ఎవరు ఎప్పుడూ ఇలాంటి నరాల ఉద్రిక్తత అనిపించలేదు, వారి గుండె వారి ఛాతీ నుండి దూకబోతున్నట్లు అనిపించింది, లేదా వారి కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు ఉన్నట్లు అనిపించింది, చెమటలు పట్టిన చేతులు మరియు మనస్సు లూప్‌లో మునిగిపోయాయి. అదే ఆలోచన చుట్టూ

మౌఖిక ప్రదర్శన, పరీక్ష, స్పోర్ట్స్ టెస్ట్ వంటి ముఖ్యమైన సంఘటనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు భయాందోళన అనుభూతి చెందడం సహజం. అంతర్గత అనేది బెదిరింపు పరిస్థితిగా లేదా ప్రతి క్షణం మనల్ని నాశనం చేసే నిజమైన ప్రమాదంగా ప్రదర్శించబడుతుంది, అప్పుడు బహుశా మనం "నరాల ఆందోళన" అని పిలవబడే దాని గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

ఈ కథనంలో, మేము నాడీ ఆందోళన అంటే ఏమిటి , నిరంతర భయము యొక్క కారణాలు , <2 యొక్క లక్షణాలు>మరియు దాని చికిత్స . నాడీ ఆందోళనను ఎలా మెరుగుపరచాలి మరియు మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడం ?

నాడీ ఆందోళన అంటే ఏమిటి? “నేను భయాందోళనకు గురవుతున్నాను మరియు ఎందుకో నాకు తెలియదు”

ఆందోళన అనేది ఒత్తిడితో కూడిన లేదా సవాలుతో కూడిన పరిస్థితులకు శరీరం సహజ ప్రతిస్పందన , అందుకే మీ నాడీ వ్యవస్థలో మార్పు వచ్చిందనే భావన మీకు ఉండవచ్చు. ఈ భయాందోళన స్థితికి కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం అవసరం మరియు మానసిక శ్రేయస్సును తిరిగి పొందడానికి నాడీ ఆందోళనను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం అవసరం. ఎందుకో తెలుసుకోవడానికి చదవండివైద్యుడిని సంప్రదించండి. నాడీ ఆందోళనకు మందులు, సాధారణంగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంజియోలైటిక్స్, తప్పనిసరిగా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ కింద తీసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, అవి స్వంతంగా పని చేయకపోవచ్చు మరియు అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మానసిక చికిత్సతో పాటు అవసరం.

మీ ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించండి. ఈరోజే వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందండి

నాడీ ఆందోళనకు సహజ నివారణలు

నాడీ ఆందోళనకు మీరు మీరే చేయగల కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ? నాడీ ఆందోళన కోసం కొన్ని "ఇంటి నివారణలు" కూడా ఉన్నాయి, వాటిని మీరు ఆచరణలో పెట్టవచ్చు మరియు అవి మీ విషయంలో ఎలా పని చేస్తాయో చూడవచ్చు.

అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను నివారించండి

ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఆందోళన కారణంగా నాడీ ఉద్రిక్తత యొక్క ఎపిసోడ్, మన మెదడు సమాచారాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటుంది. మనకు ప్రతికూల మరియు అహేతుక ఆలోచనలు ఉన్నాయి, అది మనకు మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపించేలా చేస్తుంది "ఏదైనా చెడు జరిగితే, అది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది". ఇది జరిగినప్పుడు, ఆ ఆలోచనలలో చిక్కుకోకుండా ప్రయత్నించండి. బదులుగా, ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి సానుకూల ఆలోచనలను సక్రియం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, “ఇవి నాడీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి సంబంధించిన లక్షణాలు మాత్రమే, కానీ నేను తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందుతాను.”

సడలింపు పద్ధతులను నేర్చుకోండి

రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు సహాయపడతాయి మీరు సహజంగా నాడీ ఆందోళనను నియంత్రిస్తారు. అది మీకు ఏదోలా అనిపించినాసాధారణ, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకునే పద్ధతులు లేదా ఆటోజెనిక్ శిక్షణ, అభ్యాసంతో, మీరు నాడీ ఆందోళనతో "పోరాడడం" మరింత సులభతరం చేయవచ్చు.

రోజువారీ శారీరక శ్రమ చేయండి

వ్యాయామం నాడీ ఆందోళనను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఇరవై నిమిషాల శారీరక శ్రమ మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే నాడీ ఆందోళనకు వ్యతిరేకంగా సహజ నివారణలలో ఒకటి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి

బాగా మరియు ఆరోగ్యంగా తినండి మార్గం, ఉత్తేజాన్ని నివారించడం, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన కోసం మీరు ఈ రెమెడీలను ప్రయత్నించినా, అది మీ రోజువారీ మరియు పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుందని చూస్తే, మీకు సహాయం చేయడానికి మనస్తత్వశాస్త్రం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. కొన్నిసార్లు చాలా కష్టమైన విషయం మొదటి అడుగు వేయవచ్చు, కానీ మీ మానసిక శ్రేయస్సును పునరుద్ధరించడం మరియు మరోసారి ప్రశాంతమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం విలువైనదే అని మీరు అనుకుంటున్నారా?

నరాల ఆందోళన అనేది సాధారణంగా ఆందోళనను సూచించడానికి ఉపయోగించే పదం వ్యావహారిక . ఇది సాధారణంగా భయం, చంచలత్వం, వేదన మరియు ఆందోళన భావన ని సూచించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, దీనితో శరీరం కొన్ని సంఘటనలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది.

అయితే, మనస్తత్వ శాస్త్రానికి ఆందోళన అనేది మనల్ని ఎదుర్కొనేందుకు కష్ట పరిస్థితులను సిద్ధం చేసే ఒక భావోద్వేగం మరియు భౌతికంగా మరియు రెండింటినీ వ్యక్తపరుస్తుంది. మానసికంగా ( అనుకూల ఆందోళన ). కానీ, ఆ ఆందోళన మన జీవితాల్లో మరియు రోజువారీ పరిస్థితులలో పదేపదే కనిపించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే మేల్కొలపండి, ఆ అంతర్గత భయాందోళన మరియు నిరంతర అశాంతితో ప్రతిదీ బాగానే ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని ఆక్రమిస్తుంది. సరే, శరీరంలో ఈ అసౌకర్యం, నిరంతర ఆందోళన మరియు భయాందోళనలకు కారణమైన ఆందోళన దుర్వినియోగం తో బాధపడేవారికి ఇదే జరుగుతుంది.

ఆందోళన మరియు భయాందోళనల మధ్య ఉన్న ఈ సంబంధాన్ని నాడీ ఆందోళన అని పిలుస్తారు, అయితే మేము నాడితనం మరియు ఆందోళన మధ్య కొన్ని తేడాలను స్పష్టం చేయాలి .

నరాలు మరియు ఆందోళన

నరాలు మరియు ఆందోళన ఒకదానితో ఒకటి కలిసి వెళ్తాయి, అయితే, మేము క్రింద స్పష్టం చేసే తేడాలు ఉన్నాయి.

ది భయము యొక్క మూలం సాధారణంగా గుర్తించదగినది . కొన్ని వ్యతిరేకతలను సిద్ధం చేసుకుని పరీక్షకు వెళ్తున్న వ్యక్తిని ఉదాహరణగా చెప్పండి. "నేను చాలా నాడీగా ఉన్నాను" అని ఆమె అనడం సాధారణం, వ్యతిరేకత ఆమె నరాలను కలిగిస్తుంది. మరోవైపు, ఆందోళన యొక్క మూలం మరింత వ్యాప్తి చెందుతుంది. వ్యక్తి భయం లేదా ముప్పును అనుభవిస్తాడు, కానీ బహుశా దాని కారణాన్ని గుర్తించలేడు, అందుకే వారికి "నేను ఎప్పుడూ భయపడి మరియు ఆందోళన చెందుతాను" అనే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఆందోళన విషయంలో "నాడి" కూడా మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి కారణాన్ని గుర్తించవచ్చు: వారికి పోటీ పరీక్ష ఉంటుంది, కానీ ఆందోళన వల్ల కలిగే భయం చాలా గొప్పది వారు పరీక్షకు హాజరు కాకపోవచ్చు.

అప్పుడు నాడి కి వస్తుంది, ఒక వ్యక్తి “లోపల నాడీగా ఉన్నాను” అని భావించినప్పటికీ, కారణం బాహ్య కారకం (వ్యతిరేకతలు, మనం ముందు ఉదాహరణతో కొనసాగితే). అయితే, ఇది ఆందోళన అయితే, ప్రేరేపించే అంశం బాహ్యంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, అది అంతర్లీన కారణాల వల్ల కావచ్చు.

నాడీ విచ్ఛిన్నం మరియు ఆందోళన మధ్య మరొక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే నాడి కి పరిమిత కాలపరిమితి ఉంటుంది. పోటీదారు ఉదాహరణకి తిరిగి వెళితే: పోటీ ముగిసిన వెంటనే, ఒత్తిడి, (అనుకూలమైన) ఆందోళన మరియు నరాలు అదృశ్యమవుతాయి. అయితే, మేము గురించి మాట్లాడేటప్పుడు ఆందోళన రోగలక్షణం సమయం పొడిగింపు ఉంటుంది.

చివరిగా, లక్షణాల తీవ్రత లో ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఉంది. భయముతో, తీవ్రత ప్రేరేపించే పరిస్థితికి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది; అయినప్పటికీ, ఆందోళనలో , లక్షణాలు అసమానంగా ఉండవచ్చు మరియు మొత్తం శరీరాన్ని కలిగి ఉంటుంది: వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, నరాల దగ్గు, వణుకు, నోరు పొడిబారడం, నిద్రకు ఇబ్బంది, కండరాల ఒత్తిడి, తలనొప్పి, కడుపు సమస్యలు... పాథలాజికల్ ఆందోళన కూడా అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ వంటి వివిధ ప్రాంతాల్లో మార్పులకు కారణమవుతుంది.

మనశ్శాంతి కోసం మొదటి అడుగు వేయండి: మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి

నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఆందోళన: ఆందోళన నాడీ వ్యవస్థను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది<2

ఆందోళన మరియు నాడీ వ్యవస్థకు ఎలా సంబంధం ఉంది? మేము ప్రమాదకర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నామని భావించినప్పుడు, స్వయంప్రతిపత్తి గల నాడీ వ్యవస్థ , రెండు విభాగాలు ఉన్నాయి: సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్ వ్యవస్థలు, త్వరగా సక్రియం . ఈ రెండు వ్యవస్థలు వరుసగా, ఆందోళన ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయడం మరియు నిష్క్రియం చేయడం బాధ్యత వహిస్తాయి.

సానుభూతిగల నాడీ వ్యవస్థ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి నుండి పోరాడటానికి లేదా పారిపోవడానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అనుభూతులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది:

• హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది
• రక్తాన్నిప్రధాన కండరాలు.
• శ్వాసక్రియను పెంచుతుంది.
• మీకు చెమట పట్టేలా చేస్తుంది.
• విద్యార్థులను వ్యాకోచిస్తుంది.
• లాలాజలాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఉద్రిక్త కండరాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. .

పారాసింపథెటిక్ సిస్టమ్ వ్యతిరేక పనితీరును కలిగి ఉంది: శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం. ఈ రెండు వ్యవస్థల మధ్య సమతుల్యత వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు కోసం ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కటి వ్యతిరేక మరియు పరిపూరకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

మనం మొదట కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు లేదా ముడి యొక్క అనుభూతి గురించి మాట్లాడినప్పుడు మీకు గుర్తుందా? కడుపులోనా?కడుపులోనా? సరే, స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థలో మరో ఉపవిభాగం ఉంది, అది ఎంటరిక్ నాడీ వ్యవస్థ, కీలకమైన జీర్ణశయాంతర విధులను నియంత్రించే బాధ్యత. అందుకే మనం ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు మన కడుపులో సీతాకోక చిలుకలు, లేదా ఉద్రేకంతో ఉన్నప్పుడు కడుపు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.

నాడీ ఆందోళనకు కారణం ఏమిటి?<2

నాడీ ఆందోళన ఎందుకు వస్తుంది? ఆందోళన రుగ్మత కారణాలు చాలా స్పష్టంగా లేవు, కాబట్టి నాడీ ఆందోళనకు కారణమేమిటనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడం సులభం కాదు. తెలిసిన విషయమేమిటంటే, ముందస్తు ప్రమాద కారకాలు మరియు ట్రిగ్గరింగ్ కారకాలు కొంత మందిని ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా ఆందోళనకు గురి చేస్తాయి.

ముందస్తు ప్రమాద కారకాలు కొంత మందిని ఎక్కువ చేసేవిఆందోళనకు గురవుతారు. ఉదాహరణకు:

• కుటుంబ చరిత్ర: కుటుంబ భాగానికి ముందడుగు వేయవచ్చు (కానీ చింతించకండి! తల్లిదండ్రులు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు కాబట్టి వారి పిల్లలు కూడా అలా చేస్తారని కాదు).
• సంరక్షకులతో ఏర్పరచబడిన బాండ్ రకం (అధికార సంతాన శైలి లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక రక్షణ).
• పదార్థ వినియోగం (మాదకద్రవ్యాల ప్రభావాలలో నాడీ ఆందోళన సంక్షోభాలు ఉండవచ్చు).

అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గరింగ్ కారకాలు నాడీ ఆందోళనకు కారణం:

• ఒత్తిడి చేరడం .
• బాధాకరమైన సంఘటన ని అనుభవించడం.
• వ్యక్తిత్వం (ఉండే విధానం ప్రతి వ్యక్తి నుండి).

నాడీ ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

నాడీ ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తికి ఏమి అనిపిస్తుంది? మనం ఇప్పటికే చూస్తున్నట్లుగా, ప్రధానంగా ఉద్రిక్తత, అశాంతి మరియు స్థిరమైన అప్రమత్తత. కానీ ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తులందరూ ఆందోళన ఉత్పత్తి చేసే అన్ని శారీరక, అభిజ్ఞా లేదా ప్రవర్తనా లక్షణాలను గుర్తించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒకరిలో ఒకరు తమను తాము గుర్తించుకునే వారు ఉంటారు.

తరువాత, మేము కొన్ని ఆందోళన మరియు భయము యొక్క లక్షణాలను చూస్తాము. అంటే, గుండె సాధారణం కంటే కొంచెం లేదా చాలా వేగంగా వెళుతోంది; మీకు దడ కూడా అనిపించవచ్చు. ఇది ఒకటిప్రధాన లక్షణాలు, గాలి లేకపోవడం మరియు ఛాతీలో బిగుతుగా ఉండటం. అశాంతి భావన కావచ్చు, విషయాలు మరింత తేలికగా ముంచెత్తుతాయి, నియంత్రణను కోల్పోతామన్న భయం మరియు విషయాలు తప్పుగా మారతాయనే భయం... సాధారణంగా, వ్యక్తి ప్రతికూల మరియు విపత్తు ఆలోచనలను సృష్టిస్తాడు.

చెమట

నాడీ ఆందోళన లేదా భయము యొక్క మరొక లక్షణం చెమటలు పట్టడం. చెమటలు పట్టడం అనేది మన శరీరం యొక్క నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గం; ఏది ఏమైనప్పటికీ, చెమట పట్టడం మరియు దానిని నియంత్రించలేకపోవడం వలన ఎక్కువ ఆందోళన ఏర్పడుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు

ఆందోళన వల్ల ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే వాటిలో ఒకటి, ముఖ్యంగా మీరు దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, జీర్ణవ్యవస్థ (అందుకే ఇలాంటి వ్యక్తులు ఉన్నారు కడుపు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నట్లు ఫిర్యాదు చేయండి).

ఆందోళన, ఇతర వైద్య సమస్యలు మినహాయించబడిన తర్వాత, వికారం మరియు వాంతులు, భారీ జీర్ణక్రియ మరియు కడుపులో మంట వంటి భావాలను కలిగిస్తుంది. ఆందోళన కారణంగా వచ్చే గ్యాస్ట్రిటిస్ నెర్వోసా అనేది తరచుగా వచ్చే సమస్య, దీనిలో లక్షణాలు బ్యాక్టీరియా వల్ల సంభవించవు, కానీ విపరీతమైన భయము మరియు ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన.

పెద్దప్రేగు శోథ మరియు ఆందోళన కూడా సంబంధించినవి. నాడీ పెద్దప్రేగు శోథ యొక్క లక్షణాలు, లేదాప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, ఇవి: అతిసారం, మలబద్ధకం లేదా రెండింటితో పాటు కడుపు నొప్పి. ఖచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ, పెద్దప్రేగు శోథ యొక్క లక్షణాలు ఆహారంలో మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి (అతిగా తినడం లేదా ఆకలి లేకపోవడం), ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ.

నిద్ర సమస్యలు<2

నాడీ ఆందోళన యొక్క నాడీ సంబంధిత లక్షణాలలో ఒకటి నిద్రలేమి. భయము యొక్క లక్షణాలు తరచుగా నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి లేదా త్వరగా మేల్కొలుపును కలిగిస్తాయి.

ఆందోళన స్పాస్‌లు మరియు నరాల టిక్స్

ఆందోళనలో నరాల నరాల వంటి భౌతిక లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి మోటారు కావచ్చు. లేదా స్వర. మోటార్లు చాలా రెప్పవేయడం లేదా కింది పెదవిలో వణుకు అనిపించడం వంటి దుస్సంకోచాలను పోలి ఉంటాయి... మరియు స్వర సంకోచాలు ఉదాహరణకు, గొంతు క్లియర్ చేయడం లేదా పిలవబడే శబ్దాలను సూచిస్తాయి. ఆందోళన కారణంగా వచ్చే నరాల దగ్గు మరియు నాడితో కూడిన నవ్వు , ఇది నిజమైన నవ్వు కాదు, కానీ ఆందోళన మరియు టెన్షన్ కారణంగా వచ్చే నవ్వు వ్యక్తిని నియంత్రించుకోలేక మరింత వేదనకు గురిచేస్తుంది.

నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు వికృతమైన కదలికలు

ఆందోళన కండర ఉద్రిక్తతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది చేతులు లేదా కాళ్లలో వికృతమైన కదలికలకు కారణమవుతుంది, తద్వారా వస్తువును తిప్పడం లేదా విసిరేయడం సులభం అవుతుంది; మీరు మీ దవడను కూడా చాలా టెన్షన్ చేయవచ్చు, అది బ్రక్సిజమ్‌కు కారణమవుతుంది.

మీరు చెడుగా ఉంటేమీరు ఈ లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, నాడీ ఆందోళన ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది అని మీరు ఆశ్చర్యపోవడం సహజం. అందరికీ ఒకే విధంగా పనిచేసే స్పష్టమైన సమాధానం లేదా ప్రామాణిక సమయాలు లేవని మీకు చెప్పడానికి మేము చింతిస్తున్నాము. అయినప్పటికీ, మానసిక మద్దతుతో నాడీ ఆందోళనను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది . ఉదాహరణకు, Buencoco నుండి ఒక ఆన్‌లైన్ మనస్తత్వవేత్త ఆందోళనను ఎలా శాంతపరచాలో మరియు నరాలను ఎలా నియంత్రించాలో వివరిస్తారు.

నరాల ఆందోళన: చికిత్స

నాడీ ఆందోళన ఎలా నయమవుతుంది? నాడీ ఆందోళనను తొలగించగల మంత్రదండం లేనప్పటికీ, సమయం మరియు మానసిక మద్దతుతో చాలా మంది వ్యక్తులు దానిని నిర్వహించడం నేర్చుకోగలుగుతారు.

నాడీ ఆందోళనకు చికిత్స

మేము గుర్తు చేస్తున్నాము మనస్తత్వవేత్త మాత్రమే రోగనిర్ధారణ చేయగలరు (మీరు ఇంటర్నెట్‌లో నాడీ ఆందోళన పరీక్షల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అవి వ్యక్తిగత మూల్యాంకన పరీక్షలు, కానీ రోగనిర్ధారణ సాధనాలు కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి). అదనంగా, ఇది అత్యంత సముచితమైన చికిత్స మరియు విధానాన్ని (కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, ఇంటిగ్రేటివ్ థెరపీ లేదా మీ కేసుకు బాగా సరిపోయేది) సిఫార్సు చేయగల మనస్తత్వశాస్త్ర నిపుణుడు మరియు మీరు చేయగలిగిన సాధనాలను మీకు అందిస్తారు. బీట్" ఆందోళన

నరాల ఆందోళనకు మందులు

మీరు నాడీ ఆందోళన కోసం ఏమి తీసుకోవాలి అని ఆలోచిస్తుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ చాలా ముఖ్యం