe të ndjerit të vetmuar.

Thonë se nuk ka gjë më të keqe se të jesh bashkë dhe të ndihesh vetëm, a mund të ndodhë kjo?, a mund të ndihet dikush vetëm në shoqëri? Përgjigja është po. Një person mund të thotë "w-embed">

Mirëqenia juaj psikologjike është më afër se sa mendoni

Ndjehem i vetmuar në shoqëri

Pse ndonjëherë ndihem i vetmuar edhe kur jam rreth njerëzve? Nuk ka asnjë arsye të vetme për të ndjerë peshën e vetmisë pavarësisht se jeni të shoqëruar. Këtu janë disa nga arsyet pse njerëzit mund të shoqërohen dhe të ndihen vetëm:

• Ndjenja keqkuptimi ose mungesa e lidhjes emocionale me njerëzit përreth tyre.
• Vështirësi në shoqërim dhe përshtatje në grup. Ndonjëherë ne kërkojmë shoqëri, por në të njëjtën kohë fillojmë mekanizmat mbrojtës që nuk na lejojnë t'i vlerësojmë atonjerëz, kjo është arsyeja pse ne nuk pushojmë së ndjeri i vetmuar dhe i trishtuar.
• Ndryshim interesash. Ndonjëherë personi mund të ndihet "nuk kam miq", por ndoshta ajo që ndodh është se ka mungesë afiniteti me njerëzit rreth nesh, gjë që e bën të vështirë. komunikimi dhe lidhja. Kjo mund të ndodhë me mërgimtarët (ndryshime në gjuhë, zakone, kulturë, sens humori…).
• Probleme të vetëvlerësimit . Është e vështirë të ndihesh i lidhur me të tjerët kur ke vetëbesim të ulët dhe mungesë besimi në vetvete.
• Mungesa e mbështetjes . Një person mund të ndihet i vetmuar kur nuk ka kujt t'i besojë ose të flasë për shqetësimet e tij personale.
• Pritjet jorealiste . Ndonjëherë ne krijojmë pritshmëri jorealiste për marrëdhëniet që krijojmë me njerëzit e tjerë dhe kjo çon në zhgënjim, zhgënjim dhe ndjenjë vetëm.
• Probleme të shëndetit mendor . Vuajtja nga depresioni, fobia sociale, çrregullimi i personalitetit ose ndonjë çrregullim tjetër që lidhet me skizofreninë, mund ta bëjë personin të pyesë veten "pse ndihem kaq bosh dhe i vetmuar kur jam i rrethuar nga njerëz?".

Pse ndihem i vetmuar?

Pse një person ndihet i vetmuar? Siç thamë më parë, ndjenja e vetmisë është zakonisht rezultat i një mënyre të caktuarpër të menaxhuar emocionet dhe marrëdhëniet me të tjerët, si dhe për të qenë një perceptim subjektiv.

Duhet sqaruar se të ndjehesh i vetmuar ose i vetëm përkohësisht është normale . Gjatë gjithë jetës sonë ngjarje dhe situata të ndryshme mund ta bëjnë këtë të ndodhë. Shembuj: një ndryshim jete për shkak të zhvendosjes në një qytet tjetër (personi jeton vetëm dhe ndihet i vetmuar), një ndryshim pune, një ndarje, humbja e një personi të dashur...

Problemi vjen kur kjo ndjenjë zgjat shumë dhe në një farë mënyre ju ndjeni se jeni "shkëputur" nga e tashmja juaj. Nëse e kuptoni se ky është rasti, atëherë është koha të kërkoni dhe gjeni mbështetje psikologjike për të rikuperuar iluzionet dhe qëllimet tuaja.

Ne përpiqemi t'i përgjigjemi pyetjes që bëjnë shumë njerëz “Pse ndihem i vetmuar dhe i trishtuar?”

Shkaktarët më të shpeshtë :

• Marrëdhënia që personi ka me veten . Për shembull, personi që ndihet i vetmuar mund të ketë vetëbesim të ulët ose të jetë duke kaluar një krizë personale.
• Marrëdhënia me të tjerët . Njerëzit mund të ndihen shumë të vetmuar, të trishtuar dhe të keqkuptuar për shkak të mungesës së marrëdhënieve të ngushta dhe mundësive për të ndërvepruar me të tjerët; për mbajtjen e një marrëdhënieje të palumtur në çift; për të pasur lidhje të shumta, por sipërfaqësore; sepse ata jetojnë për të tjerët dhe vazhdimisht e vënë atënevojat e të tjerëve për të tyret (disa njerëz ndihen të vetmuar sepse nuk dëgjojnë nevojat e tyre).
• Probleme patologjike . Pas ndjenjës së vetmisë dhe trishtimit mund të ketë diçka më shumë si një problem psikologjik.

Çfarë ndodh kur ndiheni të vetmuar?

Një person që mendon "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&ampaindomdempaurnal&token&indom; ;Lisa M. Jaremka dhe Naoyuki Sunami, nga Universiteti i Delaware, ose ai i Anne Vinggaard Christensen, i prezantuar në EuroHeartCare 2018.

Ndër pasojat psikologjike të të ndjerit vetëm gjejmë:

• çrregullimet e të ngrënit;
• varësitë;
• sulmet e ankthit;
• stresi;
• pazaret kompulsive.

Si të mos ndihemi të vetmuar

Si të mos ndihemi vetëm? Është një pyetje me pak mashtrim pasi duket se nënkupton që është e mundur të kontrollojmë ndjenjat tona dhe emocionet, dhe arsyeja, pikërisht, për të kaluar këtë përvojë të brendshme të dhimbshme është se emocionet dhe ndjenjat tona janë një pengesë për mirëqenien tonë mendore.

Që këtu, hapi i parë është që lejojmë veten të përjetojmë emocionet tona , edhe ato të pakëndshmet dhe të ndërgjegjësohemi. Pas,ne mund të ndërmarrim veprime duke provuar gjëra të ndryshme, për shembull:

• Dalni me njerëz që vërtet na bëjnë të ndihemi mirë (analizoni marrëdhëniet tuaja dhe qëndroni me ata që kontribuojnë për ju dhe të bëjnë të ndihesh mirë).
• Shkoni në vendet që na pëlqejnë më shumë ose që gjithmonë kemi dashur t'i vizitojmë ose bëni atë aktivitet që gjithmonë kemi menduar ta kryejmë (përveç që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe merrni kujdesuni për veten, mund t'ju ndihmojë të krijoni lidhje të reja shoqërore).
• Praktikimi i sporteve ose aktiviteteve të tjera që stimulojnë trupin dhe mendjen, si trajnimi autogjen.
• Mbështetja në një profesionist të mirëqenies psikologjike . Kur mendimi juaj sillet rreth ndjenjës së vetmuar dhe të trishtuar ose ndjenjës së vetmisë në jetë dhe nuk është e përkohshme, gjëja më e mirë që mund të bëni është të investoni në mirëqenien tuaj psikologjike.

Kujdesuni për mirëqenia juaj emocionale

Libra për vetminë dhe ndjesinë e vetmuar

Disa lexime për t'ju shoqëruar dhe për të thelluar temën:

• Vetmia: kuptimi dhe administrimi i saj për të mos u ndjerë vetëm nga Giorgio Nardone. Një reflektim mbi ndjenjën e vetmuar që tregon aspekte interesante për t'u marrë parasysh.
• Vetmia: Natyra njerëzore dhe nevoja për lidhje shoqërore nga John T. Cacioppo dhe William Patrick. Një hetim që përfshin shkaqet,pasojat dhe trajtimet e mundshme.
• The Lonely Society nga Robert Putnam. Ky libër shqyrton problemin në rritje në shoqërinë tonë të ndjenjës së vetmisë dhe ofron zgjidhje për ta trajtuar atë.