உங்கள் வயிற்றில் காலியாக உள்ளதா இது வயிற்றுப் பதட்டமாக இருக்கலாம் . இது பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது பெரியவர்களை மட்டுமல்ல, குழந்தைகளையும் பாதிக்கிறது.

கவலை காரணமாக உங்கள் வயிற்றில் முடிச்சு போன்ற உணர்வு இருந்தால், இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்: அதன் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் , வைத்தியம் வரை நீங்கள் அந்த வயிற்றைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அமைதிப்படுத்தலாம்.

கவலை காரணமாக வயிற்றில் நரம்புகள் : என்ன நடக்கும்?

முதலில் வயிற்றுக் கவலை என்றால் என்ன என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும், இதன்மூலம் உடல் இயல்பின் மற்ற கோளாறுகளிலிருந்து அதை வேறுபடுத்தி அறியலாம். மோசமான ஒன்றை சாப்பிடுவது போன்ற இரைப்பை குடல் நிலை உங்களுக்கு இல்லை என்று நிராகரிக்கப்பட்டவுடன், உணர்ச்சி சார்ந்த அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது, இது செரிமான அமைப்பில் அசௌகரிய உணர்வைத் தூண்டும்.

இது வயிற்றுப் பதட்டம் என அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் ஏற்படலாம். அதாவது, வயிற்றில் பதட்டத்தைத் தூண்டும் திறன் கொண்ட சூழ்நிலைகள் உள்ளன, இது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, உதாரணமாக, குமட்டல் உடன். சில மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் வயிற்றை உறுத்துகின்றன பொதுவில் பேசுவது அல்லது புதிய வேலையைத் தொடங்குவது, உதாரணமாக.

அதுவும் சாத்தியமாகும்வயிற்றில் உள்ள புகழ்பெற்ற பட்டாம்பூச்சிகளை அனுபவிக்கவும், அவை பொதுவாக காதலில் விழுவதோடு தொடர்புடையவை. ஆனால் மூளைக்கும் செரிமான அமைப்புக்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் தீவிரமானது. இரைப்பை குடல் உணர்ச்சிகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது: கோபம், பதட்டம், சோகம், மகிழ்ச்சி மற்றும், நாம் ஏற்கனவே எதிர்பார்த்தபடி, காதலில் விழுதல். இந்த உணர்ச்சிகள் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் திறன் கொண்டவை.

வயிற்று அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

அழுத்தம் மேலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது வயிற்றில் பதட்டம் வரும்போது ஒரு அடிப்படை பங்கு. மேலும், நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், மன அழுத்தம் குடல் தாவரங்களில் சமச்சீரற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தலாம் மேலும் இது வயிற்றுப் பதட்டம், வெறுமை மற்றும் நரம்புகள் போன்ற உணர்வுகளாக மாறும், இது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. பிறகு பார்க்கவும்.

கவலை காரணமாக ஏற்படும் வயிற்று வலிக்கான திறவுகோல்கள்

வயிறு, குடல் மற்றும் மூளைக்கு இடையே நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பதால், அது நியாயமற்றது அல்ல சோதனை பதட்டம் காரணமாக வயிற்றின் குழியில் வலி மற்றும் பிற வெளிப்பாடுகள். பொதுவாக, ஒரு நபருக்கு ஏற்கனவே சில வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் நோய் காரணமாக இருக்கும்போது, ​​இந்த அறிகுறிகள் மோசமாகும் அதே நேரத்தில், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பிற செரிமானப் பாதை நிலைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதனால் தான் அதுஏற்கனவே நாட்பட்ட வயிற்று நிலை உள்ளவர்கள் இன்னும் கூடுதலான கவனம் மற்றும் தீவிர கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வயிற்றில் உள்ள கவலையின் அறிகுறிகள்

வயிற்றில் ஏற்படும் அசௌகரியம் வயிற்றின் பிற கோளாறுகளின் கண்ணாடியாக இருக்கலாம் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, கிரோன் நோய், பெருங்குடல் அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சி போன்றவை. இந்தக் கோளாறுகள் வயிற்றுக் கவலையின் வெளிப்பாடுகளை இன்னும் அதிகமாக்கும்.

மற்றும் இந்த அறிகுறிகள் என்ன?

• கோலிக்.
• பசியின் மாற்றங்கள்.
• வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு.
• அஜீரணம்.
• குமட்டல்.
• நெஞ்செரிச்சல்.
• விரிந்த வயிறு அல்லது வீக்கம்.
• வயிற்றில் கூச்சம், கூச்ச உணர்வு அல்லது அழுத்தம்.
• வயிற்றின் குழியில் பதட்டம் (வெறுமை உணர்வு).

• இரவு வியர்த்தல் மற்றும் தூங்க முயற்சிக்கும் போது பதட்டம். இந்த கவலை தூக்கமின்மை அல்லது மீண்டும் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகள் வயிற்றில் பதட்டம் மற்றும் வாயுவை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் அறிகுறிகளை வித்தியாசமாக விவரிக்கலாம். வயிற்றுப் பதற்றம் கொண்ட ஒரு குழந்தை வயிற்று வலியைப் பற்றி புகார் செய்யும், ஆனால் இது நோய் அல்லது தொற்றுடன் தொடர்புடையது அல்ல.

குழந்தைகள் பொதுவாக காலைகளில் , பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் முன் இந்த வலிகளைப் பற்றி புகார் கூறுவார்கள்.பரீட்சை, கால்பந்து விளையாட்டு அல்லது சிறந்த எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்கும் பிற பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடு போன்ற மன அழுத்தத்தை அவர்களுக்கு ஏற்படுத்துங்கள்.

மன அமைதிக்கான முதல் படியை எடுங்கள்: உளவியலாளரை அணுகவும்

கவலை வயிற்று வலி எதனால் ஏற்படுகிறது?

இரைப்பை குடல் அதன் சொந்த நரம்பு மண்டலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது நுரையீரல் நரம்பு மண்டலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வயிற்றில் உள்ள நரம்பு முனைகள் சண்டை அல்லது விமானப் பதிலின் ஒரு பகுதியாக மூளையால் வெளியிடப்படும் அழுத்த ஹார்மோன்கள் உடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. இந்த பொறிமுறையானது செயல்படுத்தப்படும் போது, ​​அழுத்த ஹார்மோன்கள் வயிற்றை மெதுவாக்கச் சொல்கிறது, இதனால் தசைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியும்.

அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அந்த எரியும் உணர்வு, குத்துதல் மற்றும் வயிற்றில் படபடப்பு போன்றவை ஏற்படுகின்றன. மற்றும் அவர்களுக்கு என்ன காரணம்? கவலையின் காரணமாக வயிற்றில் உபாதையை ஏற்படுத்தக்கூடிய வெவ்வேறு காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க சிலவற்றைக் காண்கிறோம்:

• ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு சோதனை அல்லது விளக்கக்காட்சி போன்றவை. புதிய வேலையைத் தொடங்கும் அல்லது வாடிக்கையாளரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய பெரியவர்கள் இது அடிக்கடி நிகழும் காரணமாகும்; ஆனால் இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரைப் பாதிக்கிறதுமிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
• சமூக கவலை . இது மற்றவர்களால் நியாயந்தீர்க்கப்படுமோ அல்லது நிராகரிக்கப்படுமோ என்ற பயம் , பொதுவில் பேசும் போது, ​​தேர்வு எழுதும் போது அல்லது சில நிமிடங்களுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கும் போது ஏற்படும்.
• 1> கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பயம் . வயிற்றுப் பதட்டம் உள்ளவர்கள் சில நேரங்களில் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவார்கள் என்று பயப்படுவார்கள். அதனால்தான் மில்லிமீட்டர் வரை கவனிக்கப்படாத மற்றும் அவற்றைச் சார்ந்து இல்லாத சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வது கவலையை ஏற்படுத்தும்.
• ஹைபோகாண்ட்ரியாசிஸ் . உடலின் மற்ற பகுதிகளில் மூளையின் செல்வாக்கு சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் நோய்வாய்ப்படலாம் அல்லது ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் திடீர் மாற்றங்களுக்கு ஆளாகலாம் என்று நினைத்து, வயிற்றில் கவலையையும் ஏற்படுத்தலாம். ஹைபோகாண்ட்ரியாசிஸ் என்பது தீவிரமான முறையில், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படப் போகிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு ஏதாவது நடக்கப் போகிறது என்று நம்புவது.
• பாதுகாப்பு . முந்தைய பிரிவுடன் கைகோர்த்து இருப்பது பாதுகாப்பின்மை. முழுமையாகத் தயாராக இல்லை அந்த விளக்கக்காட்சியைக் கொடுக்க அல்லது ஒரு சோதனை எடுக்க நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் தொடங்கும்.
• பொருளாதார பிரச்சனைகள் மற்றும் வேலை இழப்பு.
• சிக்கல்கள் குடும்பம் மற்றும்/அல்லது வேலை .
• காதல் பிளவுகள், பிரிவுகள் மற்றும் விவாகரத்துகள்.
• மூவர்ஸ் . நாம் ஏற்கனவே பார்த்தபடி, மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தின் போது மற்றும்/அல்லது அதற்குப் பிறகு வயிற்றுப் பதட்டம் தோன்றும்வீடு அல்லது நகரம் வயிற்றில் பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் கொண்டு வரலாம்
• அன்பானவரின் மரணம் . துக்கத்தின் நிலைகள் பதட்டம் மற்றும் வயிற்றில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம். ஃபோபியாஸ் அந்த பயத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என்று நபர் அறிந்தால் வயிற்றில் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, பொதுவில் பேசுவதற்கு அல்லது விமானத்தில் செல்ல பயம்.

வயிற்று பதட்டத்தை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது?

கவலை மற்றும் வயிற்று வலி பொதுவானது மற்றும் மிகவும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் ஏற்படலாம் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்குவது அல்லது திருமணத்திற்கு முன்பே. இந்தப் பதட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையை நிலைப்படுத்தத் தொடங்கும் போது பிரச்சனை ஆகும். அதாவது, வேலைக்குச் செல்லும்போது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் உங்களை வெளிப்படுத்துவது ஒரு நாடகமாக மாறும்.

அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? பதட்டத்தை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது? நரம்புகளை விரைவாக அமைதிப்படுத்துவது எப்படி? வயிற்றுப் பதட்டத்திற்கு என்ன தீர்வுகள் உள்ளன?

உளவியல் சிகிச்சை

உளவியலாளரை ஆன்லைனில் சந்திப்பதைக் கோருவது உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம்: உளவியல் அணுகுமுறை முயலவில்லை வயிற்றுப் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் (வலி, குமட்டல், முதலியன); மாறாக, இது உங்கள் மீது நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்குத் தேவையான கருவிகளை வழங்குகிறது , குறைந்த சுயமரியாதையுடன் செயல்படவும் மற்றும் பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறியவும்.

ஒரு உளவியலாளர் செயல்படுத்த முடியும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை , இது கவலை மற்றும் அதன் விளைவாக வயிற்று அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த சிகிச்சையின் மூலம் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படுகிறது.

ஆனால் கூடுதலாக, நீங்கள் தனிப்பட்ட சிகிச்சையையும் (IPT) செய்யலாம். இது உறவுகளின் பாத்திரங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் மக்களிடையே தொடர்பு மேம்படுத்த முயல்கிறது. உதவிக்குறிப்புக்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட நோக்கங்கள் நிறுவப்பட்டுள்ளன.

தளர்வு சிகிச்சை

வயிற்றில் உள்ள பதட்டத்தை போக்க தளர்வு உத்திகள் இவை நபர் நிம்மதியாக உணர அனுமதிக்கும் மிகவும் அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் தீவிர எதிர்வினைகளை (குமட்டல் போன்றவை) தவிர்க்கவும். இதற்காக, முற்போக்கான தசை தளர்வு , ஓய்வெடுக்கும் காட்சிகளை காட்சிப்படுத்துதல் மற்றும் இசை சிகிச்சை போன்ற குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்ளலாம்.

உதரவிதான சுவாசம் மற்றும் தியானம்

இந்த வகையான சுவாசம் என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்க பங்களிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி , இரைப்பை குடல் அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் போது. சுவாசம் தியானம் உடன் சேர்ந்து இருக்கலாம், இது ஒரு மனப் பயிற்சியாகும், இது உடலையும் மனதையும் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்தவும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

வாழ்க்கை முறைஆரோக்கியமான

வயிற்றில் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு மற்றும் நல்ல உணவு . இதற்காக, உடல் செயல்பாடு, சுவாசம் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றைக் கச்சிதமாக இணைக்கும் சில இயக்கப்பட்ட யோகா வகுப்புகளுக்குப் பதிவு செய்வது போன்ற எதுவும் இல்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும், அதனுடன், வயிற்று கவலையை குறைக்கிறது. அதனால்தான் சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம், இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. போதுமான உணவைப் பின்பற்றுவது தூக்கச் சுழற்சிகளை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும் (அதனுடன் மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட கவலை), ஆனால் வயிற்று வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் கூட

இறுதியாக, குறிப்பிட்ட தூக்க நடைமுறைகளை நிறுவுவது முக்கியமானது. இருக்கிறதுவேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது மற்றும் திரைகளின் நீல ஒளியிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவது போன்ற ஒரு சடங்கை உங்களுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கவும்.