Hur hanterar du ta hand om dig själv I den här artikeln talar vi om egenvård, ett ord som består av auto, från grekiskan αὐτο som står för "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima">självkänsla och egenvård med dagliga gester som tar hänsyn till personliga behov, är ett viktigt första steg.

Att ta hand om sig själv kan verka svårt, särskilt för personer som är vana vid att åsidosätta sina egna behov och förneka sig själva för att få andra (t.ex. familj, partner, vänner) att må bra. Å andra sidan kan det vara svårt att ta hand om sig själv, det är viktigt att ta sig tid att ta hand om sig själv eftersom det utlöser en dygdemekanism: att ta hand om sig själv för att kunna ta hand om andra.

Konsekvenser av att inte ta hand om sig själv

De förstår vikten av egenvård när de känner till konsekvenserna av att inte göra det. När vi slutar ta hand om oss själva och vi sätter oss själva i bakgrunden tenderar vi att glömma hur man gör det och detta leder till att vi upplever en Känsla av tomhet och sorgsenhet. Vad händer när vi är slarviga?

• Vi bedömer oss själva kritiskt Vi tror att vi är inkompetenta och är rädda för att vi inte klarar av uppgiften, att vi inte är tillräckligt bra.
• Vi känner oss inte "listade">
• Ta en stund varje dag bara för dig.
• Lär dig att förlåta dig själv när du har gjort ett misstag.
• Tänk på dina önskningar och vad du kan göra för att förbättra ditt liv.
• Utöva emotionell intelligens, skapa harmoni mellan ditt sinne och dina känslor.
• Börja ta hand om din kropp, ditt sinne och dina relationer.

mer nycklar till att lära sig ta hand om sig själv på daglig basis :

• Planera en rutin.
• Följ en balanserad kost.
• Träning, du vet... mens sana in corpore sano .
• Ha god sömnhygien (om du lider av sömnlöshet, kontakta en specialist).
• Köp något nytt som du har velat ha länge.
• Läs en bra bok.
• Tillbringa tid i naturen (bergen eller havets fördelar är bra för den mentala hälsan).
• Ta en promenad.
• Träffa vänner.

Omsorg om andra

Egenvård får oss att må bra och gör det också möjligt för oss att ta hand om andra. De som arbetar inom hjälpande yrken som sjukvård, psykologi, arbete och socialt arbete vet det väl: för att ta hand om andra måste du ta hand om dig själv.

Om vi tar hand om andra utan att tänka på oss själva och utan att få något tillbaka töms vår energi och vi känner oss till slut överbelastade. Därför är det viktigt att välja relationer som berikar och får oss att må bra, som ger tillbaka vad vi ger i form av tid och kärlek. Att ta hand om sig själv och andra blir en enda handling för att leva med större lugn och tillfredsställelse.

Det mest värdefulla vi kan ge till andra är vår tid och närvaro. Därför är det viktigt att fråga hur vi kan hjälpa till, att lyssna utan att döma och att vara nära den andra personen. Allt detta kan trivialt sammanfattas med ett ord: var där.

Ditt psykologiska välbefinnande är närmare än du tror

Att ta hand om sig själv: vad psykologin kan göra

Alla människor har minst en gång i sitt liv känt sig ensamma, vilsna, fast och inte förstått vad de vill och känner är nödvändigt. Det är när personen känner att de har ett problem och inte mår bra, men inte vet var de ska börja för att må bättre och förbättra sitt liv.

Vilken bättre motor för förändring än att ge sig ut på en psykologisk upptäcktsresa? Det är också ett sätt att ta hand om sig själv, eftersom det ger dig möjlighet att skaffa verktyg för personlig utveckling, att arbeta med låg självkänsla och att öka självförtroendet.

Att träffa en psykolog kan hjälpa en person att identifiera sina behov och prioriteringar och, genom att erkänna sina resurser, kan hjälpa dem att åter blomstra och sätta sig själva i centrum för sina liv och återaktivera sin förmåga att ta hand om sig själva.