Pupusna mangrupikeun bagian tina kahirupan, janten, engké atanapi engké urang sadayana nyanghareupan waktos kaleungitan batur, waktos duka.

Panginten kusabab hese urang ngobrol ngeunaan sagala hal anu aya hubunganana sareng maot, ku sabab kitu urang henteu terang kumaha carana nyanghareupan tanding ieu sareng urang henteu terang naha éta normal atanapi henteu. ngarasa sababaraha hal anu bakal kajadian ka urang salila eta. Dina postingan blog ieu kami ngajelaskeun rupa-rupa tahapan duka , numutkeun sababaraha psikolog, sareng kumaha aranjeunna ngalangkungan .

Naon duka?<3

Duka téh prosés alami jeung émosional pikeun nyanghareupan karugian . Seuseueurna jalma ngahubungkeun kasedih sareng kanyeri anu urang sangsara ku kaleungitan jalma anu dipikacinta, tapi kanyataanna nalika urang kaleungitan padamelan, piaraan, atanapi kaserang putus hubungan atanapi silaturahim, urang ogé nyanghareupan kasedihan. .

Nalika urang leungit hiji hal urang ngarasa nyeri pisan sabab urang leungit hiji beungkeutan, kantétan émosional urang geus dijieun pegat jeung normal ngalaman runtuyan réaksi jeung émosi.

Nyobaan pikeun nyingkahan nyeri jeung nyeri. pura-pura euweuh kajadian lain ide nu sae sabab tanding nu teu direngsekeun bakal ngabalukarkeun masalah.

Béda antara kasedih jeung kasedih

Anjeun meureun geus ngadéngé kasedih jeung tunggara salaku sinonim. Tapi, aya nuansa anu ngabédakeunana:

• Nu duka Ieu mangrupa prosés émosional internal.
• Duka nya éta éksprési éksternal nyeri jeung numbu ka paripolah, sosial, budaya, jeung norma agama, kitu ogé tanda éksternal tina pinalti. (dina baju, ornamén, upacara...).

Tahap tunggara maot

Sapanjang taun, psikologi klinis geus nalungtik cara jalma ngaréaksikeun hiji kaleungitan , khususna anu dipikacinta. Ku sabab kitu, aya téori anu béda-béda ngeunaan tahapan anu béda-béda anu dilalui ku jalma nalika maotna jalma anu urang dipikacinta.

Tahap kasedih dina psikoanalisis

Salah sahiji anu mimiti nulis ngeunaan kasedih nyaéta Sigmund Freud . Dina bukuna Duka sareng Melankolis , anjeunna nyorot kanyataan yén duka mangrupikeun réaksi normal pikeun leungitna sareng ngarujuk kana bédana antara "duka normal" sareng "duka patologis". Dumasar kana panalungtikan Freud, nu séjénna terus mekarkeun téori ngeunaan kasedih jeung tahap-tahapna.

Tahap kasedih nurutkeun psikoanalisis :

• Nyingkahan nya éta tahapan ngawengku shock jeung panolakan tina pangakuan awal leungitna.
• Konfrontasi, fase nu usaha dilakukeun pikeun meunangkeun deui naon geus leungit, nu naha amarah jeung kasalahan bisa overflowing.
• Pamulihan, fase dimana adetachment tangtu jeung memori emerges kalawan kirang sayang. Ieu mangrupikeun momen anu urang sebut unggal dintenna salaku "daptar">
• stupor atanapi shock;
• search sareng longing;
• disorganisasi atanapi putus asa;
• reorganisasi atawa narima.

Tapi lamun aya téori anu geus jadi populér sarta terus dipikawanoh kiwari, nya éta lima fase duka dimekarkeun ku psikiater Elisabeth. Kübler-Ross, jeung nu urang bakal balik di jero handap.

Tenang

Naon tahapan duka ku Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross ngarumuskeun model lima tahapan atawa fase tunggara dumasar kana observasi langsung tina paripolah pasien gering terminally:

• tahap panolakan ;<10
• tahap amarah;
• tahap sawala ;
• tahap depresi ;
• tahap ditampa .

Saméméh pinuh ngajelaskeun unggal fase, hal anu penting pikeun tumut kana akun yén jalma ngarasa nyeri émosional dina cara béda jeung fase ieu henteu linier. . Anjeun tiasa ngaliwatan aranjeunna dina urutan anu béda , bahkan ngalangkungan salah sahijina dina langkung ti sakali sareng teu aya anu teu biasa ngeunaan éta.

Tahap panolakan

Tahap denial kana duka teu kedah ditingali salaku panolakankanyataan kanyataan tapi salaku mékanisme pertahanan kalawan fungsi. Fase ieu masihan urang waktos pikeun ngagentos kareuwas émosional urang sangsara nalika nampi béja maotna jalma anu dipikacinta.

Dina tahap tunggara mimiti ieu hésé dipercaya. naon anu kajantenan - Pikiran tina jinis "Kuring masih teu percaya éta leres", "ieu teu tiasa kajantenan, éta sapertos ngimpina" timbul - sareng urang naroskeun ka diri kumaha neraskeun ayeuna tanpa jalma éta.

Singgetna, tahap panolakan duka fungsina pikeun ngalemeskeun pukulan sareng masihan urang waktos pikeun ngagentos karugian .

Tahap amarah

Ambek nyaéta salah sahiji émosi anu mimiti muncul dina nyanghareupan kaleungitan jalma anu dipikacinta kusabab rasa kateuadilan anu nyerang urang. Amarah jeung ambek-ambekan miboga fungsi pikeun ngaleungitkeun kagorengan dina nyanghareupan kajadian nu teu bisa dibalikeun deui saperti maot. ‍

Tahap Sawala

Naon Tahap Sawala Duka ? Nya éta momen dimana, nyanghareupan kaleungitan jalma anu anjeun dipikacinta, anjeun daék ngalakukeun naon waé salami éta henteu kajantenan.

Aya loba bentuk rundingan, tapi nu paling umum nyaéta jangji : "Kuring janji yén lamun jalma ieu disimpen abdi bakal ngalakukeun hal hadé". Paménta ieu ditujukeun ka mahluk anu unggul (gumantung kana kapercayaan unggal jalma) sareng biasana dilakukeun sateuacan kaleungitan mahluk.dear.

Dina fase negosiasi ieu kami museurkeun kana kasalahan sareng kaduhung urang, dina kaayaan anu urang hirup sareng jalma éta sareng anu panginten urang henteu dugi ka tugas atanapi dina waktos anu hubungan urang henteu. jadi alus, atawa lamun urang ngomong naon urang teu hayang geus ngomong... Dina tahap katilu ieu duka urang hoyong balik deui pikeun bisa ngarobah fakta, urang lamunan ngeunaan kumaha hal bakal geus lamun... sarta kami nanya ka diri urang sorangan lamun urang geus ngalakukeun sagalana mungkin.

Tahap depresi

Dina tahap depresi urang henteu ngawangkong ngeunaan depresi klinis, tapi ngeunaan kasedih jero nu urang ngarasa di pupusna batur.

Dina tahap depresi duka urang nyanghareupan kanyataan. Aya jalma anu bakal milih pikeun ditarikna sosial, anu moal mairan jeung lingkunganana ngeunaan naon maranéhna bade ngaliwatan, anu bakal yakin yén dina kahirupan maranéhanana euweuh hiji motivasi pikeun nuluykeun ka hareup ... sarta aranjeunna condong isolasi jeung katiisan.

Tahap narima

Tahap pamungkas duka nyaeta narima . Ieu mangrupikeun momen dimana urang henteu deui nolak kanyataan sareng urang ngawitan hirup kalayan nyeri émosional di dunya dimana jalma anu urang dipikacinta henteu aya deui. Narima lain hartina geus teu aya deui kasedih, kalah ka poho.

Sanajan model Kübler-Ross , jeungGagasan ngeunaan tahapan sungkawa salaku runtuyan fase anu kudu dilalui sarta kudu "digarap" ogé jadi populér sarta geus patepung jeung sagala rupa kritik . Kritik ieu sanés ngan ukur sual validitas sareng mangpaatna. Salaku Ruth Davis Konigsberg, panulis The Truth About Duka , nunjukkeun, aranjeunna malah tiasa stigmatize jalma anu henteu hirup atanapi henteu ngalangkungan tahap-tahap ieu, sabab aranjeunna tiasa percanten yén aranjeunna henteu sangsara " dina jalan anu bener" atanapi aya anu lepat sareng aranjeunna.

‍ Buku dina tahapan kasedih

Salian ti buku anu kami gaduh dirujuk sapanjang Dina entri blog ieu, kami ninggalkeun anjeun bacaan sejenna bisi anjeun hoyong delve kana subjek.

Jalan cimata, Jorge Bucay

Dina Dina buku ieu, Bucay ngagunakeun métafora duka kalayan nyageurkeun tatu anu alami sareng séhat. Penyembuhan ngaliwatan sababaraha tahapan nepi ka tatu ieu healed, tapi ninggalkeun tanda: tapak tatu. Éta, numutkeun pangarang, nyaéta naon anu lumangsung ka urang saatos pupusna jalma anu urang dipikacinta.

Téknik duka , Jorge Bucay

Dina buku ieu, Bucay mekarkeun teori ngeunaan tujuh tahapan kasedihan :

1. Penolakan: cara ngajaga diri tina kanyeri jeung kanyataan kaleungitan.
2. Ambek: anjeun ngarasa ambek jeung hanjelu ku kaayaan jeung diri sorangan.
3. Tawar: anjeun neangan hijisolusi pikeun nyingkahan karugian atawa ngarobah kanyataan.
4. Depresi: kasedih jeung putus asa geus ngalaman.
5. Tarima: kanyataanana ditarima tur hiji mimiti adaptasi jeung eta.
6. Review: ngagambarkeun dina karugian sareng naon anu parantos diajar.
7. Pembaharuan: ngamimitian ngalereskeun sareng maju dina kahirupan.

‍ Nalika kiamat caket: kumaha carana nyanghareupan maot kalayan bijaksana , Kathryn Mannix

Panulis nganggap perkara maot sabagé hal anu kudu urang tingali sacara normal sarta kudu eureun jadi tabu di masarakat.

Dina duka sareng nyeri , Elisabeth Kübler-Ross

Buku ieu, ditulis gawé bareng jeung panulis David Kessler, ngawangkong ngeunaan lima fase duka yén Kami parantos ngajelaskeun dina tulisan ieu.

Pesen cimata: pituduh pikeun ngatasi kaleungitan anu dipikacinta , Alba Payàs Puigarnau

Dina buku ieu, psychotherapist ngajarkeun kumaha carana ngungun leungitna hiji dipikacinta tanpa repressing émosi jeung narima naon urang ngarasa boga duel cageur.

Kacindekan

Sanaos kanyataan yén modél tahapan prosés tanding anu diajukeun ku Kübler-Ross masih sah, jalma anu urang sangsara ku cara anu béda sareng hal anu normal nyaéta yén duka diwujudkeun ku cara anu béda. , unggal nyeri téh unik .

Aya anuaranjeunna naroskeun "kumaha carana terang naon tahapan duka kuring" atanapi "sabaraha lami unggal tahapan duka" … Urang malikan deui: unggal duka béda-béda sareng gumantung kana kantétan émosional . Leuwih gede kantétan émosional, beuki nyerina . Ngeunaan faktor waktu, masing-masing jalma miboga wirahma jeung pangabutuhna .

Saterusna aya deui faktor anu mangaruhan nalika nyanghareupan tanding. Prosés griefing di dewasa teu sarua jeung mangsa budak leutik, hiji nu ngaliwatan mahluk deukeut pisan kayaning indung, bapa, anak ... .

Anu saleresna penting nyaeta duka supados tiasa ngungkulan eta anu sae sareng henteu nyobian ngahindar sareng mungkir kanyeri . Nempatkeun kostum tina superwoman atanapi superman sareng berperilaku sapertos "Kuring tiasa ngadamel sadayana" moal saé pikeun kesejahteraan psikologis urang dina jangka panjang. Bereavement kudu dijalani, dibere spasi tur diliwatan sarta di dieu urang kaasup perinatal bereavement, mindeng halimunan tapi masih bereavement.

Urang teu bisa ngobrol ngeunaan waktu husus pikeun ngatur sakabéh émosi. disababkeun ku leungitna hiji dipikacinta, unggal jalma boga waktu jeung kaperluan maranéhanana, tapi bisa jadi mangrupakeun ide nu sae menta bantuan psikologi lamun sanggeus genep bulan duka interferes dina anjeun. hirup jeung anjeun moal bisa neruskeun kalawan eta sakumaha ieusateuacan.

Upami anjeun peryogi bantosan, psikolog online Buencoco anu khusus dina kasedihan tiasa marengan anjeun dina perjalanan ieu.