మానవులు అనుభూతిని నివారించలేరు మరియు భావోద్వేగాల ఆధారంగా వివిధ మార్గాల్లో అలా చేస్తారు. భావోద్వేగాలు మనల్ని ఇతరులతో మరియు మనతో కలుపుతాయి. అవి మనం ఎదుర్కొనే మార్పులు లేదా ఉద్దీపనలకు మన శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనలు లేదా ప్రతిచర్యలు.

అన్ని భావోద్వేగాలు ఒక విధిని నెరవేరుస్తాయి, కానీ కోపం విషయంలో "మంచిగా పరిగణించబడని" కొన్ని ఉన్నాయి, ఈరోజు కథనం యొక్క ప్రధాన పాత్రలో మనం తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తాము మెరుగైన భావోద్వేగ కోపం : అది ఏమిటి, దాని కారణాలు మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలి.

కోపం అంటే ఏమిటి?

కోపం యొక్క నిర్వచనం (RAE): "కోపం, కోపం, గొప్ప కోపం."

ఆవేశం అనేది ఒక భావోద్వేగ స్థితి, ఇది ముప్పు గా మనం భావించే పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించడానికి మనల్ని సమీకరిస్తుంది, మనకు ఏదైనా అన్యాయం లేదా ఆందోళన అనిపించినప్పుడు. ఇది అనుకూల పనితీరుతో కూడిన ప్రాథమిక భావోద్వేగం (ఇది చర్య కోసం జీవిని సిద్ధం చేస్తుంది, ఈ సందర్భంలో మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి). మనం కోపాన్ని మనపై లేదా మరొక వ్యక్తి వైపు మళ్లించవచ్చు (మనకు జరిగిన దానికి వారిని బాధ్యులుగా భావిస్తే).

ఉదాహరణకు, ఒక హక్కుపై దాడి జరుగుతోందని భావించినప్పుడు లేదా లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో అడ్డంకిగా నిలిచే ఒక అడ్డంకిని మనం గ్రహించినప్పుడు మనకు కోపం వస్తుంది.

2>కోపాన్ని ఎమోషన్‌గా ఎందుకు పరిగణిస్తారు "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-కోపం">కోపం దాడులు, ఆవేశం యొక్క విస్ఫోటనాలు , దూకుడు, అరుపులు...

చాలా మంది పర్యవసానాలకు భయపడి కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణలను నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ చివరికి కోపం విస్ఫోటనం చెందుతుంది బయటకు లేదా లోపలికి ఉపయోగించాలి మరియు విషపూరితమైన కోపం గా ముగుస్తుంది.

ఎక్కువ లేదా తక్కువ తేలికపాటి చిరాకుగా కనిపించే కోపం, కోపంగా కనిపించినప్పుడు అది శారీరకంగా ఉంటుంది పెరిగిన రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు

ఫోటోగ్రాఫ్ బై నికోలా బార్ట్స్ (పెక్సెల్స్)

2>కోపం మరియు ఆవేశం మధ్య వ్యత్యాసం

కోపం అనేది అభివ్యక్తి, కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణ కోపం యొక్క తీవ్రత మారవచ్చు; వాస్తవానికి, ఏదైనా భావోద్వేగం వలె, కోపం కూడా అనేక సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని పెరుగుతున్న తీవ్రత యొక్క స్థాయిలో సంగ్రహించవచ్చు:

• చికాకు;
• కోపం;
• చికాకు;
• కోపం;
• కోపం.

కారణాలు భావోద్వేగ కోపం

“నాకు ఎందుకు అంత కోపం వచ్చింది?” ఈ భావోద్వేగాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనం ఎక్కువగా వేసుకునే ప్రశ్నలలో ఇది ఒకటి, మరియు ఇతర భావోద్వేగాలు ఆ కోపం కింద దాగి ఉన్నాయి .

క్రిందివి ఎలా గుర్తించాలో చాలా సార్లు మనకు తెలియదు. కొన్ని భావోద్వేగ కోపానికి కారణాలు:

• మన స్వంత జీవితంపై నియంత్రణ లేకపోవడం మరియు అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో చిక్కుకున్న అనుభూతి.
• అన్యాయంగా భావించడం, అన్యాయంగా వ్యవహరించడం, ద్రోహం చేయడం .
• అంచనాల కొరత నెరవేరింది.
• మన వ్యక్తి పట్ల ధిక్కార భావన లేదా అజ్ఞానం.
• నిరాశలు లేదా అనర్హమైన విమర్శల పేరుకుపోవడం.
• హానికరమైన పదార్ధాల వినియోగం మరియు మాదకద్రవ్యాల ప్రభావాల కారణంగా.

కొన్నిసార్లు, ఎందుకు అర్థం చేసుకోలేక ప్రజలు ఆలోచన మరియు ప్రవర్తన యొక్క అలవాటైన విధానాలలో చిక్కుకుంటారు. మేము "జాబితా">

మనస్తత్వశాస్త్రం మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

కోపాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి

కోపాన్ని ఎలా శాంతపరచాలి :

<9 పై కొన్ని చిట్కాలను చూద్దాం>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>//// ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే భావోద్వేగ హైజాకింగ్‌ను నివారించడానికి ప్రయత్నించడం.
• “నాకెందుకు అంత కోపం”, “నాకు కోపం రావడానికి కారణం ఏమిటి”, “ అని మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకోండిఈ పరిస్థితి గురించి నాకు ఏమి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది” ఈ అసంతృప్తి ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో గుర్తించడానికి మరియు కోపాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసు .
• సానుభూతి చూపు ఇతరులను నిందించే బదులు. మీరు కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు వ్యక్తి యొక్క దృష్టిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది మరియు కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు నిశ్చయతను ఉపయోగించండి.
• మా అంచనాలు హేతుబద్ధంగా ఉన్నాయా? కొన్నిసార్లు, మేము మన కోరికలకు అనుగుణంగా లేనందున ఏదైనా లేదా ఎవరైనా అన్యాయమని భావించండి. మనకు విషయాలు ఎలా కావాలో అంచనాలను సృష్టిస్తాము, కానీ అవి హేతుబద్ధంగా ఉన్నాయా? లేకుంటే అవి విరిగిపోతాయి మరియు ఆవేశం కనిపిస్తుంది.

పోగుచేసిన ఆవేశాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

మింగండి ఇవన్నీ మరియు మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచకపోవడం మంచి ఎంపిక కాదు . చాలా సార్లు, మనం నిష్క్రియాత్మకంగా ప్రవర్తిస్తాము మరియు మనల్ని మనం "అడుగు వేయబడతాము" మరియు చివరికి కలిగి ఉన్న కోపాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాము మరియు పగ మరియు పగను పెంచుకుంటాము, అంటే ఏమి జరిగిందో మరచిపోకుండా నొప్పి, కోపం మరియు ఆవేశంతో ఉంటాము. అది ఇప్పుడే జరిగింది.

మనం అన్నింటినీ విసిరివేయడానికి అట్టడుగు గొయ్యి కాదు, కాబట్టి, అంతర్గత కోపాన్ని ఎలా బయటకు తీయాలో చూద్దాం :

• ఒకటి కోపాన్ని నియంత్రించడానికి చేసే వ్యాయామాలలో పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి గాఢంగా ఊపిరి ఉంటుంది. కోపం యొక్క దృష్టి నుండి
• దృష్టిని మళ్లించండి.
• తొలగడం మరియు గుంపుల నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు ఒకదాన్ని కనుగొనండిప్రశాంతతను కలిగించే ప్రదేశం , ఏకాంతంలో మీరు మీ నరాలను నియంత్రించుకోవడం సులభం అవుతుంది.
• కోపాన్ని ఎలా తగ్గించాలో తెలిసిన వారు ఉన్నారు. క్రీడలు, యోగా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ద్వారా చేసేవారు ఉన్నారు. ఇది ప్రతి వ్యక్తి తనకు అత్యంత సముచితమైన పద్ధతిని కనుగొనడం మరియు మానసిక మద్దతు అవసరమైతే, మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లండి.

కోపంగా ఉండటం వ్యక్తి

ఆవేశం , మనం ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లు, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఒకరి పట్ల , కూడా దర్శకత్వం వహించవచ్చు తనవైపు . ఒక వ్యక్తి పట్ల కోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవాలంటే, మీరు మీ కోపాన్ని తప్పు వ్యక్తి వైపు మళ్లించడం లేదని నిర్ధారించుకోవడం చాలా అవసరం. కొన్నిసార్లు, పరిస్థితులు మనకు కోపం తెప్పిస్తాయి మరియు మన కోపాన్ని తప్పు వ్యక్తి వైపు మళ్లిస్తాము, దీని వలన "పాపులకు మాత్రమే చెల్లించాలి".

కుటుంబ సంబంధాలు కొన్నిసార్లు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, తల్లీ-కూతుళ్ల సంబంధం. కుమార్తె కావచ్చు చాలా ప్రత్యేకమైనది, కానీ తల్లి పట్ల కోపంగా ఉన్నట్లు చెప్పుకునే వారు కూడా ఉన్నారు. కారణాలు చాలా వైవిధ్యభరితంగా ఉంటాయి, నిర్లక్ష్యంగా పెంపకం యొక్క దృష్టిని కలిగి ఉండటం నుండి అసూయ భావాల వరకు.

తమ భాగస్వామి పట్ల కోపం భావించే వారి విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. సాధారణంగా, ఆ కోపం మరియు ఆగ్రహం కొన్ని పరిష్కరించని సమస్య నుండి వస్తాయి. మాజీ, పట్ల కోపంగా అనిపించడం కూడా సాధారణం మరియు అది సెంటిమెంట్ విడిపోయిన తర్వాతఇది సమయం పడుతుంది మరియు సంతాపానికి సమానమైన దశల గుండా వెళుతుంది: తిరస్కరణ, కోపం, బేరసారాలు, విచారం మరియు అంగీకారం.

మీ భావోద్వేగాలలో కొన్నింటిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు ఇబ్బందులు ఉంటే, మీకు అవసరమైన సాధనాలను అందించడం ద్వారా మనస్తత్వవేత్త మీకు సహాయం చేస్తారు.