Vi lever i ett globalt uppkopplat samhälle, men ändå verkar vi mer bortkopplade än någonsin från varandra, vilket kanske är anledningen till att vi hör så många människor hävda att de inte är uppkopplade mot resten av världen, och ändå är vi mer bortkopplade än någonsin. Jag känner mig ensam", "Jag känner mig ensam", "Jag känner mig ensam", "Jag känner mig ensam". Varför känner vi oss ibland ensamma även när vi är i sällskap? I det här blogginlägget pratar vi om att känna sig ensam oavsett om man har mycket social interaktion.

Människan är ett socialt djur. Vi är genetiskt skapade för att leva i gemenskap, vilket är anledningen till att vår överlevnadsinstinkt "varnar oss för faran med att koppla bort oss från andra". Att vara och känna sig ensam under långa perioder gör oss illa till mods och orsakar obehag, till och med ångest.

Att vara ensam är inte samma sak som att vara ensam

Ensamhet har många nyanser och kan vara en positiv eller negativ upplevelse, beroende på om den är önskad, påtvingad och hur den hanteras (det är inte samma sak att söka ensamhet på tillfällig basis som det är att söka den på grund av en sjukdom, till exempel syndromet av hikikomori Du kan vara omgiven av människor och känna dig ensam, precis som du kan vara ensam och inte känna dig ensam.

Att vara ensam innebär att vara utan sällskap Det är en fysisk ensamhet, av egen fri vilja, som kan tjäna som en tid för introspektion, koncentration, kreativitet och avkoppling. Att vara ensam utan att vara ensam kan omvandlas till något njutbart eftersom vi talar om en önskad ensamhet .

Å andra sidan, "Jag känner mig ensam". är en personlig uppfattning, en erfarenhet subjektiv Jag känner mig ensam" syftar på en persons känsla av att vara isolerad, frånkopplad från andra och med känslan av att det inte finns någon som förstår dem. Som vi kan se finns det en hel del smärta i interpersonella relationer. skillnaden mellan att vara ensam och att vara ensam.

Det sägs att det inte finns något värre än att vara på ett företag och känna sig ensam, kan detta hända, kan någon känna sig ensam på ett företag? Svaret är ja. En person kan hävda att han eller hon är "w-embedded">

Ditt psykologiska välbefinnande är närmare än du tror

Känsla av ensamhet på företaget

Varför känner jag mig ibland ensam även när jag är omgiven av människor? Det finns ingen enskild anledning till att man känner sig ensam även om man har sällskap. Här är några av anledningarna till att människor kan ha sällskap och känna sig ensamma:

• Känsla missförstånd eller brist på känslomässig kontakt med människorna omkring dem.
• Svårigheter att umgås med andra Ibland söker vi sällskap, men samtidigt sätter vi igång försvarsmekanismer som gör att vi inte kan uppskatta dessa människor, vilket är anledningen till att vi inte slutar känna oss ensamma och ledsna.
• Intressekonflikt. Ibland kan en person känna att "jag har inga vänner", men det som händer är kanske att det finns en brist på samhörighet med människorna omkring oss, vilket gör kommunikation och kontakter svåra. Detta kan hända med utlandsstationerade (skillnader i språk, seder, kultur, humor...).
• Problem med självkänsla Det är svårt att känna samhörighet med andra när man har dålig självkänsla och saknar självförtroende.
• Bristande stöd En person kan känna sig ensam när det inte finns någon att anförtro sig åt eller prata med om personliga angelägenheter.
• Orealistiska förväntningar Ibland skapar vi orealistiska förväntningar på de relationer vi etablerar med andra människor och detta leder till besvikelse, frustration och ensamhet.
• Problem med psykisk hälsa Den som lider av depression, social fobi, personlighetsstörning eller någon annan störning som är relaterad till schizofreni kan fråga sig "varför känner jag mig så tom och ensam när jag är omgiven av människor?

Varför känner jag mig ensam?

Varför känner sig en person ensam? Som vi sa tidigare är känslan av ensamhet vanligtvis resultatet av ett visst sätt att hantera känslor och relationer med andra, samt en subjektiv uppfattning.

Det bör klargöras att att känna sig ensam eller ensam tillfälligt är normalt Under hela livet kan olika händelser och situationer orsaka detta, till exempel: en förändring i livet på grund av flytt till en annan stad (personen bor ensam och känner sig ensam), byte av jobb, uppbrott från en partner, förlust av en älskad person...

Problemet uppstår när denna känsla blir långvarig och du på något sätt känner att du har "kopplat bort" dig från ditt nu. Om du inser att så är fallet är det dags att söka och få psykologiskt stöd för att återfå dina illusioner och mål.

Vi försöker besvara den fråga som många människor ställer sig "Varför känner jag mig ensam och ledsen?"

Den orsaker vanligast förekommande:

• Den relation som personen har till sig själv En person som känner sig ensam kan till exempel ha dålig självkänsla eller genomgå en personlig kris.
• Relationer med andra Människor kan känna sig alltför ensamma, ledsna och missförstådda eftersom de saknar nära relationer och möjligheter att interagera med andra; eftersom de har olyckliga relationer; eftersom de har många men ytliga anknytningar; eftersom de lever för andra och ständigt sätter andras behov före sina egna (vissa människor känner sig ensamma eftersom de inte har möjlighet att interagera med andra; eftersom de har många relationer, men de är ytliga; eftersom de lever för andra och ständigt sätter andras behov före sina egna behov).lyssna på sina egna behov).
• Patologiska problem Bakom känslan av ensamhet och sorg kan det finnas något annat, t.ex. ett psykologiskt problem.

Vad händer när du känner dig ensam?

En person som tänker "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default+domain&journalCode=bbsa">Lisa M. Jaremka och Naoyuki Sunami, University of Delaware, eller den av Anne Vinggaard Christensen, presenterad vid EuroHeartCare 2018.

Bland de psykologiska konsekvenser av att känna sig ensam vi hittade:

• ätstörningar;
• missbruk;
• ångestattacker;
• stress;
• tvångsmässigt shoppande.

Hur man slutar känna sig ensam

Hur man inte känner sig ensam? Det är lite av en kuggfråga eftersom den verkar antyda att det är möjligt att kontrollera våra känslor och emotioner, och själva anledningen till att vi går igenom denna smärtsamma inre upplevelse är att våra känslor och emotioner är ett hinder för vårt mentala välbefinnande.

Ett första steg härifrån är att tillåter oss att uppleva våra känslor Vi kan sedan vidta åtgärder genom att prova olika saker, till exempel:

• Umgås med människor som verkligen får oss att må bra (analysera dina relationer och behåll dem som ger dig värde och får dig att må bra).
• Att åka till de platser vi gillar mest (förutom att det får dig att må bra och ta hand om dig själv, kan det hjälpa dig att skapa nya sociala kontakter).
• Idrott eller andra aktiviteter som stimulerar kropp och själ, t.ex. autogen träning.
• Förlitar sig på en expert på psykologiskt välbefinnande När dina tankar kretsar kring att känna dig ensam och ledsen eller ensam i livet och det inte är tillfälligt, är det bästa du kan göra att investera i ditt psykologiska välbefinnande.

Ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande

Böcker om ensamhet och att känna sig ensam

Några lästexter att följa med dig och fördjupa din förståelse av ämnet:

• Ensamhet: förstå och hantera den så att du inte känner dig ensam En reflektion över känslan av ensamhet som visar på intressanta aspekter att ta hänsyn till.
• Ensamhet: Människans natur och behov av sociala kontakter av John T. Cacioppo och William Patrick, en utredning som omfattar orsaker, konsekvenser och möjliga behandlingar.
• Det ensamma samhället Denna bok undersöker det växande problemet med ensamhet i vårt samhälle och erbjuder lösningar för att ta itu med det.