క్రిస్మస్ డిప్రెషన్, వైట్ డిప్రెషన్, క్రిస్మస్ బ్లూస్ , గ్రించ్ సిండ్రోమ్ కూడా ఉంది... ఈ సెలవుదినం ఎవరినీ ఉదాసీనంగా ఉంచదు మరియు క్రిస్మస్ సందర్భంగా భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం కొంతమందికి సవాలుగా ఉంది. ఇవి ఒత్తిడితో కూడిన తేదీలు , మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఉదాసీనత, విచారం, కోపం మరియు వ్యామోహం వంటి ఇతర భావోద్వేగాలతో అతివ్యాప్తి చెందుతాయి.

అయితే హాలిడే బ్లూస్ నిజంగా ఉందా? మేము ఈ కథనంలో దాని గురించి మీకు తెలియజేస్తాము.

క్రిస్మస్ డిప్రెషన్: ఇది ఏమిటి?

క్రిస్మస్ డిప్రెషన్, క్రిస్మస్ బ్లూస్ లేదా వైట్ డిప్రెషన్, దీనిని కూడా అంటారు. ఈ సెలవులు రాక ముందు మనం అనుభవించగల అసౌకర్య స్థితిని సూచించే సాధారణ మార్గం. క్రిస్మస్ మాంద్యం అనేది DSM-5 ద్వారా పరిగణించబడే డిప్రెషన్ రకాల్లో ఒకటి కాదు, ఇది మానసిక రుగ్మతగా పరిగణించబడదు, ఇది క్రిస్మస్ కి సంబంధించిన కొన్ని పర్యావరణ ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందనగా కనిపించే ప్రతికూల మానసిక స్థితి మరియు ఇది సబ్‌క్లినికల్ వ్యక్తీకరణల శ్రేణికి అనుగుణంగా ఉంటుంది:

• మెలాంచోలీ;
• మూడ్ స్వింగ్స్;
• ఆందోళన మరియు చిరాకు;
• ఉదాసీనత.

కొంతమంది క్రిస్మస్‌ను ఎందుకు ఇష్టపడరు లేదా విచారంగా భావిస్తారు? క్రిస్మస్ అనేది సంవత్సరపు సమయం, ఇది బలమైన సందిగ్ధతను సృష్టించగలదు. ఇది వేడుక, కుటుంబం, ఆనందం మరియు భాగస్వామ్యానికి పర్యాయపదంగా ఉండటమే కాకుండా, అది కూడా తీసుకురాగలదునేను సంబంధిత ఒత్తిడుల శ్రేణిని పొందుతాను, ఉదాహరణకు:

• కొనుగోలు చేయడానికి బహుమతులు.
• హాజరయ్యే సామాజిక సందర్భాలు.
• సమతుల్యమైనవి సంవత్సరాంతపు బడ్జెట్‌లు.

క్రిస్మస్ బహుమతులను కొనుగోలు చేయడం అనేది ఆర్థిక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్న వారికి, "//www .buencoco.es/blog/ యొక్క సమయ ఒత్తిడిని అనుభవించే వారికి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి మూలం. regalos-para-levantar-el-animo">బహుమతులు అందజేయవచ్చు లేదా అందుకున్న బహుమతిని "తిరిగి" చేయాలనే ఆందోళనను అనుభవించే వారికి అందించవచ్చు.

సామాజిక సందర్భాలు , కుటుంబ లంచ్‌లు మరియు డిన్నర్లు వంటివి, ఉదాహరణకు కుటుంబ సమస్యలు లేదా సమస్యాత్మక సంబంధాలు ఉన్నప్పుడు ఉద్రిక్తత మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు. తినే రుగ్మత (ఉదా., ఆహార వ్యసనం, బులీమియా, అనోరెక్సియా) లేదా సామాజిక ఆందోళన ఉన్నవారు కూడా ఇతర వ్యక్తుల ముందు తినాలనే ఆలోచనతో చాలా అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.

క్రిస్మస్ మరియు నూతన సంవత్సర వేడుకలు కూడా స్టాక్ తీసుకోవాల్సిన తేదీలు, అవి మనం సాధించిన వాటిని చూసే క్షణాలు, కానీ మనం ఇంకా సాధించడానికి దూరంగా ఉన్నవి కూడా. అసమర్థత మరియు అసంతృప్తి యొక్క ఆలోచనలు కాబట్టి ప్రతికూలంగా మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు క్రిస్మస్ విషాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

మానసిక సహాయంతో ప్రశాంతతను తిరిగి పొందండి

క్రిస్మస్ డిప్రెషన్ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం

సాధారణ ఊహలో, క్రిస్మస్ సిండ్రోమ్ డిప్రెషన్ కేసులు మరియు ఆత్మహత్యల రేటు పెరుగుదలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, అయితే ఏమి నిజం గురించి?

ఇన్నోవేషన్స్ ఇన్ క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్రిస్మస్ సందర్భంగా మానసిక ఆరోగ్య సేవలకు వచ్చే సందర్శనల సంఖ్య సగటు కంటే తక్కువగా ఉంది, అలాగే ఆత్మహత్యాయత్నాలతో సహా స్వీయ-హాని కలిగించే ప్రవర్తనల సంఖ్య కూడా ఉంది.

మరోవైపు, "//www.buencoco.es/blog/soledad">సోలిట్యూడ్ ప్రభావం వల్ల సాధారణ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారుతుంది మరియు వారు అన్నింటికీ మినహాయించబడినట్లు భావిస్తారు. అలాగే, కుటుంబానికి దూరంగా ఉంటూ, తమ ప్రియమైన వారు లేకుండా క్రిస్మస్‌ను గడిపే వారికి, సెలవులు ఒక చేదు, వ్యామోహం మరియు విచారకరమైన సందర్భంగా మారవచ్చు

కాబట్టి, క్రిస్మస్ సమయంలో ప్రజలందరూ మరింత నిరాశకు మరియు ఆత్రుతతో ఉన్నారనేది నిజం. ??

APA (అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్) సెలవు ఒత్తిడి పై జరిపిన ఒక సర్వేలో ఇలా వెల్లడైంది:

• సెలవు దినాలు మొదటి మరియు అన్నిటికంటే సంతోషకరమైన సమయం, మరియు చాలా మంది ప్రజలు అంటున్నారు క్రిస్మస్ గురించి వారి భావాలు సంతోషం (78%), ప్రేమ (75%) మరియు మంచి హాస్యం (60%).
• 38% మంది ప్రతివాదులు సెలవుల్లో ఒత్తిడి పెరుగుతుందని నమ్ముతారు, కానీ చాలామంది నమ్ముతారు మిగిలిన సంవత్సరంతో పోలిస్తే తేడా.

అదే ప్రకారంసర్వేలో, మహిళలు ముఖ్యంగా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని మరియు క్రిస్మస్‌ను మెలాంచోలిక్‌గా గడుపుతున్నారని తెలుస్తోంది మరియు వారు లంచ్ మరియు డిన్నర్ సిద్ధం చేయడం, బహుమతులు కొనడం మరియు ఇంటిని అలంకరించడం వంటి అనేక పనులకు బాధ్యత వహిస్తారు.

& క్రిస్మస్ బ్లూస్ లేదా సీజనల్ బ్లూస్?

సెలవులతోపాటు వచ్చే క్రిస్మస్ బ్లూస్ కొన్నిసార్లు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ తో గందరగోళం చెందుతుంది. కాబట్టి కాలానుగుణ మాంద్యం మరియు తెలుపు లేదా క్రిస్మస్ బ్లూస్ డిప్రెషన్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

సాధారణంగా, క్రిస్మస్ బ్లూస్‌తో పాటు వచ్చే అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు మరియు దానితో వచ్చేవన్నీ సెలవులు గడిచేకొద్దీ పరిష్కరిస్తాయి , అయితే కాలానుగుణ మాంద్యం గురించి మనం చెప్పలేము.

అయితే, మేము హాలిడే డిప్రెషన్ మరియు సీజనల్ డిప్రెషన్ మధ్య లింక్‌ను గుర్తించగలము. సీజనల్ డిప్రెషన్ అనేది మన మెదడులోని కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే జీవసంబంధమైన లయల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, ఇందులో సెరోటోనిన్, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో దాని ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.

శీతాకాలంలో ఈ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ డిసెంబర్, జనవరి మరియు ఫిబ్రవరిలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది.

ఈ కారణంగా, సెలవుల తర్వాత మెరుగుపడని క్రిస్మస్ సమయంలో డిప్రెషన్ కేసులు సీజనల్ డిప్రెషన్‌కు లోనవుతాయి మరియు కాలానుగుణ డిప్రెషన్‌లో లేవు.క్రిస్మస్ బ్లూస్.

క్రిస్మస్ దుఃఖం: ఖాళీ కుర్చీ సిండ్రోమ్

క్రిస్మస్ ఓడిపోయిన వారికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది ఒక ప్రియమైన వ్యక్తి. క్రిస్మస్ సమయంలో టేబుల్ వద్ద ఉన్న ఆ ఖాళీ కుర్చీ చాలా మంది వ్యక్తుల హృదయాలను వేడి చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇటీవల జరిగిన నష్టం లేదా సంక్లిష్టమైన దుఃఖం ఉంటే. దుఃఖం అనేది సహజ ప్రక్రియ, ఇది బాగా ప్రాసెస్ చేయకపోతే, రియాక్టివ్ డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుంది.

క్రిస్మస్ టేబుల్, వేడుకలు, కుటుంబ సమావేశాలు "జాబితా"గా మారవచ్చు>

క్లిష్ట సమయాల్లో మానసిక మద్దతు సహాయపడుతుంది

క్రిస్మస్ డిప్రెషన్: ముగింపులు

క్రిస్మస్ సమయంలో అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించడం జరుగుతుంది సెలవులు, "నేను క్రిస్మస్‌ను ఎందుకు ద్వేషిస్తాను?", "క్రిస్మస్ సెలవుల్లో నేను ఎందుకు విచారంగా ఉన్నాను?", "క్రిస్మస్‌లో నేను ఎందుకు బాధపడతాను?" వంటి ప్రశ్నలను మనం మనమే వేసుకుంటాము. మనం క్రిస్మస్ మిత్ ట్రాప్‌లో పడ్డాం అనడానికి ఇది సంకేతం కావచ్చు.

మనం మనుషులం మరియు క్రిస్మస్ సమయంలో, ఇతర సమయాల్లో వలెసంవత్సరం, మేము అనేక భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాము: ఆనందం, ఆనందం, భ్రమ, కానీ ఆశ్చర్యం, నిరాశ, కోపం, అపరాధం మరియు అవమానం.

కాబట్టి, క్రిస్మస్ సందర్భంగా మనం విచారంగా ఉన్నందున, మనకు క్రిస్మస్ బ్లూస్ ఉందని అర్థం కాదు. ఈ తేదీలలో కూడా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడేందుకు ఆచరణాత్మక స్వీయ-సహాయ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మనం క్రిస్మస్ సందర్భంగా సంతోషంగా ఉండాలని భావించినప్పుడు మరియు మనం బాధపడితే "ఏదో తప్పు జరిగింది ", మనం కోరుకోని "క్రిస్మస్ బ్లూస్"ని విస్తరించే ప్రభావాన్ని మనం కలిగి ఉండవచ్చు.

క్రిస్మస్ డిప్రెషన్‌ను దాని ఉచ్చులో పడకుండా ఎలా ఎదుర్కోవాలి? మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లి మన భావోద్వేగాలను అంచనా వేయకుండా వినడం మరియు అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం కోసం మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లి మానసిక ప్రయాణం చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు, అందువల్ల, మేము ప్రతికూలంగా అంచనా వేసే వాటిని భయపెట్టడానికి ప్రయత్నించకుండా.