உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க இயலாமை , அது இனிமையானதாக இருந்தாலும் சரி, விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும் சரி, அன்றாட வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிரமம். நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட கோபம் அல்லது சோகத்தின் எபிசோட்களுக்கு நாம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உணர்ச்சி சீர்குலைவு, DSM-5 இன் படி (மனநல கோளாறுகளை கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு), மனச்சோர்வு, பீதி தாக்குதல்கள், கட்டாய நடத்தை மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற குறிப்பிட்ட மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் உள்ளன.

உணர்ச்சி சீர்குலைவு: அது என்ன?

உணர்ச்சி சீர்குலைவு என்பது உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை அவை செயல்படுத்தப்பட்டவுடன் கட்டுப்படுத்த இயலாமை . ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிகளின் கருணையை உணருவது, உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்றதாக உணர்கிறேன் மற்றும் ஒரு உணர்ச்சியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு வேகமாக ஊசலாடுவது, கட்டுப்பாட்டை மீறுவது, உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த உணர்வு அல்லது வார்த்தைகள் இல்லாதது (உணர்ச்சி மயக்கம் மற்றும் அலெக்ஸிதிமியா) ஆகியவை சிகிச்சையில் அடிக்கடி தெரிவிக்கப்படும் அனுபவங்கள். .

உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தல் ஆகியவை எதிர்மாறானவை . உண்மையில், உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு மாறாக, உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையின் வரையறை ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிகளை அவை நிகழும் சூழலைக் கணக்கில் கொண்டு அவற்றை மாற்றியமைக்க முடியும்.

காரணங்கள் உயிரியல் காரணிகள், தோல்வியுற்றது போன்ற உணர்வுசார் ஒழுங்கின்மை வேறுபட்டது ஒரு சிக்கலான அதிர்ச்சி அல்லது குழந்தைப் பருவத்தில் பராமரிப்பாளர்களுடன் உருவான பிணைப்பு வகையை விரிவுபடுத்துதல் ஒருவருடைய சொந்த உணர்ச்சிகள் குழந்தைப் பருவத்தில் பராமரிப்பாளருடனான இணைப்பு உறவில் கற்றுக் கொள்ளப்படுகின்றன. எனவே, உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் இணைப்பு பாணி ஆகியவை ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உண்மையில், வயது வந்தவர் குழந்தையின் தேவைகளுக்குப் பதிலளிக்கும் திறன் கொண்டவராக இருந்தால், அவருக்குத் தேவைப்படும்போது அவருக்கு உறுதியளிக்க முடிந்தால், அவர் நல்ல உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும், உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிக்கவும், அவரைத் தடுக்கவும் முடியும். தனது சொந்த உணர்ச்சிகளுக்கு பயப்படுதல் மற்றும் குழந்தையில் விரக்திக்கு நல்ல சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பது.

உணர்ச்சி சீர்குலைவு பற்றிய கார்பெண்டர் மற்றும் ட்ருல்லோவின் கட்டுரை சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, பெற்றோரின் கட்டுப்பாடு இல்லாதது , இல் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வாகக் கருதப்படுவதைத் தவிர, குழந்தையை ஒழுங்குபடுத்தலைப் பாதிக்க வழிவகுக்கிறது , இது முதிர்வயதில் செயலிழந்த ஒழுங்குமுறையின் வடிவமாக மீண்டும் நிகழ வாய்ப்புள்ளது.

உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு திறன்கள் முக்கியமானவை பின்வருவனவற்றிற்கு:

• அவை நம்மைச் சிறப்பாகச் செயல்படவும் மாற்றியமைக்கவும் அனுமதிக்கின்றன.
• சமூக தொடர்புகளில் தகுந்த பதில்களை அளிக்க அவை நம்மை அனுமதிக்கின்றன.
• அவை வளர்க்கின்றன. மனநிலையின் திறன்.
• புதிய மாற்றங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் திறனை அவை எளிதாக்குகின்றன.பெக்ஸெல்ஸ் ஃபோட்டோகிராபி

  உணர்ச்சி சீர்குலைவு மற்றும் ADHD

  கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்பது ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும், இது குழந்தை பருவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் சமூக மற்றும் பள்ளி சூழலில் சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பள்ளியில், அதிகச் செயல்பாடு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி , கவனத்தில் சிரமங்கள் மற்றும் குறைந்த கவனம் உணர்ச்சிச் சீர்குலைவு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.

  சூழல் மற்றும் சூழ்நிலை காரணங்களுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சியின் தீவிரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிரமம் சில குறைபாடுகள்: எரிச்சல்:

  • எரிச்சல்: கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்.
  • குறைபாடு: அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள்.<8
  • உணர்ச்சிகளை அங்கீகரித்தல்: மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உணராமை.
  • உணர்ச்சித் தீவிரம்: ADHD-யில் உள்ள உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டின்மை உணர்ச்சிகளை மிகுந்த தீவிரத்துடன் அனுபவிக்கிறது.

உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆட்டிஸத்தில் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு

ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு இல், உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட சிக்கலான நடத்தைகளையும் நாங்கள் காண்கிறோம், அவை:

• ஆக்கிரமிப்பு
• எரிச்சல்
• கோபம் வெளிப்படும்
• சுய-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை.

எதிர்ப்பு எதிர்ப்புக் கோளாறும் இருக்கும்போது இந்த நடத்தைகள் தீவிரமடைகின்றன.கொமொர்பிடிட்டி.

ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் சீர்குலைவுகளில் உணர்ச்சி ரீதியான ஒழுங்குபடுத்தலின் அறிகுறிகள்

ஆட்டிஸ்டிக் நபர்களின் உணர்ச்சிகளைக் குறிப்பிடுவது அவர்களின் தரம் அல்ல, மாறாக அவர்களின் தீவிரம்.

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை செயல்முறைகளில் உள்ள குறைபாடுகள் நோக்கற்ற நோக்கமற்ற, ஒழுங்கற்ற மற்றும் திசைதிருப்பப்பட்ட நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும்.

உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சீர்குலைவு பின்வருமாறு வெளிப்படும்:

• தவிர்த்தல் மற்றும் தப்பித்தல்.
• பாதிப்பு தொனியில் திடீர் மாற்றங்கள்.
• மனநிலையின் உறுதியற்ற தன்மை.
• பொருத்தமற்ற பதில்கள்.
• நிலையான உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைப் பராமரிப்பதில் சிரமம்.
• வெளிப்படையான விறைப்பு.
• மோட்டார் அதிவேகத்தன்மை மற்றும் தசை பதற்றம்.
• தோரணை மற்றும் குரல் மாற்றங்கள்.
• அதிகரித்த திரும்பத் திரும்ப செயல்கள்.

சில ஆய்வுகள், மன இறுக்கம் கொண்ட பல குழந்தைகளில் உள்ள குறைக்கப்பட்ட மொழி திறன், அவர்களின் உணர்ச்சி நிலையை வெளிப்படுத்த இயலாமைக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. பல்வேறு நெருக்கடிகளை எதிர்கொள்வது மிகவும் பொதுவானது:

• ஆவேச கோபம்;
• திடீர் பீதி;
• உற்சாகம் கட்டுப்பாட்டை மீறுதல்;
• சுய மற்றும் முரண்பாடான வெளிப்பாடுகள் ;
• கத்துதல் மற்றும் சீர்குலைக்கும் நடத்தை.

இவை மற்றும் பிற உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள், மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றலாம், வெளியாட்களுக்கு மிகவும் அற்பமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை இல்லை.அது போல். உண்மையில், மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலம் உணர்ச்சி, உணர்ச்சி, அறிவாற்றல் மற்றும் சமூக தூண்டுதல்களால் அதிகமாக உள்ளது, இது ஒழுங்கின்மை மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு வழிவகுக்கும் சாத்தியமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இளமைப் பருவத்தில் உள்ள உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடுகள்

இளமைப் பருவம் என்பது உணர்ச்சிகளின் வலிமையான சூறாவளி, உணர்வு தேடுதல் மற்றும் ஆபத்தைத் தேடுதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் வாழ்க்கைக் காலகட்டமாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டின்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் பொருள் நண்பர்கள் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த குடும்பத்துடனான உறவுகளை சுய-ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிரமம் என மொழிபெயர்க்கலாம்.

இளமைப் பருவத்தில், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றிக் கொண்டிருப்பதாகவும், இது அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது என்றும் தெரிகிறது.

பாதுகாப்பான தளமாகச் செயல்படும் ஒரு குடும்பம் அதற்குப் பின்னால் இருந்தால், குழப்பமான சூழ்நிலைகள் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் வாய்ப்பாக மாறும்.

இந்த நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், இளம் பருவத்தினர் ஒழுங்கற்ற நடத்தையைக் கொண்டிருக்கலாம், அது உயிருக்கு ஆபத்தானது. உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டின்மை இந்த விஷயங்களில் எதற்கும் வழிவகுக்கும்:

• அடிமைகள்;
• அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியா போன்ற பிரச்சனைகள்;
• மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை;
• உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல்;
• உறவுக் கோளாறுகள்.

பெரியவர்களில் உணர்ச்சிக் குறைபாடு

பெரியவர்களில் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு சிக்கலான வழிகளில் வெளிப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் பிற கோளாறுகளுடன் சேர்ந்து அல்லது பெருக்குகிறது , பல மனநோயியல் கோளாறுகள் உள்ளன. .

மிகவும் அடையாளமானது எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு , இதில் ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகள், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் சுய அழிவு நடத்தை ஆகியவற்றின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார். பெரியவர்களிடமும் மன இறுக்கம் ஏற்படலாம்.

மிகவும் தீவிரமான உணர்ச்சியின் போது, ​​ அழிவுபடுத்தும் நடத்தை இயற்றப்பட்டது, இது மற்றவர்களை அந்நியப்படுத்தி கோபமான எதிர்வினைகளைத் தூண்டும். எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறில் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை செயல்பாட்டு ரீதியாக நிர்வகிப்பது கடினம், மேலும் திடீரென மற்றும் திடீர் மாற்றங்களுடன் ரோலர் கோஸ்டரில் வாழ்வதைக் காணலாம்.

அடிமையாக்கப்பட்டவர்களில் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடுகள்

உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் மற்றொரு நோயியல் கட்டமைப்பானது அடிமைகள் நோயியல் . நோய்க்குறியியல் சூதாட்டம் மற்றும் பிற நடத்தை சார்ந்த போதைகள் போன்ற மருந்துகள், உணர்ச்சியின் சக்தியை மறுவடிவமைத்து, சூழ்நிலை மற்றும் குறிப்பிட்ட வழக்கைப் பொறுத்து, மயக்க மருந்துகளாக அல்லது பெருக்கிகளாக செயல்படுகின்றன.

இவருக்குபொருள் அல்லது விளையாட்டின் மூலம், சில உணர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் மிகவும் சகிப்புத்தன்மை கொண்டதாக ஆக்கப்படுகின்றன, காதலில் உள்ள உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது அதிர்ச்சி மற்றும் துன்பத்தால் ஏற்படும் உணர்ச்சிகளை அடக்கலாம்.

உணவு மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு: உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு

எவ்வளவு அடிக்கடி, வலுவான உணர்ச்சிகளால் பிடிக்கப்பட்டு, அதிக அளவு உணவை உண்ணும் நபர்களை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம்? இந்த நிகழ்வு பொதுவாக உணர்ச்சிசார் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது, "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">உணவுக்கு அடிமையாதல், அதிகப்படியான மற்றும் அடிக்கடி உணவை அனுபவிக்காமல் சாப்பிடுதல். இந்த உணர்ச்சி நிலைகளை நிர்வகிப்பதற்கான பிற செயல்பாட்டு உத்திகள் அந்த நபரிடம் இல்லை என்றால், அவர்கள் இந்த செயலிழந்த நடத்தையை கிட்டத்தட்ட தானாகவே பயன்படுத்த முனைவார்கள்.

உணர்ச்சிசார்ந்த உணவு உண்பது ஒரு ஆபத்து காரணி என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. புலிமியா நெர்வோசா மற்றும் அதிக உணவு (அல்லது கட்டுப்பாடற்ற உணவு) போன்ற உண்ணும் கோளாறுகளின் வளர்ச்சி.

உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் தீவிர உணர்ச்சிகளின் முகத்தில் தவறான உத்திகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அதிக அளவு உண்பது அல்லது கடுமையான கட்டுப்பாடுகள், அத்துடன் ஒருவரின் சொந்த உடலுக்கான தண்டனையான நடத்தை ஆகியவை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை "நிர்வகிப்பதற்கான" இயக்கத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உணவின் மூலம், நபர் தனது உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார், விரட்டுகிறார்.விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் . சோகம், பதட்டம் மற்றும் குற்ற உணர்வைத் தூண்டும், பயப்படும் சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு உத்தியாக உணவு அமைகிறது: சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒரு செயலிழக்கச் செய்யும் தீய வட்டம்.

இதுதான் நடக்கிறது: ஒரு நபர் தன்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு தீவிர உணர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார், உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டின்மையின் நெருக்கடியானது, அதிக அளவு உணவை உண்ணும் நிலைக்கு இட்டுச் செல்கிறது, அது பின்னர் அவரை குற்ற உணர்ச்சியையும் வருத்தத்தையும் உண்டாக்கும் , சுத்திகரிப்பு மற்றும் மலமிளக்கியின் பயன்பாடு அல்லது சுய-தூண்டப்பட்ட வாந்தி. இந்த நடத்தைகள் அனைத்தும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மீண்டும் அனுபவிக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் எதிர்மறையான சுய-மதிப்பீடு, வலுவான சுய-விமர்சனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உணர்ச்சி சீர்குலைவு: சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை

இருப்பினும் ஒவ்வொரு வயது மற்றும் நோயியலுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை தலையீட்டிற்குப் பதிலாக மற்றொன்றிற்குப் பதிலாக ஒரு முன்கணிப்பு உள்ளது, இந்த பிரிவில் உணர்ச்சி சீர்குலைவுக்கான அனைத்து சிகிச்சைகளுக்கும் பொதுவான வழிகாட்டுதல்களை நிறுவலாம்.

இந்தச் சிக்கலைப் பற்றிய அனைத்து சிகிச்சைத் தலையீடுகளின் மிகக் குறைவான பொதுவான அம்சம் மெட்டாகாக்னிட்டிவ் செயல்பாட்டைச் வலுப்படுத்துவதாகும், அதாவது ஒருவரின் சொந்த மற்றும் பிறரின் மன நிலைகளை அறிந்திருப்பது மற்றும் நம்பத்தகுந்ததாக இருக்க வேண்டும். எதைப் பற்றிய அனுமானங்கள்மற்றவர்கள் உணர்கிறார்கள் மற்றும் சிந்திக்கிறார்கள். உளவியலில்

உணர்ச்சி சீர்குலைவுக்கான சிகிச்சை நோயாளிக்கும் உளவியலாளருக்கும் இடையேயான ஒத்துழைப்பின் உறவின் அடிப்படையாகும் நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகள், செல்லாததாகிவிடும் ஆபத்து இல்லாமல், பாதுகாக்கப்பட்ட இடத்தில் அவற்றை விவரிக்க முடியும்.

உணர்ச்சியை அடையாளம் காணவும், விவரிக்கவும், பெயரிடவும் கற்றுக் கொள்ளும் இந்த மிக முக்கியமான கட்டத்திற்கு கூடுதலாக, திறன்கள் பயிற்சி கட்டம் உள்ளது, அதாவது, உணர்ச்சியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறியும் திறன்கள் கற்பித்தார்.

இந்த மூலோபாயத்தின் மூலம், நோயாளி அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் திறமையானவராக இருப்பதற்காக, துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகளை பொறுத்துக்கொள்ளவும், மற்றவர்களுடன் திறம்பட தொடர்பு கொள்ளவும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வார். எங்கள் ஆன்லைன் உளவியலாளர்களில் ஒருவருடனான சிகிச்சை ஒரு நல்ல உதவியாக இருக்கும்: கேள்வித்தாளை நிரப்பி, முதல் இலவச அறிவாற்றல் அமர்வைச் செய்யுங்கள், பின்னர் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.