Januari sareng lampingna anu kasohor parantos aya di dieu. Liburan Natal ditungtungan ku Poé Tilu Raja, dompet urang ngageter antara pameseran, kado sareng jalan-jalan, tuangeun anu lega sareng manisan parantos réngsé, lampu-lampu anu ngahias bumi sareng jalan-jalan pareum sareng caang tina jandéla toko ngaleungit ... prospek nu tiasa bit demoralizing. Janten, rarasaan umum sareng kaduhung ngaganggu kahirupan urang sareng urang ngobrol ngeunaan Senén Biru , dinten anu paling hanjelu dina sataun .

Kaping Senén Biru biasana tumiba dina Senén katilu atawa kaopat dina Januari . Dina 2023 anyar ieu, Senén Biru bakal tanggal 16 Januari , sedengkeun dina taun 2024 bakal tumiba dina tanggal 15 Januari.

Tapi ¿ naon sabenerna Senén Biru ? Naha Senén Biru poé anu paling hanjelu dina sataun ? Jeung, luhureun sakabeh, naha Blue Monday aya?

Asal-usul Blue Monday

Naon Blue Monday jeung naon hartina? Sacara harfiah, hartina Blue Monday nyaeta "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">psikologi warna ngécéskeun yén urang ngarasa warna jeung unggal warna mangaruhan haté jeung kaayaan méntal jalma).

Asal-usul ieu éksprési téh alatan psikolog Amérika Cliff Arnall, ti Cardiff University, anu dina 2005 nyieun itungan kompléks pikeunnyoba nangtukeun tanggal saddest taun.

Persamaan nu dikembangkeun ku Arnall merhatikeun runtuyan variabel, kayaning:

• kondisi cuaca;<10
• nu waktu geus kaliwat saprak libur Natal;
• gagalna niat alus;
• kamampuhan pikeun ngatur kauangan;
• tingkat motivasi pribadi;
• kudu dilakonan.

Sanajan kalkulus ieu dikembangkeun ku psikolog, Blue Monday teu aya hubunganana jeung psikologi jeung teu boga dasar ilmiah.

"Dinten ieu Senén Biru : ngalawan sedih sareng perjalanan"

Panyilidikan Arnall, sakumaha anjeunna nyalira ngaku sababaraha taun ka hareup, éta nanaon leuwih ti hiji pamasaran move agénsi perjalanan Langit Travel, nu, nungkulan ragrag di bookings, aub anjeunna dina nangtukeun ayana dinten saddest taun. Iinditan sahingga janten solusi sampurna pikeun merangan depresi disababkeun ku tungtung libur na mulang ka kahirupan sapopoe.

Enggal pisan, Universitas Cardiff sareng sakumna komunitas ilmiah ngajauhan diri tina Blue Monday , nyatakeun yén teu aya , yén éta mangrupikeun hoax sareng yén déprési mangrupikeun hal anu sanés, sakumaha anu ditunjukkeun ku neuroscientist Dean Burnett dina wawancara pikeunThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">ngatur émosi yén ahir liburan jeung mulang ka kahirupan sapopoé bisa ngahudangkeun.

Kasejahteraan psikologis anjeun langkung caket tibatan anu anjeun pikirkeun

Senén Biru teu aya, déprési musiman

Sanajan teu mungkin ditetepkeun sacara ilmiah lamun aya poé anu paling hanjelu dina sataun, jeung malah teu aya dasar ilmiah pikeun naon anu disebut sindrom Natal salila libur atawa langsung saatosna, mungkin:

• ngarasakeun katiisan
• ngarasakeun kasedih jeung melankolis;
• aya parobahan dina wanda.

Sanajan Blue Monday teu bener, bisa jadi dina bulan usum aya nyaéta gangguan déprési jeung mood low . Dina hal ieu, urang ngobrol ngeunaan depresi musiman atanapi gangguan afektif musiman (SAD) , nyaéta gangguan anu timbul dina waktos-waktos anu tangtu dina sataun.

Salah sahiji sabab anu mungkin nyaéta " fluctuations musiman di simpang tina transporter serotonin dina uteuk," nurutkeun panalungtikan ku tim neuroscientists on karusuhan depressive musiman.

Sababaraha tips pikeun coping. ka wanda low awal taun

Lamun aya bener aya poé saddest tinataun, meureun urang bakal nanya ka diri urang sorangan: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">kumaha carana kaluar tina depresi kalawan sababaraha lampah ieu:

Pikeun ngalaksanakeun tips ieu, konsultasi jeung psikolog profésional bisa mantuan pisan. Di Buencoco, kalayan kauntungan tina terapi online, anjeun tiasa ngalakukeunana tanpa ngantunkeun bumi, kalayan biaya anu murah sareng kalayan dukungan para profesional khusus dina pendekatan psikoterapi anu béda.

Pikeun ngamimitian, anjeun ngan ukur kedah ngeusian angkét saderhana sareng kami bakal masihan anjeun profésional anu paling cocog pikeun kasus anjeun sareng anjeun bakal tiasa ngalaksanakeun konsultasi kognitif munggaran gratis sareng tanpa kawajiban.