Låt den första stenen kastas på den som inte någon gång har svepts med av en känsla och reagerat oproportionerligt... Det har hänt oss alla. Ibland vi lät oss ryckas med av utbrott av ilska den raseri eller rädsla y leda oss till som de säger, tappa humöret .

Oroa dig inte, det är inte nödvändigtvis för att du har en hemsk karaktär, utan för att du har varit offer för en kidnappning, en känslomässigt bortförande Ja, ja, när du läser har du blivit kapad av dina egna känslor.

Missa inte den information vi kommer att ge dig i den här artikeln där vi inte bara förklarar dig vad är känslomässig bortförande Vi kommer också att berätta om vad orsaker och hur man undviker det .

Vad är emotionell bortförande: definition

Vår hjärna är en komplex enhet som består av en mer känslomässig sida (limbiska systemet) och en mer rationell eller tänkande del (Vanligtvis finns det en balans mellan de två, där känslorna formar det rationella sinnet och förnuftet anpassar känslomässiga situationer.

Men vad händer om den emotionella delen, eller den limbiska hjärnan, reagerar snabbare än den rationella delen? Ja, vad händer om den emotionella delen av hjärnan reagerar snabbare än den rationella delen? reaktioner har inte gått igenom analysen av de rationella Det var då som känna känslan du låter dig påverkas av den Den mer rationella delen av dig har fått ge vika för den rent känslomässiga delen av dig, och känslorna tar över förnuftet.

Vid den tidpunkten, när känslorna överväldigar oss och förblindar oss vi blir fångade i dem och vi kan ha dessa oproportionerliga reaktioner Vi kan hamna i hetsiga diskussioner med någon om något som vi vid närmare eftertanke och med facit i hand inser inte var så viktigt.

Varför och hur känslomässiga bortföranden sker

Det var den psykolog e forskare i emotionell intelligens Daniel Goleman som myntade uttrycket emotionell kapning eller kapning av amygdala Han förklarade varför vissa situationer går överstyr och vi till slut exploderar. I sin bok Emotionell intelligens ägnar ett av kapitlen åt den så kallade känslomässigt angrepp.

Vanligtvis bearbetar vi information genom neocortex eller den tänkande hjärnan (där logiken uppstår) och därifrån skickas informationen till amygdala. Amygdala är dock den plats där vi bearbetar information. vad händer om vi får en känslomässig bortförsel?

Ibland, i vissa situationer, går signalerna direkt till den emotionella hjärnan, snarare än till den rationella delen, och då det är amygdala som tar över i hjärnan och gör att personen blir paralyserad eller reagerar på ett irrationellt eller okontrollerat sätt. Den "w-inbäddade" känsloreaktionen>

Ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande

‍ Vad händer i hjärnan vid känslomässig kapning?

Amygdala fungerar som hjärnans vakthund Den granskar därför situationer och frågar sig själv: "Är det här något jag är rädd för? Kan det skada mig? Hatar jag det här?" Och om svaret är ja, skickar den en larmsignal till vår organism så att den förbereder sig för att försvara sig mot "hotet". . Detta utlöser utsöndringen av en rad hormoner som gör oss redo att fly eller slåss.

Våra muskler spänns, våra sinnen skärps och vi blir alerta. Amygdala tar över och vår hjärna samtycker till det eftersom det finns en varning om fara och det är en fråga om överlevnad.

Hur länge pågår en känslomässig bortförsel? Det beror på fallet, men kan ta från några minuter till cirka fyra timmar.

Som en följd av den känslomässiga kapningen är det vanligt att minnesluckor och när någon frågar dig exakt vad som hände kan du inte komma ihåg saker som vad du fick höra, hur din samtalspartner var klädd etc. Detta händer eftersom det inte har funnits någon kommunikation mellan den limbiska hjärnan och neocortex och vår hippocampus har påverkats.

Om du vill gå djupare in i anatomin för känslomässig bortförande kan du läsa denna studie av Max Ruíz i Academia.

Orsaker som kan leda till känslomässiga bortföranden

Sanningen är att det finns en evolutionär komponent i hela denna process av känslomässiga övergrepp. Känslomässig kapning Golemans var en grundläggande överlevnadsmekanism för våra förfäder när de ställdes inför fara. och instinktivt hade de två alternativ: attackera eller fly.

För närvarande är vi stress, otrygghet, den svartsjuka etc., vilket kan leda till att den logiska delen övertas av den emotionella delen.

Exempel på känslomässiga bortföranden

Föreställ dig att Du pratar med någon om ett ämne som berör dig och vid en viss tidpunkt säger personen något som stör dig eller till och med förolämpar dig. Du kommer att börja lägga märke till symptom på känslomässig bortförande Din puls ökar, din ton blir mer aggressiv, till och med högre, och det kommer till en punkt när du, trots att de ber dig lugna ner dig, inte klarar av att lugna ner dig och samtalet till slut övergår i ett gräl där du tappar humöret. Amygdala är snabb och ger dig inte ens tid att vara rädd för att förlora kontrollen.

Detta är ofta fallet med de sex grundläggande känslorna psykologen Paul Ekman talade om:

• glädje;
• ilska;
• rädsla;
• sorg;
• avsky;
• överraskning.

Medan en känsla som glädje kan leda till skrattattacker som du inte kan kontrollera (detta är också en känslomässig bortförande) rädsla kan få dig att skrika eller gråta till exempel.

Emotionell bortförsel i barndomen och tonåren

Andra exempel på känslomässiga bortföranden finns i fall av mobbning När ett barn lider trakasserier lider också av en känslomässig kapning som blockerar och gör honom handlingsförlamad.

Känslomässigt utbrott eller som drabbats av känslomässiga bortföranden under barndomen och tonåren I den åldern har de inte samma resurser som vuxna för att hantera sina känslor.

Till exempel är den typiska raseriutbrott under barndomen är fortfarande en brist på kontroll över känslor. Det är också en brist på kontroll över känslomässigt bortförande i tonåren beror på färre resurser för att hantera känslor, och den intensitet med vilken allt upplevs i detta skede av våra liv.

Känslomässig bortträngning i par

Vi kan bli känslomässigt kapade av vem som helst, så vi måste mellan par förekommer också I vissa fall är ilskan så stark att våld används.

Emotionellt bortförande kan också inträffa när följande begås otrohet I den spända situationen när man känner hotet och risken för att bli upptäckt tar amygdala över.

Hur man undviker känslomässig kapning

Hur kan du undvika känslomässig kapning Det är normalt att leta efter ett svar på denna fråga, ingen känner sig stolt över vår reaktion efter en känslomässig bortförklaring med vår partner, barn, arbetskollegor...

Under ett känslomässigt bortförande är förmågan att lyssna, tänka och tala tydligt nedsatt, så det är absolut nödvändigt att lära sig att lugna ner sig. Låt oss se vad som kan göras:

• Det är viktigt att emotionell och psykologisk självkännedom Vi kan ställa oss frågor för att upptäcka de situationer där vi tenderar att bli offer för en känslomässig attack, i vilket ögonblick det händer, vad vi känner...
• Notera fysiska signaler som uppstår i din kropp Genom att känna igen dem och träna kan du på så sätt stoppa dem (även om det inte alltid går).
• Att lära sig att Identifiering av känslor och du kommer att kunna uttrycka dem bättre och mer självsäkert.
• Att vara offer för sina egna känslor kan leda till allvarliga problem och skapa onödiga problem.

Om du inte kan låta bli att tappa humöret i stressiga situationer eller har svårt att kontrollera din ilska, kan du nu när du känner till konsekvenserna av att ha en överaktiv amygdala söka hjälp av en psykolog Du kan få hjälp med en eventuell känslomässig kontroll, avslappningstekniker eller behandla eventuell känslomässig dysreglering.