The opieka nad krewnym może przynieść ogromną satysfakcję ze świadomości, że pomagamy komuś, na kim nam zależy, ale może być również fizycznie i emocjonalnie wymagająca i może prowadzić do wypalenia, znanego jako zespół wypalenia opiekuna .

W tym artykule dowiesz się, czym jest zespół opiekuna, poznasz jego przyczyny, objawy oraz strategie zapobiegania i leczenia.

Czym jest syndrom wypalonego opiekuna?

The syndrom opiekuna w psychologii jest zdefiniowany jako stres i inne objawy psychologiczne Członkowie rodziny i nieprofesjonalni opiekunowie doświadczają, gdy muszą opieka nad chorymi z niepełnosprawnością umysłową lub fizyczną w perspektywie długoterminowej .

Gdy nie można poradzić sobie z wyczerpaniem i obciążeniem związanym ze stałą opieką nad inną osobą, wpływa na zdrowie, morale i nastrój. a nawet relacje , i może doprowadzić do tak zwanego wypalenie opiekuna A kiedy ten punkt zostanie osiągnięty, cierpi zarówno opiekun, jak i osoba, którą się opiekuje.

Rodzaje syndromów opiekuna

The zespół wypalenia opiekuna charakteryzuje się trzema różnymi rodzajami stresu lub wyczerpanie które znacząco wpływają na zdrowie opiekuna: fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Chociaż są one wspólne dla każdego, kto może cierpieć na zespół obciążenia opiekuna, mogą się nieznacznie różnić w zależności od rodzaju choroby lub stanu osoba, którą się opiekuje.

Poniżej opisano kilka przykładów syndromów opiekuna w zależności od choroby:

• Zespół opiekuna osoby z chorobą Alzheimera: obejmuje przeciążenie emocjonalne z powodu trudności poznawczych, emocjonalnych i behawioralnych pacjenta, które mogą bardzo utrudniać radzenie sobie z nimi i życie z nimi.
• Zespół pierwotnego opiekuna u pacjentów z chorobą nowotworową: charakteryzuje się wysokim poziomem niepokój ze względu na niepewność Często towarzyszy mu również zwiększone ryzyko rozwoju choroby i skutków ubocznych leczenia. emocja wściekłości i frustracja Czuł, że to niesprawiedliwe, że jego krewny musi żyć w takiej sytuacji.
• Chory psychicznie: opiekun może czuć się wina za to, że nie byłem w stanie pomóc bardziej i za to, że jestem urażony za konieczność poświęcania życia osobistego na rzecz opieki nad chorymi psychicznie.
• Zespół wypalenia opiekuna w chorobach przewlekłych: generuje zapotrzebowanie na opiekę długoterminową stres, niepokój, frustracja i chroniczne zmęczenie Opiekunowie mogą czuć się uwięzieni w negatywnych okolicznościach, które wydają się nie mieć końca.
• Zespół opiekuna osoby starszej: wiąże się z uczuciami smutek Świadomość, że życie ukochanej osoby zbliża się ku końcowi.
• Pacjenci z demencją: obejmuje duże obciążenie emocjonalne ze względu na postępujący charakter choroby oraz zmiany osobowości i zachowania doświadczane przez pacjentów z demencją.
• Zespół opiekuna osób niepełnosprawnych: może wiązać się ze stresem emocjonalnym wynikającym z konieczności zapewnienia długoterminowej opieki, a także radzenia sobie z codziennymi trudnościami pacjenta.

Fazy zespołu opiekuna

Zespół ten nie pojawia się z dnia na dzień. stopniowy proces, którego objawy stają się coraz bardziej wyraźne W obecności osoby chorej lub wymagającej opieki w rodzinie i jeśli zewnętrzna profesjonalna pomoc nie jest dostępna, jeden z członków rodziny musi przejęcie kontroli nad sytuacją i przyjęcie roli opiekuna W tym momencie zaczynają się rozwijać różne fazy syndromu wypalonego opiekuna:

Etap 1: wzięcie odpowiedzialności

Opiekun rozumie powagę sytuacji i czuje się zdolny do podjęcia się zadania opieki jest gotów poświęcić część swojego czasu na opiekę nad chorym, oraz istnieje motywacja aby jej pomóc i ją pocieszyć.

Na tym pierwszym etapie często można liczyć na wsparcie reszty rodziny, a nawet przyjaciół, i to właśnie na nich można liczyć. bardziej znośny (Obawy ograniczają się do rozwoju choroby lub stanu osoby, którą się opiekuje, i próby odegrania tej roli najlepiej, jak to możliwe).

Faza 2: przeciążenie i pierwsze objawy stresu

Druga faza zazwyczaj składa się z realizacji i zrozumieć ilość wysiłku włożonego w zapewnienie opieki Opieka może być niezwykle wyczerpująca, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, a opiekun zaczyna powoli stawać się wyczerpany i doświadczać wczesne objawy fizyczne i psychiczne Obserwuje się również spadek zainteresowania kontaktami towarzyskimi i brak motywacji do angażowania się w działania wykraczające poza opiekę.

Faza 3: wypalenie

Na tym etapie objawy stały się bardziej wyraźne, a przeciążenie ustąpiło miejsca niezwykle wyczerpujący stres emocjonalny i fizyczny. Opiekun zaczyna doświadczać trudności interpersonalnych z osobą, którą się opiekuje, związek cierpi Opieka stała się centrum życia opiekuna, który ma poczucie winy, co jeszcze bardziej pogarsza jego nastrój. zaniedbuje własne potrzeby do wykonania zadania, od którego czuje, że nie może uciec.

The poczucie, że nie są w stanie osiągnąć wszystkiego i martwienie się porażką w pewnym ważnym momencie doprowadza opiekuna do rozpaczy i generuje ogromny emocjonalny niepokój i dyskomfort, a także poczucie winy za to, że próbuje zrównoważyć własne potrzeby z potrzebami osoby, która wymaga opieki, i nie zawsze mu się to udaje. Przekłada się to na prawie brak własnego życia społecznego Może to oznaczać utratę kontaktu z przyjaciółmi i silne poczucie utraty pewności siebie. samotność i izolacja .

Etap 4: syndrom opiekuna, gdy osoba, którą się opiekuje, umiera

Kiedy dana osoba opiekuje się ukochaną osobą przez dłuższy czas, jest to znane jako żałoba opiekuna W tym czasie przechodzi on różne procesy sprzeczne emocje w związku ze śmiercią osoby objętej opieką, w tym ulgę i poczucie winy.

The ulga może wynikać z poczucia, że zakończył emocjonalne i fizyczne obciążenie Poczucie wolności odczuwane po zakończeniu zadania opieki może być również satysfakcjonujące, pozwalając opiekunowi na ponowne skupienie się na własnych potrzebach i celach.

Jednak opiekun może również czuć się poczucie winy po śmierci osoby, którą się opiekuje, może to być poczucie, że nie zrobiłeś wystarczająco dużo lub który popełnił błędy podczas procesu Ponadto opiekun może mieć poczucie, że proces opieki mógł mieć wpływ na zdrowie i samopoczucie ukochanej osoby. winny doznania ulgi po śmierci, co może prowadzić do poczucia wstydu i konfliktu emocjonalnego.

Opiekun może również odczuwać wielką pustkę z powodu (prawdopodobnie długiego) czasu, który poświęcił na opiekę nad inną osobą, poświęcając znaczną przestrzeń dla siebie. Może to spowodować, że osoba ta poczuje się zagubiona i doświadczy okresu przystosowania, gdy odzyska swoje poprzednie role lub rozwinie nowe role inne niż opieka.opieka.

Terapia poprawia samopoczucie psychiczne

Zespół opiekuna: objawy

Nauczenie się rozpoznawania oznak i objawów zespołu opiekuna jest ważne, aby zidentyfikować, co się dzieje i móc natychmiast działać, aby zapobiec pogorszeniu się sytuacji:

• Niepokój, smutek, stres.
• Poczucie bezradności i rozpaczy.
• Drażliwość i agresywność.
• Ciągłe zmęczenie, nawet po śnie lub przerwie.
• Bezsenność.
• Niemożność zrelaksowania się i odprężenia.
• Brak czasu wolnego: życie kręci się wokół opieki nad chorym.
• Zaniedbywanie własnych potrzeb i obowiązków (albo dlatego, że jest się zbyt zajętym, albo dlatego, że uważa się, że nie ma to już znaczenia).

Co powoduje syndrom opiekuna?

The zespół zmęczenia opiekuna pojawia się przez połączenie kilku stresory które występują w wyniku obciążenie emocjonalne i fizyczne co wiąże się z opieką nad inną osobą przez dłuższy czas.

W związku z tym, wśród różnych przyczyn wyjaśniających, skąd bierze się syndrom opiekuna, eksperci podkreślają następujące:

• Przeciążenie obowiązkami Opieka długoterminowa jest szczególnie wymagająca, jeśli opiekun musi pogodzić opiekę nad pacjentem z innymi obowiązkami, takimi jak praca, studia lub rodzina .
• Brak wsparcia. Opieka nad pacjentem może być samotnym zadaniem, a wielu opiekunów nie ma dostępu do odpowiedniej sieci wsparcia, która pomogłaby im poradzić sobie z emocjonalnym i fizycznym obciążeniem związanym z opieką. Nawet najlepszy opiekun nie jest w stanie sam poradzić sobie z tym zadaniem. Potrzebny jest pewien poziom wsparcia, albo od innego członka rodziny, albo od organizacji społecznej.
• Długi czas trwania pracy opiekuńczej Jeśli opieka jest tymczasowa i ograniczona w czasie - na przykład tylko podczas miesięcy rehabilitacji po wypadku - stres jest łatwiejszy do zniesienia niż wtedy, gdy odpowiedzialność jest długoterminowa i nie ma terminu.
• Brak doświadczenia w opiece nad pacjentem: Opiekunowie, którzy mają niewielkie lub żadne wcześniejsze doświadczenie w opiece, mogą czuć się przytłoczeni obciążeniem pracą i odpowiedzialnością związaną z opieką długoterminową.

Czynniki ryzyka zespołu opiekuna

Mówiąc o przyczynach syndromu zmęczonego opiekuna, należy również wspomnieć, że istnieje szereg czynniki ryzyka które mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na cierpieć z powodu tego " rozpacz opiekuna Rola "na wypadek, gdybyś został wezwany do odegrania tej roli, na przykład:

• Mieszkanie z osobą, którą się opiekuje. W przypadku opieki nad małżonkami, rodzicami, rodzeństwem lub dziećmi ryzyko wypalenia zawodowego jest wyższe. Trudno jest patrzeć, jak ktoś, kogo kochasz i z kim spędzasz czas, stale cierpi lub podupada na zdrowiu.
• Opieka nad osobami przewlekle chorymi, niepełnosprawnymi lub cierpiącymi na demencję. Opiekunowie zajmujący się pacjentami ze złożonymi potrzebami medycznymi lub behawioralnymi mogą doświadczać większego stresu i wypalenia zawodowego z powodu wysokich wymagań związanych z opieką.
• Wcześniejsze problemy zdrowotne Opiekunowie, którzy mają już problemy ze zdrowiem psychicznym lub urazy fizyczne, mogą być bardziej podatni na stres i wyczerpanie emocjonalne związane z opieką długoterminową i mają ograniczenia fizyczne, które utrudniają opiekę.
• Występowanie konfliktów rodzinnych. Napięcia i nieporozumienia między członkami rodziny mogą utrudniać podejmowanie decyzji i koordynację opieki, co może wpływać na jakość opieki nad bliską osobą.
• Brak środków finansowych. Opieka długoterminowa może być kosztowna, więc opiekunowie, którzy mają trudności finansowe z pokryciem wydatków związanych z opieką, są bardziej narażeni na stres fizyczny i emocjonalny.
• Łączenie pracy i opieki. Bycie zatrudnionym i niewielka elastyczność w godzinach pracy może sprawić, że opieka będzie jeszcze trudniejsza i bardziej stresująca.
• Bycie w zaawansowanym wieku. Opiekunom w podeszłym wieku może być trudniej poradzić sobie z fizycznym i emocjonalnym obciążeniem związanym z długoterminową opieką ze względu na ich ogólnie pogarszający się stan zdrowia. Nie tylko to, ale opiekun może również martwić się o los osoby, którą się opiekuje w przypadku, gdyby coś mu się stało (gdyby umarł), co zwiększa ryzyko śmierci opiekuna.stres, który charakteryzuje tę sytuację.
• Bycie kobietą. Ogólnie rzecz biorąc, choć społeczeństwo się zmienia, kobiety nadal często są głównymi opiekunami członków rodziny. Kiedy w domu jest chora osoba, wiele kobiet bierze na siebie tę odpowiedzialność, ponieważ oczekuje się od nich, że to zrobią lub ponieważ zakłada się, że nie ma nikogo innego, kto mógłby to zrobić.

Należy zauważyć, że te czynniki ryzyka nie gwarantują, że główny opiekun doświadczy wypalenia zawodowego. Dlatego ważne jest, aby opiekunowie otrzymywali odpowiednie wsparcie i mieli dostęp do zasobów, aby radzić sobie ze stresem i obciążeniem emocjonalnym związanym z opieką długoterminową.

Konsekwencje zespołu opiekuna

Cierpienie na syndrom wypalonego opiekuna może mieć poważne konsekwencje dla opiekuna. zdrowie fizyczne i emocjonalne Osoby cierpiące na zespół opiekuna mogą doświadczać wyczerpanie, chroniczne zmęczenie, bezsenność, jeden z rodzaje depresji objęte DSM-5 niepokój, drażliwość i może mieć negatywny wpływ na jakość życia opiekuna.

Ponadto, zespół wypalenia opiekuna może również negatywnie wpływają na relacje rodzinne i społeczne , y zwiększają ryzyko chorób przewlekłych takich jak nadciśnienie, cukrzyca i choroby serca.

Te statystyki APA (Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego) podkreślają skalę problemów opiekunów osób uzależnionych:

• The 66% opiekunów nieopłacani starsi dorośli zgłaszają, że odczuwają co najmniej jedną objaw związany z problemami zdrowia psychicznego .
• The 32,9% twierdzi, że opieka nad ukochaną osobą dotknięty emocjonalnie .
• The poziom kortyzolu (hormonu stresu) u opiekunów wyższy o 23% niż w pozostałej części populacji.
• The poziom odpowiedzi przeciwciał jest o 15% niższy niż osoby niebędące opiekunami,
• The 10% opiekunów zgłasza stres fizyczny ze względu na wymagania związane z fizyczną pomocą ukochanej osobie.
• The 22% jest niedostępnych kiedy idzie spać w nocy.
• 11% opiekunów twierdzi, że ich rola doprowadziła do pogorszenie ich zdrowia fizycznego.
• The 45% opiekunów zgłasza choroby przewlekłe takich jak zawały serca, choroby serca, rak, cukrzyca i zapalenie stawów.
• The 58% opiekunów oświadczają, że ich nawyki żywieniowe są gorsze niż przed objęciem tej roli;
• The opiekunowie w wieku od 66 do 96 lat mieć Śmiertelność wyższa o 63% niż osoby niebędące opiekunami w tym samym wieku.

Depresja i zespół opiekuna

Zespół opiekuna i depresja to ściśle powiązane Ze względu na duże obciążenie emocjonalne związane z rolą i obowiązkami związanymi z opieką nad ukochaną osobą, depresja jest jednym z najczęstszych skutków psychologicznych wśród osób cierpiących na syndrom załamania opiekuna.

Według APA, 30-40% opiekunów rodzinnych cierpi na depresję. Liczba ta może być wyższa wśród opiekunów osób z niektórymi schorzeniami, wskaźnik może być wyższy: na przykład badanie z 2018 r. z udziałem 117 uczestników wykazało, że około 54% opiekunów osób z udarem mózgu miał objawy depresji.

Syndrom wypalonego opiekuna często prowadzi do depresji, ponieważ opiekun przewlekły stres związany z opieką może uruchomić zmiany biochemiczne w mózgu, które mogą przyczyniać się do wystąpienia depresji. objawy które zwykle towarzyszą temu zespołowi, takie jak drażliwość, beznadziejność, abulia lub trudności ze snem, są w wielu przypadkach zbieżny z objawy depresji zgodnie z opisem Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego (NIMH).

Jak zapobiec wystąpieniu syndromu wypalonego opiekuna?

Opiekunowie, którzy zwracać uwagę na własne zdrowie fizyczne i emocjonalne są lepiej przygotowani do stawienia czoła wyzwaniom związanym z opieką nad kimś innym, ponieważ bycie silnym fizycznie i psychicznie pomaga im w radzić sobie w trudnych czasach i cieszyć się dobrymi chwilami. .

Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak zapobiegać syndromowi opiekuna:

• Ćwiczenie. Codzienne ćwiczenia w naturalny sposób wytwarzają hormony, które łagodzą stres i poprawiają ogólny stan zdrowia. Uprawianie sportów zespołowych, taniec, a nawet zwykły spacer utrzymają ciało i umysł w zdrowiu.
• Dobrze się odżywiaj. Spożywanie głównie nieprzetworzonej żywności, takiej jak produkty pełnoziarniste, warzywa i świeże owoce, jest kluczem do ustabilizowania poziomu energii i nastroju.
• Wystarczająca ilość snu. Dorośli zazwyczaj potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu. Jeśli nie możesz przespać całej nocy, możesz spróbować krótkich drzemek w ciągu dnia, aby to zrekompensować.
• Naładuj swoją energię. Wyjdź z "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> zadbaj o siebie.
• Zaakceptuj wsparcie. Przyjmowanie pomocy i wsparcia od innych może być trudne, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie jest to oznaką słabości. Prośba o pomoc może zaoszczędzić niepotrzebnego stresu i pozwolić skupić się na dbaniu o siebie.

Zespół opiekuna: leczenie

Aby skutecznie leczyć syndrom wypalonego opiekuna, często zaleca się, aby podejście multimodalne Podejście to obejmuje leczenie objawów fizycznych takie jak brak snu, zła dieta i zmniejszona aktywność fizyczna. Obejmuje również interwencje psychologiczne, takie jak terapia zidentyfikować źródła stresu i stworzyć plan radzenia sobie z nimi.

Plany te będą się zmieniać w zależności od danej osoby i jej konkretnych problemów, ale powinny obejmować działania mające na celu zwalczanie wypalenia u opiekunów, takie jak techniki relaksacyjne i uważność i narzędzia do radzenia sobie z poczuciem winy i frustracją oraz do ustanowienia dobrej higieny snu w celu zapewnienia spokojnego snu.

Jeśli czujesz się przytłoczony i nie wiesz, jak przezwyciężyć syndrom opiekuna, ważne jest, abyś przyjrzał się profesjonalna pomoc . Rozmowa z psycholog online o poszukać grupy wsparcia innych opiekunów, aby dzielenie się doświadczeniami może pomóc ci nauczyć się radzić sobie ze stresem i wrócić do normalności, zmniejszyć izolację i poprawić samopoczucie emocjonalne Ponadto rodzina i przyjaciele mogą zapewnić wsparcie emocjonalne i pomóc w radzeniu sobie ze stresem.