ప్రజల కోసం హద్దులను ఎలా సమర్థవంతంగా సెట్ చేయాలో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? లేదా అపరాధ భావన లేకుండా దుర్వినియోగ వ్యక్తులపై పరిమితులు ఎలా విధించాలి?

కొన్నిసార్లు మేము మన వ్యక్తిగత మరియు భావోద్వేగ స్థలాన్ని రక్షించుకునే హక్కు మరియు బాధ్యతను కలిగి ఉన్నామని మర్చిపోతాము మరియు పరిమితులను సెట్ చేయడం ఈ ప్రక్రియలో ప్రాథమిక భాగం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించడంలో మాకు సహాయపడటమే కాకుండా, మనకు మరియు మన అవసరాలకు నిజమైనదిగా ఉండటానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

ఈ కథనంలో, గౌరవప్రదమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యం, సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేసుకోవాలో మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అమలు చేసుకోవాలో మేము మీకు చూపుతాము.

వ్యక్తిగత సరిహద్దులు ఏమిటి?

సరిహద్దులు , వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి తన పట్ల సురక్షితమైన మరియు అనుమతించదగిన ప్రవర్తనలను సహేతుకంగా గుర్తించడానికి రూపొందించే నియమాలు లేదా మార్గదర్శకాలు. వ్యక్తిగత సరిహద్దులను సెట్ చేయడం a మన అవసరాలు , అంచనాలు మరియు ప్రాధాన్యతలను ఇతరులకు తెలియజేయడానికి మార్గం, మరియు అవి ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని రక్షించడానికి సెట్ చేయబడ్డాయి.

వ్యక్తిగత సరిహద్దులు ఎక్కువ లేదా తక్కువ అనువైనవి లేదా దృఢమైనవి. మృదువైన సరిహద్దులు మిమ్మల్ని స్వేచ్ఛగా పరస్పరం సంభాషించడానికి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అనుమతించేవి, అయితే కఠినమైన సరిహద్దులు ఇతర వ్యక్తులకు సంబంధించి ఒంటరిగా మరియు ఇబ్బందికి కారణమవుతాయి.

పరిమితులను సెట్ చేయడం నేర్చుకోండి.జీవితంలో మన భావోద్వేగ శ్రేయస్సును కాపాడుకుంటూ, పరస్పర గౌరవం ఆధారంగా మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను సృష్టించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. అంతిమంగా, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు ఇతరులతో రివార్డింగ్ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మరియు కొనసాగించడంలో మాకు సహాయపడతాయి.

హద్దులను సెట్ చేయడం నేర్చుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

మన వ్యక్తిగత మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి సరిహద్దులను నిర్ణయించడం నేర్చుకోవడం చాలా కీలకం. పని సంబంధాలు. ఒక వ్యక్తికి పరిమితులను ఎలా సెట్ చేయాలో మనకు తెలియనప్పుడు, మనం అలసిపోయినట్లు, నిరుత్సాహానికి గురవుతాము మరియు తక్కువ విలువను కోల్పోతాము. దీనికి విరుద్ధంగా, సెట్టింగ్ పరిమితులు మన వ్యక్తిగత మరియు భావోద్వేగ స్థలాన్ని రక్షించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మరింత సురక్షితంగా (రోగలక్షణ అభద్రతను నివారించడం) మరియు గౌరవంగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, <2 నేర్చుకోవడం> పరిమితులను నిర్ణయించడం అనేది స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-ధృవీకరణను అభ్యసించే మార్గం. ఇది మన జీవితాలపై నియంత్రణను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు మన అవసరాలు మరియు విలువలను ప్రతిబింబించే నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మేము స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేసినప్పుడు, మన సమయాన్ని, మన శక్తిని మరియు మన మానసిక శ్రేయస్సును మనం విలువైనదిగా ఇతరులకు తెలియజేస్తాము. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సమతుల్య సంబంధాలు మరియు స్వీయ-విలువ మరియు స్వీయ-గౌరవం యొక్క గొప్ప భావానికి దారి తీస్తుంది.

అంతిమంగా, పరిమితులను సెట్ చేయడం అనేది మేము గౌరవం మరియు పరిగణనతో వ్యవహరించడానికి అర్హురాలని ధృవీకరిస్తున్నాము . ఇది ఒక ముఖ్యమైన అడుగుప్రామాణికత: మీరు పరిమితులను సెట్ చేయడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ స్వంత విలువలు మరియు నమ్మకాల ప్రకారం జీవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు, మరింత నిజమైన మరియు సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకుంటారు.

7 కీలు పరిమితులను సెట్ చేయడం మరియు గౌరవంగా మారడం

పరిమితులు సెట్ చేయడం మొదట సవాలుగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మనం దీన్ని చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోతే. మనం ఇతరుల మనోభావాలను దెబ్బతీస్తామని భయపడవచ్చు లేదా తలెత్తే సంఘర్షణ గురించి ఆందోళన చెందుతాము.

అయితే, మన భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మరియు సమతుల్య సంబంధాలను కొనసాగించడానికి ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం చాలా అవసరం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు అభ్యాసం మరియు సహనంతో మీరు సమర్థవంతంగా సరిహద్దులను సెట్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఇతరులకు పరిమితులను సెట్ చేయడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే 7 ప్రాథమిక కీలను మేము ఇక్కడ అందిస్తున్నాము:

1. మీ పరిమితులను గుర్తించండి : మీరు పరిమితులను సెట్ చేయడానికి ముందు, మీకు ఇది అవసరం వాటిని గుర్తించడానికి. ఇది మీ అవసరాలు, కోరికలు మరియు విలువలను ప్రతిబింబించడాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: మీ వ్యక్తిగత పరిమితులు ఏమిటి? మీరు సుఖంగా మరియు గౌరవంగా భావించే పరిమితులను ఎలా సెట్ చేయాలో తెలుసుకోవడం ఎలా? మీ పరిమితుల గురించి స్పష్టంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు గౌరవించబడటానికి బాగా సిద్ధంగా ఉంటారు.

2. మీ పరిమితులను స్పష్టంగా మరియు దృఢంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి : మీ పరిమితులు ఏమిటో గుర్తించిన తర్వాత , తదుపరి దశ వాటిని ఇతరులకు తెలియజేయడం. ఇది కష్టం మరియు మరిన్ని కావచ్చుమీరు మానసికంగా ఆధారపడిన సంబంధాలలో సంభవించినట్లుగా, ఇతరుల డిమాండ్లకు లొంగిపోయే అలవాటు ఉన్నప్పుడు. మీ అవసరాలు మరియు అంచనాలను నేరుగా మరియు గౌరవప్రదంగా వ్యక్తపరచండి, అవతలి వ్యక్తి మీ పరిమితులను అర్థం చేసుకున్నారని మరియు అవి మీకు ఎంత ముఖ్యమో నిర్ధారించుకోండి.

3. "w-embed" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి "> ;

   మా మనస్తత్వవేత్తల సహాయంతో మీ జీవితంలో పరిమితులను సెట్ చేసుకోవడం నేర్చుకోండి

   క్విజ్‌ని ప్రారంభించండి

   వ్యక్తిగత సంబంధాలలో పరిమితులను ఎలా సెట్ చేయాలి

   మీరు ఎప్పుడైనా కలిగి ఉన్నారా మిమ్మల్ని గౌరవించని వ్యక్తులపై ఎలా పరిమితులు విధించాలో ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? లేదా నియంత్రించే వ్యక్తిపై పరిమితులను ఎలా ఉంచాలి? చిన్ననాటి స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు వంటి వారు మన జీవితంలో చాలా కాలంగా ఉన్న వ్యక్తులు అయితే, అలా చేయడం మొదట్లో ప్రత్యేకంగా సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ అలా చేయడం అవసరం ఎందుకంటే ఆ సంబంధాలు పరస్పరం గౌరవప్రదంగా మరియు ప్రతిఫలదాయకంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం.

   పరిమితులను సెట్ చేయడం అనేది మీ అవసరాలు మరియు అంచనాలను కూడా తెలియజేస్తుంది, ఇది అపార్థాలు మరియు వైరుధ్యాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, సంబంధాలలో పరిమితులను నిర్ణయించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ పట్ల మరియు ఇతర వ్యక్తి పట్ల గౌరవాన్ని చూపుతున్నారు, ఇది దీర్ఘకాలంలో సంబంధాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. స్పష్టమైన మరియు గౌరవప్రదమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మిమ్మల్ని రక్షించడమే కాకుండా, బహిరంగ మరియు నిజాయితీతో కూడిన కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది , దీని కోసం బలమైన పునాదిని నిర్మిస్తుందిఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాలు.

   సంబంధంలో పరిమితులను నిర్ణయించడానికి ధైర్యం మరియు స్వీయ-ధృవీకరణ అవసరం. కొన్నిసార్లు దీని అర్థం కొన్ని డిమాండ్లు లేదా విషపూరితమైన ప్రవర్తనలకు "నో" అని చెప్పవచ్చు, అవి భావోద్వేగ బ్లాక్‌మెయిల్ లేదా ప్రభావవంతమైన తారుమారుపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించేలా లేదా మీ విలువలకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. రిలేషన్‌షిప్‌లో పరిమితులను సెట్ చేయడం అనేది తిరస్కరణ చర్య కాదని గుర్తుంచుకోండి, అయితే రెండు పక్షాలు ఎదగడానికి మరియు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి ఒక మార్గం.

   జంటలో పరిమితులను ఎలా సెట్ చేయాలి

   ఆరోగ్యకరమైన

   మరియు సమతుల్య సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మీ భాగస్వామికి సరిహద్దులను సెట్ చేయడం కీలకం అని తెలుసుకోండి. ఇందులో మీరు ఒకరితో ఒకరు ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దానిపై పరిమితులను నిర్ణయించడంతోపాటు ఇతర విషయాలతోపాటు మీరు సంబంధానికి ఎంత సమయం మరియు శక్తిని వెచ్చించాలనుకుంటున్నారు అనే దానిపై చర్చలు జరపవచ్చు.

   సంబంధంలో మనం కొన్ని విషయాలను వినే సందర్భాలు ఉన్నాయి. "నా భాగస్వామి తన కుటుంబానికి పరిమితులు విధించలేదు" లేదా "నా భాగస్వామి తన మాజీపై పరిమితులు విధించలేదు". సంబంధం లేని వ్యక్తుల విషయానికి వస్తే ఇది కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం మరియు బలమైన సరిహద్దు సెట్టింగ్ ఫలితంగా ఉంటుంది.

   ఇది లేదా ఇతర సంబంధ సమస్యలను నివారించడానికి, మీ భాగస్వామితో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా సంభాషించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావాలను మరియు ఆందోళనలను స్పష్టంగా మరియు దృఢంగా వ్యక్తపరచండి మరియు వారి మాటలను కూడా వినండి. కలిసి, మీరు పెట్టడానికి పని చేయవచ్చుపరస్పరం అంగీకరించబడిన పరిమితులు మరియు మీకు గౌరవం మరియు విలువైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

   ఇతర సందర్భాలలో పరిమితులను సెట్ చేయడం

   పరిమితులను సెట్ చేయడం అనేది వ్యక్తిగత లేదా జంట సంబంధాలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు, ఇది కూడా విస్తరించింది మన జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు. పనిలో, మన కుటుంబ సంబంధాలలో లేదా సామాజిక పరిస్థితులలో , తగిన సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడం నేర్చుకోవడం వలన మన గురించి మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించడానికి మరియు జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో భావోద్వేగ సమతుల్యతను పెంపొందించుకోవడానికి అవకాశం లభిస్తుంది.

   సారా చాయ్ ఫోటో (పెక్సెల్స్)

   పనిలో పరిమితులను సెట్ చేయడం

   ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉత్పాదకమైన పని వాతావరణాన్ని నిర్వహించడానికి పనిలో పరిమితులను సెట్ చేయడం చాలా కీలకం. దీనర్థం పరిమితులను సెట్ చేయడం, ఉదాహరణకు, లో మీరు మీ పని కోసం ఎంత సమయం మరియు వనరులను వెచ్చించాలనుకుంటున్నారు లేదా మీ సహోద్యోగులు మరియు ఉన్నతాధికారులు మీతో ఎలా ప్రవర్తిస్తారు, గ్యాస్‌లైటింగ్ వంటి మోబింగ్ కేసులను నివారించడం, ఇది చాలా హానికరం. మన ఆరోగ్యానికి, అభివృద్ధి చెందడం నుండి. శారీరక మరియు మానసిక.

   ప్రపంచంలో "//www.buencoco.es/blog/conflictos-familiares"> సంస్కృతిలో కుటుంబ సంఘర్షణలు మరియు పర్యావరణం మరియు సంబంధాలను మెరుగుపరచడం తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు, అత్తగారు, తోబుట్టువులు మొదలైనవాటితో మరియు ఖాళీలను ఏర్పాటు చేయండిసాన్నిహిత్యం స్పష్టంగా ఉంది, ఇది మరింత ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే వ్యక్తి యొక్క మానసిక శ్రేయస్సు ప్రమాదంలో ఉంది మరియు ఈ విధంగా అనారోగ్య ప్రవర్తనలు మరియు డైనమిక్‌లను నిరోధించవచ్చు.

   Foto di Elina Fairytale (Pexels)

   పరిమితులను ఎలా సెట్ చేయాలి పిల్లలు

   మీరు తల్లిదండ్రులు అయితే, గౌరవప్రదంగా కానీ దృఢంగా ఉండే విధంగా పిల్లలకు పరిమితులను ఎలా సెట్ చేయాలి అని మీరు బహుశా ఆలోచించి ఉండవచ్చు. సమస్యాత్మక పిల్లలతో లేదా ఎంపరర్ సిండ్రోమ్ వంటి మరిన్ని బెదిరింపు ప్రవర్తనలతో వ్యవహరించేటప్పుడు, స్పష్టమైన నియమాలను సెట్ చేయడం , పర్యవసానాలకు అనుగుణంగా ఉండటం మరియు మీ స్వంత ప్రవర్తన ద్వారా సరిహద్దులను గౌరవించే మోడల్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. ఇది సరిపోకపోతే, సరైన వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం సమస్య ఉన్న పిల్లలతో ఎక్కడికి వెళ్లాలో తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

   మీరు స్వీయ-ఆవిష్కరణ మధ్యలో మీ కౌమార పిల్లలకు లేదా మీ వయోజన పిల్లలకు వారి స్వంత మరింత అభివృద్ధి చెందిన ఆలోచనలు మరియు విలువలతో పరిమితులను సెట్ చేయాల్సిన పరిస్థితులను కూడా మీరు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ సందర్భాలలో, బహిరంగ సంభాషణల ద్వారా స్పష్టమైన పరిమితులను ఏర్పరచుకోవడం ఇప్పటికీ ముఖ్యం, దీనిలో ప్రతి ఒక్కరూ పాలుపంచుకున్నట్లు మరియు పరిమితులు పెట్టడం అనేది నియంత్రించడం కాదు, పరస్పర గౌరవం మరియు సామరస్యపూర్వక సహజీవనం యొక్క సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం.

   పరిమితులను సెట్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

   సెట్టింగ్ పరిమితులు మీకు అందించగలవువివిధ ప్రయోజనాలు. ఇది మీ వ్యక్తిగత మరియు భావోద్వేగ స్థలాన్ని రక్షించడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, ఇది మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, మీ జీవితాన్ని నియంత్రించండి మరియు ఇతరులు మీతో ఎలా ప్రవర్తించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో మరియు దేనికి సంబంధించి ప్రమాణాల శ్రేణిని ఏర్పరచుకోండి. మీరు మీ సంబంధాలలో పాలుపంచుకోవాలనుకుంటున్న మార్గం.

   పరిమితులను నిర్ణయించడం నేర్చుకోవడం మన మానసిక ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది; కొన్ని ఉదాహరణలు: మెరుగైన ఆత్మగౌరవం, తగ్గిన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, మరియు సాధారణంగా సంబంధాలలో మరియు జీవితంలో సంతృప్తి. పరిమితులను సెట్ చేయడం వలన ఆత్మసంతృప్తి లేదా ఆగ్రహం యొక్క డైనమిక్స్‌లో చిక్కుకున్న అనుభూతి నుండి నిరోధిస్తుంది మరియు మన నిజమైన విలువలు మరియు కోరికలను ప్రతిబింబించే జీవితాన్ని నిర్మించడం ప్రారంభించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

   అంతిమంగా, పరిమితులను సెట్ చేయడం మార్గంలో ముందుకు సాగుతుంది. స్వీయ ధృవీకరణ మరియు ఆత్మగౌరవం. "ఎ మేటర్ ఆఫ్ బౌండరీస్: ఎవరూ క్రాస్ చేయకూడని ఆ లైన్లను గుర్తించడం, కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు నిర్వహించడం నేర్చుకోండి" అనే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సరిహద్దు-నిర్ధారణ పుస్తకాలలో ఒకటైన నెడ్రా గ్లోవర్‌ను పారాఫ్రేజ్ చేయడానికి: ఇతరులకు స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం ధైర్యం మరియు స్వప్రేమ; మీకు ఏది ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మించిన వారు ఎవరూ లేరు.

   పరిమితులను సెట్ చేయడం నేను ఎలా నేర్చుకోవాలి?

   మీరు ఈ మార్గాన్ని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం కావాలంటే, మా <2 అని గుర్తుంచుకోండి> మనస్తత్వవేత్తల బృందం

   దాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అవునుమీరు ఈరోజు మొదటి అడుగు వేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ నిర్దిష్ట అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చికిత్సకు అనుగుణంగా రూపొందించబడిన వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూర్తి చేయడం.

   సరిహద్దులను నిర్ణయించడం, మీ అవసరాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం!