Kumtunza mwanafamilia kunaweza kutoa uradhi mkubwa kujua kwamba tunamsaidia mtu tunayempenda, lakini inaweza pia kuwa changamoto kubwa ya kimwili na kihisia ambayo husababisha uchovu unaojulikana kama ugonjwa wa uchovu wa mlezi .

Katika makala haya tutakuambia ugonjwa wa mlezi ni nini, tukichunguza sababu zake, dalili na mbinu za uzuiaji na matibabu yake.

Je! ni ugonjwa gani wa mlezi aliyechoka?

ugonjwa wa mlezi katika saikolojia hufafanuliwa kama msongo wa mawazo na dalili nyingine za kisaikolojia zinazowapata wanafamilia na walezi wasio wa kitaalamu inapobidi kutunza. ya watu ambao ni wagonjwa , wenye ulemavu wa muda mrefu wa kiakili au kimwili .

Wakati uchovu na juhudi zinazohusika katika kumtunza mtu mwingine kwa kudumu hazidhibitiwi, afya, hisia na hata mahusiano huteseka , na inaweza kuishia kusababisha kile inajulikana kama uchovu wa mlezi . Na inapofikia hatua hiyo, mlezi na mtu anayemhudumia huteseka.

Aina za syndromes za walezi

The ugonjwa wa uchovu wa mlezi una sifa ya kusababisha aina tatu tofauti za mfadhaiko au uchovu ambao huathiri kwa kiasi kikubwakudhibiti mzigo wa kimwili na kihisia wa utunzaji wa muda mrefu kutokana na hali yao ya afya kuzorota kwa ujumla. Si hivyo tu, lakini pia mlezi anaweza kuwa na wasiwasi kuhusu hatima ya mtu anayemtunza ikiwa jambo fulani litatokea kwake (kama atakufa), na kuongeza mkazo ambao tayari unaashiria hali hii.

It. ni muhimu kutambua kwamba sababu hizi za hatari hazihakikishi ugonjwa wa uchovu wa mlezi lakini zinaweza kuongeza hatari ya kuipata. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba walezi wapate usaidizi wa kutosha na wawe na uwezo wa kufikia rasilimali ili kudhibiti dhiki na mzigo wa kihisia wa utunzaji wa muda mrefu.

Matokeo ya ugonjwa wa mlezi

Kusumbuliwa na ugonjwa wa uchovu wa mlezi kunaweza kuwa na madhara makubwa kwa afya ya kimwili na kihisia ya mlezi. Watu walio na ugonjwa huu wanaweza kupata uchovu, uchovu sugu,kukosa usingizi, yoyote ya aina ya unyogovu inayofikiriwa katika DSM-5 , wasiwasi, kuwashwa na inaweza kuwa na athari mbaya kwa ubora wa maisha ya mlezi.

Aidha, ugonjwa wa mlezi aliyechoka unaweza kuathiri vibaya uhusiano wa kifamilia na kijamii , na kuongeza hatari ya magonjwa sugu kama vile shinikizo la damu, kisukari, na ugonjwa wa moyo.

Takwimu hizi kutoka APA (Chama cha Wanasaikolojia cha Marekani) zinaangazia ukubwa wa matatizo ya walezi wa watu tegemezi:

• The 66% ya wasiolipwa walezi wa Wazee Wazee. hali kwamba wanahisi angalau dalili moja inayohusiana na matatizo ya afya ya akili .
• 32.9% kuthibitisha kwamba kumtunza mpendwa wao kunawaathiri kihisia .
• Kiwango cha cortisol (homoni ya mfadhaiko) cha walezi ni 23% juu kuliko watu wengine wote.
• Kiwango cha cha majibu ya kingamwili ni 15% chini kuliko wasio walezi,
• 10% ya walezi wa msingi wanaripoti kukabiliwa na mfadhaiko wa kimwili kutokana na mahitaji ya kumsaidia kimwili mpendwa wao.
• 22% wamechoka wanapolala usiku.
• 11% ya walezi wanasema kuwa jukumu lao limesababisha kuzorota kwa afya zao za kimwili.
• 45% ya walezi wanaripoti kuwa wanaugua magonjwa.sugu , kama vile mshtuko wa moyo, magonjwa ya moyo, saratani, kisukari na arthritis.
• 58% ya walezi wanaeleza kuwa tabia zao za kula ni mbaya zaidi kuliko hapo awali. kuchukua jukumu hili;
• Walezi walio na umri wa kati ya miaka 66 na 96 wana kiwango cha vifo cha kiwango cha juu cha 63% kuliko wasio walezi wa umri huo.

Unyogovu na ugonjwa wa mlezi

Dalili za mlezi na unyogovu ni husiano wa karibu . Kutokana na mzigo mkubwa wa kihisia unaokuja na jukumu na majukumu ya kumtunza mpendwa, huzuni ni mojawapo ya matokeo ya kawaida ya kisaikolojia miongoni mwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kuvunjika kwa walezi.

Kulingana na APA, kati ya 30% na 40% ya walezi wa familia wanakabiliwa na mfadhaiko. Idadi hii inaweza kuwa kubwa miongoni mwa walezi wa watu walio na hali fulani za kiafya, kiwango kinaweza kuwa kikubwa zaidi: kwa mfano, utafiti wa 2018 na washiriki 117 uligundua kuwa karibu 54% ya walezi wa watu walio na kiharusi dalili za unyogovu.

Ugonjwa wa uchovu wa mlezi hatimaye husababisha mfadhaiko mara nyingi kwa sababu mfadhaiko sugu unaohusishwa na utunzaji unaweza kusababisha mabadiliko ya kibiokemikali katika ubongo ambayo yanaweza kuchangia kuonekana kwa unyogovu. Aidha, dalili kwamba kawaidainayoambatana na ugonjwa huu, kama vile kuwashwa, kukosa tumaini, kutojali au matatizo ya kulala, mara nyingi huwa sanjari na dalili za unyogovu zinazoelezwa na Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili (NIMH).

Jinsi ya kuepuka ugonjwa wa uchovu?

Walezi ambao hulipa kwa afya zao za kimwili na kihisia wamejitayarisha vyema zaidi kukabiliana na changamoto za kumtunza mtu, kwa kuwa kuwa na nguvu za kimwili na kiakili humsaidia kupitia nyakati ngumu na kufurahia zile nzuri .

Kwa hiyo, ni muhimu kujua jinsi ya kuzuia ugonjwa wa mlezi:

• Fanya mazoezi. Mazoezi ya kila siku kwa kawaida huzalisha homoni zinazoondoa mfadhaiko na kuboresha afya kwa ujumla. Kucheza mchezo wa timu, kucheza dansi au hata matembezi tu kutaweka afya ya mwili na akili yako.
• Kula vizuri. Kula mara nyingi vyakula ambavyo havijasindikwa, kama vile nafaka, mboga mboga na matunda mapya , ni ufunguo wa kuleta utulivu wa viwango vya nishati na hisia.
• Pata usingizi wa kutosha. Watu wazima kwa kawaida wanahitaji kati ya saa saba na tisa za kulala. Ikiwa huwezi kupata usingizi kamili wa usiku, unaweza kujaribu kulala kwa muda mfupi siku nzima ili kufidia.
• Chaji upya yakonishati. Ondoka "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> jitunze.
• Kubali usaidizi. Kukubali usaidizi. na msaada kutoka kwa wengine unaweza kuwa mgumu, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa sio ishara ya udhaifu. Kuomba usaidizi kunaweza kukuepushia mfadhaiko usio wa lazima na kukuruhusu kuzingatia kujitunza.

Ugonjwa wa Mlezi: Matibabu

Ili kutibu kwa ufanisi ugonjwa wa mlezi aliyechoka sana. , njia ya aina nyingi inapendekezwa kwa ujumla. Mbinu hii inahusisha kutibu dalili za kimwili kama vile usingizi duni, lishe duni, na kupungua kwa shughuli za kimwili. Pia inahusisha afua za kisaikolojia kama vile tiba ili kutambua vyanzo vya mfadhaiko na kuunda mpango wa kuvishughulikia.

Mipango hii itabadilika kulingana na mtu na tatizo mahususi analowasilisha, lakini lazima ijumuishe shughuli za kukabiliana na ugonjwa wa uchovu kwa walezi kama vile mbinu za kupumzika na kuzingatia na zana za kukabiliana na hatia na kufadhaika na kuanzisha usafi mzuri wa kulala unaoruhusu kupumzika kwa utulivu.

Ikiwa unahisi kulemewa na hujui jinsi ya kushinda ugonjwa wa mlezi ni muhimu utafute msaada wa kitaalamu . Ongea na mwanasaikolojia mtandaoni au tafuta kikundi cha usaidizi kinachoundwa na walezi wengine kushiriki uzoefu kunaweza kukusaidia kujifunza kudhibiti mfadhaiko na kurudi kwenye mstari, kupunguza kujitenga na kuboresha hali ya kihisia-moyo . Kwa kuongeza, familia na marafiki wanaweza kutoa usaidizi wa kihisia na kusaidia kudhibiti mfadhaiko.

Ingawa ni kawaida kwa mtu yeyote ambaye anaweza kuugua ugonjwa wa mzigo wa mlezi, zinaweza kutofautiana kidogo kulingana na aina ya ugonjwa au hali ambayo mtu anayetunzwa anayo.

Ifuatayo ni baadhi ya mifano ya dalili za mlezi kulingana na ugonjwa:

• Ugonjwa wa mlezi wa Alzheimer: unahusisha mzigo wa kihisia kutokana na matatizo ambayo mgonjwa anawasilisha katika nyanja za utambuzi, kihisia na kitabia, ambayo inaweza kufanya iwe vigumu sana kushughulika na kuishi naye.
• Saratani kuu ya ugonjwa wa mlezi: ina sifa ya juu kiwango cha wasiwasi kutokana na kutokuwa na uhakika inayohusika katika mabadiliko ya ugonjwa na madhara ya matibabu. Pia kwa kawaida huambatana na hisia ya hasira na kuchanganyikiwa , akihisi kuwa ni dhuluma ambayo mwanafamilia wake amelazimika kupata hali hii.
• Wagonjwa wa akili: mlezi anaweza kuhisi hatia kwa kutoweza kusaidia zaidi na kwa kuchukizwa kwa kulazimika kutoa maisha yake ya kibinafsi kutunza wagonjwa wa akili.
• Ugonjwa wa uchovu wa mlezi katika magonjwa sugu: haja ya kutoa huduma ya muda mrefuhuzalisha fadhaiko, wasiwasi, kuchanganyikiwa, na uchovu wa kudumu , kwa kuwa walezi wanaweza kuhisi wamenaswa katika hali mbaya ambazo zinaonekana kutokuwa na mwisho.
• Ugonjwa wa mlezi wa wazee: humaanisha hisia ya huzuni kujua kwamba maisha ya mpendwa yanakaribia mwisho.
• Wagonjwa wenye shida ya akili: hubeba uchovu mkubwa wa kihisia kutokana na hali ya kuendelea ya ugonjwa huo na mabadiliko ya utu na tabia yanayowapata wagonjwa wa shida ya akili
• Dalili ya mlezi kwa watu wenye ulemavu: inaweza kuhusisha mkazo wa kihisia kutokana na haja ya kutoa muda mrefu- huduma ya muda, pamoja na kukabiliana na matatizo ambayo mgonjwa huwasilisha katika maisha yake ya kila siku.

Awamu za ugonjwa wa mlezi

Ugonjwa huu hauonekani kutoka siku moja hadi nyingine: ni mchakato wa taratibu ambao dalili zake husisitizwa na huwa mbaya zaidi kadri hatua zinavyoungua. Mbele ya mgonjwa au mtu anayehitaji huduma katika familia, na ikiwa msaada wa kitaalamu kutoka nje hauwezi kuhesabiwa, mmoja wa wanafamilia lazima asimamie hali hiyo na kuchukua jukumu la mlezi , na hapa ndipo awamu tofauti za Ugonjwa wa Mlezi wa Kuungua zinapoanza kujitokeza:

Awamu ya 1: Kuwajibika

Mlezianaelewa uzito wa hali hiyo na anahisi uwezo wa kuchukua jukumu la kutoa huduma . Uko tayari kujinyima sehemu ya muda wako kumhudumia mgonjwa, na kuna motisha kuwasaidia na kuwafariji.

Katika hatua hii ya kwanza, ni jambo la kawaida kupata usaidizi kutoka kwa familia nzima na hata marafiki, na ni inayovumilika zaidi (isipokuwa kuna migogoro kati ya ndugu wakubwa kwa sababu ya inawakilisha nini shiriki au chukua utunzaji wa wazazi). Wasiwasi hupunguzwa kwa wale wanaohusika na maendeleo ya ugonjwa au hali ya mtu anayetunzwa na kujaribu kutekeleza jukumu kwa njia bora zaidi.

Awamu ya 2: overload na dalili za kwanza za dhiki

Awamu ya pili kwa kawaida ni kutambua na kuelewa kiasi cha juhudi zinazohusika katika kutunza . Utunzaji unaweza kuchosha sana, kimwili na kihisia, na mlezi anaanza kuchomwa polepole na kupata dalili za kwanza za kimwili na kisaikolojia za kuzidiwa kwa mlezi. Pia kuna kupungua kwa nia ya kushirikiana na ukosefu wa motisha ya kufanya shughuli zaidi ya utunzaji.

Awamu ya 3: uchovu

Katika hatua hii dalili zimezidi kuwa mbaya na kuzidiwa kumetoa mwanya kwa mfadhaiko wa kihisia na kimwili unaochosha sana. Themlezi huanza kupata matatizo baina ya mtu na mtu anayemjali, uhusiano unateseka na nyuso za hatia, ambayo huzidisha hisia zao hata zaidi. Utunzaji umekuwa kitovu cha maisha ya mlezi, ambaye huweka mahitaji yao wenyewe kando kutekeleza kazi ambayo wanahisi hawawezi kuepuka. uwezo wa kufikia kila kitu na wasiwasi juu ya kushindwa katika hatua fulani muhimu husababisha kukata tamaa kwa mlezi na huzalisha mkazo mkubwa na usumbufu wa kihisia, pamoja na hatia ya kujaribu kusawazisha mahitaji yao wenyewe na wengine. na huwa hawafanikiwi kila mara. Hii inatafsiri kuwa maisha yao ya kijamii karibu sifuri , ambayo yanaweza kumaanisha kupoteza mawasiliano na marafiki zao na kusababisha hisia kali ya pweke na kutengwa .

Awamu ya 4: Ugonjwa wa Mlezi anapofariki mtu anayehudumiwa

Mtu anapomtunza mpendwa wake kwa muda mrefu, yafuatayo hutokea: ambayo yanajulikana. kama huzuni ya mlezi . Wakati huo, yeye hupata hisia mbalimbali kinzani wakati wa kifo cha mtu anayemjali, ikiwa ni pamoja na msamaha na hatia.

unafuu unaweza kutokea kutokana na kuhisi kuwa mzigo wa kihisia na kimwili umeisha mara kwa mara ambayo imekuwa na athari kubwa kwa maisha ya mlezi. Hisia ya uhuru mwishoni mwa ulezi inaweza pia kuwa yenye thawabu, ikiruhusu mlezi kuzingatia upya mahitaji na malengo yake binafsi.

Hata hivyo, mlezi anaweza pia kuhisi hatia baada ya kifo. ya mtu unayemjali. Unaweza kuhisi kwamba hujafanya vya kutosha au kwamba umefanya makosa wakati wa mchakato wa malezi , na kwamba makosa haya yangeweza kuwa na athari kwa afya na ustawi wa mpendwa. Kwa kuongeza, mlezi anaweza kuhisi hatia kuhusu kupata nafuu baada ya kifo, ambayo inaweza kusababisha hisia za aibu na migogoro ya kihisia.

Mlezi anaweza pia kuhisi utupu mwingi kwa sababu ya muda (labda mrefu) ambao wametumia katika maisha yao kumtunza mtu mwingine, na kuacha kwa kiasi kikubwa nafasi waliyojitolea. Hii inaweza kumfanya mtu ajisikie amepotea na kupata kipindi cha kuzoea wakati anarejesha majukumu yake ya awali au kuendeleza majukumu mapya zaidi ya kulea.

Tiba huboresha hali yako ya kisaikolojia

Ugonjwa wa Mlezi: Dalili

Kujifunza kutambua dalili na dalili za Ugonjwa wa Mlezi nimuhimu kutambua kinachotokea na kuweza kuchukua hatua mara moja ili kuzuia hali kuwa mbaya zaidi:

• Wasiwasi, huzuni, msongo wa mawazo.
• Hisia za kutokuwa na msaada na kukata tamaa .
• Kuwashwa na uchokozi.
• Kuchoka mara kwa mara, hata baada ya kulala au kupumzika.
• Kukosa usingizi.
• Kutokuwa na uwezo wa kustarehe na kukata muunganisho.
• Ukosefu wa tafrija: maisha yanajikita katika kutunza wagonjwa.
• Kupuuza mahitaji na wajibu wa mtu mwenyewe (ama kwa sababu ana shughuli nyingi, au kwa sababu anahisi kuwa hana umuhimu tena).
>

Ni nini husababisha ugonjwa wa mlezi?

Ugonjwa wa uchovu wa mlezi husababishwa na mchanganyiko wa mifadhaiko ambayo hutokea kama matokeo ya mzigo wa kihisia na kimwili wa kumtunza mtu mwingine kwa muda mrefu.

Kwa maana hii, miongoni mwa sababu mbalimbali zinazoeleza ugonjwa wa mlezi unatoka wapi, wataalamu wanaangazia yafuatayo:

• Kuzidiwa kwa majukumu . Utunzaji wa muda mrefu unahitajika hasa ikiwa mlezi atalazimika kusawazisha utunzaji wa mgonjwa na majukumu mengine kama vile kazi, shule au familia .
• Ukosefu wa usaidizi Kutunza Matunzo. mgonjwa anaweza kuwa kazi ya upweke, na walezi wengi hawanawanapata mtandao wa kutosha wa usaidizi ili kuwasaidia kudhibiti mzigo wa kihisia na kimwili wa huduma. Hata walezi bora hawawezi kufanya kazi yao peke yao. Kiwango fulani cha usaidizi kinahitajika, ama kutoka kwa mwanafamilia mwingine au kutoka kwa shirika la jumuiya.
• Ulezi wa muda mrefu : Ikiwa utunzaji ni wa muda na tarehe ya mwisho wa matumizi, itaisha muda wake kwa mfano, tu wakati wa miezi ya ukarabati baada ya ajali-, dhiki ni bora kukabiliana nayo kuliko wakati jukumu ni la muda mrefu na hakuna tarehe ya mwisho.
• Ukosefu wa uzoefu katika huduma ya wagonjwa: Wahudumu walio na uzoefu mdogo au wasio na uzoefu wa awali wa kuwahudumia wagonjwa wanaweza kuhisi kulemewa na mzigo wa kazi na wajibu unaoletwa na utunzaji wa muda mrefu.

Vigezo vya hatari kwa ugonjwa wa mlezi

Unapozungumzia sababu za ugonjwa wa uchovu wa mlezi, ni muhimu pia kutaja kwamba kuna mfululizo wa sababu za hatari ambazo zinaweza kumfanya mtu kuwa rahisi zaidi kuteseka. “ mlezi hukata tamaa ” endapo atalazimika kutekeleza jukumu hili, kama vile:

• Kuishi na mtu anayetunzwa. Wakati wa kutunza wanandoa, wazazi, ndugu au watoto, hatari ya uchovu ni kubwa zaidi. Ni vigumu kuona kwamba mtu unayempenda na pamoja nayeambao unakaa nao mara kwa mara huteseka au afya yao inazidi kuwa mbaya.
• Kuhudumia wagonjwa wa kudumu na watu wenye ulemavu au shida ya akili. Walezi wanaowahudumia wagonjwa walio na mahitaji magumu ya kiafya au kitabia wanaweza kupata mfadhaiko na uchovu mwingi kutokana na mahitaji makubwa ya utunzaji.
• Matatizo ya awali ya kiafya . Walezi ambao tayari wana matatizo ya afya ya akili au majeraha ya kimwili wanaweza kuwa katika hatari zaidi ya dhiki na uchovu wa kihisia unaohusiana na huduma ya muda mrefu na kuwa na mapungufu ya kimwili ambayo hufanya huduma ya mgonjwa kuwa ngumu.
• Kuwepo kwa migogoro ya kifamilia. Mivutano na kutoelewana miongoni mwa wanafamilia kunaweza kufanya iwe vigumu kufanya maamuzi na kuratibu utunzaji, jambo ambalo linaweza kuathiri ubora wa huduma inayotolewa kwa mpendwa.
• Ukosefu wa rasilimali za kifedha. Utunzaji wa muda mrefu unaweza kuwa ghali, kwa hivyo walezi ambao wana matatizo ya kifedha kulipia gharama zinazohusiana na matunzo wana uwezekano mkubwa wa kuhangaika kimwili na kihisia.
• Changanya kazi kwa uangalifu. Kuwa mfanyakazi na kuwa na kubadilika kidogo katika ratiba kunaweza kufanya utunzaji kuwa mgumu zaidi na mfadhaiko.
• Kuwa wakubwa. Walezi wakubwa wanaweza kuwa na matatizo zaidi kwa