Ndonjëherë, mund të biem në rrugë dhe me dezinfektimin dhe vendosjen e fashës gjithçka zgjidhet. Por nëse shohim që plaga është e thellë dhe nuk duket mirë, do të shkojmë në një qendër mjekësore për të bërë qepje ose një radiografi sepse jemi të vetëdijshëm që gjërat po i dalin jashtë kontrollit, apo jo? Epo, e njëjta gjë ndodh me gjëra të tjera.

Të gjithë ne në një moment të jetës sonë shohim se si një rrethanë ose problem na heq qetësinë mendore. Në shumë raste arrijmë ta menaxhojmë problemin dhe ta rikuperojmë, por në të tjera mund të ngecim dhe të kemi nevojë për ndihmë të jashtme, kështu që pse të mos kërkojmë ndihmë psikologjike kur duam dhe kemi nevojë të rikuperojmë mirëqenien tonë mendore dhe emocionale? Nëse doni të dini si të kërkoni ndihmë psikologjike , në këtë artikull do të gjeni disa këshilla.

‍ Shëndeti mendor në shifra

Të nevojitet ndihmë psikologjike është normale dhe kështu duhet parë, veçanërisht nëse i hedhim një sy shifrave për shëndetin mendor :

· Sipas Anketës Kombëtare Spanjolle të Shëndetit 2017, ankthi preku 6.7% të popullsisë spanjolle, dhe me të njëjtën përqindje ka njerëz me depresion. Por mbani në mend se tani kjo shifër mund të jetë më e lartë pasi depresioni dhe ankthi u rritën me më shumë se 25% në të parënviti i pandemisë.

· Përqindja e të rinjve që deklarojnë se kanë vuajtur nga probleme të shëndetit mendor është 15.9%, sipas Barometrit Rinor FAD 2021; dhe nga totali i problemeve të shëndetit mendor të deklaruara, 36.2% pohojnë se kanë një diagnozë, kryesisht depresion ose çrregullime ankthi.

·       Deri në vitin 2030, Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) vlerëson se problemet e shëndetit mendor janë shkaku kryesor të aftësisë së kufizuar në botë. ‍

Kërkimi i ndihmës psikologjike është normale

Me këto të dhëna nuk duam ta vendosim veten në një gjendje katastrofike, por të tregojmë se një një pjesë e popullsisë ka nevojë për ndihmë psikologjike. Nëse jeni një nga njerëzit që mendojnë "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">varësia nga ushqimi, OCD, marrëdhëniet toksike, pagjumësia, ankthi, problemet e punës, problemet e marrëdhënieve, si të dilni nga një depresion, fobi dhe një listë shumë të gjatë më shumë.

Për fat të mirë, shoqëria është gjithnjë e më e vetëdijshme për rëndësinë e shëndetit mendor. Edhe qeveritë, dhe po punojnë për të (megjithëse mbetet shumë për të bërë): një shembull është Plani i Veprimit për Shëndetin Mendor 2022-2024 .

Po kërkoni ndihmë? Psikologu juaj me një klikim të mausit

Si të kërkoni ndihmë nga një psikolog

Nëse keni arritur deri këtu është sepse jeni duke marrë parasysh si të kërkoni ndihmëpsikologji dhe si të filloni të shkoni te psikologu, mirë për ju! sepse disi tani ju jeni tashmë në drejtim të ndryshimit dhe kërkoni të përmirësoni jetën tuaj.

Pavarësisht parashikimit të lartë të çrregullimeve mendore — Organizata Botërore e Shëndetësisë vlerëson se 25% e popullsisë do të vuajë ndonjë problem të shëndetit mendor në jetëgjatësia e tyre—kujdesi psikologjik është një pikë e dobët në sistemin shëndetësor publik. Mungesa e profesionistëve të psikologjisë në shëndetin publik spanjoll do të thotë që shumica e njerëzve fillojnë terapinë psikologjike në sektorin privat.

Çmimi i një psikologu në Spanjë është rreth 50 €, por, meqenëse nuk ka rregullim të tarifës, ju mund të gjejë një ndryshim të madh midis njërit profesionist dhe tjetrit.

Si të filloni një terapi psikologjike? Dhe mbi të gjitha, si të zgjidhni një psikolog ? Gjëja e parë është të jeni të qartë se përse po shkoni dhe çfarë keni nevojë. Pavarësisht se të gjithë profesionistët e psikologjisë kanë njohuritë dhe mjetet për të punuar me çdo patologji psikologjike, disa janë të specializuar në disa probleme dhe teknika dhe të tjerët në të tjera. Përpjekja për të kapërcyer pikëllimin nuk është e njëjtë me kërkimin e rritjes personale, tejkalimin e një fobie ose daljen nga një marrëdhënie toksike në çift .

Pra, hidhni një sy se çfarë fusha specifike psikologu ose psikologu është trajnuar, për të parë nëse kanëtrajnime shtesë sipas problemit tuaj ose të ngjashme (probleme në çift, seksologji, varësi...) dhe karrierën tuaj profesionale.

Një faktor tjetër që duhet marrë parasysh është se ekzistojnë lloje të ndryshme orientimesh (kognitive-sjellëse, psikoanalitike , sistematike, etj) dhe gjithashtu terapi (individuale, grupore, çiftore) prandaj është mirë të mësoni edhe për kohëzgjatjen e seancës së psikologut. Edhe pse e zakonshme është që shumë profesionistë kanë një qasje multidisiplinare. Në çdo rast, nëse dyshoni ku të kërkoni ndihmë psikologjike , ne mund t'ju ndihmojmë në Buencoco. Ne kemi një sistem përputhje që e gjen shpejt psikologun në internet më të përshtatshëm për rastin tuaj. Ju duhet vetëm të plotësoni pyetësorin tonë dhe ne do të punojmë për t'ju gjetur profesionistin që ju përshtatet më së miri.

Përfundimet kur kërkoni ndihmë psikologjike

Kur do të filloni një terapi psikologjike është normale të keni shumë pyetje. Është logjike pasi kërkoni ndihmë te një person tek i cili do të besoni për të rikuperuar mirëqenien tuaj mendore.

Pyetni gjithçka që mendoni se është e nevojshme dhe mos u lini me dyshime: cila është terapia do të përbëhet nga, çfarë lloj detyrash do t'ju japin, si do të zhvillohen seancat... ose çfarëdo që mund të mendoni për këtë.

Ka konsultime psikologjike në të cilat sesioni i parë njohës është falas në mënyrë që të takoni psikologun ose psikologun tuaj dhe, përveç zgjidhjes së dyshimeve, të shihni nëse lidheni me profesionistin. Tani me teknologjinë është më e lehtë se kurrë të gjesh ndihmë psikologjike dhe një nga përparësitë e psikoterapisë online është se ju keni akses te shumë profesionistë kudo që jetoni.

Kujdesi për Shëndeti mendor është një akt përgjegjësie