ఎవరైనా భావోద్వేగానికి గురికాకుండా మరియు అసమానంగా స్పందించిన మొదటి రాయిని విసిరేయండి... ఇది మనందరికీ జరిగింది. కొన్నిసార్లు , మనం కోపం , ఆవేశం లేదా భయం మరియు దారితీసింది మాకు , వారు చెప్పినట్లు, మా కోపాన్ని కోల్పోవడం .

చింతించకండి, మీరు భయంకరమైన పాత్రను కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు కిడ్నాప్‌కి, భావోద్వేగ కిడ్నాప్ కి బలైపోయారు. అవును, అవును, మీరు చదివినప్పుడు, మీ స్వంత భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని హైజాక్ చేశాయి.

ఈ ఆర్టికల్‌లో మేము మీకు అందించబోయే సమాచారాన్ని మిస్ చేయకండి, దీనిలో మేము ఎమోషనల్ కిడ్నాప్ అంటే గురించి వివరించడమే కాదు, ఏమిటి<2 గురించి కూడా మాట్లాడతాము> కారణాలు దానిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి .

ఎమోషనల్ హైజాకింగ్ అంటే ఏమిటి: నిర్వచనం

మన మెదడు <తో కూడిన సంక్లిష్టమైన భాగం 1>మరింత భావోద్వేగ భాగం (లింబిక్ సిస్టమ్) మరియు మరింత హేతుబద్ధమైన లేదా ఆలోచించే భాగం (నియోకార్టెక్స్). సాధారణంగా, రెండు పార్టీల మధ్య సమతుల్యత ఉంటుంది మరియు ఆ భావోద్వేగం హేతుబద్ధమైన మనస్సును ఆకృతి చేస్తుంది మరియు కారణం భావోద్వేగ పరిస్థితులను సర్దుబాటు చేస్తుంది.

అయితే భావోద్వేగ భాగం లేదా లింబిక్ మెదడు హేతుబద్ధమైన భాగం కంటే వేగంగా స్పందిస్తే? సరే, ప్రతిచర్యలు హేతుబద్ధమైన యొక్క విశ్లేషణ ద్వారా వెళ్ళలేదు. అలాంటప్పుడు ఎమోషన్‌ను మీరు కిడ్నాప్ చేయడానికి అనుమతించారుఆమె , ఎందుకంటే మీ అత్యంత హేతుబద్ధమైన భాగం పూర్తిగా భావోద్వేగ భాగానికి అధికారాన్ని అప్పగించింది మరియు భావోద్వేగం కారణాన్ని అపహరిస్తుంది.

ఆ సమయంలో, భావోద్వేగాలు మనపై దాడి చేసినప్పుడు మరియు అవి మనల్ని అంధుడిని చేస్తాయి మనం వాటిలో చిక్కుకుపోతాం మరియు మనం ఆ అసమానమైన ప్రతిచర్యలు కలిగి ఉండవచ్చు, అందులో మనం ఎవరితోనైనా తీవ్ర వాగ్వాదానికి దిగవచ్చు మరియు మంచిగా చూసుకున్న తర్వాత మరియు వాస్తవం తర్వాత, ఇది అంత ముఖ్యమైనది కాదని మేము గ్రహించాము.

ఎమోషనల్ కిడ్నాప్ ఎందుకు మరియు ఎలా జరుగుతుంది

అతను మనస్తత్వవేత్త మరియు ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ పరిశోధకుడు డేనియల్ గోలెమాన్ ఎమోషనల్ హైజాకింగ్ లేదా అమిగ్డాలా హైజాకింగ్ అనే వ్యక్తీకరణను రూపొందించారు. కొన్ని పరిస్థితులు చేయి దాటిపోవడానికి కారణాన్ని వివరించాడు. అతని పుస్తకం ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ లో అతను ఎమోషనల్ అసాల్ట్ అని పిలవబడే అధ్యాయాలలో ఒకదాన్ని అంకితం చేశాడు.

సాధారణ విషయం ఏమిటంటే మనం ప్రాసెస్ చేయడం నియోకార్టెక్స్ లేదా థింకింగ్ బ్రెయిన్ (లాజిక్ జరిగే చోట) ద్వారా సమాచారం మరియు అక్కడి నుండి సమాచారం అమిగ్డాలాకు పంపబడుతుంది. కానీ మనం ఎమోషనల్ హైజాకింగ్‌ను కలిగి ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

కొన్నిసార్లు, కొన్ని సందర్భాల్లో, సంకేతాలు హేతుబద్ధమైన భాగానికి బదులుగా నేరుగా భావోద్వేగ మెదడుకు చేరుకుంటాయి, ఆపై ఇది అమిగ్డాలా మెదడుపై నియంత్రణను తీసుకుంటుంది మరియు వ్యక్తి పక్షవాతం లేదా అహేతుకంగా లేదా ప్రతిస్పందించేలా చేస్తుందినియంత్రణ లేని. భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన "w-embed">

మీ మానసిక క్షేమాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ఎమోషనల్ హైజాకింగ్ సమయంలో మెదడులో ఏమి జరుగుతుంది

అమిగ్డాలా మెదడుకు కాపలాదారుగా పనిచేస్తుంది మరియు దాని విధులలో సంభావ్య ముప్పులను గుర్తించడం. ఈ కారణంగా, అతను పరిస్థితులను సమీక్షించుకుంటాడు మరియు తనను తాను ఇలా ప్రశ్నించుకున్నాడు: "ఇది నన్ను భయపెట్టే విషయమా? ఇది నన్ను బాధించగలదా? నేను దీన్ని ద్వేషిస్తానా?" మరియు సమాధానం నిశ్చయాత్మకంగా ఉంటే, అది మన జీవికి అలారం సిగ్నల్ ఇస్తుంది, తద్వారా అది "ముప్పు" నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి సిద్ధపడుతుంది . తర్వాత, హార్మోన్ల శ్రేణి స్రావాన్ని ప్రేరేపించి, మనల్ని పారిపోవడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. లేదా కష్టపడాలి.

కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి, ఇంద్రియాలు పదును పెడతాయి మరియు మనం అప్రమత్తంగా ఉంటాము. అమిగ్డాలా స్వాధీనం చేసుకుంటుంది మరియు ప్రమాదం గురించి హెచ్చరిక ఉన్నందున మన మెదడు సమ్మతిస్తుంది మరియు ఇది మనుగడకు సంబంధించిన ప్రశ్న.

ఎమోషనల్ హైజాకింగ్ ఎంతకాలం ఉంటుంది? ఇది కేసుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే ఇది నిమిషాల నుండి నాలుగు గంటల వరకు ఉంటుంది.

ఎమోషనల్ హైజాకింగ్ ఫలితంగా, ఖాళీలు ఉండటం సాధారణం మెమరీలో మరియు ఎవరైనా మిమ్మల్ని సరిగ్గా ఏమి జరిగిందని అడిగినప్పుడు, వారు మీకు ఏమి చెప్పారు, మీ సంభాషణకర్త ఎలా దుస్తులు ధరించారు మొదలైన విషయాలు మీకు గుర్తుండవు. లింబిక్ మెదడు మరియు నియోకార్టెక్స్ మధ్య ఎటువంటి కమ్యూనికేషన్ జరగకపోవడం మరియు మన హిప్పోకాంపస్ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.ప్రభావితమైంది.

మీరు ఎమోషనల్ కిడ్నాప్ యొక్క అనాటమీని లోతుగా పరిశోధించాలనుకుంటే, మీరు అకాడెమియాలో మాక్స్ రూయిజ్ చేసిన ఈ అధ్యయనాన్ని చదవవచ్చు.

ఎమోషనల్ కిడ్నాప్‌ని కలిగించే కారణాలు

నిజం ఏమిటంటే ఈ మొత్తం భావోద్వేగ దాడి ప్రక్రియలో ఒక పరిణామం ఉంది భాగం. గోలెమాన్ యొక్క ఎమోషనల్ హైజాకింగ్ మన పూర్వీకులు ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఒక ప్రాథమిక మనుగడ విధానం మరియు ప్రవృత్తి ద్వారా వారికి రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి: దాడి చేయడం లేదా పారిపోవడం.

ప్రస్తుతం, మాకు ఇది ఒత్తిడి, అభద్రత, అసూయ మొదలైనవి, ఇది తార్కిక భాగం నుండి కిడ్నాప్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది భావోద్వేగ భాగం.

ఎమోషనల్ హైజాకింగ్‌కి ఉదాహరణలు

ఊహించండి మీరు ఎవరితోనైనా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే అంశం గురించి మరియు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడుతున్నారు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే లేదా మిమ్మల్ని కించపరిచే ఏదో చెబుతుంది. మీరు ఎమోషనల్ కిడ్నాపింగ్ యొక్క లక్షణాలను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు: మీ పల్స్ వేగవంతమవుతుంది, మీ స్వరం మరింత దూకుడుగా, ఇంకా బిగ్గరగా మారుతుంది. మరియు వారు మిమ్మల్ని శాంతింపజేయమని కోరినప్పటికీ, మీరు శాంతించలేరు మరియు సంభాషణ వారి నిగ్రహాన్ని కోల్పోయే వాదనగా ముగుస్తుంది. అమిగ్డాలా వేగవంతమైనది మరియు నియంత్రణను కోల్పోతుందని భయపడటానికి కూడా సమయం ఇవ్వదు.

ఇది సాధారణంగా ఆరు ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు మనస్తత్వవేత్త మాట్లాడిన దానితో జరుగుతుందిపాల్ ఎక్మాన్:

• ఆనందం;
• కోపం;
• భయం;
• దుఃఖం;
• అసహ్యం;
• ఆశ్చర్యం.

అయితే సంతోషం నవ్వులకి దారి తీస్తుంది మీరు నియంత్రించలేరు (ఇది కూడా భావోద్వేగ హైజాకింగ్) భయం మిమ్మల్ని కేకలు వేయడానికి లేదా ఏడ్చేందుకు కారణం కావచ్చు , ఉదాహరణకు.

బాల్యం మరియు కౌమారదశలో ఎమోషనల్ కిడ్నాప్

ఎమోషనల్ కిడ్నాప్ జరిగే ఇతర ఉదాహరణలు బెదిరింపు సందర్భాలలో కనుగొనబడ్డాయి. ఒక అబ్బాయి లేదా అమ్మాయి వేధింపులకు ఎదురైనప్పుడు వారు కూడా భావోద్వేగ కిడ్నాపింగ్‌కు గురవుతారు, అది వారిని అడ్డుకోవడం మరియు అసమర్థులను చేస్తుంది.

చిన్నతనంలో మరియు కౌమారదశలో హైజాక్‌కి గురికావడం లేదా మానసికంగా కుంగిపోవడం లేదా చాలా సాధారణం. ఆ వయస్సులో మీరు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి పెద్దలకు సమానమైన వనరులను కలిగి ఉండరు.

ఉదాహరణకు, చిన్నతనంలో సాధారణ కోపాన్ని ఇప్పటికీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ లేకపోవడం. అలాగే కౌమారదశలో ఎమోషనల్ కిడ్నాపింగ్ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి తక్కువ వనరులు మరియు మన జీవితంలోని ఆ దశలో మనం ప్రతిదానిని జీవించే తీవ్రత ద్వారా అందించబడుతుంది.

జంటలో ఎమోషనల్ కిడ్నాపింగ్

మనం ఎవరితోనైనా ఎమోషనల్ కిడ్నాప్‌కు గురవుతాము, కాబట్టి ఇది జంటల మధ్య కూడా జరుగుతుంది , కొన్ని సందర్భాల్లో హింస స్థాయికి కోపం వస్తుంది.

కిడ్నాప్ అవిశ్వాసం కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు కూడా భావోద్వేగ ప్రవర్తన సంభవించవచ్చు. ముప్పు మరియు కనుగొనబడే ప్రమాదాన్ని అనుభవించే ఉద్రిక్త పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్న అమిగ్డాలా ఆదేశాన్ని తీసుకుంటుంది.

ఎమోషనల్ హైజాకింగ్‌ను ఎలా నివారించాలి

ఎలా ఎమోషనల్ హైజాకింగ్‌ను నివారించవచ్చు ? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం వెతకడం సాధారణం, వారి భాగస్వామి, పిల్లలు, సహోద్యోగులతో భావోద్వేగ కిడ్నాప్ జరిగిన తర్వాత మన స్పందన గురించి ఎవరూ గర్వంగా భావించరు...

ఎమోషనల్ కిడ్నాప్ సమయంలో, వినగల సామర్థ్యం, స్పష్టంగా ఆలోచించడం మరియు మాట్లాడటం తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి ప్రశాంతంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం ఖచ్చితంగా అవసరం. ఏమి చేయాలో చూద్దాం:

• ఎమోషనల్ మరియు సైకలాజికల్ స్వీయ-జ్ఞానం ఈ భావోద్వేగ కిడ్నాప్‌కు కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. మనం భావోద్వేగ దాడికి గురయ్యే పరిస్థితులను తెలుసుకోవడానికి, అది జరిగినప్పుడు, మనం ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నామో తెలుసుకోవడానికి మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకోవచ్చు...
• మీ శరీరంలో సంభవించే భౌతిక సంకేతాలను గమనించండి. , ఎమోషనల్ కిడ్నాప్‌కు ముందు తరచుగా కనిపించే శారీరక లక్షణాలు ఏమిటి? ఈ విధంగా, వారిని గుర్తించడం మరియు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు దానిని ఆపగలుగుతారు (ఎల్లప్పుడూ కాకపోయినా).
ఉద్వేగాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు తద్వారా మీరు వాటిని బాగా వ్యక్తీకరించగలరు మరియు దృఢంగా.
• మాకు బాధితురాలిగా ఉండటంసొంత భావోద్వేగాలు మనల్ని తీవ్రమైన ఇబ్బందుల్లోకి నెట్టేస్తాయి మరియు అనవసరమైన సమస్యలను సృష్టిస్తాయి.

ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మీరు మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకుండా ఉండలేకపోతే లేదా మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ఇప్పుడు మీరు చాలా చురుకైన అమిగ్డాలాను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే పరిణామాలను తెలుసుకుంటే, మీరు సహాయం పొందవచ్చు ఆన్‌లైన్ సైకాలజిస్టులు బ్యూన్‌కోకో వంటి మనస్తత్వవేత్త , మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి, మీకు విశ్రాంతి పద్ధతులను అందించడానికి లేదా సాధ్యమయ్యే భావోద్వేగ క్రమబద్ధీకరణకు చికిత్స చేయడానికి.