మీ కడుపులో ఖాళీగా ఉందా? మీకు గుండెల్లో మంట ఉందా, కానీ మీరు తిన్న దాని వల్ల కాదా? ఇది కడుపు ఆందోళన కావచ్చు. ఇది వివిధ లక్షణాలతో కూడిన మరియు పెద్దలను మాత్రమే కాకుండా పిల్లలను కూడా ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య.

ఆందోళన కారణంగా మీ కడుపులో ముడిపడిన భావన ఉంటే, ఈ వ్యాసంలో మేము తెలియజేస్తాము మీరు దాని గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ: దాని కారణాలు మరియు లక్షణాలు నుండి, నివారణల వరకు మీరు ఆ నొప్పిని తగ్గించవచ్చు మరియు ప్రశాంతంగా చేయవచ్చు.

ఆందోళన కారణంగా కడుపులో నరాలు : ఏమి జరుగుతుంది?

మొదటి విషయం కడుపు ఆందోళన అంటే ఏమిటో స్పష్టం చేయడం, తద్వారా మీరు భౌతిక స్వభావం యొక్క ఇతర రుగ్మతల నుండి దానిని వేరు చేయవచ్చు. మీరు చెడుగా తినడం వంటి జీర్ణశయాంతర పరిస్థితిని కలిగి లేరని ఒకసారి మినహాయించబడిన తర్వాత, భావోద్వేగ లక్షణాల పై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది సమయం, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్య అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తుంది.

దీన్ని కడుపు ఆందోళన అని పిలుస్తారు మరియు కొన్ని సమయాల్లో సంభవించవచ్చు. అంటే, కడుపులో ఆందోళనను ప్రేరేపించే సామర్థ్యం ఉన్న పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఇది స్వయంగా వ్యక్తమవుతుంది, ఉదాహరణకు, వికారం . కడుపు నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు బహిరంగంగా మాట్లాడటం లేదా కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించడం, ఉదాహరణకు.

ఇది కూడా సాధ్యమేకడుపులోని ప్రసిద్ధ సీతాకోకచిలుకలను అనుభవించండి, ఇవి సాధారణంగా ప్రేమలో పడటం తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కానీ మెదడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ మధ్య సంబంధం చాలా తీవ్రమైనది. జీర్ణ వాహిక భావోద్వేగాలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది: కోపం, ఆందోళన, విచారం, ఆనందం మరియు, మనం ఇప్పటికే ఊహించినట్లుగా, ప్రేమలో పడటం. ఈ భావోద్వేగాలు మీకు అనారోగ్యం కలిగించే లక్షణాల శ్రేణిని ప్రేరేపించగలవు.

కడుపు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన

ఒత్తిడి కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది కడుపులో ఆందోళన విషయానికి వస్తే ప్రాథమిక పాత్ర. మరియు, నమ్మండి లేదా నమ్మకపోయినా, ఒత్తిడి పేగు వృక్షజాలంలో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది మరియు ఇది కడుపు ఆందోళనగా మారుతుంది, శూన్యత మరియు నరాలు జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు తర్వాత చూడండి.

ఆందోళన కారణంగా కడుపు నొప్పికి కీలు

కడుపు, ప్రేగులు మరియు మెదడు మధ్య సన్నిహిత సంబంధం ఉన్నందున, ఇది అసమంజసమైనది కాదు ప్రయోగం ఆందోళన కారణంగా కడుపు పిట్ లో నొప్పి మరియు ఇతర వ్యక్తీకరణలు. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తికి ఇప్పటికే కొన్ని అనారోగ్యం కారణంగా కడుపు సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.

ఆత్రుతగా మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతున్న వ్యక్తులలో కడుపునొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, గ్యాస్ట్రిటిస్ మరియు ఇతర జీర్ణాశయ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు. అందుకే అదిఇప్పటికే దీర్ఘకాలిక పొట్ట పరిస్థితి ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు మరింత శ్రద్ధ మరియు తీవ్ర శ్రద్ధ వహించాలి.

కడుపులో ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

కడుపులో అసౌకర్యం ఇతర రుగ్మతల కడుపు అద్దం కావచ్చు 2> ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, క్రోన్'స్ వ్యాధి, పెద్దప్రేగు శోథ, పొట్టలో పుండ్లు మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ వంటివి. ఈ రుగ్మతలు కడుపు ఆందోళన యొక్క వ్యక్తీకరణలను మరింత ఎక్కువ చేయగలవు.

మరియు ఈ లక్షణాలు ఏమిటి?

• కోలిక్.
• ఆకలిలో మార్పులు.
• గ్యాస్ మరియు అతిసారం.
• అజీర్ణం.
• వికారం.
• గుండెల్లో మంట.
• కడుపు లేదా ఉబ్బరం.
• కడుపులో జలదరింపు, జలదరింపు లేదా ఒత్తిడి.
• కడుపు గొయ్యిలో ఆందోళన (శూన్యత అనుభూతి).

• రాత్రి చెమటలు మరియు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఆందోళన. ఈ ఆందోళన నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది లేదా మళ్లీ నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.

పిల్లలు కడుపులో ఆందోళన మరియు గ్యాస్‌ను కూడా అనుభవించవచ్చు మరియు లక్షణాలను విభిన్నంగా వివరించవచ్చు. కడుపు ఆందోళనతో ఉన్న పిల్లవాడు కడుపు నొప్పుల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాడు, కానీ ఇది వ్యాధి లేదా సంక్రమణతో సంబంధం కలిగి ఉండదు.

పిల్లలు సాధారణంగా ఉదయం , పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు లేదా పరిస్థితులను ఎదుర్కొనే ముందు ఈ నొప్పుల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారుఒక పరీక్ష, సాకర్ గేమ్ లేదా గొప్ప అంచనాలను సృష్టించే ఏదైనా ఇతర పాఠ్యేతర కార్యకలాపాల వంటి ఒత్తిడిని కలిగించండి.

మనశ్శాంతి కోసం మొదటి అడుగు వేయండి: మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి

ఆందోళన కడుపు నొప్పికి కారణం ఏమిటి?

జీర్ణశయాంతర నాళం దాని స్వంత నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉంది, దీనిని ఎంటరిక్ నాడీ వ్యవస్థ అని పిలుస్తారు. కడుపులోని నరాల ముగింపులు ఒత్తిడి హార్మోన్లు పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనలో భాగంగా మెదడు ద్వారా విడుదల చేయబడి ఉంటాయి. ఈ మెకానిజం సక్రియం అయినప్పుడు, ఒత్తిడి హార్మోన్లు కండరాలు మరియు ఊపిరితిత్తులు మరింత రక్తాన్ని పంప్ చేయగలవు కాబట్టి కడుపుని నెమ్మదిస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కడుపులో మంట, గుచ్చుకోవడం మరియు దడ కారణం. మరియు వాటికి కారణమేమిటి? ఆందోళన కారణంగా కడుపు నొప్పిని కలిగించే వివిధ కారకాలు ఉన్నాయి, మేము కొన్ని ముఖ్యమైన వాటిని చూస్తాము:

• ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన పరీక్ష లేదా ప్రదర్శన వంటివి. కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించే లేదా క్లయింట్‌ని కనుగొనాల్సిన పెద్దలు లో ఇది చాలా సాధారణ కారణం; కానీ పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు పరీక్షకు హాజరుకావలసి వచ్చినప్పుడు, పాఠశాలలో పారాయణం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా ఫుట్‌బాల్ మ్యాచ్ ఆడవలసి వచ్చినప్పుడు, అలాగే ఏదైనా ఇతర కార్యకలాపాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందిగొప్ప ప్రాముఖ్యత.
• సామాజిక ఆందోళన . ఇది ఇతరులచే తీర్పు లేదా తిరస్కరించబడుతుందనే భయం గురించి, పబ్లిక్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు, పరీక్షకు హాజరైనప్పుడు లేదా కొన్ని నిమిషాల పాటు దృష్టి కేంద్రంగా ఉన్నప్పుడు ఏదైనా జరగవచ్చు.
• 1> నియంత్రణను కోల్పోయే భయం . కడుపు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా నిర్దిష్ట సమయాల్లో నియంత్రణ కోల్పోతారని భయపడతారు. అందుకే మిల్లీమీటర్ వరకు జాగ్రత్తలు తీసుకోని మరియు వాటిపై ఆధారపడని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
• హైపోకాండ్రియాసిస్ . శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలపై మెదడు ప్రభావం శక్తివంతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఏ సమయంలోనైనా అనారోగ్యానికి గురికావచ్చు లేదా ప్రమాదాన్ని కలిగించే ఆకస్మిక మార్పులకు గురికావచ్చు, కడుపులో ఆందోళన కూడా కలిగిస్తుంది. హైపోకాండ్రియాసిస్ అంటే మీరు జబ్బు పడబోతున్నారని లేదా మీకు ఏదైనా జరగబోతోందని విపరీతంగా నమ్మడం.
• అభద్రత . మునుపటి విభాగంతో చేయి చేయి అభద్రత. పూర్తిగా సంసిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించడం లేదు ఆ ప్రదర్శనను ఇవ్వడానికి లేదా పరీక్షలో పాల్గొనడానికి గుండెల్లో మంట మరియు ఆందోళనను వేగవంతం చేయవచ్చు.
• ఆర్థిక సమస్యలు మరియు ఉద్యోగ నష్టం.
• సమస్యలు కుటుంబం మరియు/లేదా పని .
• ప్రేమ విచ్ఛిన్నాలు, విడిపోవడం మరియు విడాకులు.
• తరవాత . మేము ఇప్పటికే చూసినట్లుగా, కడుపు ఆందోళన సమయంలో మరియు/లేదా ఒత్తిడి మరియు మార్పు యొక్క ఎపిసోడ్ తర్వాత కనిపించవచ్చుఇల్లు లేదా నగరం కడుపులో ఆందోళన మరియు భయాందోళన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది
• ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం . దుఃఖం యొక్క దశలు ఆందోళన మరియు కడుపు నొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. ఆ భయానికి లోనవుతారని తెలిసినప్పుడు ఫోబియా కడుపులో ఆందోళనను కూడా కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి లేదా విమానంలో ప్రయాణించడానికి భయం.

కడుపు ఆందోళనను ఎలా శాంతపరచాలి?

ఆందోళన మరియు కడుపు నొప్పి సాధారణం మరియు చాలా నిర్దిష్ట పరిస్థితుల్లో సంభవించవచ్చు కొత్త ఉద్యోగం ప్రారంభించడం లేదా పెళ్లికి ముందు కూడా. సమస్య ఈ ఆందోళన మీ జీవితాన్ని కండిషన్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు . అంటే, పనికి వెళ్లేటప్పుడు లేదా ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం నాటకం అవుతుంది.

దీని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? ఆందోళనను ఎలా శాంతపరచాలి? నరాలను త్వరగా ఎలా శాంతపరచాలి? మరియు కడుపు ఆందోళనకు ఎలాంటి నివారణలు ఉన్నాయి?

సైకలాజికల్ థెరపీ

ఆన్‌లైన్‌లో మనస్తత్వవేత్తతో అపాయింట్‌మెంట్‌ని అభ్యర్థించడం మీకు అవసరమైనది కావచ్చు: మానసిక విధానం కోరుకోదు కడుపు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడం (నొప్పి, వికారం మొదలైనవి); బదులుగా, ఇది మీపై విశ్వాసం పొందేందుకు అవసరమైన సాధనాలను అందిస్తుంది , తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో పని చేయడం మరియు సమస్య యొక్క మూలాన్ని కనుగొనడం.

ఒక మనస్తత్వవేత్త దీనిని అమలు చేయవచ్చు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ , ఇది ఆందోళన మరియు తత్ఫలితంగా కడుపు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చికిత్స ద్వారా మీరు భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తన మధ్య పరస్పర చర్యలను నిర్వహించడం నేర్పించబడతారు.

కానీ అదనంగా, మీరు ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ (IPT) కూడా చేయవచ్చు. ఇది సంబంధాల పాత్రలపై దృష్టి సారించే పద్ధతి మరియు వ్యక్తుల మధ్య కమ్యూనికేషన్ మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. TIP కోసం, ఒక నిర్దిష్ట సమయం ఉపయోగించబడుతుంది మరియు నిర్వచించబడిన లక్ష్యాలు స్థాపించబడతాయి.

రిలాక్సేషన్ థెరపీ

కడుపులో ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యక్తిని రిలాక్స్‌గా మరియు చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలను (వికారం వంటివి) నివారించండి. దీని కోసం, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు పై పని చేయడం, విశ్రాంతినిచ్చే దృశ్యాలను దృశ్యమానం చేయడం మరియు మ్యూజిక్ థెరపీ వంటి నిర్దిష్ట చికిత్సలను పొందుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.

డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస మరియు ధ్యానం

ఈ రకమైన శ్వాస అనేది నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మాడ్యులేట్ చేయడంలో దోహదపడే వ్యాయామం> , జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థను నియంత్రించేటప్పుడు. శ్వాస అనేది ధ్యానం తో కూడి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి మరియు మనస్సుకు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఆలోచనలు మరియు భావాలను అంగీకరించడానికి నేర్పే మానసిక శిక్షణ.

జీవన శైలిఆరోగ్యకరమైన

కడుపులో ఆందోళనను నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి శారీరక శ్రమ మరియు మంచి ఆహారం . దీని కోసం, శారీరక శ్రమ, శ్వాస మరియు ధ్యానాన్ని సంపూర్ణంగా మిళితం చేసే కొన్ని దర్శకత్వం వహించిన యోగా తరగతులకు సైన్ అప్ చేయడం వంటిది ఏమీ లేదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం మరియు, దానితో, కడుపు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. అందుకే సమతులాహారం పాటించడం చాలా అవసరం, ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఒత్తిడి స్థాయిలను అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది. తగినంత ఆహారం ని అనుసరించడం నిద్ర చక్రాలను మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం (మరియు దానితో పాటు ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక ఆందోళన), కానీ కడుపు మంటను తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కూడా

చివరిగా, నిర్దిష్ట నిద్ర రొటీన్‌లను ఏర్పాటు చేయడం ముఖ్యం. ఉందిమరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒకే సమయంలో పడుకోవడం మరియు స్క్రీన్‌ల బ్లూ లైట్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం వంటి ఆచారాన్ని మీకు సరిపోయేలా రూపొందించండి, ఎందుకంటే ఇవి స్టిమ్యులేషన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు మీరు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోకుండా సహాయపడతాయి.