நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு உளவியலாளரைத் தேடியிருந்தால் அல்லது ஒரு உளவியலாளரைத் தேடும் பணியில் ஈடுபட்டிருந்தால், உளவியலில் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் இருப்பதைக் கண்டிருப்பீர்கள்: உளவியல் பகுப்பாய்வு பிராய்டால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது, நடத்தை சிகிச்சைகள் கவனிக்கக்கூடிய நடத்தையை மையமாகக் கொண்டது, அறிவாற்றல் உளவியல் மன செயல்முறைகள், மனிதநேய உளவியல் போன்றவற்றைப் படிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு என்ன அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் உளவியல் கோளாறுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் உளவியல் சிகிச்சை அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும் என்பதைச் சொல்ல விரும்புகிறோம்.

இந்த வார்த்தையே குறிப்பிடுவது போல, நோயாளியின் சிந்தனை முறை மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள ஒரு உளவியலாளரால் மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு உளவியல் செயல்முறையாகும்.

Aaron Beck's Cognitive Psychotherapy

1960களில், ஆரோன் பெக் என்ற ஒரு ஆராய்ச்சியாளரும் உளப்பகுப்பாய்வு நிபுணருமான ஆரோன் பெக் தனது வழிகாட்டிகளின் போதனைகளைக் கேள்விக்குள்ளாக்கத் தொடங்கினார். மனச்சோர்வு.

எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்பதையும், அவை ஒன்றாக சேர்ந்து, மனச்சோர்வு நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்க முடியும் என்பதையும் கல்வியாளர் உணர்ந்தார். குறிப்பாக, மனச்சோர்வு நிலைகள் உள்ள நோயாளிகள் உருவாக்க முனைவதை பெக் கவனித்தார்தன்னிச்சையாக தானியங்கி எண்ணங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

இவை நியாயமற்ற மற்றும் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள், அவை நிகழக்கூடிய வெளிப்படையான காரணமில்லாத சூழல்களில் கூட எழுகின்றன. மனச்சோர்வினால் கண்டறியப்பட்ட ஆரோன் பெக்கின் நோயாளிகள் பொதுவான சிந்தனை முறைகளை வெளிப்படுத்தினர், அதை அவர் "பட்டியல்"

இதனால், அவர்கள் குறைந்த சுயமரியாதை, எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நியாயமற்ற பயம் மற்றும் வெளி உலகத்தைப் பற்றிய விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கினர்.

தானியங்கி எண்ணங்கள் சிறுவயது அல்லது வளர்ச்சியின் போது கற்றுக் கொள்ளப்பட்ட பொதுவான விதிகளிலிருந்து எழுகின்றன, இது ஒரு நபரை தனிப்பட்ட நிறைவு அல்லது மற்றவர்களுடனான உறவுகளுக்கு உகந்ததாக இல்லாத நடத்தைகளில் ஈடுபட வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, கவலை, மனச்சோர்வு, பாதுகாப்பின்மை மற்றும் பிற உளவியல் சிக்கல்கள் காலப்போக்கில் உருவாகின்றன.

அறிவாற்றல் நம்பிக்கைகள் மற்றும் சிதைவுகள்

நாங்கள் ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தங்கள் சொந்த கற்றலின் படி கட்டமைக்கும் மற்றும் உலகிற்கு அர்த்தத்தை கற்பிக்க அனுமதிக்கும் உள்துறை வரைபடங்களாக நம்பிக்கைகளை புரிந்து கொள்ள முடியும். மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடையே சில பொதுவான நம்பிக்கைகள் உள்ளனஅறிவாற்றல் சிதைவுகள், அவை நமது சுற்றுச்சூழலுக்கு அர்த்தத்தை கற்பிப்பதற்கான சிதைந்த மற்றும் தவறான வழிகள்.

மிகவும் பொதுவான அறிவாற்றல் சிதைவுகள் :

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுருக்கம் : ஒரு விவரத்தை மையமாகக் கொண்டு ஒரு சூழ்நிலையை விளக்குவதற்கான போக்கு, பெரும்பாலும் எதிர்மறையானது .
• லேபிளிங்: தன்னைப் பற்றிய அல்லது மற்றவர்களைப் பற்றிய முழுமையான வரையறைகளை அளிக்கும் போக்கு.
• இரண்டு சிந்தனை: யதார்த்தமானது நுணுக்கங்கள் இல்லாமல் விளக்கப்படுகிறது, அது "w-embed" என்று மட்டுமே உள்ளது>

  உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நலனைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

  இப்போதே தொடங்குங்கள்!

  விகாரமான தன்னியக்க எண்ணங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

  அறிவாற்றல் கோட்பாட்டின் படி, உளவியல் கோளாறுகள் அறிவாற்றல் சிதைவுகளால் ஏற்படுகின்றன, அவை செயல்பாட்டில் உருவாகும் செயலற்ற மற்றும் ஊடுருவும் தானியங்கி எண்ணங்களின் வடிவத்தை எடுக்கும். ஒரு நபரின் வளர்ச்சி மற்றும் ஒரு நபர் யதார்த்தத்தை அனுபவிக்கும் விதத்தை பாதிக்கலாம்.

  நல்வாழ்வு மற்றும் மன அமைதியைக் கண்டறிய, பெக்கின்படி , ஒரு அறிவாற்றல் அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அதாவது, ஒவ்வொரு நபரும் யதார்த்தத்தைப் பார்க்கக்கூடிய சிதைந்த வடிவங்களில் வேலை செய்யுங்கள்.

  பொய் நம்பிக்கைகள், செயலிழந்தவை, யதார்த்தத்தின் மிகவும் யதார்த்தமான மற்றும் புறநிலை பார்வையை ஊக்குவிப்பதற்காக சவால் செய்வதே இதன் நோக்கமாக இருந்தது. பெக்கின் அறிவாற்றல் சிகிச்சை, நடத்தை சிகிச்சை போன்ற பிற அணுகுமுறைகளுடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு, இன்று பெறுகிறதுஅறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் பெயர் மற்றும் நவீன உளவியலில் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மாதிரிகளில் ஒன்றாகும்.

  அறிவாற்றல்-நடத்தை உளவியல் சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது

  எதில் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையில் உள்ளதா? கோட்பாட்டில், இது ஒரு நபரை உணர்ச்சிகரமான துன்பங்களுக்கு இட்டுச் செல்லும் தற்போதைய நம்பிக்கைகளை அறிந்துகொள்ள முயல்கிறது மற்றும் செயலற்ற நடத்தைகள், புதிய லென்ஸ்கள் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது எதார்த்தத்தைப் பார்க்க வேண்டும்

  இந்த அறிவாற்றல் மாதிரி பதட்டம், மனச்சோர்வு, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பிற உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகள் போன்ற பரந்த அளவிலான உளவியல் கோளாறுகளில் தலையிட அனுமதிக்கிறது.

  நோயாளி மற்றும் உளவியலாளருக்கு இடையேயான நேர்காணல்கள் மூலம் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முதல் அமர்வுகள் ஒருவரையொருவர் அறிந்துகொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்டவை, நபர் உணரும் முக்கிய பிரச்சனைகளை அடையாளம் காண உதவுகின்றன, அதே சமயம் பிந்தைய அமர்வுகள் சிக்கல்களை உடைத்து அவற்றின் தோற்றத்தை அடையாளம் காண்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

  எண்ணங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இருந்து மற்றும் யதார்த்தத்தை கவனிக்கும் வடிவங்கள், அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்து அவை பயனுள்ளதா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா என்பதை மதிப்பீடு செய்யலாம். உளவியலாளர் நோயாளிக்கு எந்த எண்ணங்கள் பகுத்தறிவற்ற மற்றும் உதவியற்றவை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள உதவ முடியும், அவருடைய வாழ்க்கையில் அவை ஒரு தடையாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக அவருக்கு வளங்களை வழங்க முடியும்.

  அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் போக்கில் முடியும்கால அளவு மாறுபடும் , எனவே உளவியலாளருடன் எத்தனை அமர்வுகள் நடைபெறும் என்பதை ஆரம்பத்திலிருந்தே கணிப்பது கடினம்: சில சமயங்களில் சில மாதங்கள் போதுமானது, சில சமயங்களில் விரும்பிய மாற்றத்தை அடைய ஒரு வருடத்திற்கு மேல் ஆகும்.

  மேலும் பார்க்கவும்: உளவியல் சிகிச்சையில் உளவியல் மருந்துகள்: அவை எப்போது அவசியம்?
  0> ஒவ்வொரு அமர்விலும், மீண்டும் மீண்டும், உளவியலாளர் நோயாளிக்கு அவர்களின் சொந்த அறிவாற்றல் சிதைவுகளை அடையாளம் காணவும், நல்வாழ்வு மற்றும் அமைதி நிலையை அடைவதற்கான நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்தவும் வழிகாட்டுகிறார்.

சிகிச்சையின் ஒவ்வொரு மணி நேரத்தின் தொடக்கத்திலும், நோயாளியும் உளவியலாளரும் அமர்வுகளுக்கு இடையில் வாரம் எவ்வாறு சென்றது என்பதை விவாதித்து முன்னேற்றத்தை ஒன்றாக பதிவு செய்கிறார்கள். சிகிச்சையின் முடிவு நெருங்கும்போது, ​​இறுதி விடைபெறும் வரை அமர்வுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க இரு தரப்பினரும் ஒப்புக் கொள்ளலாம்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் நன்மைகள்

இன்று, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் பிற பொதுவான உளவியல் சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகச் சிறந்த அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும்.

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் நன்மைகளில் அதன் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளின் வெளிப்பாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் வேகத்தை எடுத்துரைப்பது மதிப்பு , சில சந்தர்ப்பங்களில் இது எடுக்கலாம் உணர்ச்சி சமநிலையை அடைய பன்னிரண்டு மாதங்கள் ஆகும்.

இது ஒரு அளவிடக்கூடிய மாதிரி, அதாவது, இது குழந்தைகள், பெரியவர்கள், தம்பதிகள், குழுக்கள், போன்ற நோயாளிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் நேர்காணல்கள், கையேடுகள் போன்ற பல்வேறு முறைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.சுய உதவி, குழு சிகிச்சை மற்றும் ஆன்லைன் சிகிச்சை கூட.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையானது நோயாளிகளுக்கு நீண்ட கால விளைவுகளுடன் கூடிய சிகிச்சையின் ஒரு வடிவத்தை வழங்குகிறது, இது அமர்வுகளின் போது அவர்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது, ஆனால் செயல்முறை முடிந்த பின்னரும்.

உங்கள் உளவியலாளரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் அனுபவம் உள்ள ஒரு உளவியலாளர் எனக்குத் தேவையா என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

எங்கள் மருத்துவக் குழுவில், கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மற்றும் நிலையான பயிற்சியில், அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஏராளமான வல்லுநர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் தங்கள் உளவியல் நலனைக் கவனித்துக்கொள்ள விரும்பும் நோயாளிகளுக்கு உதவ முடியும். ப்யூன்கோகோவில், உங்கள் வழக்கிற்கு மிகவும் பொருத்தமான நிபுணரைத் தேடும் ஒரு பொருத்த அமைப்புடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். என? எங்கள் இணையதளத்தில் நீங்கள் காணும் கேள்வித்தாளை நீங்கள் நிரப்பலாம், நாங்கள் அதை உங்களுக்காக விரைவாகக் கண்டுபிடிப்போம்.