Urang hirup di masarakat nu disambungkeun sacara global. Najan kitu, urang sigana leuwih pegatkeun hubungan ti kantos ti unggal lianna, sugan éta naha éta sering ngadéngé loba jalma ngomong "Kuring ngarasa sorangan", "Kuring ngarasa sorangan" . Kunaon naha urang sok ngarasa kasepian sanajan keur babarengan? Dina postingan blog ieu, urang ngobrol ngeunaan ngarasa kasepian atanapi nyalira , henteu paduli gaduh seueur interaksi sosial.

Manusa mangrupikeun sato sosial. Kami sacara genetik dirancang pikeun hirup di komunitas, naha naluri kasalametan urang "ngingetkeun urang ngeunaan bahaya pegatkeun sambungan tina sésana". Keur jeung ngarasa nyalira pikeun lila worries kami sarta ngabalukarkeun urang ngarareunah, malah kahariwang.

Nyorangan teu sarua jeung ngarasa nyorangan

Kasepian ngabogaan loba nuansa sarta bisa jadi pangalaman positif atawa négatif, gumantung kana naha éta dipikahayang, ditumpukeun jeung kumaha. Éta diurus (néangan katiisan dina waktosna henteu sami sareng gangguan, sapertos hikikomori sindrom). Anjeun bisa dikurilingan ku jalma jeung ngarasa sepi, dina cara nu sarua, Anjeun bisa sorangan jeung teu ngarasa sorangan.

Nyorangan hartina tanpa batur . Éta kasepian fisik, tina wasiat bébas sorangan, anu tiasa janten waktos anu nguntungkeun pikeun introspeksi, konsentrasi, kreativitas sareng rélaxasi. Nyorangan tanpa nyalira anjeun tiasajadi hal anu dipikaresep sabab urang ngobrol ngeunaan kasepian anu dipikahoyong .

Di sisi anu sanés, "Kuring ngarasa sepi" nyaéta persépsi pribadi, a subyektif pangalaman nu ngabalukarkeun nyeri alatan kurangna atawa dissatisfaction dina hubungan interpersonal. "Kuring ngarasa nyalira" nujul kana rarasaan hiji jalma keur diasingkeun, dipegatkeun tina sésana sarta kalawan rarasaan yén teu aya anu ngarti aranjeunna. Sakumaha urang tiasa tingali aya bédana ageung antara nyalira sareng ngaraos sepi.

Aranjeunna nyebatkeun yén teu aya anu langkung parah tibatan babarengan sareng ngaraos nyalira, naha ieu tiasa kajantenan?, naha aya anu ngarasa nyalira di perusahaan? Jawabna enya. Hiji jalma tiasa nyarios "w-embed">

Kasejahteraan psikologis anjeun langkung caket tibatan anu anjeun pikirkeun

Ngarasa kasepian di batur

Naha kuring sok ngarasa sepi sanajan aya di sabudeureun jalma? Taya alesan tunggal ngarasa beurat katiisan sanajan dipirig. Ieu sababaraha alesan kunaon jalma bisa dibarengan jeung ngarasa sorangan:

• Ngarasa salah paham atawa kurangna hubungan émosional jeung jalma di sabudeureunana.
• Hésé bersosialisasi jeung pas kana grup. Kadang-kadang urang milarian perusahaan, tapi dina waktos anu sami urang ngamimitian mékanisme pertahanan anu henteu ngamungkinkeun urang ngahargaan étajalma, éta naha urang teu eureun ngarasa sepi tur sedih.
• Béda kapentingan. Kadang-kadang jalma éta ngarasa "Kuring teu boga babaturan", tapi meureun anu lumangsungna aya kurangna afinitas jeung jalma di sabudeureun urang, nu ngajadikeun hésé. komunikasi jeung sambungan. Ieu bisa lumangsung ka urang asing (beda basa, adat, budaya, rasa humor…).
• Masalah harga diri . Hésé ngarasa nyambung ka batur lamun boga harga diri handap sarta kurang percaya diri.
• Kurangna dukungan . Jalma bisa ngarasa sepi lamun teu aya nu bisa curhat atawa ngobrol ngeunaan masalah pribadina.
• Harepan nu teu realistis . Kadang-kadang urang nyieun ekspektasi nu teu realistis ngeunaan hubungan urang ngadegkeun jeung jalma séjén sarta ieu ngabalukarkeun kuciwa, frustasi jeung ngarasa sorangan.
• Masalah kaséhatan méntal . Kaserang depresi, fobia sosial, gangguan kapribadian atanapi sababaraha gangguan anu aya hubunganana sareng skizofrenia, tiasa nyababkeun jalma heran "naha kuring ngarasa kosong sareng nyalira nalika kuring dikurilingan ku jalma?".

Naha kuring ngarasa sepi?

Naha jalma ngarasa sepi? Sakumaha urang nyarios sateuacanna, perasaan sepi biasana mangrupikeun hasil tina cara anu tangtupikeun ngatur émosi sareng hubungan sareng batur, ogé janten persépsi subjektif.

Perlu dijelaskeun yén ngarasa sepi atawa nyorangan samentara éta normal . Sapanjang hirup urang kajadian jeung kaayaan béda bisa nyieun ieu kajadian. Conto: parobahan hirup alatan pindah ka kota sejen (jalma hirup sorangan jeung ngarasa kesepian), robah pakasaban, putus, leungitna hiji dipikacinta...

Masalah datang nalika éta perasaan lasts lila sarta dina sababaraha cara anjeun ngarasa yén anjeun geus "pegatkeun" ti ayeuna anjeun. Upami anjeun ngakuan yén ieu masalahna, maka éta waktosna milarian sareng milarian dukungan psikologis pikeun pulih ilusi sareng tujuan anjeun.

Kami nyobian ngajawab patarosan anu seueur anu naroskeun "Naha kuring ngarasa ngalamun jeung sedih ?”

Pangseueurna ngabalukarkeun :

• Hubungan anu dipiboga ku hiji jalma jeung dirina . Contona, jalma nu ngarasa kasepian bisa jadi boga harga diri handap atawa ngalaman krisis pribadi.
• Hubungan jeung batur . Jalma bisa ngarasa teuing ngalamun, sedih jeung salah ngartikeun alatan kurangna hubungan deukeut jeung kasempetan pikeun berinteraksi sareng batur; pikeun ngajaga hubungan pasangan bagja; pikeun ngabogaan loba dasi, tapi deet; sabab hirup keur batur jeung terus nempatkeunpangabutuh batur ka dirina sorangan (sababaraha jalma ngarasa kasepian sabab teu ngadengekeun kaperluan sorangan).
• Masalah patologis . Di balik rasa kasepian jeung hanjelu, bisa jadi aya nu leuwih kawas masalah psikologis.

Naon anu lumangsung lamun anjeun ngarasa kesepian?

Jalma anu mikir "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&default+domainComain&defurtokenDomain& Jaremka jeung Naoyuki Sunami, ti Universitas Delaware, atanapi Anne Vinggaard Christensen, dibere di EuroHeartCare 2018.

Di antara konsékuansi psikologis tina perasaan nyalira urang manggihan:

• gangguan dahar;
• kacanduan;
• serangan kahariwang;
• stress;
• belanja nu nyurung.

Kumaha carana ngeureunkeun ngarasa nyalira

Kumaha teu ngarasa sorangan? Ieu pertanyaan kalawan saeutik trik sabab sigana imply yén mungkin pikeun ngadalikeun parasaan urang jeung émosi, jeung alesan, persis, pikeun ngaliwatan pangalaman batin nyeri ieu téh yén émosi jeung parasaan urang téh halangan pikeun mental well-mahluk urang.

Ti dieu, lengkah kahiji nyaeta ngawenangkeun diri pikeun ngalaman émosi urang , bahkan anu henteu pikaresepeun sareng janten sadar. Sanggeus,urang tiasa ngalakukeun tindakan ku cara nyobian hal-hal anu béda, contona:

• Jalan sareng jalma anu leres-leres ngajantenkeun urang ngarasa saé (analisis hubungan anjeun sareng tetep sareng jalma anu nyumbang ka anjeun sareng ngajadikeun anjeun ngarasa alus).
• Pindah ka tempat-tempat anu paling dipikaresep ku urang atanapi anu ku urang kantos hoyong didatangan atanapi ngalakukeun kagiatan anu sering urang pikirkeun pikeun dilaksanakeun (salain pikeun ngajantenkeun anjeun raoseun sareng nyandak. ngurus diri, éta bisa mantuan Anjeun nyieun sambungan sosial anyar).
• Latihan olahraga atawa kagiatan séjén nu merangsang awak jeung pikiran, kayaning latihan autogenic.
• Ngandelkeun kasaéan psikologis profésional . Lamun pamikiran anjeun revolves sabudeureun ngarasa sepi tur sedih atawa ngarasa kesepian dina kahirupan tur éta henteu samentara, hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun nyaéta investasi di psikologi well-mahluk anjeun.

Jaga karaharjaan émosional anjeun

Buku ngeunaan katiisan sareng perasaan nyalira

Sababaraha bacaan pikeun marengan anjeun sareng pikeun langkung jero subjek:

• Kasepian: ngarti jeung ngaturna sangkan teu ngarasa sorangan ku Giorgio Nardone. Hiji cerminan dina rarasaan nyalira nu nembongkeun aspék metot mertimbangkeun.
• Kasepian: Sifat Asasi Manusa jeung Need for Sambungan Sosial ku John T. Cacioppo jeung William Patrick. Panalungtikan anu ngawengku sabab,konsékuansi jeung perlakuan mungkin.
• The Lonely Society ku Robert Putnam. Buku ieu ningali masalah anu ngembang di masarakat urang anu ngarasa sepi sareng nawiskeun solusi pikeun ngatasina.