Një procesi i terapisë psikologjike është, sigurisht, një nga mënyrat më të mira për t'u ndjekur në mënyrë që një person të rikuperojë mirëqenien e tij emocionale dhe psikologjike.

Nëse po pyesni se çfarë bën një psikolog ose psikolog dhe cilat janë avantazhet dhe përfitimet e terapisë psikologjike në internet, këtu janë një seri përgjigjesh që mund t'ju ndihmojnë të qartësoni idetë tuaja.

Ndjekja e terapisë psikologjike me një psikolog ose psikoterapist, mund t'ju ndihmojë, për shembull, të::

• përballoni, me ndihmën e një eksperti, problemet të llojeve të ndryshme që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme
• njohni dhe menaxhoni emocionet
• gjeni ekuilibrin tuaj të brendshëm
• praktikojeni vetëdijen
• kapërceni momentet dhe situatat që kushtojnë vendimet tuaja

Në momentin që vendosim të ndjekim një plan psikoterapie, është e rëndësishme të dimë se si të zgjedhim një psikolog që të na shoqërojë dhe të na udhëheqë në një udhëtim të brendshëm prej rritje dhe ndërgjegjësim.

Psikologu profesionist do të ndjekë një sërë “rregullash” që do t'i bëjnë seancat tona efektive. Në këtë artikull do të fokusohemi në këtë aspekt, si zhvillohet dhe sa zgjat (ose duhet të zgjasë) një seancë psikoterapie.

Së bashku me Dr. Emma Lerro, psikologe dhe psikoterapiste në internet në Unobravo e specializuar në terapinë konjitive-sjelljes, do të thellohemi në të gjithë këtë temë; Sa zgjat seanca e psikologut? Ia lëmë fjalën ekspertit:

Si zhvillohet një seancë psikoterapie?

Përshëndetje Ema dhe faleminderit për bashkëpunimin. Përpara se të na tregoni se sa zgjat një seancë psikologjike, do të dëshironim që të na shpjegoni, në vija të gjera, se si funksionon një seancë me një terapist. Fillimi i një procesi psikoterapie mund të jetë i vështirë në fillim, megjithëse me kalimin e kohës zbulohet një vendim i mençur.

“Sigurisht, kur një person i drejtohet psikoterapisë për herë të parë, ideja për të filluar një proces terapie psikologjike mund të jetë plot pengesa. Zgjedhja e psikoterapistit që i përshtatet më mirë rastit tonë nuk është e lehtë, shpesh njerëzit nuk e kanë shumë të qartë që në fillim se çfarë kanë nevojë.

Për të shmangur këtë kërkesë, Buencoco lidh psikoterapistin e duhur për çdo pacient, duke marrë parasysh të dyja kërkesat e pacientit dhe trajnimin dhe përvojën e profesionistit, në mënyrë që kjo zgjedhje e ndërlikuar të bëhet më e lehtë.

Për ta bërë më të lehtë këtë proces përzgjedhjeje, Buencoco ka zhvilluar një pyetësor të personalizuar përmes të cilit pacienti mund të na tregojë se çfarë lloj problemesh do të dëshironte të trajtonte dhe cilat janë preferencat e tyre në lidhje me profesionistin me të cilin do të ndërmarrë procesinterapeutike.

Duke analizuar përgjigjet, shërbimi ynë do të shoqërojë psikoterapistin që i përshtatet më mirë rastit tuaj, nga të gjithë psikologët që punojnë për Buencoco. Pacienti gjithashtu do të jetë në gjendje të aksesojë një konsultë të parë falas, pas së cilës ata mund të vendosin nëse do të vazhdojnë ose jo me terapinë dhe profesionistin e caktuar”

Sa kohë zgjat një seancë me psikologun?

Tani le të shohim një aspekt që na intereson shumë: sa zgjasin seancat me psikologun?

“Kohëzgjatja e një seance psikoterapie ndryshon në varësi nëse është:

• terapia individuale
• terapia në çift
• terapia familjare
• grupe terapeutike .<6

Seancat psikologjike ndryshojnë nga njëra-tjetra sipas llojit dhe qasjes terapeutike të përdorur. Kohëzgjatja e çdo seance të terapisë psikologjike do të varet gjithashtu nga metodat dhe teknikat terapeutike që zgjidhen.”

“Çdo pacient është unik, prandaj plani i trajtimit do të përshtatet për të siguruar efikasitetin më të madh të mundshëm. Kohëzgjatja e çdo seance me psikologun është pjesë e vendosjes terapeutike , një "kontekst" thelbësor brenda të cilit pacienti dhe terapisti lëvizin, dhe i cili përbëhet nga :

• vendi (me Buencoco terapia eshte online, pra mund te behet me videotelefonate)
• sa seancame psikologun
• kohëzgjatja e seancave të psikoterapisë
• kostoja e seancave
• lloji i ndërhyrjes profesionale
• cilat do të jenë rolet e pacienti dhe terapisti.

Në Buencoco, për shembull, kostoja e çdo seance është përcaktuar tashmë përpara se pacienti të vendosë të fillojë terapinë. Çmimet e psikologut online mund të ndryshojnë pak, por tarifat për shërbimin tonë janë transparente dhe të përballueshme:

• 34,00 € për çdo seancë individuale
• 44,00 € për çdo seancë në çift .”

Filloni sot rrugëtimin tuaj drejt mirëqenies

​Siç e kemi parë, çështja e kohëzgjatjes së sesioni psikologjik trajtohet edhe kur flasim për mjedisin terapeutik. A mund të na jepni ndonjë shembull specifik se si lloje të ndryshme pacientësh dhe lloje të ndryshme terapie ndikojnë në kohëzgjatjen e seancave?

Terapia individuale

Sa zgjat zakonisht zgjat një seancë me një psikolog?

“Në terapinë individuale, kohëzgjatja e një seance psikologjike varion nga 40 deri në 60 minuta. Në Buencoco çdo seancë individuale zgjat mesatarisht 50 minuta, një periudhë kohe e mjaftueshme për të krijuar një dialog që lejon:

• pacientin të hapet dhe të shprehë lirshëm nevojat e tij
• për terapisti stimulon reflektimin tek pacientinëpërmjet teknikave specifike të orientimit të tyre terapeutik.

Çdo seancë është një hapësirë ​​ku pacienti mund të ndihet i sigurt dhe rehat për të folur për problemet e tij, nëpërmjet një dialogu shërues, të orientuar drejt arritjes së qëllimeve të pacientit.”

Terapia në çift dhe terapia në grup

Terapia në çift është një udhëzues i dobishëm për zgjidhjen e problemeve dhe konflikteve që mund të lindin në një marrëdhënie në çift. Temat mund të jenë shumë të ndryshme, disa prej tyre mund të jenë shkaku i drejtpërdrejtë i krizës në çift. Për të përmendur disa:

• xhelozi
• ndjenja e fajit dhe varësia emocionale
• probleme të shkaktuara nga një marrëdhënie në distancë

Sa zgjat një seancë terapie për çifte ose grupe?

“Në rastin e terapisë në çift, kohëzgjatja e një seance është më e gjatë se ajo e një seance individuale (deri në 90 minuta) , sepse terapisti do të duhet t'u japë hapësirë ​​të dy palëve, duke i lejuar secilës të shprehë emocionet e tyre në mënyrë të barabartë”

E njëjta logjikë mund të zbatohet për terapinë familjare dhe seancat terapeutike të grupeve që, me Buencoco, zgjasin 90 minuta. sepse edhe në këtë rast bëhet fjalë për të dëgjuar më shumë se një zë.”

Sa zgjat një seancë me psikologun në varësi të llojit të terapisë

Pyesni veten sa minuta zgjat një seancëKëshillimi psikologjik është normal, veçanërisht nëse është përvoja e parë e pacientit. Megjithatë, siç thua edhe ti, kohëzgjatja e një seance psikologjike varet si nga lloji i terapisë (individuale, çifte etj.) ashtu edhe nga qasja e përdorur nga terapisti. Mund të na tregoni pak më shumë?

Sigurisht! Këtu janë disa shembuj:

Një seancë e shkurtër terapie strategjike (një qasje e përdorur, për shembull, për trajtimin e sulmeve të panikut dhe fobive) mund të zgjasë diku nga 20 minuta deri në dy orë.

Kohëzgjatja i një seance psikoanalize të tipit frojdian është rreth 60 minuta.

Ata që adoptojnë metodën Lakaniane përdorin një kohë më të ndryshueshme (kohëzgjatja e një seance psikoanalize mund të jetë 35 minuta ose edhe më pak)

Një seancë terapie e kryer me qasjen kognitive-sjellëse zgjat 50 deri në 60 minuta dhe e njëjta gjë për ata me qasjen sistematike-relacionale.

Duke marrë parasysh atë që është thënë deri më tani, koha mesatare për një seancë mund të konsiderohet 50 minuta, një kohëzgjatje që është e mjaftueshme që pacienti dhe terapisti të kenë të gjithë kohën e nevojshme për të hetuar problemet që dalin gjatë konsultimit dhe për të vendosur synime afatgjata.

Në Buencoco ne merrni 50 minuta si kohë standarde, një kohëzgjatje që terapistët tanë e konfirmojnë si të përshtatshme dhe efektivepër zhvillimin dhe arritjen e objektivave të çdo sesioni.

Aleanca terapeutike

Marrëdhënia e respektit të ndërsjellë që është krijon midis pacientit dhe terapistit përkufizohet si një aleancë terapeutike, një lidhje unike mbi të cilën mbështetet i gjithë procesi terapeutik. Por pse është e rëndësishme dhe çfarë lidhje ka me kohëzgjatjen e një seance terapie?

“Aleanca terapeutike bazohet në përcaktimin e qëllimeve të terapisë, por edhe në krijimin e një lidhjeje besimi reciprok që krijohet midis pacientit dhe terapistit. Ky bashkim është ndërtuar mbi besimin dhe respektin, elementë thelbësorë për suksesin e terapisë.

Krijimi dhe respektimi i kohëzgjatjes së çdo seance me psikologun i garanton pacientit një hapësirë ​​të sigurtë të mirëpërcaktuar dhe të kufizuar dhe mbi të gjitha. gjithçka, menaxhimi i kohës i përcaktuar nga rregulla që do të shërbejnë për të shënuar dallimin midis marrëdhënies së krijuar me një profesionist (psikologun) dhe asaj me një mik.

Mund t'i jepet fleksibilitet më i madh kohëzgjatjes së seancë kur profesionisti në fjalë e sheh të nevojshme. Megjithëse modalitetet e seancave përcaktohen që në takimin e parë, duke përfshirë kohëzgjatjen e tyre, është e mundur që një seancë të zgjasë pak më shumë se sa pritej. Megjithatë, është e rëndësishme që kjovariacioni në kohë nuk bëhet normal, pikërisht për arsyet e renditura më sipër.

Vendimi për fillimin e terapisë psikologjike

Së bashku me dr. Emma Lerro kemi sqaruar se cila është kohëzgjatja e çdo seance me psikologun varet dhe, për të përfunduar, ne përfitojmë pak më shumë nga disponueshmëria e tij dhe huazojmë disa rreshta nga biografia e tij profesionale, të cilat mund të shërbejnë si frymëzim për ata që ende dyshojnë nëse duhet të fillojnë apo jo një proces terapi psikologjike:

“Mendimet dhe sjelljet tona ndikohen si nga ajo që na ndodh ashtu edhe nga si e perceptojmë atë. Për më tepër, çdo situatë mund t'i jepet më shumë se një interpretimi: janë mendimet tona ato që marrin një formë dhe drejtim të caktuar dhe na çojnë drejt emocioneve dhe veprimeve të caktuara, ndonjëherë duke na larguar nga mirëqenia që dëshirojmë.

¿ A është e mundur të ndërpritet ky lak duke shkaktuar një ndryshim që na çon drejt një gjendjeje më të madhe qetësie? Sigurisht që po, terapia psikologjike na ndihmon të ndërhyjmë në mendimet dhe skemat mendore që gjenerojnë këto interpretime. Detyra ime, si psikoterapiste, do të jetë t'ju shoqërojë në këtë proces, duke ju ndihmuar të ndërgjegjësoheni për gjithçka që ndikon në interpretimin e përvojave tuaja.”

Është e vërtetë që paragjykimet për shkon psikolog vazhdotë qenit shumë i fortë për disa njerëz dhe ata nuk janë gjithmonë të lehtë për t'u kapërcyer, për fat të mirë, në ditët e sotme qasja në terapi psikologjike, qoftë online ose personalisht, është më e lehtë dhe na lejon të ndryshojmë mendje pasi të jetë provuar përvoja.