Naha anjeun kantos ngahalangan diri, teu tiasa ngucapkeun kecap-kecap sareng ngaraos seueul nalika anjeun dikenalkeun ka batur atanapi kedah ngalakukeun presentasi? Naha kanyataan kedah ngadatangan rapat atanapi acara sareng jalma anu anjeun teu kenal nyababkeun anjeun teu ngarareunah? Naha anjeun henteu wani ngajawab patarosan di kelas atanapi ngiringan rapat padamelan kusabab naon anu dipikirkeun ku batur?

Upami anjeun ngaidentipikasi kaayaan ieu, teraskeun maca sabab ieu mangrupikeun sababaraha conto kahariwang sosial . Dina artikel ieu kami ngajelaskeun naon éta fobia sosial, gejalana, panyababna sareng cara ngungkulanana

Naon ari kahariwang sosial?

The gangguan kahariwang sosial (SAD), atawa fobia sosial sakumaha disebut nepi ka 1994 , nyaeta sieun judgment atawa tampikan ku batur, di cara kitu nu datang ngahalangan kahirupan jalma nu nalangsara ti eta.

Sakumaha bakal urang tingali engké, aya jenis phobias sosial béda . Sababaraha lumangsung dina kaayaan spésifik (nyarita di publik, saperti dina kasus fobia kecap panjang, dahar atawa nginum di hareupeun jalma séjén...) jeung nu lianna nu generalize , pikeun Ku alatan éta, aranjeunna lumangsung dina sagala jenis kaayaan.

Urang netelakeun yen urang kabeh geus prihatin dina hiji waktu kudu nyarita di publik atawa indit ka acara sosial dimana urang boro nyaho saha jeung urang geus jadi.penilaian batur.

Anjeun bakal ngalaman kahariwang anu kuat nalika ningali kecap-kecap anu ditulis, khususna anu langkung hese diucapkeun atanapi langkung panjang. Ieu bisa ngakibatkeun anak teu ngan ngamekarkeun kahariwang sosial, tapi ogé kahariwang kinerja komo fobia kecap panjang.

Poto ku Katerina Bolovtsova (Pexels)

Jenis fobia sosial

Salajengna, urang tingali jinis-jinis fobia sosial, dumasar kana jumlah kaayaan sosial anu dipikahariwang, anu diumumkeun dina awal tulisan ieu.

Sosial khusus atanapi henteu umum. phobia

Hal ieu dicirikeun ku sieun kaayaan spésifik anu ngalibatkeun interaksi jeung jalma séjén, sababaraha di antarana:

• Ngahadiran acara, rapat, pesta. (sanajan ulang taun sorangan).
• Nyarita di publik jeung/atawa dina telepon.
• Ngamimitian atawa ngajaga paguneman jeung jalma nu teu dikenal.
• Papanggih jalma anyar.
• Dahar atawa nginum di tempat umum.

Sieun kana sosialisasi anu bisa jadi leuwih atawa kurang umum.

Fobia sosial umum

Jalma ngalaman kahariwang di hareupeun rupa-rupa kaayaan . Sakapeung, kahariwang anjeun tiasa dimimitian ku pamikiran antisipatif ngeunaan naon anu bakal kajantenan sateuacan kaayaan lumangsung, ieu nyababkeun sumbatan sareng tungtungna ningkatkeun ngajauhan anjeun tina kaayaan ieu di hareup. Ieu naon urang bisa ngartikeunsalaku fobia sosial ekstrim.

Kumaha carana ngungkulan kahariwang sosial: perlakuan

"Kuring boga fobia sosial jeung ieu maéhan kuring", "Kuring nalangsara ti stress sosial" nyaéta sababaraha parasaan anu ditepikeun ku jalma anu kahariwang sosial. Upami parasaan éta ngondisikeun anjeun sadinten-dinten, dugi ka ngahalangan anjeun pikeun hirup damai, panginten waktosna milarian bantosan sareng perawatan pikeun gangguan kahariwang sosial. Nungkulan kasieun ku pertimbangan sareng éra batur sigana sapertos usaha anu ageung, tapi psikologi terang kumaha ngadukung jalma anu phobia sosial sareng aya pikeun ngabantosan anjeun nenangkeun kahariwang anu nyababkeun anjeun atanapi ngabantosan anjeun kaluar tina déprési éta. .

Kumaha carana ngubaran kahariwang sosial? Pikeun merangan fobia sosial, terapi kognitif-behavioral bisa jadi luyu sabab mékanisme dysfunctional nu geus otomatis, aranjeunna coba interpretasi jeung modifikasi, laun-laun ngalaan jalma kana stimulus anu ngabalukarkeun ngarareunah.

Alternatipna pikeun terapi kognitif-behavioral nyaeta terapi ringkes strategis . Dina hal ieu, aqidah jero-rooted tina sabar digarap. Naon anu dilakukeun nyaéta ngadorong jalma pikeun ngaganggu aranjeunna, coba "w-embed">

Naha anjeun ngarasa hariwang dina kaayaan sosial?

Nyuhunkeun konsultasi anjeun di dieu

Bukupikeun kahariwang sosial

Upami anjeun hoyong langkung jero kana subjek, ieu sababaraha bacaan anu tiasa mangpaat pikeun ngatur sareng ningkatkeun kahariwang sosial :

• Nungkulan Isin jeung Kahariwang Sosial ku Gillian Butler.
• Sieun Batur: Pituduh Pikeun Ngartos sareng Ngungkulan Fobia Sosial ku Enrique Echeburúa jeung Paz de Corral.
• Kahariwang Sosial (Fobia Sosial): Nalika batur naraka ku Rafael Salin Pascual.
• Fobia sosial dina rumaja: Sieun kana interaksi jeung akting saméméh batur ku José Olivares Rodríguez.
• Wilujeng, kahariwang sosial!: Kumaha carana nungkulan isin jeung phobia sosial, ngadalikeun pikiran négatip sarta ngamekarkeun kaahlian sosial jeung kapercayaan diri (Psikologi pikeun kahirupan sapopoe) ku Giovanni Barone.
• Hirup jeung phobia sosial ku Elena García .

Buku pamungkas ieu lain ditulis ku psikolog a, éta kasaksian tina phobia sosial hiji jalma anu geus ngalaman eta di jalma kahiji sarta ngabejaan kumaha anjeunna geus junun tetep dina bay.

Atoh, upami anjeun hoyong ningali langkung seueur conto fobia sosial , anjeun tiasa mendakan seueur testimonial ti jalma anu kakurangan tina fobia sosial dina internét. Kami nyarankeun ieu ulikan ti Universitas Éropa Madrid (kaca 14) anu kalebet kasus kahariwangkahariwang sosial hiji jalma nyata.

Coping jeung "sieun jalma" pikeun ngaronjatkeun kualitas hirup anjeun

Kasimpulanana, kahariwang sosial mangrupa gangguan nu serius bisa mangaruhan kualitas hirup hiji jalma . Anu jadi sabab bisa rupa-rupa, ti faktor kulawarga nepi ka situasi traumatis, sanajan biasana multifaktorial. Gejala bisa manifest dina sababaraha cara: nervousness exaggerated, palpitations, sweating jeung puncak pisan luhur kahariwang sieun judgment lingkungan.

Penting pisan pikeun jalma anu kahariwang sosial neangan pitulung profésional pikeun ngungkulan kaayaanana, sabab ku perlakuan anu luyu bisa ngurangan kahariwang sosial sarta saeutik-saeutik ningkatkeun kualitas kahirupan.

Dirasakeun kawas lauk kaluar tina cai. Tapi lamun urang ngobrol ngeunaan karusuhan kahariwang sosial, urang teu ngarujuk kana éta nervousness alam, tapi kanyataan yén nyababkeun pisan anguish pikeun jalma anu aranjeunna nyingkahan kaayaan ieu, sarta ieu ends up mangaruhan dinten maranéhanana. -kahirupan kiwari. Kahariwang di publik bisa jadi normal nepi ka titik nu tangtu, nalika eta janten momen stress pisan sengit, sarta sieun kana kaayaan anu ekstrim, urang nyanghareupan phobia a.

Sacara umum, fobia atawa kahariwang sosial mimiti némbongkeun tanda-tanda mimitina dina mangsa rumaja sarta teu boga karesep dina hal gender, lumangsung sarua dina lalaki jeung awéwé . Kadang-kadang jalma bisa ngalaman fobia jalma, paduli kaayaan, tapi dina hal ieu urang ngobrol ngeunaan anthropophobia (sieun irasional jalma).

Fobia sosial jeung fobia jalma teu kudu bingung . Samentara anu kahiji museurkeun kana kasieun di payuneun jalma sanés, tina kakeunaan naon anu dipikirkeun ku sésana, sebutkeun ... anu kadua (tanpa diagnosis klinis formal, éta henteu kalebet dina DSM-5) nyaéta sieun jelema, lain kaayaan sosial.

Naon ari fobia sosial? Kritéria diagnostik DSM 5

hartos kahariwang sosial dina psikologi diwangun tina kritéria diagnostik anu ngalangkunganana.ngaidentipikasi jalma anu kaserang eta .

Hayu urang tingali naon kriteria The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5):

• Sieun atanapi kahariwang anu kuat dina kaayaan sosial , sabab éta hartosna ngalaan diri anjeun kana kamungkinan penilaian batur. Sawatara conto: indit ka acara jeung jalma nu teu dipikanyaho, sieun nyarita di hareupeun umum atawa kudu nepikeun topik, dahar di hareupeun batur...
• Rasa hina jeung éra . Jalma sieun ngalaman gejala kahariwang saraf anu bakal dievaluasi sacara négatif sarta bakal nimbulkeun penolakan atawa nyinggung ka batur (social performance anxiety).
• Sieun nyanghareupan kaayaan sosial , anu bisa ngabalukarkeun rasa teu aman. , sieun teu nepi kana tugas, atawa serangan kahariwang.
• The sieun atawa kahariwang nyaeta teu saimbang jeung ancaman nyata jeung konteks sosiokultural.
• Ngahindarkeun , atawa nanganan kakeuheul anu kacida gedéna, situasi anu dipikahariwang terus-terusan (pikeun leuwih ti 6 bulan ).
• The sieun, kahariwang atawa dijauhkeun teu dikaitkeun , contona, asupan nginum obat, efek ubar atawa kaayaan sejen
• The sieun , kahariwang , atawa ngajauhan teu hadé dijelaskeun ku gejala gangguan sejen.gering méntal, kayaning gangguan panik, gangguan dysmorphic awak, atawa gangguan spéktrum autisme.
• Lamun aya kaayaan sejen (saperti kasakit Parkinson, obesitas, disfigurement alatan kaduruk atawa tatu), sieun sosial. , kahariwang, atawa dijauhkeun kudu jelas aya hubunganana atawa kaleuleuwihi.

Agoraphobia, depresi, jeung fobia sosial

Agoraphobia jeung kahariwang sosial mindeng bingung, kumaha oge, agoraphobia nyaeta gangguan nu aya hiji sieun sengit ka tempat umum jeung, sakumaha anjeun tiasa ningali, éta teu cocog jeung karakteristik phobia sosial. . Lain umum kabingungan dihasilkeun antara phobia sosial jeung panik sosial . Nalika anjeun ngagaduhan fobia, salah sahiji épékna nyaéta ngalaman serangan panik dina nyanghareupan kaayaan anu anjeun henteu nyangka anjeun tiasa nahan; panik mangrupikeun fenomena, phobia mangrupikeun gangguan. Lamun hiji jalma ngalaman loba serangan panik dina urutan, mangka hiji bisa nyarita karusuhan panik, nu bisa ngakibatkeun sieun ngalaman serangan panik di hareup jalma jeung, ku kituna, hiji nyoba nyingkahan kaayaan sosial.

Dina Dina sagala hal, kahariwang sosial tiasa hirup babarengan sareng agoraphobia sareng seueur gangguan mood, sapertos depresi .

Antara fobia sosial jeung déprési aya comorbidity : jalma kalawandepresi bisa mungkas nepi nalangsara ti kahariwang sosial jeung sabalikna. Kajadian anu sami dina kasus sanés, sapertos nalika anjeun kakurangan tina fobia sakelompok jalma sareng diantara gejalana urang ogé tiasa mendakan déprési.

Lakukeun léngkah munggaran pikeun ngungkulan kahariwang sosial

Teangan psikologPoto ku Pragyan Bezbaruah (Pexels)

Kahariwang sosial: gejala

Di dieu aya sababaraha gejala fisik fobia sosial sangkan anjeun bisa mikawanoh eta. Najan kitu, urang ngingetan yén éta téh profésional anu kudu nyieun hiji evaluasi kasus, jadi indit ka psikolog bakal ngajawab mamang anjeun sarta, sajaba, maranéhna bakal masihan anjeun diagnosis.

Kahariwang sosial teu matak bingung jeung isin. Bedana utama nyaéta sedengkeun isin téh mangrupa ciri karakter, mangrupa ciri tina jalma anu condong jadi reserved jeung meureun teu bisa gaul, jalma nu fobia sosial ngalaman sieun ekstrim dina situasi sosial (sieun keur jeung loba jalma jeung keur judged) nu ngarasa kakeunaan naon sésana. anggap sabagé hal anu pikasieuneun.

Tapi éta leres yén isin sareng kahariwang sosial tiasa ngabagi sababaraha gejala fisik:

• kesang
• tremor
• palpitations
• hot flashes
• seueul (hariwang burih)

Nalika gejala fisik ieu lumangsung babarengan jeung kasusah.ucapan, kahariwang kronis, ngarasa teu nyaman di hareupeun jalma, sarta sieun judgment jeung tampikan nepi ka titik mangaruhan kahirupan sapopoe, éta kamungkinan mangrupa fobia sosial.

Self-diagnosis jeung tés kahariwang sosial Kaca urang

‍‍Naha kuring sieun ku jalma? Kumaha kuring terang upami kuring ngagaduhan kahariwang sosial? Ieu mangrupikeun sababaraha patarosan anu sering ditaroskeun ku sababaraha urang sorangan. Upami anjeun nganggap gejala kahariwang sosial cocog sareng anjeun, anjeun tiasa naroskeun ka diri patarosan ieu.

Anjeun tiasa ngabantosan diri ku uji penilaian diri dikembangkeun ku psikolog klinis Carol Glass sareng akademisi Larsen, Merluzzi sareng Biever dina 1982. Ieu tés dumasar kana pernyataan positif jeung negatif ngeunaan situasi interaksi sosial nu anjeun kudu ngajawab lamun eta kajadian ka anjeun remen, jarang, ampir pernah jsb

Kadé anjeun terang yen hasil tina tés ieu , atanapi anu disayogikeun ku skala Liebowitz pikeun kahariwang sosial, henteu cekap pikeun nangtukeun diagnosis . Upami anjeun ngalaman gejala fisik fobia sosial anu dijelaskeun sareng anjeun ngaidentipikasi kriteria DSM 5, anjeun panginten kedah milarian pitulung psikologis.

Gangguan Kahariwang Sosial: Nyababkeun

Naon sababna fobia sosial? sabab phobia sosial masih teu dipikanyaho sacara pasti. LeungitKu kituna, dipercaya yén maranéhna bisa jadi patali jeung salah sahiji alesan di handap ieu:

• Geus dididik tina éra (naon lingkungan bisa nyebutkeun éta prioritas) : "Don' Naha éta, naon anu bakal dipikiran jalma-jalma?".
• Malikan pola , sadar atanapi henteu sadar, ti sababaraha kolot anu henteu aranjeunna gaduh. loba kaahlian sosial.
• Geus budak leutik kalawan overprotection ku kolot sarta teu ngembangkeun sababaraha kaahlian nalika kaayaan jeung jalma séjén.

• Geus ngalaman kaayaan hina nu geus ditandaan jalma (di sakola, di gawe, di bunderan jalma... ).

• Geus ngalaman serangan kahariwang salila hiji acara sosial sarta yén ieu, sadar atawa teu sadar, ngabalukarkeun sieun nu bakal kajadian deui.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, asal muasal fobia sosial tiasa gaduh sababaraha sabab. Dina sagala hal, nalika urang ngobrol ngeunaan kaséhatan méntal, hal anu penting pikeun tumut kana akun yén sababaraha kali sabab anu multifactorial .

Poto ku Karolina Grabowska (Pexels)

Kahariwang sosial di déwasa, rumaja sareng murangkalih

Kahariwang sosial henteu gampang diungkulan sabab ngarusak daérah anu béda dina kahirupan jalma anu kaserang. phobias sosial mangrupakeun tantangan nyata dina sagalatahap vital.

Kahariwang sosial di déwasa

Sakumaha geus disebutkeun, loba widang kahirupan anu kapangaruhan ku kahariwang sosial. Contona, fobia sosial di déwasa serius bisa mangaruhan kahirupan profésional. Dina pakasaban naon anjeun teu kudu nungkulan jalma béda, hadir rapat, membela gagasan...?

Jalma anu kahariwang bakal ngantisipasi kaayaan anu parah: aranjeunna henteu ngagaduhan anu penting pikeun nyumbangkeun, idena omong kosong, sigana anu sanésna bakal ngahibur éta ... Dina tungtungna, jalma éta diblokir sareng ieu tiasa mangaruhan kinerjana. Dina kasus anu paling parah , gangguan sosial tiasa dibarengan ku serangan panik sareng déprési.

Kumaha cara nungkulan kahariwang sosial di tempat kerja? Anjeun tiasa mimitian ku hiji-on-hiji hubungan ku kalibet dina paguneman trivial kalawan pasangan sarta laun widen bunderan éta. Éta ogé ngabantosan nyiapkeun rapat sateuacanna sareng mikirkeun naon anu anjeun hoyong komunikasikeun, kumaha... Dina sagala hal, éta merenah pikeun terang yén terapi kognitif-behavioral masihan hasil anu saé, Sareng upami masalahna mangaruhan kahirupan profésional anjeun, anjeun kedah milarian bantosan para ahli, psikolog online tiasa idéal dina kasus ieu.

Fobia sosial di rumaja

Dina naon umur phobia sosial muncul? Sakumaha anu parantos diantisipasi di awal, éta biasana lumangsung nalika rumaja sarengeta ngalakukeun kitu progressively, sanajan kadang ogé dimimitian dina sawawa ngora.

Masa rumaja téh tahapan nu pajeulit, ku kituna bisa ngalaman kaayaan nu ngarasa hina jeung ngerakeun jeung nu ngahindarkeun interaksi sosial nu bakal datang.

Ieu sabaraha jalma nu boga kahariwang sosial manggihan hiji sosial. média haven , maranéhna teu kudu interaksi pahareup-hareup! Tapi awas kahariwang sosial sareng jaringan sosial ! Henteu kusabab kecanduan kana jaringan sosial tiasa muncul, tapi kusabab publikasi anu henteu nampi koméntar ti jalma sanés, kuring resep anjeun, sareng sajabana, tiasa memicu kahariwang jalma anu panginten aranjeunna mendakan tempat anu idéal dina internét.

Dina kasus nu ekstrim, gangguan sosial bisa ngakibatkeun sindrom hikikomori (jalma nu milih nyindiri jeung ngasingkeun sosial sukarela) jeung sabalikna: kahariwang sosial bisa jadi konsekuensi tina isolasi sosial nu dihasilkeun. ku sindrom ieu.

Kahariwang sosial barudak

kahariwang sosial di barudak bisa dimimitian ti umur 8 umur, pikeun alesan béda.

Hayu urang cokot conto sangkan leuwih jelas: bayangkeun budak lalaki atawa awéwé nu boga masalah diajar jeung kasusah maca. Di sakola, dimana maca nyaring diperlukeun, Anjeun bisa ngarasakeun paparan