Vi har alla förmågan att känna, men har vi alla förmågan att känna igen känslor och uttrycka dem på lämpligt sätt?

I detta blogginlägg talar vi om alexitymi även känd som känslomässig analfabetism .

Vad är alexitymi?

Låt oss titta på betydelsen av alexithymia. Ordets etymologi är grekisk och härstammar från a- frånvaro, lexis- språk, thymos- känslor, så, alexitymi bokstavligen betyder "avsaknad av ord för att uttrycka känslor".

Då så, vad är alexitymi? Termen indikerar svårigheter att få tillgång till sin egen känslomässiga värld och att identifiera känslor hos andra och hos sig själv .

För psykologi, alexithymi är inte i sig själv en patologi (finns inte med i DSM-5) utan representerar ett sätt att vara som kan kopplas till olika psykofysiska besvär.

Alexithymi och känslor

Människor med alexitymi De är inte "okänsliga och känslolösa" varelser. I själva verket talar vi snarare om avsaknad av känslor än om inte veta hur man känner igen känslor och inte kunna uttrycka känslor.

Personer med alexitymi uppfattar känslor, men har inte lärt sig att sätta ord på sin känslovärld och anser ibland att det är värdelöst eller en svaghet.

Alexithymi kontra anaftalmi

Anafthalmia ska inte förväxlas med alexithymia; medan en person med anafthalmia har en oförmåga att känna känslor. Personer med alexitymi känner inte igen känslor och vet inte hur de ska uttrycka sina känslor.

Kännetecken för en person med alexitymi

Hur känner sig en person med alexitymi? En person med höga nivåer av alexitymi upplever en stort psykiskt lidande på grund av bristande förståelse för sina känslor och svårigheter att uttrycka dem Alexitymi ger upphov till några av dessa symtom:

• Svårigheter att identifiera och beskriva känslor.
• Plötsliga utbrott av intensiva känslor som ilska eller rädsla.
• Oförmåga att relatera inre händelser till de konkreta situationer som ger upphov till dem, t.ex. kan en alexitymisk person i detalj återberätta ett bråk med en älskad person, men inte uttrycka sina känslor.
• Svårighet att skilja subjektiva känslotillstånd från de somatiska komponenter som utlöses av känslan. Känslor uttrycks huvudsakligen genom den fysiologiska komponenten.
• Dåliga fantasifulla och drömlika processer.
• Verklighetsorienterad kognitiv stil: personer med alexitymi fokuserar på allt som är utanför det psykiska livet, visar rationellt tänkande och dålig förmåga till introspektion.

‍ Korrelation med andra psykologiska störningar

Personer med alexitymi uppvisar oftare psykosomatiska störningar och är mer benägna att drabbas av missbruk eller ångest. Dessutom finns det några frekventa korrelationer:

• alexitymi och ätstörningar;
• alexitymi och depression;
• alexitymi och posttraumatiskt stressyndrom.

Ursprungligen ansågs alexitymi vara ett specifikt kännetecken för psykosomatiska sjukdomar, men idag anses det vara en icke-specifik benägenhet för olika sjukdomar, både fysiska och psykologiska, som kännetecknas av känslomässig anestesi.

Alexithymi kan också förekomma vid personlighetsstörningar. (Det finns t.ex. ett samband mellan alexitymi och narcissism, vilket har dokumenterats i en studie där en begränsad förmåga att förstå orsakerna till sina egna känslomässiga tillstånd observerades hos personer med narcissistisk störning). och bland formerna av autism, kan förekomma hos personer med Aspergers syndrom.

Möjliga orsaker till alexitymi

Varför lider människor av alexitymi? Orsakerna till alexitymi finns i relationen till referenspersoner under barndomen, som till stor del ligger till grund för varje persons psykoaffektiva utveckling.

Många gånger, alexitymi uppstår som en reaktion på ett familjesammanhang där det saknas en adekvat affektiv relation Barnet bör kunna utveckla de mentaliseringsförmågor som behövs för att känna igen och reglera sina egna känslomässiga tillstånd. Problem som

• Att tillhöra en familj där det finns lite utrymme för känslomässiga uttryck.
• Separering från föräldrar.
• Traumatiska episoder.
• Känslomässiga brister.

Dessa problem kan ha negativa effekter på förmågan att förstå och kommunicera sina känslomässiga tillstånd.

Terapi hjälper till att identifiera och hantera känslor

Är personer med alexitymi känslomässiga analfabeter ‍?

Som vi sa i början är alexitymi också känt som "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empati och manifestationen av en viss känslomässig avskildhet. En känslomässig analfabet kommer till exempel att säga att han eller hon inte har några känslor för någon. Dessutom kan han eller hon ställa frågor som dessa:

• Varför kan jag inte gråta?
• Varför kan jag inte ha känslor?

Psykoanalytikern och essäisten U. Galimberti talade också om känslomässig analfabetism i Den störande gästen Båda författarnas reflektioner är intressanta när det gäller förhållandet till teknik, så mycket att vi kan prata om "digital alexitymi .

Digital teknik och användningen av sociala medier har förvärrat bristen på empati mellan människor och gett upphov till ett kontinuerligt informationsflöde som, om det å ena sidan leder till mindre hämning, å andra sidan kan undergräva förmågan att känna igen och hantera känslor på ett djupgående sätt.

Konsekvenserna av alexitymi för relationer

Hur älskar en person med alexitymi? Oförmågan att identifiera, känna igen och verbalisera sina känslor kan få konsekvenser för de relationer som den drabbade etablerar.

Oförmågan att självreglera sina känslor kan leda till relationsproblem på grund av svårigheten att uttrycka känslor och skilja dem från fysiska förnimmelser.

Det finns ett starkt samband mellan alexitymi, kärlek och sex. Enligt en studie upplever personer med hög grad av alexitymi lättare sexuella störningar, såsom erektionssvårigheter eller upphetsningsproblem.

Forskning om alexitymi och kärlek, t.ex. den som genomfördes av ett forskarlag vid University of Missouri-Columbia, visar att "större alexitymi var förknippat med större ensamhet, vilket förutspådde mindre intim kommunikation och var förknippat med lägre äktenskaplig kvalitet".

Bara några få klick för att hitta den hjälp du söker

Alexithymia-test

Det finns flera test för bedömning och behandling av alexitymi Den mest använda är Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), en psykometrisk självskattningsskala som innehåller 20 frågor för att fastställa förekomsten av de tre egenskaper som anses ligga till grund för störningen:

• Svårigheter att identifiera känslor.
• Svårigheter att beskriva andra människors känslor.
• Tänkandet är nästan aldrig inriktat på de egna endopsykiska processerna utan oftast på det yttre.

Denna skala saknar ett viktigt element som kännetecknar personer med alexitymi: förmågan att föreställa sig. Av denna anledning finns det ett andra test som utvecklats av samma forskargrupp, det så kallade TSIA-testet för alexitymi (Toronto Structured Interview for Alexithymia) som består av 24 frågor, 6 för varje aspekt av alexitymi:

• Svårigheter att identifiera känslor (DIF).
• Svårigheter att beskriva känslor (FDD).
• Utåtriktat tänkande (EOT).
• Fantasifulla processer (IMP).

Hur behandlas alexitymi? ‍

Det är sällsynt att en person med alexitymi är medveten om sina svårigheter och därför ber om hjälp. Ofta bestämmer sig dessa personer för att gå till en psykolog när andra, mer handikappande besvär som alexitymi är relaterat till dyker upp.

Psykologisk terapi för att behandla alexitymi kan baseras på emotionell träning, empati och vård av relationer.

Det är också viktigt med arbete som kopplar samman alexitymi och mentalisering och som påverkar personens kognitiva förmåga. Psykoterapi som har visat sig vara effektiv vid behandling av alexitymi är mentaliseringsbaserad terapi (MBT) och kognitiv beteendeterapi.

Hos Buencoco är den första kognitiva konsultationen gratis, så om du känner igen något av dessa symptom och funderar på att be om hjälp kan du fylla i vårt frågeformulär så ger vi dig kontakt med den onlinepsykolog som passar bäst för dig.