Si po e përballoni përkujdesjen për veten ? A kaloni kohë? Në këtë artikull ne flasim për kujdes për veten, fjalë e formuar nga vetvetja, nga greqishtja αὐτο , që do të thotë "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Vetëvlerësimi dhe kujdesi për veten me gjeste të përditshme që marrin parasysh nevojat personale është një hap i parë i rëndësishëm.

Të kujdesesh për veten mund të duket e vështirë, veçanërisht për ata njerëz që janë mësuar të lënë mënjanë nevojat e tyre dhe të anulojnë veten për t'i bërë të tjerët të ndihen mirë (për shembull, familja, partneri, miqësitë). Nga ana tjetër, të marrësh kohë për t'u kujdesur për veten është thelbësore sepse aktivizon një mekanizëm të virtytshëm: të kujdesesh për veten të kujdesesh për të tjerët.

Pasojat e moskujdesit për veten

Rëndësia e kujdesit për veten kuptohet kur i dini pasojat e mosbërjes së tij. Kur ndalojmë së kujdesuri për veten dhe e vendosim veten në plan të dytë, priremi të harrojmë se si ta bëjmë atë dhe kjo na bën të përjetojmë një ndjenjë boshllëku dhe trishtimi të vështirë për t'u shpjeguar dhe mbush. Çfarë ndodh kur neglizhojmë veten?

• Ne e gjykojmë veten në mënyrë kritike . Ne mendojmë se jemi të paaftë dhe kemi frikë se nuk jemi në lartësinë e detyrës, jo të mirë apo mjaftueshëm të mirë.
• Ne nuk ndihemi "listë">
• Merr një momentditar vetëm për ju.
• Mësoni të falni veten pasi keni bërë një gabim.
• Mendoni për dëshirat tuaja dhe çfarë mund të bëni për të përmirësuar jetën tuaj.
• Ushtroni inteligjencën emocionale, krijoni një harmoni midis mendjes dhe emocioneve tuaja.
• Filloni të kujdeseni për trupin, mendjen dhe marrëdhëniet tuaja ndërpersonale.

Më shumë çelësat për mësoni të kujdeseni për veten në baza ditore :

• Planifikoni një rutinë.
• Ndiqni një dietë të ekuilibruar.
• Ushtroni, ju e dini… mens sana in corpore sano .
• Kani një higjienë të mirë të gjumit (nëse vuani nga pagjumësia konsultohuni me një specialist).
• Blini diçka të re që e dëshironit prej kohësh.
• Lexoni një libër të mirë.
• Kaloni kohë në natyrë (malet ose deti janë të mira për shëndetin mendor).
• Bëni një shëtitje.
• Bashkohuni me miqtë.

Kujdesi për të tjerët

Kujdesi për veten na bën të ndihemi mirë dhe gjithashtu na lejon të kujdeset për të tjerët . Ata që punojnë në profesione që ndihmojnë njerëzit e tjerë, si personeli shëndetësor, profesionistët e psikologjisë, në punë dhe asistencë sociale, e dinë mirë: të kujdesesh për të tjerët, është e nevojshme të kujdesesh për veten.

Nëse ne kujdesemi për të tjerët pa menduar për veten tonë dhe pa marrë asgjë në këmbim, energjia jonë është e varfëruar dhe ne përfundojmë të ndihemimbingarkuar. Kjo është arsyeja pse është thelbësore të zgjidhni marrëdhënie që të pasurojnë dhe të bëjnë të ndihesh mirë, që të kthejnë atë që japim për sa i përket kohës dhe dashurisë. Kujdesi për veten dhe të tjerët bëhet një veprim i vetëm për të jetuar me qetësi dhe kënaqësi më të madhe.

Gjëja më e vlefshme që mund t'u japim njerëzve të tjerë është koha dhe prania jonë me një buzëqeshje, një gjest, një fjalë… Prandaj është e rëndësishme të pyesim se si mund të ndihmojmë , dëgjoni pa gjykuar dhe jini pranë personit tjetër. E gjithë kjo mund të përmblidhet në mënyrë të parëndësishme në një fjalë: jini atje.

Mirëqenia juaj psikologjike është më afër se sa mendoni

Kujdesi për veten: Çfarë mund të bëjë psikologjia

Çdo person, të paktën një herë në jetën e tij, ka ndier vetminë, është ndjerë i humbur, i ngecur dhe duke mos kuptuar llogarinë e asaj që dëshiron dhe mendon se është e nevojshme. Është atëherë kur personi ndjen se ka një problem dhe se nuk është mirë, por nuk di nga të fillojë të ndihet më mirë dhe të përmirësojë jetën e tij.

A ka shtysë më të mirë ndryshimi sesa të nisesh në një udhëtim zbulimi psikologjik? Është gjithashtu një mënyrë për t'u kujdesur për veten, sepse i lejon dikujt të marrë mjete të rritjes personale, të punojë me vetëbesim të ulët dhe të rrisë vetë-fuqizimin.

Shkimi te psikologu mund ta ndihmojë personin të identifikojë nevojat e tij dhe prioritetet dhe, përmesNjohja e burimeve tuaja mund t'ju ndihmojë të lulëzoni përsëri dhe ta vendosni veten përsëri në qendër të jetës suaj dhe të riaktivizoni aftësinë tuaj për t'u kujdesur për veten.