உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை எப்படி சமாளிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்களா? இந்தக் கட்டுரையில், "//www.buencoco.es/blog/que-es-la எனப் பொருள்படும் αὐτο என்ற கிரேக்க மொழியிலிருந்து சுயமாக உருவான சுய பாதுகாப்பு, என்ற சொல்லைப் பற்றி பேசுகிறோம். -autoestima"> ;தனிப்பட்ட தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் தினசரி சைகைகளுடன் சுயமரியாதை மற்றும் சுய பாதுகாப்பு ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும்.

தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வது கடினமாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாகத் தங்கள் சொந்தத் தேவைகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, மற்றவர்களை நன்றாக உணர வைப்பதற்காக தங்களைத் தாங்களே ரத்து செய்துகொள்பவர்களுக்கு (உதாரணமாக, குடும்பம், பங்குதாரர், நட்பு). மறுபுறம், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம் ஏனெனில் இது ஒரு நல்லொழுக்கமான பொறிமுறையைத் தூண்டுகிறது: மற்றவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது.

1> உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளாததால் ஏற்படும் விளைவுகள்

சுய கவனிப்பின் முக்கியத்துவம், அதைச் செய்யாததால் ஏற்படும் விளைவுகள் உங்களுக்குத் தெரியும். நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது நம்மைப் பின்னணியில் வைத்துக்கொள்ளும்போது, ​​அதை எப்படிச் செய்வது என்பதை மறந்துவிடுகிறோம், இதனால் வெறுமை மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்வை விளக்குவது கடினம். நிரப்பவும். நாம் நம்மைப் புறக்கணித்தால் என்ன நடக்கும்?

• நாம் நம்மை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிடுகிறோம் . நாங்கள் திறமையற்றவர்கள் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், மேலும் நாங்கள் பணியைச் செய்யவில்லை, நன்றாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ இல்லை என்று நாங்கள் பயப்படுகிறோம்.
• நாங்கள் "பட்டியல்"
• சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்ஜர்னல் உங்களுக்காக மட்டுமே.
• தவறு செய்த பிறகு உங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• உணர்ச்சி உணர்வுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மனதுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையே ஒரு இணக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
• உங்கள் உடல், உங்கள் மனம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளை கவனித்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

மேலும் சாவி தினசரி அடிப்படையில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள் :

• வழக்கத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.
• சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி, உங்களுக்குத் தெரியும் …< மென்ஸ் சனா இன் கார்போர் சனோ .
• நன்றாக உறக்கத்தை கடைபிடியுங்கள் (நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டால் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்).
• நீண்ட நாட்களாக நீங்கள் விரும்பும் புதியதை வாங்கவும் .
• நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
• இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள் (மலைகள் அல்லது கடல் மனநலத்திற்கு நல்லது).
• நடந்து செல்லுங்கள்.
• நண்பர்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ள . சுகாதாரப் பணியாளர்கள், உளவியல் வல்லுநர்கள், வேலை மற்றும் சமூக உதவி போன்ற மற்றவர்களுக்கு உதவும் தொழில்களில் பணிபுரிபவர்கள் இதை நன்கு அறிவார்கள்: மற்றவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ள, உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம்.

  நம்மைப் பற்றி சிந்திக்காமல், பதிலுக்கு எதையும் பெறாமல் பிறரைக் கவனித்துக் கொண்டால், நமது ஆற்றல் குறைந்து, உணர்வை அடைகிறோம்.அதிக சுமை. அதனால்தான், உங்களை வளப்படுத்தும் மற்றும் நல்ல உணர்வைத் தரும், நேரம் மற்றும் பாசத்தின் அடிப்படையில் நாம் கொடுப்பதைத் திருப்பித் தரும் உறவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். தன்னையும் மற்றவர்களையும் கவனித்துக்கொள்வது அதிக அமைதியுடனும் திருப்தியுடனும் வாழ ஒரே செயலாகிறது.

  மேலும் பார்க்கவும்: 9 ஆன்மீக குறியீடு & நாய்களின் அர்த்தங்கள் (டோடெம் + சகுனங்கள்)

  மற்றவர்களுக்கு நாம் கொடுக்கக்கூடிய மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம், நமது நேரமும், நமது இருப்பும் ஒரு புன்னகை, சைகை, ஒரு வார்த்தை... அதனால்தான் நாம் எப்படி உதவுவது என்று கேட்பது முக்கியம். , தீர்ப்பளிக்காமல் கேளுங்கள் மற்றும் மற்ற நபருடன் நெருக்கமாக இருங்கள். இவை அனைத்தையும் ஒரே வார்த்தையில் சுருக்கமாகச் சொல்லலாம்: அங்கே இருங்கள்.

  உங்கள் உளவியல் நல்வாழ்வு நீங்கள் நினைப்பதை விட நெருக்கமாக உள்ளது

  மேலும் பார்க்கவும்: மழை பெய்யும்போது 5 ஆன்மீக அர்த்தங்கள்
  போன்கோகோவிடம் பேசுங்கள்!

  உங்களை கவனித்துக்கொள்வது: உளவியல் என்ன செய்ய முடியும்

  ஒவ்வொரு நபரும், தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருமுறையாவது, தனிமையை உணர்ந்து, தொலைந்து போனதாக, சிக்கித் தவித்து, தனக்கு என்ன வேண்டும் என்ற கணக்கை உணரவில்லை. மற்றும் அது அவசியம் என்று உணர்கிறார். அந்த நபர் தனக்கு ஒரு பிரச்சனை இருப்பதாகவும், அவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணரும் போது, ​​ஆனால் அவர்கள் நன்றாக உணர மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை.

  உளவியல் கண்டுபிடிப்புப் பயணத்தைத் தொடங்குவதை விட மாற்றத்தின் சிறந்த இயக்கி எது? இது தன்னைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் இது ஒருவரின் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான கருவிகளைப் பெறவும், குறைந்த சுயமரியாதையுடன் வேலை செய்யவும் மற்றும் சுய-அதிகாரத்தை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

  உளவியலாளரிடம் செல்வது, நபர் தனது தேவைகளைக் கண்டறிய உதவும். மற்றும் முன்னுரிமைகள் மற்றும், மூலம்உங்கள் வளங்களை அங்கீகரிப்பது, நீங்கள் மீண்டும் மலரவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் மையத்தில் உங்களை மீண்டும் வைத்துக்கொள்ளவும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை மீண்டும் செயல்படுத்தவும் உதவும்.